Part 1.
情緒影響著我們身體的「能量」
倘若一個人心情開朗，對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都充滿了能量，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑鬱，整天愁眉苦臉的面對生活，不管做什麼事情都滿是負能量，因而錯誤百出，那麼自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，使心情更加地消極抑鬱，成了一個惡性循環。
一、揭開情緒的神秘面紗
什麼是情緒
普通心理學認為：「情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為仲介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分。」
生活中的情緒
你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時衝動和情人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這就是各式各樣的行為反應——情緒！
情緒的作用
有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。
情緒可以調控
大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
情緒需要調控
人生路漫漫，情緒伴你左右。在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會經營情緒，學會管理情緒，將會演繹你一生的美麗，舞動你成功的奇蹟。
微典故
喬治結婚兩年，和妻子一直很恩愛，非常甜蜜。但是在他們寶寶出生後不久，喬治覺得妻子幾乎忽略了他，把全部精力都投入在那個不會說話不會走路的小東西身上。於是，慢慢地，喬治開始回家越來越晚，甚至夜不歸宿。偶爾回到家裏，聽到寶貝兒子的哭鬧就更覺得心煩、焦躁，恨不得把兒子的小嘴給堵住。而妻子更是說他不負責任，沒有盡到丈夫和爸爸的責任。次數多了，喬治越來越氣憤，每次就頂撞妻子，而且亂摔家裏東西，一時間，傢俱的破碎聲，妻子的叫罵聲，兒子的哭喊聲響遍了喬治家的每一個角落。最後，喬治竟然對妻子大打出手，連帶兒子也撞破了頭。妻子徹底絕望，一狠心和喬治離了婚。
二、情緒能量的「投影」，影響判斷
什麼是投影
人們常常把自己的心理特徵加到別人身上。人們可能認為對方與自己或自己記憶中的某人有同樣的特點，比如性格，喜好，慾望，觀念，情緒等。膽小的人覺得身邊的人都很強大和恐怖，自大的人往往看不到其他人的優點，生性多疑的人覺得總有人要害他，這些都是投影。
投影常作怪
投影能保證自己個人心靈的安寧和情緒的平靜，但它嚴重影響著自己對人和事的正確判斷。我們常常把自己的想法和意願投射在他人身上，以為自己喜歡的東西別人一樣喜歡，例如父母為孩子打算前途未來，選擇專業，職業，對象等，讓孩子覺得非常勉強，常常與父母鬧情緒，這都是投影在作怪。
情緒認知系統帶來情緒投影
現代主流科學認為，我們的性格是遺傳和生長環境共同造成的，不同性格的人對不同人和事物會產生不同的投影。人從出生開始便是一張白紙，我們的情緒認知系統從小就已經形成，在一定階段之後會對周圍的事物進行情緒上的投影，產生不同的認知。
走出安全區
投影他人其實是一種心理自我防禦系統。常常在情緒上投影他人的人，一般被認為感情用事，不顧大局。若根據在別人身上的情緒投影來作判斷，我們將會失去許多珍貴的機會和感情。這個時候應該停下來，仔細思考一下自己的情緒是不是太過分，放下自己的防備，在溝通交流上走出勇敢的一步。
靜心判斷，慎重選擇
當你可以勇敢地客觀地與他人交流時，你的判斷力也會大步提升。走出自己情緒的世界，看看自己面對的選擇中哪些是真正重要的部分，然後努力爭取。我們都有自己的判斷力，有自己的認知，不要被情緒蒙蔽了雙眼，而應該自我調節，靜心判斷。
微典故
諸葛亮北伐中原時，鎮守西城縣這個彈丸之地，易攻難守。諸葛亮把身邊人手分配出去緊急任務之後，就只剩空城了。忽然從遠方傳來軍報，說司馬懿正率領十五萬大軍，已向西城撲來，而且馬上要到了。
眾官嚇得面無血色，諸葛亮卻妙生一計。他下令把城內所有旗幟放倒藏匿，城內士兵駐守在房內不許亂動亂叫，派二十幾個士兵打扮成老百姓的樣子灑水掃街，不許神色慌張。魏兵前來時不能退入城內，要一如既往。諸葛亮自己卻坐在樓上欄杆下，悠然地談起琴來。
司馬懿率兵到來時，見如此情形，連忙下令讓全軍撤退，違者立斬。城中的諸葛亮見司馬懿帶兵退去，用手擦了擦冷汗，笑著說：「我就知道司馬懿是這樣的，換上曹操或是司馬昭，我可不敢啊。」
三、情緒的力量，決定做事的成敗
情緒的力量
在這個世界上，成功的人永遠是少數，但失敗和庸碌無為的人卻很多，而且，成功者越活充實、瀟灑，而失敗者卻過著空虛、艱難的生活。其實不是成功者因為成功所以積極，而是因為積極的情緒正能量能幫助他們成功。而那些陷入消極情緒負能量的人，則正好相反。
失敗者為什麼失敗？
失敗者之所以失敗只因為他們沒有學會控制自己的情緒，失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時又會忘乎所以。一個連自己的情緒都控制不了的人還能控制其他的東西嗎？
專家解釋
《EQ》一書的作者丹尼爾‧高曼指出，從情緒管理的角度分析，樂觀的情緒使人有「正能量」，不至於產生無力感、冷漠，做事較有自信，比較能經得起打擊、挫折。樂觀的人在求職失敗的時候，大多會積極地擬定下一步計畫或尋求協助，且認為挫敗是可以補救的。反之，悲觀的人「負能量纏身」，一旦求職失敗，就覺得一切都沒希望了。
樂觀情緒的生理反應
樂觀的情緒是「正能量」動力的助長器。據醫學雜誌表明，樂觀的情緒可以刺激大腦前額葉的發達，而大腦前額葉的發達可以刺激人的思維運轉得更為迅速。心理學家說：「一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生與造成的。」
試著改變反應
當你遇到不愉快時，請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
微案例
傑克是個多愁善感的小夥子，花落草枯都可能引起他的無限感觸。如果僅僅是情感世界的豐富也就罷了，可他常常一言不發地凝神靜思，有時還替莫名其妙地哀聲歎氣。
在長籲短歎中，日子飛快地流逝了。直到有一天，過了而立這年的傑克偶然碰到一位心理學博士，當博士聽他訴說了自己的苦惱後，一語道破了其中的原因：「你過去之所以從未快樂過，關鍵在於你總把已經逝去的一切看得比實際情況更好，總把眼前發生的一切看得比事實更糟，對未來的前景描繪得過分樂觀，而到時候卻又無法達到。如此漸漸地形成了惡性的『負能量』循壞了。」
心理學博士還說：「人的性格弱點就在於好高騖遠，總是向世界提出不切實際的要求，可是你並不清楚那是無法達到的。你想片刻之間就解決人生的全部問題，自然就對昨天、今天和明天產生這樣或那樣的憂愁了。」
情緒影響著我們身體的「能量」
倘若一個人心情開朗，對什麼事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候都充滿了能量，自然就會事事順利，心情也就會越來越好；但是相反，一個人的心情抑鬱，整天愁眉苦臉的面對生活，不管做什麼事情都滿是負能量，因而錯誤百出，那麼自己的價值就會得到懷疑，別人和自我的肯定越來越少，使心情更加地消極抑鬱，成了一個惡性循環。
一、揭開情緒的神秘面紗
什麼是情緒
普通心理學認為：「情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為仲介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分。」
生活中的情緒
你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時衝動和情人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這就是各式各樣的行為反應——情緒！
情緒的作用
有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。
情緒可以調控
大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
情緒需要調控
人生路漫漫，情緒伴你左右。在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會經營情緒，學會管理情緒，將會演繹你一生的美麗，舞動你成功的奇蹟。
微典故
喬治結婚兩年，和妻子一直很恩愛，非常甜蜜。但是在他們寶寶出生後不久，喬治覺得妻子幾乎忽略了他，把全部精力都投入在那個不會說話不會走路的小東西身上。於是，慢慢地，喬治開始回家越來越晚，甚至夜不歸宿。偶爾回到家裏，聽到寶貝兒子的哭鬧就更覺得心煩、焦躁，恨不得把兒子的小嘴給堵住。而妻子更是說他不負責任，沒有盡到丈夫和爸爸的責任。次數多了，喬治越來越氣憤，每次就頂撞妻子，而且亂摔家裏東西，一時間，傢俱的破碎聲，妻子的叫罵聲，兒子的哭喊聲響遍了喬治家的每一個角落。最後，喬治竟然對妻子大打出手，連帶兒子也撞破了頭。妻子徹底絕望，一狠心和喬治離了婚。
二、情緒能量的「投影」，影響判斷
什麼是投影
人們常常把自己的心理特徵加到別人身上。人們可能認為對方與自己或自己記憶中的某人有同樣的特點，比如性格，喜好，慾望，觀念，情緒等。膽小的人覺得身邊的人都很強大和恐怖，自大的人往往看不到其他人的優點，生性多疑的人覺得總有人要害他，這些都是投影。
投影常作怪
投影能保證自己個人心靈的安寧和情緒的平靜，但它嚴重影響著自己對人和事的正確判斷。我們常常把自己的想法和意願投射在他人身上，以為自己喜歡的東西別人一樣喜歡，例如父母為孩子打算前途未來，選擇專業，職業，對象等，讓孩子覺得非常勉強，常常與父母鬧情緒，這都是投影在作怪。
情緒認知系統帶來情緒投影
現代主流科學認為，我們的性格是遺傳和生長環境共同造成的，不同性格的人對不同人和事物會產生不同的投影。人從出生開始便是一張白紙，我們的情緒認知系統從小就已經形成，在一定階段之後會對周圍的事物進行情緒上的投影，產生不同的認知。
走出安全區
投影他人其實是一種心理自我防禦系統。常常在情緒上投影他人的人，一般被認為感情用事，不顧大局。若根據在別人身上的情緒投影來作判斷，我們將會失去許多珍貴的機會和感情。這個時候應該停下來，仔細思考一下自己的情緒是不是太過分，放下自己的防備，在溝通交流上走出勇敢的一步。
靜心判斷，慎重選擇
當你可以勇敢地客觀地與他人交流時，你的判斷力也會大步提升。走出自己情緒的世界，看看自己面對的選擇中哪些是真正重要的部分，然後努力爭取。我們都有自己的判斷力，有自己的認知，不要被情緒蒙蔽了雙眼，而應該自我調節，靜心判斷。
微典故
諸葛亮北伐中原時，鎮守西城縣這個彈丸之地，易攻難守。諸葛亮把身邊人手分配出去緊急任務之後，就只剩空城了。忽然從遠方傳來軍報，說司馬懿正率領十五萬大軍，已向西城撲來，而且馬上要到了。
眾官嚇得面無血色，諸葛亮卻妙生一計。他下令把城內所有旗幟放倒藏匿，城內士兵駐守在房內不許亂動亂叫，派二十幾個士兵打扮成老百姓的樣子灑水掃街，不許神色慌張。魏兵前來時不能退入城內，要一如既往。諸葛亮自己卻坐在樓上欄杆下，悠然地談起琴來。
司馬懿率兵到來時，見如此情形，連忙下令讓全軍撤退，違者立斬。城中的諸葛亮見司馬懿帶兵退去，用手擦了擦冷汗，笑著說：「我就知道司馬懿是這樣的，換上曹操或是司馬昭，我可不敢啊。」
三、情緒的力量，決定做事的成敗
情緒的力量
在這個世界上，成功的人永遠是少數，但失敗和庸碌無為的人卻很多，而且，成功者越活充實、瀟灑，而失敗者卻過著空虛、艱難的生活。其實不是成功者因為成功所以積極，而是因為積極的情緒正能量能幫助他們成功。而那些陷入消極情緒負能量的人，則正好相反。
失敗者為什麼失敗？
失敗者之所以失敗只因為他們沒有學會控制自己的情緒，失意時一味抱怨不思東山再起，落後時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時又會忘乎所以。一個連自己的情緒都控制不了的人還能控制其他的東西嗎？
專家解釋
《EQ》一書的作者丹尼爾‧高曼指出，從情緒管理的角度分析，樂觀的情緒使人有「正能量」，不至於產生無力感、冷漠，做事較有自信，比較能經得起打擊、挫折。樂觀的人在求職失敗的時候，大多會積極地擬定下一步計畫或尋求協助，且認為挫敗是可以補救的。反之，悲觀的人「負能量纏身」，一旦求職失敗，就覺得一切都沒希望了。
樂觀情緒的生理反應
樂觀的情緒是「正能量」動力的助長器。據醫學雜誌表明，樂觀的情緒可以刺激大腦前額葉的發達，而大腦前額葉的發達可以刺激人的思維運轉得更為迅速。心理學家說：「一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生與造成的。」
試著改變反應
當你遇到不愉快時，請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
微案例
傑克是個多愁善感的小夥子，花落草枯都可能引起他的無限感觸。如果僅僅是情感世界的豐富也就罷了，可他常常一言不發地凝神靜思，有時還替莫名其妙地哀聲歎氣。
在長籲短歎中，日子飛快地流逝了。直到有一天，過了而立這年的傑克偶然碰到一位心理學博士，當博士聽他訴說了自己的苦惱後，一語道破了其中的原因：「你過去之所以從未快樂過，關鍵在於你總把已經逝去的一切看得比實際情況更好，總把眼前發生的一切看得比事實更糟，對未來的前景描繪得過分樂觀，而到時候卻又無法達到。如此漸漸地形成了惡性的『負能量』循壞了。」
心理學博士還說：「人的性格弱點就在於好高騖遠，總是向世界提出不切實際的要求，可是你並不清楚那是無法達到的。你想片刻之間就解決人生的全部問題，自然就對昨天、今天和明天產生這樣或那樣的憂愁了。」
