〈從容適應力：疫情下如何面對低潮、負能量？〉
這幾年，從疫病到戰爭，全球都處於劇烈變化期。雖無力阻止什麼，生活卻還是會被疫病時代帶來的巨大轉變所影響。歷經因未知引發的恐慌、困頓、傷心、憤怒等階段。但生活若長期處於驚恐之中，身心也會日漸衰頹。因而，日常仍需要運動、閱讀、冥想、寫作來維持內外平衡。在疫情初期，確診人數逐漸攀升，使得人們陷入惶恐。透過清晨閱讀，進而簡單抒寫心情使自己趨向安穩。幾篇安頓身心的短文分享至臉書後，沒想到，隨興地信手之舉，引起許多愛書同好的留言打氣，甚至，大家也習慣趕個早，為我的文章按讚，用信息與我「問安」！以閱讀為始的生活儀式和彼此祝福，讓我們擁有一個正向身份的標籤，每日寫下幸福的事，讓世界多些好事「發生」，也因彼此都是早起的同好，互相走在為工作奮鬥、為防疫努力的路上，因為閱讀的牽繫，我們並不孤單。
突破難關，遇見更好的自己
疫情送給我們的人生禮物，可能是面對驟變時，如何保有從容適應的能力。身為教師必須在線上與實體之間切換資訊、媒材，上課和上班突然都多了因應環境而調整授課互動的模式。盡快順利轉換心態，以及妥善做出因應，是師生第一時間都要去面對和學習的。如何使用視訊軟體進行遠距教學？和同事線上開會怎麼樣做會更有效率？在這個悽惶的過渡期，家人間相互陪伴與支持更是同等重要。居家上班上課，不管家裡有上班族，還是學生族，大家要共處一室，就要協調在家工作或上課的空間以及時間的分配。如何在生活作息互相配合，和諧共處的新局？或許因為減少通勤的時間而多了緩衝的時間空檔，也多了些時間，可以照顧居家授課的孩子們，完善他的生活起居的照應。
我們真的沒有太多時間可以抱怨，口罩、遠距、社交距離，天天都有滾動修正後的新政策，每個人彷彿走在「我還能做什麼來因應」的路上。在職場需扛負的重擔，在家裡要扮演的角色，壓力如排山倒海襲來的同時，還得得要時時觀照自己的身體與心靈，讓它們擁有健康與能量的挹注，陪伴我們做好「抗疫」的行動。如果說有什麼還能夠為生活「加持」的，《持續成功：超越關鍵的一點點，就能獲得資源與好運》就是讓我們在與疫病對峙的時刻，學習如何累積優勢的一本書。它教導我們如何安排事情的先後順序，使我們更妥善管理自身生活，綻放自我的風采，優雅地慢慢前進。原來，愈自律就能愈自由，愈自律就招致意想不到的好機會，打造獨創的成功之路！
跟著文學謬思，重返往日時光
純愛小說家八月長安的作品，總能喚起高中時期的浪漫情懷：你的青春曾經錯過了誰？喜歡一個人會是什麼心情？青春的美好往往使人留戀再三，繾綣難捨。小說家從細微處捕捉到青春熱血交織的日子裡，格外動人的時刻，寫出《這麼多年》關乎愛情的慢時尚小說。在書裡提到：有一種愛情，叫做陳見夏遇見李燃。生命遇見為你義無反顧的人，是多麼幸福的事⋯⋯即便要為所愛抵擋千軍萬馬，我依然無所畏懼。小說之所以引起廣大讀者的迴響，是因為它恰到好處地描繪青澀時代男女間的曖昧和酸楚，讀者中能從細微情節裡明白：誰的青春沒有輕狂？誰的青春沒有傷痕？但愛了就是愛了。
那份勇往直前的熱力，就是青春無悔呀！儘管如今回不去純美的時光，暮然回首，文字串連的仍是生命中曾經的款款柔情。偶爾，讀著讀著，你可能和女主一樣悲觀地對自己說：你不配擁有最好的，是你悲傷地栽下了失去的苦果⋯⋯。又抑或是感覺和男主一樣，在渾噩的人生抱持某一絲的清醒。因為愛一個人而覺得自己沒有迷醉，那是多麼幸運的覺知。小說家對青春的執念，重現了我們當年戀愛時長駐的細微感懷，如今在書中每個人都有機會再次邂逅屬於自己的真愛身影。
另外值得一提的是書封的文青設計感，畫家筆觸勾勒出角色內心的悸動，那是第一眼與對方相見就怦然心動的羞澀。小說分為三冊，然而讀來節奏暢快，總是迫不及待地想續接著了解爾後情節的發展。讀完三冊小說，你會懂得佛洛姆說的:「愛是自身的能力，給予愈多，你就愈飽滿。」和所愛相遇的季節， 猶如在美麗的清晨，聽見陽台鳥兒的啁啾著:早安，親愛的你。提筆書寫過去，修復生命力量
面對有點憂鬱的時刻，作者蜜雪兒．皮爾斯分享自例與收集的案例，來溫柔地與我們分享低潮是生命的一種提醒，把困境當成重新思考的新機，引導讀者可以透過書寫，找出如何解決的問題的方式，提供自己整理爬梳生活的渠道，把痛苦的酸澀轉化成生命的甜釀。相信世界有光，必須用強大無懼的書寫力量，讓自己再次勇敢向前，以更積極的態度面對困挫⋯⋯羅曼羅蘭說：「看清生活的真相，仍願意熱愛生活」，這句話不只熱血也鼓舞自己：所有的相遇雖不一定能留下美好的回憶，但在路的盡頭，請用溫柔的心意祝福彼此：謝謝你，再見！「療癒書寫」讓我們學會在施與受之間，多給一點的，心就能因廣闊而自在自由。
情與理之間，不爭多讓的，為日後再見留點機會。生命常是從別人的舉措應對，反省自己、探問自己：善意與誠心是否遺失了？領受痛與傷，卻不讓暗黑攫住你的善意之心，從創傷中蟄伏再次蛻變成「更好的自己」！
接住過去墜落的靈魂
人生總會遇到卡關的時候，但「自己的努力只有自己最清楚」，生活的磕磕碰碰的確不足為外人道矣。一如歐普拉說：「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」《你發生過什麼事》是歐普拉與精神科醫生培理，以對談的方式討論創傷的機制與復原的本質。從歐普拉的生命經歷，還有受訪者的生活經歷，再從醫界的專業分析，用腦科學進行深入地解說，透過大腦獨特的適應力，重建心理的強大韌性。
有時候，你是否會發現：某些人對朋友的互動特別苛刻，不只要求完美，又讓人難以喘息。甚至，某些人對家人的關愛總是很極端，落入「情勒」的關係而不自知。某些人很難控制情緒，做出傷人傷己，事後又後悔萬分的事情，以上所述的「某些人」是否也包含自己？你今日的行徑舉措，可能都和你過去經歷過的事件有關。你必須探討自己的行為及其背後的藏因，重建價值觀，找到自己喜歡的人生走向，而非困在過去的記憶陰影裡。若能重新整頓過往，做出同理，也算是真正地理解事情本質，這樣才有機會真正解決問題。下次，朋友心情低落時，別急著安慰他/她。或許，只需要溫柔地問聲：「你發生什麼事？」改變也就會從這句柔軟的同理輕鬆地開展了，當你與對方走過從前，過去式的解方與答案就在他/她的心中。
世界不缺愛，只是沒有發現
吳若權以愛為名的《其實，你不是你以為的自己》，透過作者溫柔的絮語， 讓我們可以面向大海，歲月無驚。作者本身就是一位內在豐盛，替讀者提燈的心靈勵志創作者。書中提及:「你是浪花，也是海洋！」永遠不要評論貶低自己。書中最重要的思考是——解除「限制性信念」，拋開欠缺與不足的束縛，認識自己、喜歡自己、認同自己。這句話提醒我們不低估自己，犯了冒牌貨心理，也不要高估自己，陷入紙上談兵症候群。
我同意學生反饋我的：我就是不想努力，我就是廢，充滿負能量不行嗎？沒錯，好的、壞的，都是我們的情緒，要接受，要面對，要解決。但，最重要的，無論情緒高低起伏，都要學會控管它。用對方法，透過吸引力法則，讓你結交更多的恆星人，成就生命的種種美好，讓自己活出發光發熱的人生，讓你面對困局也能肯定自己突破盲點，學會「無條件愛自己」，找到內在樸實無華的真實力量。
我在人間拾溫柔
陽光悄然灑落窗櫺，被溫暖的光影喚醒。靜靜地呼吸，感受環境的聲響，從空無到盈滿，天地的繽紛多彩，慢慢，慢慢，揭開一日序幕。當世界冷了，我陪你熱起來——這是中唐白居易給琵琶女的溫情。當世界寂寞了，我幫你填滿溫柔——這是伊芙送給所有讀者的愛。從她的文字，你的耳際會想起這樣的絮語：親愛的，人間荒謬，可我在人間拾溫柔。喜歡是希望得到靈犀的迴響，愛卻是令人永遠念念不忘的畫面。伊芙的文字蘊藏暖意烘烘的訊息。世界的確會寂寞、會不可愛、會讓你無力，而且偶爾覺得「煩」和「躁」……但是，你用什麼方式去拾起溫柔的流光，許自己一個不算壞的下一步，堅定地向前走……喜歡一個人，其實是練習喜歡 自己。愛雖然是與生俱有的，但還是要常常練習。伊芙的文筆依然存有力量——如果想做一件事，一定要提早進行，堅持做下去，你就沒有機會說遺憾了。溫柔之光閃爍，拾起就能擁有溫柔。
疫情期間，我們正領受：「這是最好的時代，也是最壞的時代。」的處境。如何自創生活的驚喜感，你可以像「愈努力就愈好運」的作家楊斯棓一樣，不只推廣閱讀，也買書送書，營造書香社會的溫暖，斯棓自帶善意的光芒，讓暗黑的世界處處升起閱讀之光。生命需要熱情實踐，我們卻常常停留在「想」，斯棓卻總是去行動。他透過《人生路引》把閱讀變成浪漫的日常、生活的解方。當閱讀與寫作成為疫情時代，人與人之間深情的祝福時，即便面對疫情，因為心態的調整，獲得一個創新的思考。或許，就像愛瑞克《內在原力》教會我們的：心念一轉，就能遇見美好的人與事，用原力找到生命的奧義，進而改變現況，以恆星人的姿態，不斷越遷再出發。
◎推薦書單
《持續成功：超越關鍵的一點點，就能獲得資源與好運》，蔡壘磊，好人出版。
《底層邏輯：看清這個世界的底牌》，劉潤，時報出版。
《這麼多年 上中下》（三冊合售），八月長安，平裝本。
《書寫修復練習》，蜜雪兒．皮爾斯，采實文化。
《你發生過什麼事》，歐普拉．溫芙蕾、布魯斯．培理，悅知文化。
《其實，你不是你以為的自己》，吳若權，悅知文化。
《我在人間拾溫柔》，伊芙，皇冠。
《人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功》，楊斯棓，先覺。
《內在原力：9個設定，活出最好的人生版本》，愛瑞克，新樂園。
這幾年，從疫病到戰爭，全球都處於劇烈變化期。雖無力阻止什麼，生活卻還是會被疫病時代帶來的巨大轉變所影響。歷經因未知引發的恐慌、困頓、傷心、憤怒等階段。但生活若長期處於驚恐之中，身心也會日漸衰頹。因而，日常仍需要運動、閱讀、冥想、寫作來維持內外平衡。在疫情初期，確診人數逐漸攀升，使得人們陷入惶恐。透過清晨閱讀，進而簡單抒寫心情使自己趨向安穩。幾篇安頓身心的短文分享至臉書後，沒想到，隨興地信手之舉，引起許多愛書同好的留言打氣，甚至，大家也習慣趕個早，為我的文章按讚，用信息與我「問安」！以閱讀為始的生活儀式和彼此祝福，讓我們擁有一個正向身份的標籤，每日寫下幸福的事，讓世界多些好事「發生」，也因彼此都是早起的同好，互相走在為工作奮鬥、為防疫努力的路上，因為閱讀的牽繫，我們並不孤單。
突破難關，遇見更好的自己
疫情送給我們的人生禮物，可能是面對驟變時，如何保有從容適應的能力。身為教師必須在線上與實體之間切換資訊、媒材，上課和上班突然都多了因應環境而調整授課互動的模式。盡快順利轉換心態，以及妥善做出因應，是師生第一時間都要去面對和學習的。如何使用視訊軟體進行遠距教學？和同事線上開會怎麼樣做會更有效率？在這個悽惶的過渡期，家人間相互陪伴與支持更是同等重要。居家上班上課，不管家裡有上班族，還是學生族，大家要共處一室，就要協調在家工作或上課的空間以及時間的分配。如何在生活作息互相配合，和諧共處的新局？或許因為減少通勤的時間而多了緩衝的時間空檔，也多了些時間，可以照顧居家授課的孩子們，完善他的生活起居的照應。
我們真的沒有太多時間可以抱怨，口罩、遠距、社交距離，天天都有滾動修正後的新政策，每個人彷彿走在「我還能做什麼來因應」的路上。在職場需扛負的重擔，在家裡要扮演的角色，壓力如排山倒海襲來的同時，還得得要時時觀照自己的身體與心靈，讓它們擁有健康與能量的挹注，陪伴我們做好「抗疫」的行動。如果說有什麼還能夠為生活「加持」的，《持續成功：超越關鍵的一點點，就能獲得資源與好運》就是讓我們在與疫病對峙的時刻，學習如何累積優勢的一本書。它教導我們如何安排事情的先後順序，使我們更妥善管理自身生活，綻放自我的風采，優雅地慢慢前進。原來，愈自律就能愈自由，愈自律就招致意想不到的好機會，打造獨創的成功之路！
跟著文學謬思，重返往日時光
純愛小說家八月長安的作品，總能喚起高中時期的浪漫情懷：你的青春曾經錯過了誰？喜歡一個人會是什麼心情？青春的美好往往使人留戀再三，繾綣難捨。小說家從細微處捕捉到青春熱血交織的日子裡，格外動人的時刻，寫出《這麼多年》關乎愛情的慢時尚小說。在書裡提到：有一種愛情，叫做陳見夏遇見李燃。生命遇見為你義無反顧的人，是多麼幸福的事⋯⋯即便要為所愛抵擋千軍萬馬，我依然無所畏懼。小說之所以引起廣大讀者的迴響，是因為它恰到好處地描繪青澀時代男女間的曖昧和酸楚，讀者中能從細微情節裡明白：誰的青春沒有輕狂？誰的青春沒有傷痕？但愛了就是愛了。
那份勇往直前的熱力，就是青春無悔呀！儘管如今回不去純美的時光，暮然回首，文字串連的仍是生命中曾經的款款柔情。偶爾，讀著讀著，你可能和女主一樣悲觀地對自己說：你不配擁有最好的，是你悲傷地栽下了失去的苦果⋯⋯。又抑或是感覺和男主一樣，在渾噩的人生抱持某一絲的清醒。因為愛一個人而覺得自己沒有迷醉，那是多麼幸運的覺知。小說家對青春的執念，重現了我們當年戀愛時長駐的細微感懷，如今在書中每個人都有機會再次邂逅屬於自己的真愛身影。
另外值得一提的是書封的文青設計感，畫家筆觸勾勒出角色內心的悸動，那是第一眼與對方相見就怦然心動的羞澀。小說分為三冊，然而讀來節奏暢快，總是迫不及待地想續接著了解爾後情節的發展。讀完三冊小說，你會懂得佛洛姆說的:「愛是自身的能力，給予愈多，你就愈飽滿。」和所愛相遇的季節， 猶如在美麗的清晨，聽見陽台鳥兒的啁啾著:早安，親愛的你。提筆書寫過去，修復生命力量
面對有點憂鬱的時刻，作者蜜雪兒．皮爾斯分享自例與收集的案例，來溫柔地與我們分享低潮是生命的一種提醒，把困境當成重新思考的新機，引導讀者可以透過書寫，找出如何解決的問題的方式，提供自己整理爬梳生活的渠道，把痛苦的酸澀轉化成生命的甜釀。相信世界有光，必須用強大無懼的書寫力量，讓自己再次勇敢向前，以更積極的態度面對困挫⋯⋯羅曼羅蘭說：「看清生活的真相，仍願意熱愛生活」，這句話不只熱血也鼓舞自己：所有的相遇雖不一定能留下美好的回憶，但在路的盡頭，請用溫柔的心意祝福彼此：謝謝你，再見！「療癒書寫」讓我們學會在施與受之間，多給一點的，心就能因廣闊而自在自由。
情與理之間，不爭多讓的，為日後再見留點機會。生命常是從別人的舉措應對，反省自己、探問自己：善意與誠心是否遺失了？領受痛與傷，卻不讓暗黑攫住你的善意之心，從創傷中蟄伏再次蛻變成「更好的自己」！
接住過去墜落的靈魂
人生總會遇到卡關的時候，但「自己的努力只有自己最清楚」，生活的磕磕碰碰的確不足為外人道矣。一如歐普拉說：「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」《你發生過什麼事》是歐普拉與精神科醫生培理，以對談的方式討論創傷的機制與復原的本質。從歐普拉的生命經歷，還有受訪者的生活經歷，再從醫界的專業分析，用腦科學進行深入地解說，透過大腦獨特的適應力，重建心理的強大韌性。
有時候，你是否會發現：某些人對朋友的互動特別苛刻，不只要求完美，又讓人難以喘息。甚至，某些人對家人的關愛總是很極端，落入「情勒」的關係而不自知。某些人很難控制情緒，做出傷人傷己，事後又後悔萬分的事情，以上所述的「某些人」是否也包含自己？你今日的行徑舉措，可能都和你過去經歷過的事件有關。你必須探討自己的行為及其背後的藏因，重建價值觀，找到自己喜歡的人生走向，而非困在過去的記憶陰影裡。若能重新整頓過往，做出同理，也算是真正地理解事情本質，這樣才有機會真正解決問題。下次，朋友心情低落時，別急著安慰他/她。或許，只需要溫柔地問聲：「你發生什麼事？」改變也就會從這句柔軟的同理輕鬆地開展了，當你與對方走過從前，過去式的解方與答案就在他/她的心中。
世界不缺愛，只是沒有發現
吳若權以愛為名的《其實，你不是你以為的自己》，透過作者溫柔的絮語， 讓我們可以面向大海，歲月無驚。作者本身就是一位內在豐盛，替讀者提燈的心靈勵志創作者。書中提及:「你是浪花，也是海洋！」永遠不要評論貶低自己。書中最重要的思考是——解除「限制性信念」，拋開欠缺與不足的束縛，認識自己、喜歡自己、認同自己。這句話提醒我們不低估自己，犯了冒牌貨心理，也不要高估自己，陷入紙上談兵症候群。
我同意學生反饋我的：我就是不想努力，我就是廢，充滿負能量不行嗎？沒錯，好的、壞的，都是我們的情緒，要接受，要面對，要解決。但，最重要的，無論情緒高低起伏，都要學會控管它。用對方法，透過吸引力法則，讓你結交更多的恆星人，成就生命的種種美好，讓自己活出發光發熱的人生，讓你面對困局也能肯定自己突破盲點，學會「無條件愛自己」，找到內在樸實無華的真實力量。
我在人間拾溫柔
陽光悄然灑落窗櫺，被溫暖的光影喚醒。靜靜地呼吸，感受環境的聲響，從空無到盈滿，天地的繽紛多彩，慢慢，慢慢，揭開一日序幕。當世界冷了，我陪你熱起來——這是中唐白居易給琵琶女的溫情。當世界寂寞了，我幫你填滿溫柔——這是伊芙送給所有讀者的愛。從她的文字，你的耳際會想起這樣的絮語：親愛的，人間荒謬，可我在人間拾溫柔。喜歡是希望得到靈犀的迴響，愛卻是令人永遠念念不忘的畫面。伊芙的文字蘊藏暖意烘烘的訊息。世界的確會寂寞、會不可愛、會讓你無力，而且偶爾覺得「煩」和「躁」……但是，你用什麼方式去拾起溫柔的流光，許自己一個不算壞的下一步，堅定地向前走……喜歡一個人，其實是練習喜歡 自己。愛雖然是與生俱有的，但還是要常常練習。伊芙的文筆依然存有力量——如果想做一件事，一定要提早進行，堅持做下去，你就沒有機會說遺憾了。溫柔之光閃爍，拾起就能擁有溫柔。
疫情期間，我們正領受：「這是最好的時代，也是最壞的時代。」的處境。如何自創生活的驚喜感，你可以像「愈努力就愈好運」的作家楊斯棓一樣，不只推廣閱讀，也買書送書，營造書香社會的溫暖，斯棓自帶善意的光芒，讓暗黑的世界處處升起閱讀之光。生命需要熱情實踐，我們卻常常停留在「想」，斯棓卻總是去行動。他透過《人生路引》把閱讀變成浪漫的日常、生活的解方。當閱讀與寫作成為疫情時代，人與人之間深情的祝福時，即便面對疫情，因為心態的調整，獲得一個創新的思考。或許，就像愛瑞克《內在原力》教會我們的：心念一轉，就能遇見美好的人與事，用原力找到生命的奧義，進而改變現況，以恆星人的姿態，不斷越遷再出發。
◎推薦書單
《持續成功：超越關鍵的一點點，就能獲得資源與好運》，蔡壘磊，好人出版。
《底層邏輯：看清這個世界的底牌》，劉潤，時報出版。
《這麼多年 上中下》（三冊合售），八月長安，平裝本。
《書寫修復練習》，蜜雪兒．皮爾斯，采實文化。
《你發生過什麼事》，歐普拉．溫芙蕾、布魯斯．培理，悅知文化。
《其實，你不是你以為的自己》，吳若權，悅知文化。
《我在人間拾溫柔》，伊芙，皇冠。
《人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功》，楊斯棓，先覺。
《內在原力：9個設定，活出最好的人生版本》，愛瑞克，新樂園。
