第一章 一步步將自己逼入死角——完美主義強迫症
計畫之外的變數
電影《混沌理論》（Chaos Theory）中的主角法蘭克．艾倫是一個奉行完美主義的人，不論是在工作中還是在生活中，他都十分注重做事的效率和計畫。法蘭克不允許意外發生，他的人生的每一分鐘、每一秒裡的每一件事情的發生都是他精心策劃和安排的。同時，法蘭克還是一個小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》十分暢銷，頗受年輕人追捧。
法蘭克的妻子蘇珊和女兒傑西也按照法蘭克的要求過著「計畫人生」，生活中沒有一丁點刺激和新意。她們一直都覺得這樣的日子枯燥得令人崩潰。
一天，妻子蘇珊決定跟法蘭克開個玩笑，她本想將家裡的時鐘撥快十分鐘，看看法蘭克在計畫被打亂後的樣子，結果陰差陽錯之下，她不僅沒將時鐘撥快，反而撥慢了十分鐘。這十分鐘的意外徹底改變了法蘭克井然有序的生活，他的生活從此陷入了一片混亂之中。
按照原定計畫，法蘭克會按時起床並趕上早班輪渡，然後去一個講座，講座的主題就是「如何有效利用時間」。結果因為時鐘慢了十分鐘，法蘭克遲到了，這讓他心情很不好。在講座結束後，法蘭克破天荒地去了酒吧，他想透過喝酒來排解內心的鬱悶。
在酒吧裡，一個金髮美女主動和法蘭克喝酒聊天。這位金髮美女是法蘭克講座的聽眾之一，對法蘭克頗有好感。兩人越聊越投機，金髮美女甚至主動向法蘭克獻吻。就在這時，蘇珊打來了電話。這通電話讓法蘭克及時制止了自己的衝動行為。他意識到自己差點就出軌了，於是立刻離開了酒吧，準備開車回家。
在路上，一名孕婦違規駕車，為了躲避法蘭克的汽車而撞上了路邊的大樹。法蘭克無奈只好下車檢視，就在這個時候，孕婦突然要生了，於是他只能以最快的速度將孕婦送往醫院。到醫院後，情況十分危急，法蘭克只能按照醫生的要求留下了自己的聯絡方式。
第二天，法蘭克剛回到家中就被妻子蘇珊趕了出來。原來，蘇珊接到了醫院打來的電話，要求法蘭克去醫院將自己的孩子領回家，理由是那名孕婦在產下孩子後不久就私自離開了，面對無人接管的孩子，醫院只能按照法蘭克留下的聯絡方式聯絡上了他。蘇珊接到電話後以為法蘭克出軌還有了孩子，十分生氣，衝動之下，連給法蘭克解釋的機會都沒有，就將他趕出了家門。
對於法蘭克這樣一個一切以計畫為準的人來說，最近所發生的這一切超出計畫的事情，都令他焦慮不已。為了證明孩子不是自己的，法蘭克只能去醫院做親子鑑定。他希望親子鑑定的結果能讓自己的生活恢復到之前的狀態。
親子鑑定的結果顯示，孩子的確不是法蘭克的。但法蘭克卻一點也高興不起來，因為鑑定結果還顯示他的染色體異常，他患有不能生育的先天性柯林菲特氏症。那麼問題來了，7歲的女兒傑西到底是誰的孩子？
意識到妻子背叛了自己後，法蘭克十分憤怒和崩潰，他開始變得歇斯底里和神經質。他決定做些什麼來報復蘇珊的不忠，於是他到酒吧買醉，並和人打架，還買了一輛紅色哈雷摩托車，並騎著它在公路中間馳騁，這些事在他以前的認知中都是極其危險的。法蘭克還去觀看了冰球比賽，並在比賽現場裸奔。在工作中，法蘭克不再那麼冷靜睿智，他在講座中抓狂，並不斷否定自己曾經提出並堅信的「效率訓練」。講座結束後，法蘭克還接受了金髮美女的邀請。
放縱過後，法蘭克感覺心情好了許多，就回到了家中。在家裡，他發現了一張紙條，是一個名叫巴迪的男人留給他的。巴迪是法蘭克的朋友兼情敵，他告訴法蘭克，他是傑西的親生父親。在蘇珊與法蘭克結婚前，巴迪曾在一次偶然的情況下與蘇珊發生了性關係，實際上蘇珊也不知道傑西並不是法蘭克的親生女兒。
這個消息讓法蘭克再次崩潰，他離開了家，並將結婚戒指留在了家裡。不知該如何是好的法蘭克去商場買了一把獵槍，他想毀滅點什麼。巴迪得知情況後，在法蘭克失控之前，及時趕到了他的身邊。兩人一起坐船來到了湖中央，在一番激烈的爭吵中，獵槍走火打漏了船。之後，兩人再次爭吵，並扭打著跌到了湖裡。兩人艱難地游到岸邊後，巴迪對法蘭克說：「如果你真的準備離開蘇珊、傑西，遠走他鄉，那你就是個大傻瓜！我當初愛的是蘇珊，但她選擇了你。我希望傑西能把我當成父親，但是在她心中你才是她的父親。她們愛的是你，我才是最可悲的。」
在經歷了一番痛苦的掙扎後，法蘭克決定回到蘇珊和傑西的身邊。蘇珊在得知傑西不是法蘭克的親生女兒後對他說：「孩子是你的，也許不是你親生的，但她是你的孩子。當傑西扁桃體發炎的時候，是你抱著她度過了三個發燒的夜晚。傑西會說的第一句話就是叫你『爸爸』。還有一次在郵局裡，你以為傑西走丟了，你在極度的恐慌中度過了40秒鐘。每天早上當你起床看到傑西時，你都會很開心。你愛傑西，傑西也愛你，我們是一家人，我們是親人。」
在傑西長大後，準備結婚的時候，新郎突然變得猶豫起來，他突然想起了傑西在與自己交往過程中的一次出軌行為，他開始擔憂起傑西是否會對自己忠誠。就在這時，法蘭克出現了，他看出了女婿的猶豫，於是跟他講起了自己的這段人生故事，告訴女婿自己也曾有過相同的境遇，傑西並不是他的親生女兒，但他不會因為一次意外就放棄自己的愛妻和女兒。最終，傑西的婚禮順利舉行。
對完美的追求，幾乎是每個人都有的一種心理狀態，因為完美會讓人產生一種有序的心理體驗，這意味著穩定，而無序則意味著混亂。這就好比，人人都喜歡乾淨整潔的房間，沒有人會覺得亂糟糟、垃圾遍地的房間令人心情舒暢。但並不是所有人都有完美主義傾向，更少有人會患上完美主義強迫症。
有完美主義心理傾向的人，會像電影《混沌理論》中的法蘭克一樣，將生活中的一切事情都制定成計畫，並且嚴格按照計畫執行。只要一切都能按計畫來，那麼有完美主義傾向的人就會覺得一切都在自己的掌控之中，他會感覺安心，並且很容易在工作或學習中取得不錯的成績。但事實上，人生不會一直都按照計畫進行，總有變數於計畫之外。對於大多數人來說，計畫之外的變數是可以接受的正常現象，人們能在經歷變數之後盡快恢復到正常狀態。但對於有完美主義傾向的人來說，計畫之外的變數就是天大的災難，哪怕只是無傷大雅的改變，他們都會產生一種「糟糕透了」的感受，甚至會產生十分強烈的病態心理。
有完美主義傾向的人都堅信這樣一種理念，即只要努力就能改變一切，就能讓一切達到完美的狀態。因此有完美主義傾向的人都是努力型的工作狂，他們不會輕易浪費時間在娛樂上，而是長時間處於神經緊繃的狀態中，就好像一臺上了發條、永遠不會停止的機器一樣。例如史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs），他的信條就是：「一週工作80個小時，而且喜歡這麼做。」事實上，賈伯斯一週工作90個小時尚嫌不足。
在現實生活中，不完美到處存在，總會有意外發生。對於有完美主義傾向的人來說，他們會努力改善各種不完美的情況，但如果他們努力了，還是無法達到完美狀態，那麼他們就會產生強烈的受挫感，從而陷入痛苦和焦慮之中。
強大的精神壓力會使有完美主義傾向的人出現許多精神問題，例如憂鬱症、厭食症、焦慮症等。他們還很可能會透過酗酒等不良方式來排遣內心的苦悶。
人們常常將優秀與完美主義連繫在一起。許多取得巨大成就的名人都有完美主義傾向，他們會不停地朝著自己所制定的完美目標奮鬥，並且在這個過程中累積了許多成功的經驗。但和有完美主義傾向的人相處並不是一件容易的事情，甚至可能是一場噩夢。
有著完美主義傾向的人往往過度追求完美，他們會用十分嚴苛的標準給身邊的人制定規則，並且要求他們嚴格按照規則行事。當然，他們也會嚴格要求自己，是典型的嚴於律己，且嚴以待人。完美主義者對他人常常感到不放心，會覺得別人做事馬虎，從而喜歡過多干預他人行事。周圍的人在和完美主義者相處的時候，都會處於一種精神緊張的狀態中，唯恐自己出錯，因為一旦出錯，完美主義者就會以嚴厲的批評、失望的眼光、瘋狂的抱怨來對待他們，這會帶給他們極大的壓力。
計畫之外的變數
電影《混沌理論》（Chaos Theory）中的主角法蘭克．艾倫是一個奉行完美主義的人，不論是在工作中還是在生活中，他都十分注重做事的效率和計畫。法蘭克不允許意外發生，他的人生的每一分鐘、每一秒裡的每一件事情的發生都是他精心策劃和安排的。同時，法蘭克還是一個小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》十分暢銷，頗受年輕人追捧。
法蘭克的妻子蘇珊和女兒傑西也按照法蘭克的要求過著「計畫人生」，生活中沒有一丁點刺激和新意。她們一直都覺得這樣的日子枯燥得令人崩潰。
一天，妻子蘇珊決定跟法蘭克開個玩笑，她本想將家裡的時鐘撥快十分鐘，看看法蘭克在計畫被打亂後的樣子，結果陰差陽錯之下，她不僅沒將時鐘撥快，反而撥慢了十分鐘。這十分鐘的意外徹底改變了法蘭克井然有序的生活，他的生活從此陷入了一片混亂之中。
按照原定計畫，法蘭克會按時起床並趕上早班輪渡，然後去一個講座，講座的主題就是「如何有效利用時間」。結果因為時鐘慢了十分鐘，法蘭克遲到了，這讓他心情很不好。在講座結束後，法蘭克破天荒地去了酒吧，他想透過喝酒來排解內心的鬱悶。
在酒吧裡，一個金髮美女主動和法蘭克喝酒聊天。這位金髮美女是法蘭克講座的聽眾之一，對法蘭克頗有好感。兩人越聊越投機，金髮美女甚至主動向法蘭克獻吻。就在這時，蘇珊打來了電話。這通電話讓法蘭克及時制止了自己的衝動行為。他意識到自己差點就出軌了，於是立刻離開了酒吧，準備開車回家。
在路上，一名孕婦違規駕車，為了躲避法蘭克的汽車而撞上了路邊的大樹。法蘭克無奈只好下車檢視，就在這個時候，孕婦突然要生了，於是他只能以最快的速度將孕婦送往醫院。到醫院後，情況十分危急，法蘭克只能按照醫生的要求留下了自己的聯絡方式。
第二天，法蘭克剛回到家中就被妻子蘇珊趕了出來。原來，蘇珊接到了醫院打來的電話，要求法蘭克去醫院將自己的孩子領回家，理由是那名孕婦在產下孩子後不久就私自離開了，面對無人接管的孩子，醫院只能按照法蘭克留下的聯絡方式聯絡上了他。蘇珊接到電話後以為法蘭克出軌還有了孩子，十分生氣，衝動之下，連給法蘭克解釋的機會都沒有，就將他趕出了家門。
對於法蘭克這樣一個一切以計畫為準的人來說，最近所發生的這一切超出計畫的事情，都令他焦慮不已。為了證明孩子不是自己的，法蘭克只能去醫院做親子鑑定。他希望親子鑑定的結果能讓自己的生活恢復到之前的狀態。
親子鑑定的結果顯示，孩子的確不是法蘭克的。但法蘭克卻一點也高興不起來，因為鑑定結果還顯示他的染色體異常，他患有不能生育的先天性柯林菲特氏症。那麼問題來了，7歲的女兒傑西到底是誰的孩子？
意識到妻子背叛了自己後，法蘭克十分憤怒和崩潰，他開始變得歇斯底里和神經質。他決定做些什麼來報復蘇珊的不忠，於是他到酒吧買醉，並和人打架，還買了一輛紅色哈雷摩托車，並騎著它在公路中間馳騁，這些事在他以前的認知中都是極其危險的。法蘭克還去觀看了冰球比賽，並在比賽現場裸奔。在工作中，法蘭克不再那麼冷靜睿智，他在講座中抓狂，並不斷否定自己曾經提出並堅信的「效率訓練」。講座結束後，法蘭克還接受了金髮美女的邀請。
放縱過後，法蘭克感覺心情好了許多，就回到了家中。在家裡，他發現了一張紙條，是一個名叫巴迪的男人留給他的。巴迪是法蘭克的朋友兼情敵，他告訴法蘭克，他是傑西的親生父親。在蘇珊與法蘭克結婚前，巴迪曾在一次偶然的情況下與蘇珊發生了性關係，實際上蘇珊也不知道傑西並不是法蘭克的親生女兒。
這個消息讓法蘭克再次崩潰，他離開了家，並將結婚戒指留在了家裡。不知該如何是好的法蘭克去商場買了一把獵槍，他想毀滅點什麼。巴迪得知情況後，在法蘭克失控之前，及時趕到了他的身邊。兩人一起坐船來到了湖中央，在一番激烈的爭吵中，獵槍走火打漏了船。之後，兩人再次爭吵，並扭打著跌到了湖裡。兩人艱難地游到岸邊後，巴迪對法蘭克說：「如果你真的準備離開蘇珊、傑西，遠走他鄉，那你就是個大傻瓜！我當初愛的是蘇珊，但她選擇了你。我希望傑西能把我當成父親，但是在她心中你才是她的父親。她們愛的是你，我才是最可悲的。」
在經歷了一番痛苦的掙扎後，法蘭克決定回到蘇珊和傑西的身邊。蘇珊在得知傑西不是法蘭克的親生女兒後對他說：「孩子是你的，也許不是你親生的，但她是你的孩子。當傑西扁桃體發炎的時候，是你抱著她度過了三個發燒的夜晚。傑西會說的第一句話就是叫你『爸爸』。還有一次在郵局裡，你以為傑西走丟了，你在極度的恐慌中度過了40秒鐘。每天早上當你起床看到傑西時，你都會很開心。你愛傑西，傑西也愛你，我們是一家人，我們是親人。」
在傑西長大後，準備結婚的時候，新郎突然變得猶豫起來，他突然想起了傑西在與自己交往過程中的一次出軌行為，他開始擔憂起傑西是否會對自己忠誠。就在這時，法蘭克出現了，他看出了女婿的猶豫，於是跟他講起了自己的這段人生故事，告訴女婿自己也曾有過相同的境遇，傑西並不是他的親生女兒，但他不會因為一次意外就放棄自己的愛妻和女兒。最終，傑西的婚禮順利舉行。
對完美的追求，幾乎是每個人都有的一種心理狀態，因為完美會讓人產生一種有序的心理體驗，這意味著穩定，而無序則意味著混亂。這就好比，人人都喜歡乾淨整潔的房間，沒有人會覺得亂糟糟、垃圾遍地的房間令人心情舒暢。但並不是所有人都有完美主義傾向，更少有人會患上完美主義強迫症。
有完美主義心理傾向的人，會像電影《混沌理論》中的法蘭克一樣，將生活中的一切事情都制定成計畫，並且嚴格按照計畫執行。只要一切都能按計畫來，那麼有完美主義傾向的人就會覺得一切都在自己的掌控之中，他會感覺安心，並且很容易在工作或學習中取得不錯的成績。但事實上，人生不會一直都按照計畫進行，總有變數於計畫之外。對於大多數人來說，計畫之外的變數是可以接受的正常現象，人們能在經歷變數之後盡快恢復到正常狀態。但對於有完美主義傾向的人來說，計畫之外的變數就是天大的災難，哪怕只是無傷大雅的改變，他們都會產生一種「糟糕透了」的感受，甚至會產生十分強烈的病態心理。
有完美主義傾向的人都堅信這樣一種理念，即只要努力就能改變一切，就能讓一切達到完美的狀態。因此有完美主義傾向的人都是努力型的工作狂，他們不會輕易浪費時間在娛樂上，而是長時間處於神經緊繃的狀態中，就好像一臺上了發條、永遠不會停止的機器一樣。例如史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs），他的信條就是：「一週工作80個小時，而且喜歡這麼做。」事實上，賈伯斯一週工作90個小時尚嫌不足。
在現實生活中，不完美到處存在，總會有意外發生。對於有完美主義傾向的人來說，他們會努力改善各種不完美的情況，但如果他們努力了，還是無法達到完美狀態，那麼他們就會產生強烈的受挫感，從而陷入痛苦和焦慮之中。
強大的精神壓力會使有完美主義傾向的人出現許多精神問題，例如憂鬱症、厭食症、焦慮症等。他們還很可能會透過酗酒等不良方式來排遣內心的苦悶。
人們常常將優秀與完美主義連繫在一起。許多取得巨大成就的名人都有完美主義傾向，他們會不停地朝著自己所制定的完美目標奮鬥，並且在這個過程中累積了許多成功的經驗。但和有完美主義傾向的人相處並不是一件容易的事情，甚至可能是一場噩夢。
有著完美主義傾向的人往往過度追求完美，他們會用十分嚴苛的標準給身邊的人制定規則，並且要求他們嚴格按照規則行事。當然，他們也會嚴格要求自己，是典型的嚴於律己，且嚴以待人。完美主義者對他人常常感到不放心，會覺得別人做事馬虎，從而喜歡過多干預他人行事。周圍的人在和完美主義者相處的時候，都會處於一種精神緊張的狀態中，唯恐自己出錯，因為一旦出錯，完美主義者就會以嚴厲的批評、失望的眼光、瘋狂的抱怨來對待他們，這會帶給他們極大的壓力。
