憂慮是什麼？
或許，在地球上的生靈中，我們是獨一無二會憂慮的動物。我們一邊生活一邊擔憂著，害怕未來，不滿足於當下，無法接受步入死亡的觀念，不能夠靜靜地坐著。—湯瑪斯(Lewis Thomas)
憂慮：沒有限制也沒有界線。窮人擔心賺不到錢，有錢人擔心守不住錢。只要你容許它，憂慮會跟你一輩子，年齡對它不是問題。
你看過大霧瀰漫吧，那種霧狀的濕氣籠罩下來時，空氣變得冷冽，連你的頭髮也因潮濕而扁塌。但是，你可知道大霧裡實際的水分有多少？一片籠罩七個街區、高達一百英呎的濃霧，實際的含水量可能不到一杯！沒錯，假使能把那片霧—使交通慢到像蝸牛爬行的速度、使你看不見對街那棟大樓的濃霧—的水分擠壓出來的話，拿一個玻璃杯來裝就夠了。《幫助憂心人》(Helping Worriers)的兩位作者指出：
憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。
界定問題
你會怎麼界定憂慮？它跟焦慮(anxiety)或懼怕(fear)有何區別？當你感到焦慮時，你的身體會有反應，通常是肌肉緊繃、心跳加速。曾有人把憂慮界定為焦慮的思想部分，憂慮是一連串充滿情緒的想法與畫面—但全都是負面的。那些想法雖然很少是不能加以控制的，但其焦點全在不確定的結果上。憂心忡忡的人毫不懷疑地深信結果將是負面的。
英語「憂慮」(worry)的字源意思是「掐住」或「使窒息」，憂慮是我們碰到懼怕、禍患，或困難時所產生的不安、窒息的感受。當我們為各種情況感到憂慮的時候，看未來是一片愁雲慘霧，想到的都是最壞的結果。
別忘了，基本上，憂慮是把焦點擺在未來。憂慮是不必要的操煩和心神不寧，使我們心煩意亂和胃痛。梅約診所的艾瓦雷茲醫生說：「胃病的患者有八成起因並非器質性的(organic)，而是功能性的。我們絕大多數的疾病都是由恐懼和憂慮引起的。」強烈的憂慮之於我們思想的影響，大概就像在火藥工廠裡劃一根火柴吧。我們家養了兩隻黃金獵犬，我們不讓牠們啃骨頭，因為那對牠們並無益處。但你看過咬著一根骨頭的狗嗎？對這種有啃骨上癮症的狗，我們用一個詞形容：牠為骨頭「憂慮」。牠白天啃晚上也啃，就是放不掉，假如你嘗試把那根骨頭拿開，牠會對你吠叫。牠想找肉吃但通常只找到軟骨、骨頭和骨髓。那狗會把牠的骨頭埋起來，然後把它挖出來再啃一啃，即便上頭沾滿了泥土和落葉。隨後牠又再把它埋起來，然後重複上述過程，一遍又一遍。
擔憂者就像這樣：他們咬著啃著他們的憂慮，把它埋起來，再把它挖出來，埋起來，又再挖出來。
在我們裡面的戰爭
憂慮就像在我們裡面發動一場無聲的戰爭。約翰．哈該(John Haggai)是這樣形容這場衝突的：
憂慮會分化情感，所以情緒欠缺安定性。憂慮會分化理解力，所以信念變得淺薄而易變。憂慮會分化知覺力，因此所觀察的靠不住，甚至是錯誤的。憂慮會分化判斷力，因此態度和決定往往不公正，而那些決定導致傷害與傷心。憂慮會分化果斷力，因此計畫與目的若非全盤「粉碎」，也會續航力不足。
憂慮是把想法變成有毒的思想。憂慮被形容為滴水穿石，恐懼一滴一滴迂迴腦海直到切穿一渠道，使其他思想全部流乾。
憂慮使人害怕有什麼事即將出現，當你憂慮的時候，滿腦子都在想關於自己的某件事，心中的憂慮往往無法對外人說。有此傾向的人，常在崩潰邊緣徘徊，無法完全放鬆。
事實上，擔憂者應付壓力或煩惱的能力不如別人，他們常過度苦惱。憂慮被稱為壓力的燃油系統。當你憂慮，就是當你已經夠煩惱的時候，又多操心幾種最糟糕的結果，而你不能確定會發生哪種情況。
擔憂者一生的召喚是：會出錯的地方，他都想要檢視一下。他就像在快速道路上碰到一場嚴重的車禍，現場很可怕，但他必須得瞧一瞧。為什麼？因為害怕加上好奇。他們這類型的人就是會把手探進一個洞裡或箱子裡，摸摸看裡面會不會有什麼咬人的東西。他沒法置之不理。
或許，在地球上的生靈中，我們是獨一無二會憂慮的動物。我們一邊生活一邊擔憂著，害怕未來，不滿足於當下，無法接受步入死亡的觀念，不能夠靜靜地坐著。—湯瑪斯(Lewis Thomas)
憂慮：沒有限制也沒有界線。窮人擔心賺不到錢，有錢人擔心守不住錢。只要你容許它，憂慮會跟你一輩子，年齡對它不是問題。
你看過大霧瀰漫吧，那種霧狀的濕氣籠罩下來時，空氣變得冷冽，連你的頭髮也因潮濕而扁塌。但是，你可知道大霧裡實際的水分有多少？一片籠罩七個街區、高達一百英呎的濃霧，實際的含水量可能不到一杯！沒錯，假使能把那片霧—使交通慢到像蝸牛爬行的速度、使你看不見對街那棟大樓的濃霧—的水分擠壓出來的話，拿一個玻璃杯來裝就夠了。《幫助憂心人》(Helping Worriers)的兩位作者指出：
憂慮就像霧，它遮蔽現實，它冷冽像能鑽進骨頭裡，它遮斷了溫暖的陽光。假如我們能穿透憂慮的濃霧，看得見未來，就能看見我們真正的問題在哪裡了。
界定問題
你會怎麼界定憂慮？它跟焦慮(anxiety)或懼怕(fear)有何區別？當你感到焦慮時，你的身體會有反應，通常是肌肉緊繃、心跳加速。曾有人把憂慮界定為焦慮的思想部分，憂慮是一連串充滿情緒的想法與畫面—但全都是負面的。那些想法雖然很少是不能加以控制的，但其焦點全在不確定的結果上。憂心忡忡的人毫不懷疑地深信結果將是負面的。
英語「憂慮」(worry)的字源意思是「掐住」或「使窒息」，憂慮是我們碰到懼怕、禍患，或困難時所產生的不安、窒息的感受。當我們為各種情況感到憂慮的時候，看未來是一片愁雲慘霧，想到的都是最壞的結果。
別忘了，基本上，憂慮是把焦點擺在未來。憂慮是不必要的操煩和心神不寧，使我們心煩意亂和胃痛。梅約診所的艾瓦雷茲醫生說：「胃病的患者有八成起因並非器質性的(organic)，而是功能性的。我們絕大多數的疾病都是由恐懼和憂慮引起的。」強烈的憂慮之於我們思想的影響，大概就像在火藥工廠裡劃一根火柴吧。我們家養了兩隻黃金獵犬，我們不讓牠們啃骨頭，因為那對牠們並無益處。但你看過咬著一根骨頭的狗嗎？對這種有啃骨上癮症的狗，我們用一個詞形容：牠為骨頭「憂慮」。牠白天啃晚上也啃，就是放不掉，假如你嘗試把那根骨頭拿開，牠會對你吠叫。牠想找肉吃但通常只找到軟骨、骨頭和骨髓。那狗會把牠的骨頭埋起來，然後把它挖出來再啃一啃，即便上頭沾滿了泥土和落葉。隨後牠又再把它埋起來，然後重複上述過程，一遍又一遍。
擔憂者就像這樣：他們咬著啃著他們的憂慮，把它埋起來，再把它挖出來，埋起來，又再挖出來。
在我們裡面的戰爭
憂慮就像在我們裡面發動一場無聲的戰爭。約翰．哈該(John Haggai)是這樣形容這場衝突的：
憂慮會分化情感，所以情緒欠缺安定性。憂慮會分化理解力，所以信念變得淺薄而易變。憂慮會分化知覺力，因此所觀察的靠不住，甚至是錯誤的。憂慮會分化判斷力，因此態度和決定往往不公正，而那些決定導致傷害與傷心。憂慮會分化果斷力，因此計畫與目的若非全盤「粉碎」，也會續航力不足。
憂慮是把想法變成有毒的思想。憂慮被形容為滴水穿石，恐懼一滴一滴迂迴腦海直到切穿一渠道，使其他思想全部流乾。
憂慮使人害怕有什麼事即將出現，當你憂慮的時候，滿腦子都在想關於自己的某件事，心中的憂慮往往無法對外人說。有此傾向的人，常在崩潰邊緣徘徊，無法完全放鬆。
事實上，擔憂者應付壓力或煩惱的能力不如別人，他們常過度苦惱。憂慮被稱為壓力的燃油系統。當你憂慮，就是當你已經夠煩惱的時候，又多操心幾種最糟糕的結果，而你不能確定會發生哪種情況。
擔憂者一生的召喚是：會出錯的地方，他都想要檢視一下。他就像在快速道路上碰到一場嚴重的車禍，現場很可怕，但他必須得瞧一瞧。為什麼？因為害怕加上好奇。他們這類型的人就是會把手探進一個洞裡或箱子裡，摸摸看裡面會不會有什麼咬人的東西。他沒法置之不理。
