〈情緒勒索潛規則〉
這是一則選擇題：你當然聽過情緒勒索，說不定也深受其害，在這些勒索的語言中，哪些是你曾被講，或者自己也講過的：一、你很不孝。二、你一點也不在乎我。三、我這麼愛你，你卻做出讓我傷心的事。四、我都是為你好，你知不知道？
好像有項統計說，以前當父母和孩子吵架，到不可開交的時候，最常脫口而出的一句話是「你真不孝」。
我為此訪問了一名四十多歲，父親早逝，還跟媽媽住在一起的女兒，據她表示，她的朋友同學裡面，幾乎每個人都被媽媽說過不孝。媽媽數說起勁：「我在妳身上花了最多的錢，表示我最愛妳。」每次吵架，女兒就躲進浴室，嘴邊卻嘟嚷著：「妳為我花最多的錢，又不表示妳最愛我。」我則認為，這種最常見的情緒勒索，當然和孝不孝順沒有關係，比較接近權力的語言，好像這個媽媽用生氣的語言在說著內心的獨白：「在這個家裡面，妳別誤會了，我當然還是老大。」
情緒勒索，最常發生在親密關係中，圍繞著負面情緒的表達，這個公式如下：如果他那麼在乎我，如果他真的喜歡我，我的要求他一定會接受。內心的潛規則其實是，用傷心、憤怒和情緒來操控對方，達到我的願望。
當我們年輕時，遇上父母或是親密伴侶的情緒勒索，反應往往是討好、屈從或是接受對方的要求，但我們自己的感覺是不好的，就好像真的被抓住了小辮子，如果對方想要控制我們，就來上這麼一招。
等到我們年紀漸長，小孩也長大了，權威的位置易位，發現自己講的話，晚輩也不再那麼地在意時，我們自己也變成了發出情緒勒索的人。這時，年長者變成了年輕一輩的情緒壓力，如此循環重演。
其實，情緒勒索會一直的存在，因為它既廉價，有時也頗管用，年輕時，我們不想讓父母親生氣難過，會有人勸你「你就讓著他，少說兩句嘛。」有一天，當你聽見晚輩也這樣的耳語時，你應該相信，也是改變的時候了。負面情緒非常難以對付，因為我們過於重視「勒索」，卻往往忽略了負面情緒的表達。但是，活到幾歲，情緒這門課才可以學到圓融婉轉呢？不要每次有了負面情緒就像是武俠小說中的七傷拳，每次就都要傷人，也傷到自己的經脈。EQ是四五級生在青年時期的通用迷思，到了後來的「管理怒氣」、「好好鬧情緒」各種說法應有盡有，最近有個六十多歲的學長就問我，「你是學心理學的，請問我到底應該好脾氣還是應該鬧脾氣？」我想了想，只好跟他說，已經活到這個歲數了，我們就「做自己」囉。
〈往事可以如煙〉
這是一則練習題：許多心理的問題都來自往事和記憶的糾纏，請你練習把一件痛苦難解的往事連結到手裡握住一塊石頭的感覺，感覺一下，這樣的感覺像嗎？
中年過後，還是免不了往事的糾纏，當然，一個人的個性和要處理的問題是延續的，不會因為年紀超越了中年大關就迎刃而解。就像是雨果小說《悲慘世界》中，改過自新的尚萬勤，還是逃不過警探賈維的追捕。
昔日的心理障礙和陰影，如果沒有克服度過，像是心頭上長了一個瘤，隔沒多久，又會跑出來作怪。請試著分別握住一塊石頭、一根鐵釘，如果是更嚴重的心理問題，那就握住一根有刺的荊棘，感覺那種刺痛和不舒服，那種東西的握感，能夠最適切的形容往事的糾纏呢？
這一代台灣中年以上的族群，活過白色恐怖、戒嚴和民主的時代，埋下了許許多多的陰影，也許那更像是空手握住了刀刃，心頭的血止不住。比較有名的就像是台北市長柯文哲，家族三代承受著二二八的陰霾，每當紀念日想起來總還是要流淚。在時代悲劇的籠罩下，家人的悲傷似乎隨著時間流逝而不停地轉換，也許家裡面都不再談論了，也許媒體的報導產生了一種滌情的效果，過了中年以後，那個心頭的債是要還的。
我昔日報社長官李永得遭警察臨檢，釀成了新聞風波。我也是看報導才知道的，李永得年輕時候留長髮，被警察叫到警察局剪掉了長髮，多年後，遇到相同的事件，似乎又喚起了他往日的記憶連結。當然，我們心裡都有個小小的「李永得」，當我們脆弱弱小，無法招架權威的進侵，那個權威的形象包括父母、老師、警察和所有霸凌過我們的人，當陰影形成後，即使日後我們強大了，有力量了，自己可以作主了，我們仍然沒辦法保護自己，不受到往事的侵略。如果，你握在手裡是一塊堅硬的石頭，那種感覺永遠存在，石頭的硬度不會改變。在認知學派的心理治療裡，會讓憂鬱症患者在發作時，從握住石頭改成握一塊冰，冰很冷，握著很不舒服，但手掌的溫度卻可以融化冰塊，隨著時間消逝，你看，冰不是就融化了嗎？我們無法改變往事，卻可以改變對往事的態度。
作家章詒和回憶她父親的作品《往事並不如煙》中寫道：「我想，往事如煙，往事又不如煙。」寫這本書是這個女兒的自我救濟，我更喜歡李安電影《臥虎藏龍》那個放開手掌的比喻，放開手掌，你才能夠握得更多。
這是一則選擇題：你當然聽過情緒勒索，說不定也深受其害，在這些勒索的語言中，哪些是你曾被講，或者自己也講過的：一、你很不孝。二、你一點也不在乎我。三、我這麼愛你，你卻做出讓我傷心的事。四、我都是為你好，你知不知道？
好像有項統計說，以前當父母和孩子吵架，到不可開交的時候，最常脫口而出的一句話是「你真不孝」。
我為此訪問了一名四十多歲，父親早逝，還跟媽媽住在一起的女兒，據她表示，她的朋友同學裡面，幾乎每個人都被媽媽說過不孝。媽媽數說起勁：「我在妳身上花了最多的錢，表示我最愛妳。」每次吵架，女兒就躲進浴室，嘴邊卻嘟嚷著：「妳為我花最多的錢，又不表示妳最愛我。」我則認為，這種最常見的情緒勒索，當然和孝不孝順沒有關係，比較接近權力的語言，好像這個媽媽用生氣的語言在說著內心的獨白：「在這個家裡面，妳別誤會了，我當然還是老大。」
情緒勒索，最常發生在親密關係中，圍繞著負面情緒的表達，這個公式如下：如果他那麼在乎我，如果他真的喜歡我，我的要求他一定會接受。內心的潛規則其實是，用傷心、憤怒和情緒來操控對方，達到我的願望。
當我們年輕時，遇上父母或是親密伴侶的情緒勒索，反應往往是討好、屈從或是接受對方的要求，但我們自己的感覺是不好的，就好像真的被抓住了小辮子，如果對方想要控制我們，就來上這麼一招。
等到我們年紀漸長，小孩也長大了，權威的位置易位，發現自己講的話，晚輩也不再那麼地在意時，我們自己也變成了發出情緒勒索的人。這時，年長者變成了年輕一輩的情緒壓力，如此循環重演。
其實，情緒勒索會一直的存在，因為它既廉價，有時也頗管用，年輕時，我們不想讓父母親生氣難過，會有人勸你「你就讓著他，少說兩句嘛。」有一天，當你聽見晚輩也這樣的耳語時，你應該相信，也是改變的時候了。負面情緒非常難以對付，因為我們過於重視「勒索」，卻往往忽略了負面情緒的表達。但是，活到幾歲，情緒這門課才可以學到圓融婉轉呢？不要每次有了負面情緒就像是武俠小說中的七傷拳，每次就都要傷人，也傷到自己的經脈。EQ是四五級生在青年時期的通用迷思，到了後來的「管理怒氣」、「好好鬧情緒」各種說法應有盡有，最近有個六十多歲的學長就問我，「你是學心理學的，請問我到底應該好脾氣還是應該鬧脾氣？」我想了想，只好跟他說，已經活到這個歲數了，我們就「做自己」囉。
〈往事可以如煙〉
這是一則練習題：許多心理的問題都來自往事和記憶的糾纏，請你練習把一件痛苦難解的往事連結到手裡握住一塊石頭的感覺，感覺一下，這樣的感覺像嗎？
中年過後，還是免不了往事的糾纏，當然，一個人的個性和要處理的問題是延續的，不會因為年紀超越了中年大關就迎刃而解。就像是雨果小說《悲慘世界》中，改過自新的尚萬勤，還是逃不過警探賈維的追捕。
昔日的心理障礙和陰影，如果沒有克服度過，像是心頭上長了一個瘤，隔沒多久，又會跑出來作怪。請試著分別握住一塊石頭、一根鐵釘，如果是更嚴重的心理問題，那就握住一根有刺的荊棘，感覺那種刺痛和不舒服，那種東西的握感，能夠最適切的形容往事的糾纏呢？
這一代台灣中年以上的族群，活過白色恐怖、戒嚴和民主的時代，埋下了許許多多的陰影，也許那更像是空手握住了刀刃，心頭的血止不住。比較有名的就像是台北市長柯文哲，家族三代承受著二二八的陰霾，每當紀念日想起來總還是要流淚。在時代悲劇的籠罩下，家人的悲傷似乎隨著時間流逝而不停地轉換，也許家裡面都不再談論了，也許媒體的報導產生了一種滌情的效果，過了中年以後，那個心頭的債是要還的。
我昔日報社長官李永得遭警察臨檢，釀成了新聞風波。我也是看報導才知道的，李永得年輕時候留長髮，被警察叫到警察局剪掉了長髮，多年後，遇到相同的事件，似乎又喚起了他往日的記憶連結。當然，我們心裡都有個小小的「李永得」，當我們脆弱弱小，無法招架權威的進侵，那個權威的形象包括父母、老師、警察和所有霸凌過我們的人，當陰影形成後，即使日後我們強大了，有力量了，自己可以作主了，我們仍然沒辦法保護自己，不受到往事的侵略。如果，你握在手裡是一塊堅硬的石頭，那種感覺永遠存在，石頭的硬度不會改變。在認知學派的心理治療裡，會讓憂鬱症患者在發作時，從握住石頭改成握一塊冰，冰很冷，握著很不舒服，但手掌的溫度卻可以融化冰塊，隨著時間消逝，你看，冰不是就融化了嗎？我們無法改變往事，卻可以改變對往事的態度。
作家章詒和回憶她父親的作品《往事並不如煙》中寫道：「我想，往事如煙，往事又不如煙。」寫這本書是這個女兒的自我救濟，我更喜歡李安電影《臥虎藏龍》那個放開手掌的比喻，放開手掌，你才能夠握得更多。
