第13天 趕走負面想法的技巧
現在，上班族的工作量越來越多，壓力也越來越大，有時候，甚至一想到「等
一下要開始做要交給主管的報告」，就覺得壓力大到喘不過氣來，因此，常常沒辦法打起精神努力工作。
在我印象中，有一次很深刻的經驗。那天我和朋友約出來一起吃飯，本來是愉快的聚餐，但一聊到關於工作的話題，我就開始感覺很無力，並不自覺地說出：
「唉！好煩，還有一份報告沒做好，今天就是最後期限了，真不想做。」我的朋友看到我突然變得很憂鬱，擔心地說：「怎麼了？小倉，你怎麼突然看起來臉色這麼難看？」聽到他的關心，我才發現自己在不知不覺中變得非常低落，「是嗎？有這麼明顯嗎？」對方又說：「是啊！看起來就像生重病的人。」聽他這麼一說，我才驚覺自己在面對工作時，居然有這麼大的壓力。
原來，我的潛意識已經自動把「準備報告」歸類成是一種「辛苦」又「討厭」
的工作。所以，只要一想到要開始工作，就會提不起勁、連動都不想動。不只如
此，我甚至會想「為什麼我要做這種根本沒有人想做的工作？」心情因此更鬱悶。
為什麼會有這種反應呢？這是因為我對工作已經產生了根深蒂固的「偏見」。
而且，這種狀況不是特例，我發現在職場上，很多人和我一樣，只要工作有一點點不順，就自暴自棄，覺得是世界末日；或者把得失心看得太重，一旦失敗，就覺得自己什麼事都做不好，甚至嫌棄自己，因此喪失自信。
如果你的自信也常常離家出走，我有一個方法能讓你快速把它找回來。首先，不必勉強自己立刻振作起來，或是硬撐，而是先假裝自己是別人，抽離「自責」、
「失敗」的情緒，再重新回顧整個過程，找出自己失敗的原因，並思考如何避免再次發生一樣的問題，找到這個關鍵點，自然就能把負面的想法，轉變成正面積極的態度。
自從我開始練習用第三者的角度去檢討自己的過去，我發現，其實這些失敗也沒什麼好在意的。因為有這些失敗，我就能知道這個方法行不通，必須換個方法，這麼一來，就能向成功更進一步。只要能從跌倒的地方再站起來，即使現在沒做好，多試幾次一定能成功。
總之，請讓自己隨時保持正面積極的態度，不被既定的「偏見」或是「經驗」
打敗，不要把自己局限在「過去做不好，現在一定不可能成功」的框架，多多嘗
試，你一定也能找到屬於你的成功手感。
參考經驗，但不要被綁住手腳
人和其他動物不一樣的地方，就是會記取教訓，然後改變自己，學習更好的方法去完成目標。但是有許多人，工作一段時間之後，太過依靠「經驗」，因此常常被過去的「經驗」束縛，無形中限制了自己的發展。
其實，如果能擺脫這些既有的「偏見」，你就會發現事情沒有想像中的難，而且還能省下猶豫不決的時間，並把這些時間花在更有意義的事情上。
想要擺脫偏見，最簡單的方式，就是讓自己養成「正面思考」的習慣。接下
來，請和我一起練習正面思考，讓自己面對任何困難，都能積極投入，順利做出好結果：
1.
原來的想法：「做這件事讓我覺得很痛苦、很累。」
你可以這樣想：做這件事在某些方面讓我覺得「快樂」、「值得」、「很有成就感」。
2.
原來的想法：「這份工作主管要求至少要做到︙︙的程度才算完成。」
你可以這樣想：這份工作是我自己選擇的公司因為相信我，分配給我的工作。也就是說，這是我自己爭取來的。
3.
原來的想法：「這份工作還有時間，晚一點再做吧！」
你可以這樣想：我很期待這份工作的結果，迫不及待想要盡快開始。
我相信，只要多多練習，把原本沉重的負面情緒扭轉成積極的態度，一定能幫助你重拾對工作的熱情和自信，把事情做得更好。
不過，在這裡要特別提醒，「正面思考」的力量，是有時效性的。如果一直拖到工作截止時間的前一刻才要臨時抱佛腳，那麼即使你再努力認真，用正面積極的態度去面對，也不可能把工作做完。譬如說，明天上午預定要寫好企畫案的草稿，中午前要和主管討論內容，一直到上午十一點才開始想積極把它做好，就已經太晚了。
因此，還是要事先把工作規畫好，最好留一些緩衝時間，讓自己能用習慣的節奏把事做好，這樣更能夠減少壓力，做事也會更有效率。
總而言之，在開始工作前最好先把心態調整好，開始工作時，才能不被過去經驗影響，讓你更有自信，並樂在工作。
現在，上班族的工作量越來越多，壓力也越來越大，有時候，甚至一想到「等
一下要開始做要交給主管的報告」，就覺得壓力大到喘不過氣來，因此，常常沒辦法打起精神努力工作。
在我印象中，有一次很深刻的經驗。那天我和朋友約出來一起吃飯，本來是愉快的聚餐，但一聊到關於工作的話題，我就開始感覺很無力，並不自覺地說出：
「唉！好煩，還有一份報告沒做好，今天就是最後期限了，真不想做。」我的朋友看到我突然變得很憂鬱，擔心地說：「怎麼了？小倉，你怎麼突然看起來臉色這麼難看？」聽到他的關心，我才發現自己在不知不覺中變得非常低落，「是嗎？有這麼明顯嗎？」對方又說：「是啊！看起來就像生重病的人。」聽他這麼一說，我才驚覺自己在面對工作時，居然有這麼大的壓力。
原來，我的潛意識已經自動把「準備報告」歸類成是一種「辛苦」又「討厭」
的工作。所以，只要一想到要開始工作，就會提不起勁、連動都不想動。不只如
此，我甚至會想「為什麼我要做這種根本沒有人想做的工作？」心情因此更鬱悶。
為什麼會有這種反應呢？這是因為我對工作已經產生了根深蒂固的「偏見」。
而且，這種狀況不是特例，我發現在職場上，很多人和我一樣，只要工作有一點點不順，就自暴自棄，覺得是世界末日；或者把得失心看得太重，一旦失敗，就覺得自己什麼事都做不好，甚至嫌棄自己，因此喪失自信。
如果你的自信也常常離家出走，我有一個方法能讓你快速把它找回來。首先，不必勉強自己立刻振作起來，或是硬撐，而是先假裝自己是別人，抽離「自責」、
「失敗」的情緒，再重新回顧整個過程，找出自己失敗的原因，並思考如何避免再次發生一樣的問題，找到這個關鍵點，自然就能把負面的想法，轉變成正面積極的態度。
自從我開始練習用第三者的角度去檢討自己的過去，我發現，其實這些失敗也沒什麼好在意的。因為有這些失敗，我就能知道這個方法行不通，必須換個方法，這麼一來，就能向成功更進一步。只要能從跌倒的地方再站起來，即使現在沒做好，多試幾次一定能成功。
總之，請讓自己隨時保持正面積極的態度，不被既定的「偏見」或是「經驗」
打敗，不要把自己局限在「過去做不好，現在一定不可能成功」的框架，多多嘗
試，你一定也能找到屬於你的成功手感。
參考經驗，但不要被綁住手腳
人和其他動物不一樣的地方，就是會記取教訓，然後改變自己，學習更好的方法去完成目標。但是有許多人，工作一段時間之後，太過依靠「經驗」，因此常常被過去的「經驗」束縛，無形中限制了自己的發展。
其實，如果能擺脫這些既有的「偏見」，你就會發現事情沒有想像中的難，而且還能省下猶豫不決的時間，並把這些時間花在更有意義的事情上。
想要擺脫偏見，最簡單的方式，就是讓自己養成「正面思考」的習慣。接下
來，請和我一起練習正面思考，讓自己面對任何困難，都能積極投入，順利做出好結果：
1.
原來的想法：「做這件事讓我覺得很痛苦、很累。」
你可以這樣想：做這件事在某些方面讓我覺得「快樂」、「值得」、「很有成就感」。
2.
原來的想法：「這份工作主管要求至少要做到︙︙的程度才算完成。」
你可以這樣想：這份工作是我自己選擇的公司因為相信我，分配給我的工作。也就是說，這是我自己爭取來的。
3.
原來的想法：「這份工作還有時間，晚一點再做吧！」
你可以這樣想：我很期待這份工作的結果，迫不及待想要盡快開始。
我相信，只要多多練習，把原本沉重的負面情緒扭轉成積極的態度，一定能幫助你重拾對工作的熱情和自信，把事情做得更好。
不過，在這裡要特別提醒，「正面思考」的力量，是有時效性的。如果一直拖到工作截止時間的前一刻才要臨時抱佛腳，那麼即使你再努力認真，用正面積極的態度去面對，也不可能把工作做完。譬如說，明天上午預定要寫好企畫案的草稿，中午前要和主管討論內容，一直到上午十一點才開始想積極把它做好，就已經太晚了。
因此，還是要事先把工作規畫好，最好留一些緩衝時間，讓自己能用習慣的節奏把事做好，這樣更能夠減少壓力，做事也會更有效率。
總而言之，在開始工作前最好先把心態調整好，開始工作時，才能不被過去經驗影響，讓你更有自信，並樂在工作。
