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內容簡介
◎洗髓功吊功法是治療男性腎虛和其他慢性腎疾的絕佳體育訓練。
◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。
◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。
繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。
作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。
吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。
一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！
本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863587484.pdf
◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。
◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。
繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。
作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。
吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。
一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！
本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863587484.pdf
目錄
一、前言
二、凱格爾運動與吊功法
三、洗髓功目前的狀況
四、腎虛對臟腑的影響
1.腎虛與腎水
2.腎虛與肺金
3.腎虛與心火
4.腎虛與脾土
5.腎虛與肝木
總結
五、吊功介紹
1.目前兩岸所傳的洗髓道功源流及傳承
2.吊功練習前注意事項
3.工具介紹
4.吊功訓練的六個項目
(1)吐納
(2)垂吊
(3)拍打
(4)拉筋
(5)站椿
(6)靜坐
5.練功順序
(1)熱身運動（拉筋伸展）
(2)陰部按摩
(3)吊功擺盪
(4)緩和運動
(5)靜坐
(6)輔助練法
六、六個階段
1.提肛有力（骨盆底肌強化）
2.下腹有力（丹田強化）
3.全身充實（心肺強化）
4.表層溫暖（衛氣強化）
5.內臟溫暖（營氣強化）
6.腎的發熱（一陽生）
七、六個階段補充說明
1.肛門，年齡的指示器
2.睪固酮對身體的影響
3.人體之火
4.吊功法在治病過程，以重點鍛練為主
八、案例說明：
1.過度拼重的危險（一）
2.過度拼重的危險（二）
3.其它拉傷問題
4.腎火過旺的問題
5.急促呼吸法的弊病
九、練功雜談
1.練功最忌瞎起哄
2.靜坐雙盤的優缺點
3.吊功的重量跟功力還有健康有絕對關連嗎？
4.攝護腺發炎與物理治療
5.練功治病一定要服藥嗎？
6.坊間的洗髓功是一種高階的氣功法門嗎？
7.對於洗髓功這種養生功夫，應該先練氣還是先練吊法為佳？
8.以吊功為核心練法的洗髓功，與其它氣功修煉的優勢在哪裡？
十、另類問題補充說明
1.淺談走火入魔
2.魔考與陽氣
3.體相與人生
4.運動改變命運
5.洗髓終須洗心
十一、心情分享
1.從零開始
2.學習工作外的另一項專長
3.給上帝的一封信
十二、附錄：軒轅教道功修煉說明（五級十段功法）
二、凱格爾運動與吊功法
三、洗髓功目前的狀況
四、腎虛對臟腑的影響
1.腎虛與腎水
2.腎虛與肺金
3.腎虛與心火
4.腎虛與脾土
5.腎虛與肝木
總結
五、吊功介紹
1.目前兩岸所傳的洗髓道功源流及傳承
2.吊功練習前注意事項
3.工具介紹
4.吊功訓練的六個項目
(1)吐納
(2)垂吊
(3)拍打
(4)拉筋
(5)站椿
(6)靜坐
5.練功順序
(1)熱身運動（拉筋伸展）
(2)陰部按摩
(3)吊功擺盪
(4)緩和運動
(5)靜坐
(6)輔助練法
六、六個階段
1.提肛有力（骨盆底肌強化）
2.下腹有力（丹田強化）
3.全身充實（心肺強化）
4.表層溫暖（衛氣強化）
5.內臟溫暖（營氣強化）
6.腎的發熱（一陽生）
七、六個階段補充說明
1.肛門，年齡的指示器
2.睪固酮對身體的影響
3.人體之火
4.吊功法在治病過程，以重點鍛練為主
八、案例說明：
1.過度拼重的危險（一）
2.過度拼重的危險（二）
3.其它拉傷問題
4.腎火過旺的問題
5.急促呼吸法的弊病
九、練功雜談
1.練功最忌瞎起哄
2.靜坐雙盤的優缺點
3.吊功的重量跟功力還有健康有絕對關連嗎？
4.攝護腺發炎與物理治療
5.練功治病一定要服藥嗎？
6.坊間的洗髓功是一種高階的氣功法門嗎？
7.對於洗髓功這種養生功夫，應該先練氣還是先練吊法為佳？
8.以吊功為核心練法的洗髓功，與其它氣功修煉的優勢在哪裡？
十、另類問題補充說明
1.淺談走火入魔
2.魔考與陽氣
3.體相與人生
4.運動改變命運
5.洗髓終須洗心
十一、心情分享
1.從零開始
2.學習工作外的另一項專長
3.給上帝的一封信
十二、附錄：軒轅教道功修煉說明（五級十段功法）
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