我相信你會拿起這本書，一定是希望消除內心的「不安」吧？請容我向你致上誠摯的感謝。
每個人感到「不安」的事情不盡相同，有的人擔心工作和人際關係，有的人擔心戀愛問題，也有人對於家人的未來、教養小孩、金錢、健康感到憂慮。
或許，你也想要改變那個平常因為一點小事就感到不安的自己。

・LINE訊息被已讀不回，擔心自己是不是被對方討厭了。
・擔心隔天的會議，心臟跳個不停。
・職場上有人心情不好，自己的心情也會受到影響。
・看到朋友幸福的樣子，覺得自己好像被拋棄而不安起來。
・對小事過度敏感，工作進展不順利。
・對未來感到徬徨不安。

尤其如今人們的生活方式，在新冠疫情的影響下有了巨大的轉變。面對不習慣的生活、環境的變化，真假難辨且眼花撩亂的資訊，想必許多人都懷著無以名狀的不安。
我想藉由這本書，提供讀者基於正確醫學知識的具體解決方案，一舉化解各位心中的不安。

坊間也有許多關於「如何排解不安」的著作，諮商心理師、僧侶等各路專家都提出了各式各樣消解不安的方法，例如「改變想法」、「別再任人擺布」、「停止過度反應」。
這些建議都是正確的。無論理由是什麼，人的不安都是自身想法與心態所致。
可是站在醫生的角度來看這些方法，坦白說有些「隔靴搔癢」。
實際上，我相信有人讀了那些書的當下，心裡確實輕鬆了一些，但回到日常生活後卻發現自己毫無改變，於是感到沮喪。
我們的心可不是靠「改變想法」就能輕易轉變的東西。容易不安的你，應該比任何人都清楚這一點。
不過別擔心，這本書會成為你化解不安的王牌。
因為書裡介紹的方法，都有腦科學和醫學上的根據。
醫學研究顯示，造成不安的原因在於「大腦」或「腸道」（或兩者皆有）。
過去你怎麼努力都無法消除不安，是因為你試圖改變「心靈」。偏偏心靈是一種捉摸不清，根本不知道在哪裡的東西。

容易不安的人通常有以下傾向：
・腦神經網路僵化成「負向迴路」。
・腸道環境混亂（腸道菌群失衡）。

換句話說，如果將腦神經網路轉換為「正向迴路」，並且改善腸道環境，不安的情緒便會煙消雲散，彷彿之前都只是一場夢。

詳細的內容會在正文中闡述，不過或許有人會疑惑：你說大腦就算了，腸道和不安會有什麼關係？
最新的醫學研究顯示，許多憂鬱症患者的腸道環境都很混亂。
讀者有沒有聽過「腸腦軸線」（gut-brain axis）？意思是大腦與腸道的狀況會相互影響，當大腦感到不安或承受壓力，腸道環境便會失衡；而腸道環境失衡，大腦也會感到不安或壓力。
換句話說，消除內心不安的最佳手段，就是針對「大腦」與「腸道」雙管齊下。
本書準備了36種從「大腦」和「腸道」著手消除不安的方法，樣樣都經過科學驗證確實有效，各位可以放心實踐。
這些方法不需要統統用上，每種方法的作用也因人而異。各位只要想著「今天試試看從大腦消除不安吧」、「看來我不安的問題出在腸道」，抱著愉快的心情嘗試看看就行了。相信這些方法一定能成為你遠離不安的「心靈護身符」。

我身為一名腦神經外科醫師，16年來埋首一場又一場手術。處理腦外科的疾病時，即使施行適當的手術，也不見得所有患者都能康復，有些患者會留下後遺症，甚至不幸去世。在飽受無力感折磨的日子裡，我體悟到與其治療疾病，不如預防疾病，因此投身預防醫學。
從事預防醫學後，我發現懷有愈多不安、承受愈大壓力的人，身體愈容易出狀況，愈容易生病。這讓我深刻體會到古人說「病由心生」的道理。消除不安，也有助於守護你的身體健康。
希望各位讀了這本書之後，能夠消除內心的不安，過上身心健康的每一天。