練習1：期初與期末的盲繪
──本練習取材自自夏綠蒂．伯吉斯－奧本（Charlotte Burgess-Auburn）、史考特．杜利（Scott Doorley）、葛蕾絲．霍桑（Grace Hawthorne）幾位老師，同時也要感謝世界各地的美術老師
有一個「人」似乎與我共享大腦。我學了很多跟這個人打交道的方法。那個住在我心中的批評者，太在意我是否完全原創、面面俱到、無懈可擊。他在我腦中低語：如果我無法立刻拋出隨機對照試驗的結果，替點子背書，或是在這個世界上，如果有任何人在任何時刻，提出過類似的觀點，那麼我就不該向人提起這個點子。我和這個人一起跌跌撞撞，我逐漸明白，他講的話不是全無道理，偶爾的確該聽，但不能因此畏首畏尾，什麼都不做，不敢發揮任何創意。找出一套應對措施，視情況處理心中那個批評的聲音，將幫上大忙。以下這個練習可以助你一臂之力。
進行創作的前提（不只是在心中想想，而是讓點子躍然紙上，在現實世界成形），你必須在特定的時刻，刻意停下隨時在評估的大腦。你必須暫時不去判斷哪些事可行，才有辦法探索新的概念，而不是過早嗤之以鼻，認為它不切實際。我們在培養創意能力的階段，必須學會暫停心中的指手畫腳，避免一直自我審查。
這裡的意思並非你的每一個點子都很棒，但你能藉此學著區分醞釀點子與評估點子的時刻。
藝術家經常利用「盲繪輪廓」（blindcontour drawing）的練習，縮短手眼距離。多加練習，你的視線跟著一個弧線走的時候，想都不用想，就能在紙上畫出相同的弧線，省略大腦的判斷。以下的練習改編自一般的盲繪練習，只是目標改成：協助你找出心中的批評機制（下判斷與鑑定的能力），加以對抗，體驗不去對自己的作品吹毛求疵，讓創意自由流動。
每當你感到洩氣，不滿意作品的品質，或是單純質疑自己是否真的有才華，這個活動都能帶來幫助。
◆
抓一支筆、一張紙。
挑一個從你坐著的地方可以看到的人。你可能在火車上、公園裡、無聊透頂的會議上，或是找一個也要做這個練習的夥伴，兩人面對面坐著。
準備就緒後，用一、兩分鐘畫下這個人。畫的時候，從頭到尾把視線放在對方身上。最重要的是，畫的時候，不能看著紙，也不要讓筆離開紙（一抬起手，你就會找不到剛才落筆的位置，忍不住偷瞄）。
這個練習的目的是把眼睛看到的東西，轉換成手中的線條，但不提供任何的視覺回饋。
時間到了，再看自己畫了什麼。
想一想，剛才畫的時候有什麼感覺。現在看到畫出來的東西，又有什麼感覺。
思考以下幾個問題：
你是否畫出一幅很棒的作品？（機率並不大。）
剛才有什麼感覺？
你是否邊畫邊笑？是的話，你在笑什麼？
你腦中的聲音說了什麼？
那個聲音試著要你做些什麼？
那些感受的背後是什麼？
那從何而來？
在哪些時刻，判斷一幅作品的優劣很重要？在哪些時刻，重點反而是不要批評？
◆
這個練習能協助你養成習慣，分開「創作的過程」與「批評或判斷的過程」。
第一步是找出你的判斷源自何處，找出那帶來的感受。那個聲音說些什麼？如果你和大部分的人一樣，第一次做這個練習時，腦中的聲音會極力催促你看著畫紙，判斷下筆的地方對不對。我畫出來的人像本尊嗎？我是否把她的嘴巴畫在正確的位置？
判斷力極度重要：人在一生中，要有判斷力才能活下來，並一路上隨時修正方向。然而，你必須有辦法暫時不去批判，才能偶爾追逐瘋狂的點子。你可以把它想成一組能調上調下的滑桿或旋鈕。當你需要判斷後做決定，那就調高到極限，解釋「因為這樣那樣，我選了這個」。不過，有時要調低一點，告訴自己：「這一刻什麼都不要管，現在只要產出，單純做出東西，晚一點再來打分數。」每個人都需要練習這樣的能力。
我喜歡把這個活動當成課程的第一份與最後一份作業。學生因此能夠對照自己的進步程度。課程結束時，他們不再糾結於內心的批評者，開始注意到自己有能力享受單純產出的喜悅—等作品完成了，再來煩惱夠不夠好。
—─夏綠蒂．伯吉斯－奧本
練習2：如何與陌生人交談
──本篇取材自艾瑞卡．艾斯拉達－李歐（Erica Estrada-Liou）與梅努．辛格（Meenu Singh），靈感來自綺歐．史塔克（Kio Stark）
在這個大量互動發生在網路上的年代，要和現實生活中的陌生人交談，似乎變得難上加難。許多人小時候被教導要提防陌生人，但今日要接觸陌生人，我們也會感到遲疑―不論是在超市排隊閒聊幾句，或是向陌生人問路，這些事原本是我們的第二天性，甚至在關係緊密的社區，不說話都不行。結果，你可能在陌生人面前感到手足無措，因為你不清楚他們究竟是什麼樣的人。如果你帶有成見或生性害羞，這種不安感會更顯嚴重。然而，設計工作需要你突破這個障礙。要是不接觸新的人事物，你將永遠無法跳脫預設立場。
「陌生人」一詞，隱含著不熟悉的概念。在日常生活中，你可能會迴避陌生事物，但創意工作需要你用更為開放的心態，面對不習慣、不尋常的事物。要是少了陌生的元素，一切將是千篇一律。
以下的練習可以協助你克服陌生人障礙。你最終會愛上「陌生」，因為你知道陌生對你的工作來講，是不可或缺的元素。
◆
接下來一連串任務，你將需要走出住家、教室或辦公室。
你可以獨自挑戰這個練習。如果一個人會感到不安，那就找個同伴一起。
先牛刀小試一下。在治安良好的地帶，挑一條會碰到行人的小路，比如從你家到圖書館的那條路。接下來，對路上碰到的每一個人說「你好」，一共練習一分鐘。
你一共和多少人打招呼？
路人有什麼反應？
相較於一開始，在練習的尾聲，你的行為出現什麼樣的變化？
第二項任務是「三角關係」，主角是你、一名陌生人，以及你們雙方都看得見的一樣東西。向陌生人評論那樣東西，開啟你們之間的對話。任何東西都可以，隨便講點什麼；不必想出聰明的台詞，不要太刻意。「哇⋯⋯這間雜貨店有賣你手上那種蘋果？我不曉得這裡有賣啊。好吃嗎？」
接著開始對話。
對話結束後，想一想以下的問題（也可以和同伴討論）：
你剛才挑了什麼東西？
對方有什麼反應？
和第一個任務比較。
第三項任務難度更高。假裝你迷路了，詢問路人附近的某個地方要怎麼去。如果你找到願意回答的路人，請他畫地圖給你。如果路人同意畫地圖，請他們留下電話，解釋萬一還是找不到路，你再打電話向他們求助。如果對方願意留電話，打過去看有沒有人接。如果他接了，感謝他的幫忙，告知你找到路了。
現在回想一下（或者和同伴討論）：
你向誰問路？
你是如何挑中他們？
他們願意幫到何種程度？
每次更進一步時，碰到了哪些障礙？
這個任務請你撒個小謊，你有什麼感受？
許多人認定沒人會願意跟陌生人互動。克服這樣的恐懼，將使你感到海闊天空，這件事本身已經很有價值了。此外，練習結果還能拿來提醒自己，不要輕易假設別人會怎麼做。做完這個練習的人，通常會很興奮，沒料到自己能一路過關斬將，前進到意想不到的步驟。如果還想多探索這方面的練習，可以參考綺歐．史塔克精彩的《每一天的街頭冒險》（When Strangers Meet）。那本書直接啟發了這個練習。
第三項任務由於要假裝迷路，特別容易讓人坐立難安。有的人立刻決定不要那麼做，挑一個自己真的不曉得要怎麼去的地點，好避免說謊。雖然這個練習要冒的險不多，但會帶來很多值得深入思考的情緒和體驗。這是相當好的開端。當我們為了理解他人的感受、找出內情而訪談時，可以更全面地考量相關的倫理議題。
開誠布公、據實以告，並不容易，你必須下定決心才能做到。這個練習帶來的體驗，證實我們有多容易陷入不是百分之百誠實的互動。這是很好的準備，協助你明講你真正在做的事，坦白告知原因。
—─艾瑞卡．艾斯拉達－李歐
練習45：香蕉大挑戰
──本文取材自湯瑪士．伯斯
這則練習將協助你探索一個概念：你設計的解決方案必須回應人們的需求，但也必須源自你的創意與個人體驗。
香蕉大挑戰建構在狂熱嗜好的概念上，你將自身的熱情、偏見與興趣，連結到想出點子的過程（d.school 迷戀很多事，榜上有名的有摩托車、運動鞋、老舊收音機、鯊魚、瑞典點心、書法、海洋無脊椎動物、香蕉、尷尬、龍舟賽、神祕限量軟糖。你可以想像有些奇思妙想就是從這種大雜燴得出來的！）。
當你希望從自身的獨特觀點探索或發現新事物，這是一則很實用的練習。你可以獨自練習，但是跟一群人一起會更好玩。你原本就熟識的合作者，有著五花八門的嗜好，會讓你對他們有新一層的認識，或是找到彼此的共通點，對他們肅然起敬。
拿一串香蕉，對，真的香蕉（可以的話，挑青一點的，不要太熟。軟爛的香蕉比較難加工）。
找出你狂熱的一件事，想一想為什麼那件事對你很重要或讓你很享受，你因此比別人多參與、學習或思考了哪些事？別人因此對你有什麼樣的認識？如果這種問題令你不安，別忘了這個練習的目的，將是挖掘你與眾不同的地方。
想好之後，想像現在有人找你促銷香蕉，你要替香蕉大打廣告。大約花三十分鐘，想出能達成目標的平面廣告。
遵守以下規定的限制與架構：
你的廣告呈現方式，一定要是一張照片，再加一句簡潔有力的廣告詞。
你必須利用你的超級嗜好，替這則廣告想出點子。
圖中至少要放一根香蕉。
抓一根香蕉，尋找身邊的完美地點，或者自製場景，擺好那根香蕉，拍下照片，想出廣告詞。
思考時間：你如何利用你的超級嗜好的某個面向，或是你與嗜好之間的關聯，獲得這則香蕉廣告的靈感？你如何利用你從這個活動學到的東西，在未來想出新點子？
如果是一群人一起練習，就讓每個人上傳照片到共享平台，舉辦觀摩大會。太好了，每個人都能立即看到成果。你能否判斷其他人的嗜好是什麼？
◆
這個練習比較難察覺的好處，在於促使你跨越實體世界與數位空間的界線。今日，人們如果要製作視覺材料，立刻會打開Photoshop或簡報軟體等數位工具，但愈多人從相同的2D媒介著手，每樣東西長得就愈像。這則練習要求你先創造出實物，再利用周遭環境尋找靈感，做出更獨特的作品。
限制能幫助你想出點子。這則練習指定整體的形式與媒介限制，規定要賣香蕉。接下來，依據自己的狂熱，加上更特別的限制。由於那是你平日的執著，你豐富的知識庫將協助你想出更多點子。相關資訊能讓你得出別人想不到的連結。
我沒有指定廣告內容，由你保留決定的自主權。這個體驗讓你發現只有你能得出的獨特觀點、推論與天馬行空能力。
—─湯瑪士．伯斯
──本練習取材自自夏綠蒂．伯吉斯－奧本（Charlotte Burgess-Auburn）、史考特．杜利（Scott Doorley）、葛蕾絲．霍桑（Grace Hawthorne）幾位老師，同時也要感謝世界各地的美術老師
有一個「人」似乎與我共享大腦。我學了很多跟這個人打交道的方法。那個住在我心中的批評者，太在意我是否完全原創、面面俱到、無懈可擊。他在我腦中低語：如果我無法立刻拋出隨機對照試驗的結果，替點子背書，或是在這個世界上，如果有任何人在任何時刻，提出過類似的觀點，那麼我就不該向人提起這個點子。我和這個人一起跌跌撞撞，我逐漸明白，他講的話不是全無道理，偶爾的確該聽，但不能因此畏首畏尾，什麼都不做，不敢發揮任何創意。找出一套應對措施，視情況處理心中那個批評的聲音，將幫上大忙。以下這個練習可以助你一臂之力。
進行創作的前提（不只是在心中想想，而是讓點子躍然紙上，在現實世界成形），你必須在特定的時刻，刻意停下隨時在評估的大腦。你必須暫時不去判斷哪些事可行，才有辦法探索新的概念，而不是過早嗤之以鼻，認為它不切實際。我們在培養創意能力的階段，必須學會暫停心中的指手畫腳，避免一直自我審查。
這裡的意思並非你的每一個點子都很棒，但你能藉此學著區分醞釀點子與評估點子的時刻。
藝術家經常利用「盲繪輪廓」（blindcontour drawing）的練習，縮短手眼距離。多加練習，你的視線跟著一個弧線走的時候，想都不用想，就能在紙上畫出相同的弧線，省略大腦的判斷。以下的練習改編自一般的盲繪練習，只是目標改成：協助你找出心中的批評機制（下判斷與鑑定的能力），加以對抗，體驗不去對自己的作品吹毛求疵，讓創意自由流動。
每當你感到洩氣，不滿意作品的品質，或是單純質疑自己是否真的有才華，這個活動都能帶來幫助。
◆
抓一支筆、一張紙。
挑一個從你坐著的地方可以看到的人。你可能在火車上、公園裡、無聊透頂的會議上，或是找一個也要做這個練習的夥伴，兩人面對面坐著。
準備就緒後，用一、兩分鐘畫下這個人。畫的時候，從頭到尾把視線放在對方身上。最重要的是，畫的時候，不能看著紙，也不要讓筆離開紙（一抬起手，你就會找不到剛才落筆的位置，忍不住偷瞄）。
這個練習的目的是把眼睛看到的東西，轉換成手中的線條，但不提供任何的視覺回饋。
時間到了，再看自己畫了什麼。
想一想，剛才畫的時候有什麼感覺。現在看到畫出來的東西，又有什麼感覺。
思考以下幾個問題：
你是否畫出一幅很棒的作品？（機率並不大。）
剛才有什麼感覺？
你是否邊畫邊笑？是的話，你在笑什麼？
你腦中的聲音說了什麼？
那個聲音試著要你做些什麼？
那些感受的背後是什麼？
那從何而來？
在哪些時刻，判斷一幅作品的優劣很重要？在哪些時刻，重點反而是不要批評？
◆
這個練習能協助你養成習慣，分開「創作的過程」與「批評或判斷的過程」。
第一步是找出你的判斷源自何處，找出那帶來的感受。那個聲音說些什麼？如果你和大部分的人一樣，第一次做這個練習時，腦中的聲音會極力催促你看著畫紙，判斷下筆的地方對不對。我畫出來的人像本尊嗎？我是否把她的嘴巴畫在正確的位置？
判斷力極度重要：人在一生中，要有判斷力才能活下來，並一路上隨時修正方向。然而，你必須有辦法暫時不去批判，才能偶爾追逐瘋狂的點子。你可以把它想成一組能調上調下的滑桿或旋鈕。當你需要判斷後做決定，那就調高到極限，解釋「因為這樣那樣，我選了這個」。不過，有時要調低一點，告訴自己：「這一刻什麼都不要管，現在只要產出，單純做出東西，晚一點再來打分數。」每個人都需要練習這樣的能力。
我喜歡把這個活動當成課程的第一份與最後一份作業。學生因此能夠對照自己的進步程度。課程結束時，他們不再糾結於內心的批評者，開始注意到自己有能力享受單純產出的喜悅—等作品完成了，再來煩惱夠不夠好。
—─夏綠蒂．伯吉斯－奧本
練習2：如何與陌生人交談
──本篇取材自艾瑞卡．艾斯拉達－李歐（Erica Estrada-Liou）與梅努．辛格（Meenu Singh），靈感來自綺歐．史塔克（Kio Stark）
在這個大量互動發生在網路上的年代，要和現實生活中的陌生人交談，似乎變得難上加難。許多人小時候被教導要提防陌生人，但今日要接觸陌生人，我們也會感到遲疑―不論是在超市排隊閒聊幾句，或是向陌生人問路，這些事原本是我們的第二天性，甚至在關係緊密的社區，不說話都不行。結果，你可能在陌生人面前感到手足無措，因為你不清楚他們究竟是什麼樣的人。如果你帶有成見或生性害羞，這種不安感會更顯嚴重。然而，設計工作需要你突破這個障礙。要是不接觸新的人事物，你將永遠無法跳脫預設立場。
「陌生人」一詞，隱含著不熟悉的概念。在日常生活中，你可能會迴避陌生事物，但創意工作需要你用更為開放的心態，面對不習慣、不尋常的事物。要是少了陌生的元素，一切將是千篇一律。
以下的練習可以協助你克服陌生人障礙。你最終會愛上「陌生」，因為你知道陌生對你的工作來講，是不可或缺的元素。
◆
接下來一連串任務，你將需要走出住家、教室或辦公室。
你可以獨自挑戰這個練習。如果一個人會感到不安，那就找個同伴一起。
先牛刀小試一下。在治安良好的地帶，挑一條會碰到行人的小路，比如從你家到圖書館的那條路。接下來，對路上碰到的每一個人說「你好」，一共練習一分鐘。
你一共和多少人打招呼？
路人有什麼反應？
相較於一開始，在練習的尾聲，你的行為出現什麼樣的變化？
第二項任務是「三角關係」，主角是你、一名陌生人，以及你們雙方都看得見的一樣東西。向陌生人評論那樣東西，開啟你們之間的對話。任何東西都可以，隨便講點什麼；不必想出聰明的台詞，不要太刻意。「哇⋯⋯這間雜貨店有賣你手上那種蘋果？我不曉得這裡有賣啊。好吃嗎？」
接著開始對話。
對話結束後，想一想以下的問題（也可以和同伴討論）：
你剛才挑了什麼東西？
對方有什麼反應？
和第一個任務比較。
第三項任務難度更高。假裝你迷路了，詢問路人附近的某個地方要怎麼去。如果你找到願意回答的路人，請他畫地圖給你。如果路人同意畫地圖，請他們留下電話，解釋萬一還是找不到路，你再打電話向他們求助。如果對方願意留電話，打過去看有沒有人接。如果他接了，感謝他的幫忙，告知你找到路了。
現在回想一下（或者和同伴討論）：
你向誰問路？
你是如何挑中他們？
他們願意幫到何種程度？
每次更進一步時，碰到了哪些障礙？
這個任務請你撒個小謊，你有什麼感受？
許多人認定沒人會願意跟陌生人互動。克服這樣的恐懼，將使你感到海闊天空，這件事本身已經很有價值了。此外，練習結果還能拿來提醒自己，不要輕易假設別人會怎麼做。做完這個練習的人，通常會很興奮，沒料到自己能一路過關斬將，前進到意想不到的步驟。如果還想多探索這方面的練習，可以參考綺歐．史塔克精彩的《每一天的街頭冒險》（When Strangers Meet）。那本書直接啟發了這個練習。
第三項任務由於要假裝迷路，特別容易讓人坐立難安。有的人立刻決定不要那麼做，挑一個自己真的不曉得要怎麼去的地點，好避免說謊。雖然這個練習要冒的險不多，但會帶來很多值得深入思考的情緒和體驗。這是相當好的開端。當我們為了理解他人的感受、找出內情而訪談時，可以更全面地考量相關的倫理議題。
開誠布公、據實以告，並不容易，你必須下定決心才能做到。這個練習帶來的體驗，證實我們有多容易陷入不是百分之百誠實的互動。這是很好的準備，協助你明講你真正在做的事，坦白告知原因。
—─艾瑞卡．艾斯拉達－李歐
練習45：香蕉大挑戰
──本文取材自湯瑪士．伯斯
這則練習將協助你探索一個概念：你設計的解決方案必須回應人們的需求，但也必須源自你的創意與個人體驗。
香蕉大挑戰建構在狂熱嗜好的概念上，你將自身的熱情、偏見與興趣，連結到想出點子的過程（d.school 迷戀很多事，榜上有名的有摩托車、運動鞋、老舊收音機、鯊魚、瑞典點心、書法、海洋無脊椎動物、香蕉、尷尬、龍舟賽、神祕限量軟糖。你可以想像有些奇思妙想就是從這種大雜燴得出來的！）。
當你希望從自身的獨特觀點探索或發現新事物，這是一則很實用的練習。你可以獨自練習，但是跟一群人一起會更好玩。你原本就熟識的合作者，有著五花八門的嗜好，會讓你對他們有新一層的認識，或是找到彼此的共通點，對他們肅然起敬。
拿一串香蕉，對，真的香蕉（可以的話，挑青一點的，不要太熟。軟爛的香蕉比較難加工）。
找出你狂熱的一件事，想一想為什麼那件事對你很重要或讓你很享受，你因此比別人多參與、學習或思考了哪些事？別人因此對你有什麼樣的認識？如果這種問題令你不安，別忘了這個練習的目的，將是挖掘你與眾不同的地方。
想好之後，想像現在有人找你促銷香蕉，你要替香蕉大打廣告。大約花三十分鐘，想出能達成目標的平面廣告。
遵守以下規定的限制與架構：
你的廣告呈現方式，一定要是一張照片，再加一句簡潔有力的廣告詞。
你必須利用你的超級嗜好，替這則廣告想出點子。
圖中至少要放一根香蕉。
抓一根香蕉，尋找身邊的完美地點，或者自製場景，擺好那根香蕉，拍下照片，想出廣告詞。
思考時間：你如何利用你的超級嗜好的某個面向，或是你與嗜好之間的關聯，獲得這則香蕉廣告的靈感？你如何利用你從這個活動學到的東西，在未來想出新點子？
如果是一群人一起練習，就讓每個人上傳照片到共享平台，舉辦觀摩大會。太好了，每個人都能立即看到成果。你能否判斷其他人的嗜好是什麼？
◆
這個練習比較難察覺的好處，在於促使你跨越實體世界與數位空間的界線。今日，人們如果要製作視覺材料，立刻會打開Photoshop或簡報軟體等數位工具，但愈多人從相同的2D媒介著手，每樣東西長得就愈像。這則練習要求你先創造出實物，再利用周遭環境尋找靈感，做出更獨特的作品。
限制能幫助你想出點子。這則練習指定整體的形式與媒介限制，規定要賣香蕉。接下來，依據自己的狂熱，加上更特別的限制。由於那是你平日的執著，你豐富的知識庫將協助你想出更多點子。相關資訊能讓你得出別人想不到的連結。
我沒有指定廣告內容，由你保留決定的自主權。這個體驗讓你發現只有你能得出的獨特觀點、推論與天馬行空能力。
—─湯瑪士．伯斯
