序 言 從善用大腦與身體的訊號，展開豐盛的人生
數千年來，人類一直倚賴感官和直覺求生存。他們無法使用手機的應用程式查看氣象資訊，但他們能仰頭望天、聽風吹過樹林的聲音、感受雨水打在身上的感覺、倚靠本能來判斷是否該尋找躲避暴風雨的庇護所。他們能從自己觀察到的事物汲取意義，正如先人渴望創作具有象徵性與裝飾性的洞穴藝術與圖騰，不只是關於周遭世界，也關於自己的人生目的、未來，以及自認重要的事物。現代社會中有太多令人分心的事物，我認為人們已經失去了得到幸福與蓬勃發展的某種核心能力。
許多人感到茫然無依，彷彿生命中缺少了什麼。舉例來說，你是否覺得人生正飛快從你身邊掠過？你是否遭到焦慮淹沒，或是覺得人生不該只有這樣？你是否排斥任何無法以理性解釋的事物，即使那種感覺像是在忽視內心深處明知是事實的東西？假如你常有這些感受，請放寬心，你絕非孤單一人。
現代人的生活充滿了壓力，很大的程度上是科技進展造成的，科技催促著我們要把生活步調整得愈來愈快、要更努力一點、整天盯著螢幕，而不是環顧四周，尋找能引導和滋養我們的一切。結果，許多人比以往更容易感到迷惘與疏離，導致我們普遍缺乏方向，喪失自信，人生的目的感也愈來愈淡薄。這是我擔任精神科醫師、神經科學家與企業顧問時看到的現象，我仍在臨床執業的醫界朋友也表示，他們在患者身上看到焦慮、攻擊性行為、不耐煩，以及難以妥善調節情緒的情況，正在大量增加。
根據英國心理健康慈善機構「心靈」（Mind）發表的報告，英國有四分之一的人每年會出現一次心理健康狀況，值得注意的是，年輕人面臨心理健康問題的比例大幅上升。社會心理學家強納森．海德特在《失控的焦慮世代》詳述年輕人的這種情況，但有愈來愈多證據顯示，社交媒體也對成年人造成不利的影響。現在，手機無所不在，當我們花愈多時間盯著螢幕看，而不是抬起頭並留心和參與這個世界上的事，就會更加迷惘。
我們有時可能會覺得，人生危機好像一波未平，一波又起，或是覺得自己沒有善用世上僅有的寶貴時間。這種感覺來自幾個原因：我們活在有史以來最重視物質的年代，消費主義定義了我們的人生，以及社交媒體把「完美」的人生強加在我們身上。與此同時，在這個日益都市化、科技化的世界，許多人失去了與自然界的連結。此外，拜個人主義所賜，我們已經不再相信這世上有「比自己更宏大的存在」。世俗主義日益普遍，加上科學看輕靈性，也使我們不再擁有那個數千年來曾經支撐我們的意義與指引源頭。
這些因素可能會讓我們感覺到，視野不斷受到限制，對世界的感知力持續限縮，就像戴著眼罩過日子一樣。於是，我們覺得難以掌握自我感知、難以信任自己的能力，也難以維繫社群和人際關係，難怪壓力、焦慮和其他身心疾病變得愈來愈普遍。當現代生活帶來的試煉和苦難，迫使你拿掉限制視野的眼罩，你將能看見各種訊號，它們能引導你跟自己和人生產生更深的連結。
我們面對這一切的反應，通常是靠自己想辦法解決問題，而且過度強調和看重理性。然而，倚靠理性不一定是最好的方法，如同我在前一本書《釋放全腦潛能的吸引力練習》中所言，我們其實還有其他制定決策的方法，特別是我們的「直覺」。直覺讓我們得以接觸到蘊藏於身體之中、超越理性思維的知識與智慧，而且我們能夠運用它們，找到具有創造性的方法來解決難以克服的問題，例如誰值得我們委以終身，以及我們要如何過這一生。遺憾的是，許多人過於快速摒棄了這個無價資源的重要性。
近年來，由於大腦掃描技術的進展，我們得到大量且突飛猛進的神經科學證據，可以支持直覺的有效性。
我們可以從直覺學到很多東西。假如你願意傾聽，直覺能幫助你了解蘊藏於身體和潛意識的重要知識，解讀你從其他管道得到的訊息，幫助你看見克服挑戰的方法，以明澈的眼光展望未來，同時給予你達成目標所需要的領悟與力量。更重要的是，當你開始聆聽你的直覺，並相信它告訴你的事，你將更容易注意到周遭出現的徵兆，並讓它為你所用。
我更喜歡把徵兆視為深奧或神祕的事物，只是它超出了我們既有的理解範圍而已。它們或許來自良善的源頭，你可以稱之為上帝、天使或宇宙（取決於你個人的思維框架），又或者它們是來自逝去的親友，想透過訊號來引導與安慰我們。
無論訊號來自何方，當我們留意這些徵兆，就能找到正在尋求的解答。當我們更了解身體和環境想告訴我們的事，並且願意相信，有些訊息有可能來自超出我們現有理解範疇的力量。
不管是巧合，或是擁有深層的源頭和意義的共時性，真正重要的是，你如何解讀訊號對你的意義，以及它所能帶來的喜悅。我在先生過世後看到的徵兆帶來了安慰，並幫助我往前走。雖然我最初是用徵兆來幫助自己走出悲傷，但現在徵兆已經成為一種生活方式，讓我覺得自己得到宇宙的指引，使我對自己的直覺更有信心，也讓我覺得自己與大自然和其他人有更深的連結。對你來說，徵兆可能有不同的意義，因為每個人對徵兆的解讀是獨一無二的。我希望透過本書告訴你，有許多理由值得你敞開心胸，相信徵兆有可能真實的。
你是否已經遇到你認為是訊號的事情？當我開始跟其他人分享我的經歷，幾乎聽我談論徵兆的每個人都有這樣的經驗：當他們想到某個人時，會突然收到那個人傳來的訊息，或是會突然遇到那個人。此外，有許多人曾感覺到已逝親友就在自己身旁，而這樣的人比我預期的還要多，這些故事開啟人們通常避而不談的話題，因為他們擔心其他人會認為他們瘋了。這使我下定決心要探索這個主題，一方面為了我自己，另一方面也想用一種可信且對人有助益的方式，賦予這種對話正當性。
★提升接收訊號的能力
根據我的親身經驗、演化科學對於「人類為何會成為現在這個模樣」所提供的線索，以及我具備的神經科學與精神科醫師的專業知識（這些知識使我對大腦運作有深入的了解），我將在本書說明，你可以如何改變自己，擁有更強的覺察力，並掌握許多人忽略的徵兆，幫助你重新跟自己、其他人，以及與生命建立連結。無論你是處於懷疑論者到靈性追求者光譜的哪一端，只要你願意先放下成見，並從我的旅程汲取對你有意義的啟示，我相信當你讀完本書時會感受到自己的轉變，並且更有能力去迎接人生的挑戰。
最重要的是，訊號能讓我們擺脫對理性的過度依賴（這種依賴有時未必對我們有益），並使我們體會更宏觀的現實，帶來一種我們不需要強求或擔憂、可以信任事情終將迎刃而解的安心感。無論你認為這些徵兆來自何處，情況皆是如此。
本書充滿各種實用的指引，告訴你如何從我的所學中獲益，也包括曾幫助我對日常生活產生更高層次的理解和投入的一些練習。
在Part 1中，我會探究心靈和肉體是否有可能是分離的，來檢視訊號的證據。接下來我會討論理解直覺的重要性，以及在更廣泛的層面上如何運用直覺來制定更好的決策，同時把直覺當作一種解讀工具，幫助你留意並理解屬於你的徵兆。當你了解傾聽直覺的理由之後，你就會明白為何應該留意周遭的徵兆，因為直覺和徵兆可以讓我們在做決定時提供更多資源。我也會說明，徵兆對我大有裨益，而你也可以和我一樣，從中獲益。
在Part 2中，我會說明你可以用哪些方法創造條件，讓訊號進入你的生活中，例如更深刻理解自身的感官、肯定創造力的重要性，以及與大自然和其他人有更強的連結。
然而，我不認為你一定要經歷人生的重大事件，才能從徵兆中得到安慰、意義和指引。你可以選擇在任何時候運用本書的內容，例如確認自己已經走在對的路上，或是印證某個決定，當你這麼做的時候，你對世界的體驗將更加豐富，生命也會變得前所未有的精采。
我真心相信，假如你能敞開心胸，接納屬於你的徵兆，你也能活出不受限制的人生。
數千年來，人類一直倚賴感官和直覺求生存。他們無法使用手機的應用程式查看氣象資訊，但他們能仰頭望天、聽風吹過樹林的聲音、感受雨水打在身上的感覺、倚靠本能來判斷是否該尋找躲避暴風雨的庇護所。他們能從自己觀察到的事物汲取意義，正如先人渴望創作具有象徵性與裝飾性的洞穴藝術與圖騰，不只是關於周遭世界，也關於自己的人生目的、未來，以及自認重要的事物。現代社會中有太多令人分心的事物，我認為人們已經失去了得到幸福與蓬勃發展的某種核心能力。
許多人感到茫然無依，彷彿生命中缺少了什麼。舉例來說，你是否覺得人生正飛快從你身邊掠過？你是否遭到焦慮淹沒，或是覺得人生不該只有這樣？你是否排斥任何無法以理性解釋的事物，即使那種感覺像是在忽視內心深處明知是事實的東西？假如你常有這些感受，請放寬心，你絕非孤單一人。
現代人的生活充滿了壓力，很大的程度上是科技進展造成的，科技催促著我們要把生活步調整得愈來愈快、要更努力一點、整天盯著螢幕，而不是環顧四周，尋找能引導和滋養我們的一切。結果，許多人比以往更容易感到迷惘與疏離，導致我們普遍缺乏方向，喪失自信，人生的目的感也愈來愈淡薄。這是我擔任精神科醫師、神經科學家與企業顧問時看到的現象，我仍在臨床執業的醫界朋友也表示，他們在患者身上看到焦慮、攻擊性行為、不耐煩，以及難以妥善調節情緒的情況，正在大量增加。
根據英國心理健康慈善機構「心靈」（Mind）發表的報告，英國有四分之一的人每年會出現一次心理健康狀況，值得注意的是，年輕人面臨心理健康問題的比例大幅上升。社會心理學家強納森．海德特在《失控的焦慮世代》詳述年輕人的這種情況，但有愈來愈多證據顯示，社交媒體也對成年人造成不利的影響。現在，手機無所不在，當我們花愈多時間盯著螢幕看，而不是抬起頭並留心和參與這個世界上的事，就會更加迷惘。
我們有時可能會覺得，人生危機好像一波未平，一波又起，或是覺得自己沒有善用世上僅有的寶貴時間。這種感覺來自幾個原因：我們活在有史以來最重視物質的年代，消費主義定義了我們的人生，以及社交媒體把「完美」的人生強加在我們身上。與此同時，在這個日益都市化、科技化的世界，許多人失去了與自然界的連結。此外，拜個人主義所賜，我們已經不再相信這世上有「比自己更宏大的存在」。世俗主義日益普遍，加上科學看輕靈性，也使我們不再擁有那個數千年來曾經支撐我們的意義與指引源頭。
這些因素可能會讓我們感覺到，視野不斷受到限制，對世界的感知力持續限縮，就像戴著眼罩過日子一樣。於是，我們覺得難以掌握自我感知、難以信任自己的能力，也難以維繫社群和人際關係，難怪壓力、焦慮和其他身心疾病變得愈來愈普遍。當現代生活帶來的試煉和苦難，迫使你拿掉限制視野的眼罩，你將能看見各種訊號，它們能引導你跟自己和人生產生更深的連結。
我們面對這一切的反應，通常是靠自己想辦法解決問題，而且過度強調和看重理性。然而，倚靠理性不一定是最好的方法，如同我在前一本書《釋放全腦潛能的吸引力練習》中所言，我們其實還有其他制定決策的方法，特別是我們的「直覺」。直覺讓我們得以接觸到蘊藏於身體之中、超越理性思維的知識與智慧，而且我們能夠運用它們，找到具有創造性的方法來解決難以克服的問題，例如誰值得我們委以終身，以及我們要如何過這一生。遺憾的是，許多人過於快速摒棄了這個無價資源的重要性。
近年來，由於大腦掃描技術的進展，我們得到大量且突飛猛進的神經科學證據，可以支持直覺的有效性。
我們可以從直覺學到很多東西。假如你願意傾聽，直覺能幫助你了解蘊藏於身體和潛意識的重要知識，解讀你從其他管道得到的訊息，幫助你看見克服挑戰的方法，以明澈的眼光展望未來，同時給予你達成目標所需要的領悟與力量。更重要的是，當你開始聆聽你的直覺，並相信它告訴你的事，你將更容易注意到周遭出現的徵兆，並讓它為你所用。
我更喜歡把徵兆視為深奧或神祕的事物，只是它超出了我們既有的理解範圍而已。它們或許來自良善的源頭，你可以稱之為上帝、天使或宇宙（取決於你個人的思維框架），又或者它們是來自逝去的親友，想透過訊號來引導與安慰我們。
無論訊號來自何方，當我們留意這些徵兆，就能找到正在尋求的解答。當我們更了解身體和環境想告訴我們的事，並且願意相信，有些訊息有可能來自超出我們現有理解範疇的力量。
不管是巧合，或是擁有深層的源頭和意義的共時性，真正重要的是，你如何解讀訊號對你的意義，以及它所能帶來的喜悅。我在先生過世後看到的徵兆帶來了安慰，並幫助我往前走。雖然我最初是用徵兆來幫助自己走出悲傷，但現在徵兆已經成為一種生活方式，讓我覺得自己得到宇宙的指引，使我對自己的直覺更有信心，也讓我覺得自己與大自然和其他人有更深的連結。對你來說，徵兆可能有不同的意義，因為每個人對徵兆的解讀是獨一無二的。我希望透過本書告訴你，有許多理由值得你敞開心胸，相信徵兆有可能真實的。
你是否已經遇到你認為是訊號的事情？當我開始跟其他人分享我的經歷，幾乎聽我談論徵兆的每個人都有這樣的經驗：當他們想到某個人時，會突然收到那個人傳來的訊息，或是會突然遇到那個人。此外，有許多人曾感覺到已逝親友就在自己身旁，而這樣的人比我預期的還要多，這些故事開啟人們通常避而不談的話題，因為他們擔心其他人會認為他們瘋了。這使我下定決心要探索這個主題，一方面為了我自己，另一方面也想用一種可信且對人有助益的方式，賦予這種對話正當性。
★提升接收訊號的能力
根據我的親身經驗、演化科學對於「人類為何會成為現在這個模樣」所提供的線索，以及我具備的神經科學與精神科醫師的專業知識（這些知識使我對大腦運作有深入的了解），我將在本書說明，你可以如何改變自己，擁有更強的覺察力，並掌握許多人忽略的徵兆，幫助你重新跟自己、其他人，以及與生命建立連結。無論你是處於懷疑論者到靈性追求者光譜的哪一端，只要你願意先放下成見，並從我的旅程汲取對你有意義的啟示，我相信當你讀完本書時會感受到自己的轉變，並且更有能力去迎接人生的挑戰。
最重要的是，訊號能讓我們擺脫對理性的過度依賴（這種依賴有時未必對我們有益），並使我們體會更宏觀的現實，帶來一種我們不需要強求或擔憂、可以信任事情終將迎刃而解的安心感。無論你認為這些徵兆來自何處，情況皆是如此。
本書充滿各種實用的指引，告訴你如何從我的所學中獲益，也包括曾幫助我對日常生活產生更高層次的理解和投入的一些練習。
在Part 1中，我會探究心靈和肉體是否有可能是分離的，來檢視訊號的證據。接下來我會討論理解直覺的重要性，以及在更廣泛的層面上如何運用直覺來制定更好的決策，同時把直覺當作一種解讀工具，幫助你留意並理解屬於你的徵兆。當你了解傾聽直覺的理由之後，你就會明白為何應該留意周遭的徵兆，因為直覺和徵兆可以讓我們在做決定時提供更多資源。我也會說明，徵兆對我大有裨益，而你也可以和我一樣，從中獲益。
在Part 2中，我會說明你可以用哪些方法創造條件，讓訊號進入你的生活中，例如更深刻理解自身的感官、肯定創造力的重要性，以及與大自然和其他人有更強的連結。
然而，我不認為你一定要經歷人生的重大事件，才能從徵兆中得到安慰、意義和指引。你可以選擇在任何時候運用本書的內容，例如確認自己已經走在對的路上，或是印證某個決定，當你這麼做的時候，你對世界的體驗將更加豐富，生命也會變得前所未有的精采。
我真心相信，假如你能敞開心胸，接納屬於你的徵兆，你也能活出不受限制的人生。
