不再閱讀的真正理由
你享受閱讀的樂趣嗎？
你小時候，是不是更能自由自在地享受閱讀的樂趣呢？
當時想必是沉浸在書本的世界裡，渾然忘我地讀吧。
然而，隨著年紀增長、出了社會，漸漸地不再閱讀了──
「以前也會看書的，但開始工作後，就沒時間看了」、
「注意力變得不集中，無法進入書的世界」、
「書中的內容怎樣都記不住」、
「就算勉強讀完好了，之後卻完全想不起內容是什麼」、
經常聽到這樣的意見。
其實，這樣的理解並不正確。
不是突然就讀不了書了，或是書的內容進不去腦海、無法專心……的「某件事」不斷累積，導致不再閱讀了。
你的意識受到各種資訊影響。
來自隨身攜帶的智慧型手機（以下簡稱手機）的電話、郵件、社群軟體、通訊軟體、社群遊戲的通知提醒。
我們的注意力所受到的干擾，遠比以往頻繁。
一旦受到各種資訊的影響，若是任由自己被那些不斷彈出的通知牽著走，將會深陷在那些刺激中，難以自拔。
回過神後，發現自己手中已握有手機。
從一早起床、用餐時拿著手機，前往公司的途中、在公司的時間、下班離開公司返家時也都拿著。
我們接觸手機的時間顯然變長了。
在沒有手機或行動電話的年代，我們手中拿的是書本或是手帳本。
電車上，大約一半的人都在看書。
在零碎的空檔或休息時間，接觸的也總是書本。
其背後的原因，不少人可能是為了「打發時間」。
換句話說，我們不是因為開始工作才變得無法閱讀。
是我們花在手機上的時間變長了，如此而已。
那麼，以目前的狀態，該怎麼做好呢？
這就是本書要談論的「沉浸閱讀」了。
在手機普及的這個時代，我將介紹一種無需仰賴動力等意志力、能讓人自然進入專注狀態的閱讀方法。
試著在47秒內讀一點書
首先，從原本被手機佔據的思緒中抽離，哪怕只有片刻，花點時間接觸書本。
近年來的研究顯示，人們對手機或電腦螢幕的注意力集中時間，僅有約47秒。
那就讓我們從這「47秒內能做的事」開始吧。
在這麼短暫的時間裡，到底能做些什麼呢？
第一步──隨手翻一翻書，然後啪地一下打開。
接著，在這47秒內隨手打開的那一頁、最先映入眼簾的句子讀起。
由此開始，我們將逐步建立與閱讀之間的連結。
這將成為契機，讓我們重新找回專注與沉浸於某事的能力。
從這類簡單的方法下手，包括如何以科學方法達到更深度的沉浸，本書內文都將有詳細解說。
不妨先每天用47秒、從意識到這一點開始試試看吧。
不論是新書或是曾經閱讀過的書，都沒問題的。
這樣一來，應該能在注意力被手機分散之前就完成，對吧？
讓書重新回到「自己」手中
抱歉，忘了先說。
我是一年閱讀超過3000本（其中約有1000本漫畫）以上的愛書人。
我也會上網路書店，不過我還是最喜歡在實體書店買書。每年在書上花費約400萬～500萬日圓，這10年來累計花費了4500萬日圓。
如今被稱為「日本頂級愛書人」的我，其實在青春期到20歲為止的這段期間，曾經讀不下書。
在更早以前的童年時期，我熱愛閱讀《怪傑佐羅力》（かいけつゾロリ）等兒童讀物。就在小學6年級時，我逞強讀了夏目漱石的書，卻因讀錯字被老師嘲笑一番──自此之後，我便再也無法好好閱讀了。
儘管如此，學生時代我仍會去圖書室翻翻雜誌或歷史漫畫。
但是，純文字的書我卻始終讀不下去。
勉強看了，也無法理解。
好不容易讀到一半，卻無法說明內容究竟是什麼。
結果到最後，一打開書就會想睡覺⋯⋯我長期為此備受煎熬。
這樣的我，迎來了轉機。
大學入學考試的最後一天，我偶然遇見了一本名為《金錢與英語的非同尋常關係》（お金と英語の非常識な関係，暫譯）的書，從那時起，我的閱讀人生有了巨大的轉變。
這是一套分成上下2冊的書，我竟然只花了2天時間讀完，書中提到的「速讀法」，徹底顛覆了我過去對閱讀的認知。
這不是逐行閱讀，而是每秒1頁的閱讀方法。
自從接觸到這種方法，徹底改變了我對讀書的看法。
開始了速讀法之後，讓我慢慢接近「閱讀的本質」。
那是把閱讀從作者的意見就是一切的「他人本位」觀點，重新找回為自己與作者是對等的「自我本位」。
不依賴意志力，身體也能自然投入其中！
就這樣，我恢復了閱讀能力，並從日本出版的各式各樣閱讀法或速讀法，乃至包含海外在內的閱讀法進行深入研究。
最終我歸納出的閱讀法重點如下：
•不消耗動力或意志力
•不要刻意去集中注意力
•讓身體相信閱讀是有價值的
沒錯，我們小時候沉浸於書本世界、閱讀世界的那種感覺，是自然形成的。
這正是本書要傳達的「沉浸閱讀」。
1章將談論何謂沉浸閱讀，當成功進入沉浸閱讀之後，不僅可以享受閱讀的樂趣，還能培養專注力、減輕壓力，並且介紹它的7個優點。
2章將介紹7個沉浸閱讀的方法。
所謂沉浸的心流狀態，可透過設定目標、調整呼吸等具體方法來引導進入。此外，如果書本的難度對自己來說太簡單或太困難，都會中斷專注力。像這般基於科學的具體方法也將一併介紹。
3章將介紹我所開發的極致沉浸閱讀「共鳴讀書法」。
學過速讀法等各種閱讀技巧，卻總覺得「沒有把書讀進去的真實感」的人，如今僅需短短數十分鐘，便能獲得閱讀的真實感並理解其內容。更進一步地迅速且精準地獲取自己所需的資訊。
4章將談論我是如何將人生9成心力投入寫書這件事，以及全心投入的成果。
要能持續閱讀，不只牽涉到「時間」，還有「金錢」的問題。我會針對時間與金錢進行探討。
接下來這本書想傳達的，只有一件事。
希望你能開始覺得閱讀是件快樂的事。
實現這個目標的方法，就是能讓你自然進入專注狀態的「沉浸閱讀」。
這樣一來，即使在忙碌工作的同時，也能培養出閱讀的習慣。
憑藉從閱讀中獲得的知識，連帶地讓事業的推動更加順利。
最重要的是，人生會變得充滿樂趣。
來吧，一場能讓人徜徉於書本世界的「沉浸體驗」即將展開！
你享受閱讀的樂趣嗎？
你小時候，是不是更能自由自在地享受閱讀的樂趣呢？
當時想必是沉浸在書本的世界裡，渾然忘我地讀吧。
然而，隨著年紀增長、出了社會，漸漸地不再閱讀了──
「以前也會看書的，但開始工作後，就沒時間看了」、
「注意力變得不集中，無法進入書的世界」、
「書中的內容怎樣都記不住」、
「就算勉強讀完好了，之後卻完全想不起內容是什麼」、
經常聽到這樣的意見。
其實，這樣的理解並不正確。
不是突然就讀不了書了，或是書的內容進不去腦海、無法專心……的「某件事」不斷累積，導致不再閱讀了。
你的意識受到各種資訊影響。
來自隨身攜帶的智慧型手機（以下簡稱手機）的電話、郵件、社群軟體、通訊軟體、社群遊戲的通知提醒。
我們的注意力所受到的干擾，遠比以往頻繁。
一旦受到各種資訊的影響，若是任由自己被那些不斷彈出的通知牽著走，將會深陷在那些刺激中，難以自拔。
回過神後，發現自己手中已握有手機。
從一早起床、用餐時拿著手機，前往公司的途中、在公司的時間、下班離開公司返家時也都拿著。
我們接觸手機的時間顯然變長了。
在沒有手機或行動電話的年代，我們手中拿的是書本或是手帳本。
電車上，大約一半的人都在看書。
在零碎的空檔或休息時間，接觸的也總是書本。
其背後的原因，不少人可能是為了「打發時間」。
換句話說，我們不是因為開始工作才變得無法閱讀。
是我們花在手機上的時間變長了，如此而已。
那麼，以目前的狀態，該怎麼做好呢？
這就是本書要談論的「沉浸閱讀」了。
在手機普及的這個時代，我將介紹一種無需仰賴動力等意志力、能讓人自然進入專注狀態的閱讀方法。
試著在47秒內讀一點書
首先，從原本被手機佔據的思緒中抽離，哪怕只有片刻，花點時間接觸書本。
近年來的研究顯示，人們對手機或電腦螢幕的注意力集中時間，僅有約47秒。
那就讓我們從這「47秒內能做的事」開始吧。
在這麼短暫的時間裡，到底能做些什麼呢？
第一步──隨手翻一翻書，然後啪地一下打開。
接著，在這47秒內隨手打開的那一頁、最先映入眼簾的句子讀起。
由此開始，我們將逐步建立與閱讀之間的連結。
這將成為契機，讓我們重新找回專注與沉浸於某事的能力。
從這類簡單的方法下手，包括如何以科學方法達到更深度的沉浸，本書內文都將有詳細解說。
不妨先每天用47秒、從意識到這一點開始試試看吧。
不論是新書或是曾經閱讀過的書，都沒問題的。
這樣一來，應該能在注意力被手機分散之前就完成，對吧？
讓書重新回到「自己」手中
抱歉，忘了先說。
我是一年閱讀超過3000本（其中約有1000本漫畫）以上的愛書人。
我也會上網路書店，不過我還是最喜歡在實體書店買書。每年在書上花費約400萬～500萬日圓，這10年來累計花費了4500萬日圓。
如今被稱為「日本頂級愛書人」的我，其實在青春期到20歲為止的這段期間，曾經讀不下書。
在更早以前的童年時期，我熱愛閱讀《怪傑佐羅力》（かいけつゾロリ）等兒童讀物。就在小學6年級時，我逞強讀了夏目漱石的書，卻因讀錯字被老師嘲笑一番──自此之後，我便再也無法好好閱讀了。
儘管如此，學生時代我仍會去圖書室翻翻雜誌或歷史漫畫。
但是，純文字的書我卻始終讀不下去。
勉強看了，也無法理解。
好不容易讀到一半，卻無法說明內容究竟是什麼。
結果到最後，一打開書就會想睡覺⋯⋯我長期為此備受煎熬。
這樣的我，迎來了轉機。
大學入學考試的最後一天，我偶然遇見了一本名為《金錢與英語的非同尋常關係》（お金と英語の非常識な関係，暫譯）的書，從那時起，我的閱讀人生有了巨大的轉變。
這是一套分成上下2冊的書，我竟然只花了2天時間讀完，書中提到的「速讀法」，徹底顛覆了我過去對閱讀的認知。
這不是逐行閱讀，而是每秒1頁的閱讀方法。
自從接觸到這種方法，徹底改變了我對讀書的看法。
開始了速讀法之後，讓我慢慢接近「閱讀的本質」。
那是把閱讀從作者的意見就是一切的「他人本位」觀點，重新找回為自己與作者是對等的「自我本位」。
不依賴意志力，身體也能自然投入其中！
就這樣，我恢復了閱讀能力，並從日本出版的各式各樣閱讀法或速讀法，乃至包含海外在內的閱讀法進行深入研究。
最終我歸納出的閱讀法重點如下：
•不消耗動力或意志力
•不要刻意去集中注意力
•讓身體相信閱讀是有價值的
沒錯，我們小時候沉浸於書本世界、閱讀世界的那種感覺，是自然形成的。
這正是本書要傳達的「沉浸閱讀」。
1章將談論何謂沉浸閱讀，當成功進入沉浸閱讀之後，不僅可以享受閱讀的樂趣，還能培養專注力、減輕壓力，並且介紹它的7個優點。
2章將介紹7個沉浸閱讀的方法。
所謂沉浸的心流狀態，可透過設定目標、調整呼吸等具體方法來引導進入。此外，如果書本的難度對自己來說太簡單或太困難，都會中斷專注力。像這般基於科學的具體方法也將一併介紹。
3章將介紹我所開發的極致沉浸閱讀「共鳴讀書法」。
學過速讀法等各種閱讀技巧，卻總覺得「沒有把書讀進去的真實感」的人，如今僅需短短數十分鐘，便能獲得閱讀的真實感並理解其內容。更進一步地迅速且精準地獲取自己所需的資訊。
4章將談論我是如何將人生9成心力投入寫書這件事，以及全心投入的成果。
要能持續閱讀，不只牽涉到「時間」，還有「金錢」的問題。我會針對時間與金錢進行探討。
接下來這本書想傳達的，只有一件事。
希望你能開始覺得閱讀是件快樂的事。
實現這個目標的方法，就是能讓你自然進入專注狀態的「沉浸閱讀」。
這樣一來，即使在忙碌工作的同時，也能培養出閱讀的習慣。
憑藉從閱讀中獲得的知識，連帶地讓事業的推動更加順利。
最重要的是，人生會變得充滿樂趣。
來吧，一場能讓人徜徉於書本世界的「沉浸體驗」即將展開！
