◎序章 別逼自己往好處想，負面思考更能成功（節錄）
●想要趨吉避凶，就靠「負能量」
我們每一個人的每一天，都會產生無以數計的負面情緒。
對未來的不安、對失敗的恐懼、對小人的憤怒、想報復的心情……。有時發發牢騷便忘了，有時怎麼都揮之不去。這些情緒若是經年累月積澱下來，要處理它就難上加難了。
這種積澱於內心深處，宛如淤泥般的情緒，我統稱為「內心陰影」，而且，它們全都屬於「負能量」。
負能量就是所謂的負面情緒，諸如不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀等，通常我們不會在人前大刺刺地表現出來，甚至認為應該隱藏。問題是，如果認為不該有這類情緒而一再拒絕，久而久之便會形成壓力及內心的負荷。
樣就太可惜了，因為，負能量藏著可以被善加利用的潛力。
‧暗中幫助你的小天使
近年來，許多專家陸續指出，負面情緒在保持心情平靜、適應環境方面，具有一定的功用，是在暗中幫忙我們的好夥伴。
負能量能帶來什麼好處？
我們受到負能量的哪些幫助？
用這種觀點來看，會發現我們得之於負能量太多，且超乎想像到令人吃驚。
我們身體的所有部位都各司其職，沒有任何一個是多餘的。當你懷疑某個部位有什麼用處時，只要仔細查證，便會找到它的功能（或曾經有過的功能）。
同樣地，人的每一種「情緒」，都具有不同的功能。
本書就是以這種觀點，聚焦於負面情緒具備的功能與好處，同時告訴你如何善加利用。
‧不立刻否定壞情緒
我說過，負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是，運用負能量時，有一點須特別注意，就是：不要否定它、拒絕它。
負能量就像幼兒。請你想像一個正要嚎啕大哭的三歲小孩。若全面否定他說的話，對他的行為爆氣，那麼場面將更加棘手，這就是負能量。雖然這些情緒令人不快，但要是不分青紅皂白地加以否定， 它們只會繼續膨脹，成為心靈的枷鎖。
因此，當負能量湧現時，請先接受它的存在。
心中浮現不安時，先告訴自己：「我正感到不安。」並接受這股情緒。
如此一來，非但能讓不安的情緒不繼續擴大，我們的內心和行動還會產生變化。因為，為了回避風險，不安會讓我們提高警覺，進而採取適當的行動。‧把「不安」當成警示器
例如，與人初次會面、上司指派新任務時，我們多少都會感到不安，因為我們腦中會不停閃過各種想法：「和對方溝通得來嗎？」「能夠順利交差嗎？」
不過，有了這股不安情緒，我們便能躲過最糟糕的狀況。
當我們感到不安時，我們會怎麼做？
通常，我們會為了消除不安而思考種種最適切的應對方式。
最後，我們有可能因為採取最妥當的行動而獲得美好的結果。
如果沒有感到任何不安，會怎麼樣呢？有可能會讓人因為太過樂觀而貿然行動，最後落得失去信用的下場。從這層意義來說，正因為感覺到不安，才讓我們更加努力。
不只是不安，落敗而失意時，感到恐懼、陷入悲觀時，憤怒或憎恨難消時，皆是如此。
這些情緒都會發生在面對危機前後。拜此所賜，我們的大腦才能清晰敏銳地，在心中啟動警示開關，發出諸如「這樣下去不行」、「一定得想辦法」的訊息，進而採取對策。
有時，我們甚至會湧現宛如在火災現場般拼命的神力，殺出一條生路，這種例子真是不勝枚舉。正因為有負能量，才能喚醒我們與生俱來的剛毅韌性。
●與其人善被人欺，不如有點「報復心」
佛教也好、基督教也好，都一再強調「寬恕」的重要性。奉勸世人，即便有人做了不可原諒的事，也要秉持隨風而去的寬容，這就是人類的慈悲心。
雖說如此，依然有人無法抑制憤怒，報復火燄熊熊燃燒。這種人或許會自責：「這樣未免太小心眼了，一點芝麻大小的事都過不去。」但其實，報復心強烈並非天大壞事。
為什麼？因為像猛蛇那樣堅持報復到底的人，才不會被看扁、被輕視。
「那傢伙是有仇必報的人。」
讓對方有這種感覺就不會被整了。
因為會擔心萬一弄不好，反而招來強烈的反擊。
要是讓人以為好欺負，反正打不還手、罵不還口，恐怕就有吃不完的苦頭
了，那還不如讓對方覺得你會報復，他才不敢惹你。
如果你是報復心強烈的人，就讓大家都知道吧。
「誰敢惹我，我就加倍奉還！」
「誰敢唬弄我，我絕對拚到底！」
如此公開宣誓，肯定沒人敢欺負你。「以眼還眼，以牙還牙」的人，不會被對方劈腿。美國加州索諾馬州立大學的希瑟．史密斯（Heather J. Smith）教授表示，撂下狠話威脅對方「你要是敢劈腿，就馬上分手！」「你要是搞外遇，我就毀掉你最寶貝的東西！」的人，比較不會遭遇劈腿。史密斯教授還說，被劈腿也選擇原諒的人，會讓人覺得「這人不怎麼聰明」、「也太好打發了！」
可以原諒一切的人，顯得人格高尚，但報復心強烈絕非壞事。現實生活中，就是有報復心且讓人嗅到會確實還以顏色的人，才比較有利不是嗎？
●害怕風險，「膽小鬼」擅長管理危機
故作鎮靜，其實內心「難受想哭」的人還真不少。
「要是做不好怎麼辦？」
「要是失敗了，該如何是好？」
當心裡湧出這些停不下的情緒時，就等同於被膽怯綁架了。
然而，膽怯並不可恥。膽怯可發揮一種能力，就是「察覺危機」的能力。
貓咪是一種很膽小的動物，就算睡得好香好甜，只要有一點點動靜便會睜大眼睛，表示牠們的危機察覺能力相當高。
正因為膽小，才能預先察覺危險而及時回避。可以說，膽小鬼的長才就是危機控管能力強。
‧輕易看穿他人謊言
膽小的人能夠度過沒有大風大浪的平穩人生，因為他們絕不會捲入風險中。既然不會走向危顫顫的橋，就不會陷入險境。
「上班遲到有啥大不了，就算尷尬，也就進公司時那一瞬間而已。」即便同事這麼說，膽小的人也不會聽。
膽小的人總認為，不停遲到會讓個人風評越來越差，故不論其他人如何愛遲到，依然會提高警覺，不讓自己踩上遲到的紅線。
「有一種獲利相當高的金融產品喔，雖然風險高，但好多人都發大財了！」膽小的人不會聽信這種甜言蜜語，因為哪怕只要有一絲絲風險，他們就絕對不會選擇出手。
即便對方拍胸脯保證說一定會「發大財」，但只要一聽到可能面臨風險，他們一開始就不會動心。
‧超乎常人的危機意識
膽小的人常予人不會採取行動的刻板印象。其實錯了，他們會為了避免危機而劍及履及，絕不會坐以待斃。
我們知道，只要有危機意識，人就會使出超乎想像的力量。心理學稱這種現象為「腎上腺素激發」（adrenaline rush）。
二○○○年雪梨奧運的鐵人競技，在游泳這個項目，選手們陸續刷新個人紀錄，連本人和教練等都相當吃驚。
為什麼只有游泳項目的成績特別出色呢？
理由很簡單，因為雪梨灣有鯊魚，選手全力向前游就是為了避開這項危機。
當我們處於危險狀況時，體內便會分泌讓肢體更靈活的腎上腺素，即為「腎上腺素激發」。為了避免危機，膽小的人會因為「腎上腺素激發」作用變得行動力超強。
這種人之所以工作較勤奮，也是因為懷有「被炒魷魚就糟了」的不安，常常想到弄丟飯碗後的種種窘境。具有危機意識，才能每天兢兢業業地工作。
就算容易膽小怯懦，也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力，用這種態度做事，自然能夠出類拔萃了。
●想要趨吉避凶，就靠「負能量」
我們每一個人的每一天，都會產生無以數計的負面情緒。
對未來的不安、對失敗的恐懼、對小人的憤怒、想報復的心情……。有時發發牢騷便忘了，有時怎麼都揮之不去。這些情緒若是經年累月積澱下來，要處理它就難上加難了。
這種積澱於內心深處，宛如淤泥般的情緒，我統稱為「內心陰影」，而且，它們全都屬於「負能量」。
負能量就是所謂的負面情緒，諸如不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀等，通常我們不會在人前大刺刺地表現出來，甚至認為應該隱藏。問題是，如果認為不該有這類情緒而一再拒絕，久而久之便會形成壓力及內心的負荷。
樣就太可惜了，因為，負能量藏著可以被善加利用的潛力。
‧暗中幫助你的小天使
近年來，許多專家陸續指出，負面情緒在保持心情平靜、適應環境方面，具有一定的功用，是在暗中幫忙我們的好夥伴。
負能量能帶來什麼好處？
我們受到負能量的哪些幫助？
用這種觀點來看，會發現我們得之於負能量太多，且超乎想像到令人吃驚。
我們身體的所有部位都各司其職，沒有任何一個是多餘的。當你懷疑某個部位有什麼用處時，只要仔細查證，便會找到它的功能（或曾經有過的功能）。
同樣地，人的每一種「情緒」，都具有不同的功能。
本書就是以這種觀點，聚焦於負面情緒具備的功能與好處，同時告訴你如何善加利用。
‧不立刻否定壞情緒
我說過，負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是，運用負能量時，有一點須特別注意，就是：不要否定它、拒絕它。
負能量就像幼兒。請你想像一個正要嚎啕大哭的三歲小孩。若全面否定他說的話，對他的行為爆氣，那麼場面將更加棘手，這就是負能量。雖然這些情緒令人不快，但要是不分青紅皂白地加以否定， 它們只會繼續膨脹，成為心靈的枷鎖。
因此，當負能量湧現時，請先接受它的存在。
心中浮現不安時，先告訴自己：「我正感到不安。」並接受這股情緒。
如此一來，非但能讓不安的情緒不繼續擴大，我們的內心和行動還會產生變化。因為，為了回避風險，不安會讓我們提高警覺，進而採取適當的行動。‧把「不安」當成警示器
例如，與人初次會面、上司指派新任務時，我們多少都會感到不安，因為我們腦中會不停閃過各種想法：「和對方溝通得來嗎？」「能夠順利交差嗎？」
不過，有了這股不安情緒，我們便能躲過最糟糕的狀況。
當我們感到不安時，我們會怎麼做？
通常，我們會為了消除不安而思考種種最適切的應對方式。
最後，我們有可能因為採取最妥當的行動而獲得美好的結果。
如果沒有感到任何不安，會怎麼樣呢？有可能會讓人因為太過樂觀而貿然行動，最後落得失去信用的下場。從這層意義來說，正因為感覺到不安，才讓我們更加努力。
不只是不安，落敗而失意時，感到恐懼、陷入悲觀時，憤怒或憎恨難消時，皆是如此。
這些情緒都會發生在面對危機前後。拜此所賜，我們的大腦才能清晰敏銳地，在心中啟動警示開關，發出諸如「這樣下去不行」、「一定得想辦法」的訊息，進而採取對策。
有時，我們甚至會湧現宛如在火災現場般拼命的神力，殺出一條生路，這種例子真是不勝枚舉。正因為有負能量，才能喚醒我們與生俱來的剛毅韌性。
●與其人善被人欺，不如有點「報復心」
佛教也好、基督教也好，都一再強調「寬恕」的重要性。奉勸世人，即便有人做了不可原諒的事，也要秉持隨風而去的寬容，這就是人類的慈悲心。
雖說如此，依然有人無法抑制憤怒，報復火燄熊熊燃燒。這種人或許會自責：「這樣未免太小心眼了，一點芝麻大小的事都過不去。」但其實，報復心強烈並非天大壞事。
為什麼？因為像猛蛇那樣堅持報復到底的人，才不會被看扁、被輕視。
「那傢伙是有仇必報的人。」
讓對方有這種感覺就不會被整了。
因為會擔心萬一弄不好，反而招來強烈的反擊。
要是讓人以為好欺負，反正打不還手、罵不還口，恐怕就有吃不完的苦頭
了，那還不如讓對方覺得你會報復，他才不敢惹你。
如果你是報復心強烈的人，就讓大家都知道吧。
「誰敢惹我，我就加倍奉還！」
「誰敢唬弄我，我絕對拚到底！」
如此公開宣誓，肯定沒人敢欺負你。「以眼還眼，以牙還牙」的人，不會被對方劈腿。美國加州索諾馬州立大學的希瑟．史密斯（Heather J. Smith）教授表示，撂下狠話威脅對方「你要是敢劈腿，就馬上分手！」「你要是搞外遇，我就毀掉你最寶貝的東西！」的人，比較不會遭遇劈腿。史密斯教授還說，被劈腿也選擇原諒的人，會讓人覺得「這人不怎麼聰明」、「也太好打發了！」
可以原諒一切的人，顯得人格高尚，但報復心強烈絕非壞事。現實生活中，就是有報復心且讓人嗅到會確實還以顏色的人，才比較有利不是嗎？
●害怕風險，「膽小鬼」擅長管理危機
故作鎮靜，其實內心「難受想哭」的人還真不少。
「要是做不好怎麼辦？」
「要是失敗了，該如何是好？」
當心裡湧出這些停不下的情緒時，就等同於被膽怯綁架了。
然而，膽怯並不可恥。膽怯可發揮一種能力，就是「察覺危機」的能力。
貓咪是一種很膽小的動物，就算睡得好香好甜，只要有一點點動靜便會睜大眼睛，表示牠們的危機察覺能力相當高。
正因為膽小，才能預先察覺危險而及時回避。可以說，膽小鬼的長才就是危機控管能力強。
‧輕易看穿他人謊言
膽小的人能夠度過沒有大風大浪的平穩人生，因為他們絕不會捲入風險中。既然不會走向危顫顫的橋，就不會陷入險境。
「上班遲到有啥大不了，就算尷尬，也就進公司時那一瞬間而已。」即便同事這麼說，膽小的人也不會聽。
膽小的人總認為，不停遲到會讓個人風評越來越差，故不論其他人如何愛遲到，依然會提高警覺，不讓自己踩上遲到的紅線。
「有一種獲利相當高的金融產品喔，雖然風險高，但好多人都發大財了！」膽小的人不會聽信這種甜言蜜語，因為哪怕只要有一絲絲風險，他們就絕對不會選擇出手。
即便對方拍胸脯保證說一定會「發大財」，但只要一聽到可能面臨風險，他們一開始就不會動心。
‧超乎常人的危機意識
膽小的人常予人不會採取行動的刻板印象。其實錯了，他們會為了避免危機而劍及履及，絕不會坐以待斃。
我們知道，只要有危機意識，人就會使出超乎想像的力量。心理學稱這種現象為「腎上腺素激發」（adrenaline rush）。
二○○○年雪梨奧運的鐵人競技，在游泳這個項目，選手們陸續刷新個人紀錄，連本人和教練等都相當吃驚。
為什麼只有游泳項目的成績特別出色呢？
理由很簡單，因為雪梨灣有鯊魚，選手全力向前游就是為了避開這項危機。
當我們處於危險狀況時，體內便會分泌讓肢體更靈活的腎上腺素，即為「腎上腺素激發」。為了避免危機，膽小的人會因為「腎上腺素激發」作用變得行動力超強。
這種人之所以工作較勤奮，也是因為懷有「被炒魷魚就糟了」的不安，常常想到弄丟飯碗後的種種窘境。具有危機意識，才能每天兢兢業業地工作。
就算容易膽小怯懦，也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力，用這種態度做事，自然能夠出類拔萃了。
