三十四歲的麻理，是從事行政工作的上班族，除了經常遭受公司主管突如其來的加班攻擊，私底下的生活也處處為了顧慮別人，一直在委屈自己。
即使如此，她仍不斷激勵自己要「積極努力、正面思考」，但每天都為了別人像無頭蒼蠅一樣忙得團團轉，也讓她開始不滿，「為什麼自己總是遇到這些事！」，過得很不開心，而且迷失了自己的方向。
有一天，她在上班途中發現了一間心理諮商室，突然心血來潮走了進去。就在那裡，她遇見了友子老師，也聽到了一個「心之王國」的故事……
【故事 1 王國崩壞的前奏】
在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」。國王與王妃過世之後，由唯一的公主繼承了王位。
而這位公主，總是十分在意鄰國統治者對自己的評價：「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」
公主平時總是想著這件事，對鄰國的眼光和意見非常敏感。
某一年，「心之王國」因為天候連續異常，導致稻米收成不佳。偏偏在這個時候，附近的鄰國也向「心之王國」提出了要求：「我國糧食不足，想請求貴國援助。」
那一年，每個國家都遭遇了天候異常的問題，公主收到這個求助的訊息，決定想盡辦法，無論如何都要分出糧食給周遭的國家，便強制自己的國民要繳交更多糧食作為稅金。
結果，公主得到了鄰國國王們的熱烈讚賞——
「您真是一位善良的明君。」「託您的福，我們國家得救了。」
各鄰國對「心之王國」的評價大大提升，深表肯定。
接下來幾年的天候仍然不佳，「心之王國」及鄰國一帶的稻米也連續欠收。即使如此，鄰國還是每年都向「心之王國」要求——「請分給我們更多的糧食」。
每次一接獲鄰國的請求，公主就會強迫國民繳交更多的糧食，她的國民因此只能日以繼夜地勞動，生活苦不堪言。城鎮裡到處是被重稅壓垮、飢餓愁苦的臉孔，許多人就這樣倒在路旁，失去了性命。
「這種日子到底什麼時候才會結束啊……」
「再讓我們這樣又餓又累地不停勞動，所有人都會活不下去的。」
終於，國民再也無法忍受，發出了抗議的悲鳴，如此迫切的陳情自然也傳到了公主耳裡。
然而，當大臣請示公主：「國民如此向您懇求……」公主仍然無視國民的感受，甚至決絕地說：「他們要是不努力的話，會給鄰國添麻煩的！ 」「我怎麼能讓鄰國失望呢？ 」
所以，她仍然堅持「國民必須繳納更多的米糧」。長年背負重稅的國民終於崩潰了，雪上加霜的是，當國民哀求著、反抗著，表示自己的體力和心神都已經到達極限，再也撐不下去了，差役們竟然將他們一個個都關進了監牢。
就這樣，王國裡陷入一片死寂，而上位者的態度就是──「不管你們說什麼，都要給我繼續納糧繳稅」，容不下任何放棄和反對的聲音。
國民當然不敢再說什麼，因為只要有人說出真心話，就會被差役帶走。
統治者就這樣無視於國民的聲音，持續壓迫著他們。
【諮商室對話——我到底對自己做了什麼？】
（光是這樣聽下來，就覺得這個公主好可惡喔！）
正當我這樣想著時，友子老師忽然看向我問道：「麻理，如果世界上真有這樣的國家，你覺得怎麼樣呢？」
「我會覺得太過分了。」我直接把內心感受到的不快說了出來。
「為什麼會這樣想呢？」
「因為，哪有人會為了別的國家，去苛待自己的國民呢？」
我彷彿看到了那些堅忍樸實的人們，這麼努力卻反而遭受偏頗的待遇，心裡越想越生氣。
友子心理師只是鄭重地點了點頭，然後說道：「你說得沒錯。那麼，如果你住在這個國家，會有什麼感覺呢？」
（誰會住在那種鬼地方啊！）
雖然我這麼想，但還是回答了：「我會覺得不可原諒。」
「為什麼不可原諒？」
「因為，公主只顧著其他國家，根本就不珍惜自己的國民！」
「只顧著其他國家？」
「沒錯，她的國民太可憐了！」
啊……我正在氣頭上，好像不小心說得太激動了。
當我正覺得不好意思，友子心理師卻看著我，肯定地說：「你說的沒錯，我也是這麼想。」
然後她又問：「那麼……如果這個王國，就在你的心裡呢？」
「欸？」我的腦袋瞬間一片空白。
友子心理師又認真地說了一遍。「你可以想像一下，在每個人的心中，都有一個『心之王國』。」
「嗯……」
「如果你的心中有一個『心之王國』，王國裡有公主，還有其他國民。那麼，你的國民現在過得怎麼樣？」
「啊！」聽到友子心理師這麼說，我感覺眼前漸漸變暗了起來。
「呃……他們過得很慘，已經快活不下去了……」
我頓時無言以對。
（先前那個讓我怒火中燒的公主，其實就是內心的我嗎？原來，那個可惡的公主不是別人……）友子心理師見我啞口無言，仍然一派鎮定地說：「他們現在很慘吧？」
「是的……他們已經不堪負荷，全都倒下了。」
「是這樣嗎？剛才你說，你不能原諒『做出這種事的公主』，但是，如今你就正在這樣對待你自己，不是嗎？」
「嗯……雖然難以置信，但我確實是做了（汗）……」
（難怪人家說「當局者迷，旁觀者清」，我剛才還想著誰會住在那種鬼地方，結果我自己內心的那個王國就是這麼糟糕……）
友子心理師於是又對大受打擊的我說道：「那麼，如果你無法原諒別人的這種作為，又何以會對自己這樣呢？」
「呃……這……」我突然不知道該怎麼回答。
我絕對不會對別人這麼做，卻對我自己這麼做了。這是為什麼呢？
我思考了一會兒，忽然想到一個答案。
「或許是因為，我從小就被教育『不可以給別人添麻煩』吧……」
「原來如此。對你來說，【讓別人失望】＝【給別人添麻煩】是吧？」
「沒錯！所以，不管是在家庭裡、或在職場上，我一向習慣『什麼事都要自己來』。」
友子心理師點點頭，問道：「這樣子會比較開心嗎？」
「沒有……我心裡經常煩躁、不滿，覺得『為什麼都是我」。」
「你累積了不少壓力吧？」
「是的，我後來也負荷不了，忍不住遷怒到別人身上，結果又陷入自我厭惡的情緒裡……」
【心好累，是因為一直在勉強自己】
這麼說起來，我發現自己最近因為太累，好像已經很久沒笑了。
明明年輕的時候，我是那麼愛笑的人，感覺從前的日子總是充滿希望，每天都好開心……
到底是從什麼時候開始變成這樣的？是因為需要擔負的責任越來越多嗎？
「疲累的時候，任誰都會情緒不好，畢竟之前一直都在勉強自己。」
「我想是吧。」
「一想到不能惹人討厭、讓別人困擾，你是不是就很難向別人求助？」
「是的，很難……總覺得拜託別人做什麼，會給對方造成負擔。」
「原來如此。那反過來說，如果對方有事拜託你，而你拒絕了，你也會覺得自己讓對方難過、失望了，而變得悶悶不樂？」
「是的。」
「那你不就更難拒絕別人了嗎？」
我忍不住拚命點頭。「就是這樣。每次只要有人拜託我、或期待我做什麼，我都很難拒絕，最後弄得自己身心俱疲，更累積了不少壓力！」「這樣確實會累積很多壓力呢。」
「是的，所以我一直覺得好累……」
說著說著，我平時所累積的疲憊似乎一股腦湧了上來。
「而且，有時候請家人或部屬做些什麼，他們總是拖拖拉拉不肯做，還不如我自己來比較快，所以最後還是我自己做了。」
「這樣啊。可是你自己一動手，別人就更不會做了，不是嗎？」
「沒錯！所以我才會覺得『為什麼都是我……』。」
我不由得激動地傾身向前，大聲抱怨起來。友子心理師只是靜靜點了點頭，以溫和的語調說道：
「麻理，你是不是很難信任或是依賴別人？」
（呃……直接命中要害！）
「是的，很難……」我深深地歎了一口氣。
「是從什麼時候開始的呢？」
「嗯……好像從小就這樣。」
「從小就這樣嗎？」
「是的，因為家裡人總說我是姐姐，所以……我只記得自己經常被罵，卻很少被稱讚……在外面也必須一直扮演好孩子。」一邊說著，我一邊回想起小時候被迫扮演好孩子的記憶。
「原來如此。那你難過或辛苦的時候怎麼辦呢？」
「我都是躲起來，然後自己慢慢消化。」
「即使再辛苦、再難過也不吭聲，更不去依賴別人，就這樣自己慢慢熬過來……麻理，你真的好努力，這一路以來辛苦你了。」
聽到這句話的瞬間，我的眼淚突然掉了下來。
明明根本沒什麼好傷心的，我是怎麼了……越是這麼想，我的眼淚流得越兇。
「那個……抱歉……」
話一出口，友子心理師就輕輕遞了一張面紙給我。「哭吧，沒關係。」
我用面紙擦了擦眼淚，「不是的……我只是覺得，這世上還有比我更努力、更辛苦的人……」我不知道該怎麼說。
友子心理師溫柔地等我冷靜下來，隔了一會兒才繼續對我說：「那麼，我們來試著整理一下，你內心那個王國現在的狀態，好嗎？」
「好。」（不知道會怎麼樣，好害怕……）我心裡懷著恐懼，但也意識到不這樣做，就無法前進。
「首先，我們來彙整一下今天討論過的事。
「你覺得自己【不能給鄰國，也就是周遭的人添麻煩】＝【不想讓對方失望】，所以：
◎不會主動向別人求助。
◎只要有人請求或拜託就會接受。
◎ 別人做不來或不想做的事，會自己努力想辦法解決。
「長久下來，你的國民已經不堪負荷、累得倒下了。是這樣沒錯吧？」
「沒錯，我想是的。」越是客觀地分析，越覺得我的王國實在不妙。
「也就是說，你不斷接受他人的委託和請求，結果讓自己的國民疲憊困頓，陷入了跟先前故事裡的王國相同的慘況。」
「嗯，沒想到我竟然跟那個可惡的公主一模一樣。」
我忽然覺得，剛才我之所以對公主的作為大為惱火，或許有某種程度，是在對自己生氣吧……
【你會怎麼看待負面的自己？】
「那麼，你以前曾經有過『好累』、『再也不想做了』的念頭嗎？」
「有。」
「那個時候都怎麼辦呢？」
「我會告訴自己，這樣想也無濟於事，無論如何都還是得完成。」
「為什麼呢？」
「既然別人可以做到，我當然也必須做到。」
「因為別人看起來都沒問題，所以你也必須沒問題，是嗎？」
「畢竟人家都做到了，也完全可以接受，所以我要是做不到，不就代表我能力太差、或是抗壓性太低了嗎？……」
「原來如此。你會拿自己跟周遭看起來很能幹的人相比，然後覺得自己很糟糕，進而逼迫自己更努力。
所以，每當你感到疲累時，就會想到【周遭有很多人都做得來，自己不該沮喪抱怨】……是嗎？」
「是的，沒錯。」我一邊回答，一邊想起自己一路都是這麼走過來的。
「這麼說來，那個會沮喪、抱怨的你到哪兒去了呢？如果用先前的王國來比喻，那些沮喪、抱怨的國民到哪兒去了呢？」
（對啊？去了哪兒呢……）我從來沒想過這個問題，但還是回答了。
「我覺得想那麼多也沒有用，所以盡量不去思考這些事……也就是不去看，或是努力抹煞自己的感覺吧。」
「原來如此。」
友子心理師看著我說：「所以在你內心的王國裡，為了不讓外人看見，就把不停抱怨『好累啊』、『好想休息啊』的自己，關進某一座牢房，或是某個不知名的地方了？」「我想是吧。」
（我又做了跟那個公主一樣的事……）這麼看來，我根本就是一個萬惡的獨裁者啊！
「那麼，你是怎麼看待沮喪、抱怨的自己呢？」
「我不喜歡那樣的自己，甚至希望……那個負面的自己最好可以消失。」
「你希望『負面的自己最好消失』？」
「嗯，市面上的書不是都說要『積極努力』或『正面思考』嗎？」
「確實是。」
「但是我做不到，所以一直覺得很焦慮。」
「那麼，當你想著『負面的自己最好消失』時，心裡是什麼感覺？」
「感覺很差……覺得自己更糟糕了。」
「即使想著『沮喪抱怨的自己最好消失』，也不會更輕鬆，是吧？」
「嗯，因為根本不會消失啊，反而覺得壓力更大。」
接著，友子心理師問我：「如果你是抱怨『好累』、『想要休息』，結果就被關進牢房的國民，會有什麼感覺？」
剛才我還是可惡的公主，一轉眼又變成受害的國民了，感覺真是複雜。
「我會……想要被釋放。」
「這樣就行了嗎？」
「還有……希望公主能聽我說話。」
「當你聽見差役說：『還有很多其他的國民都沒倒下，也毫無怨言，只有你一直抱怨好累、想休息！像你這種人，最好從這個國家消失！』然後就把你關進牢房，你會怎麼想？」
「我會很生氣。每個人的體力不一樣，就算沒說出口，也不代表他們毫無怨言，可能是因為說了也沒用，所以才沒說啊！」
「是啊。所以，只因為『周遭的人都做得到』，就壓抑內心真實的想法（像是自己累了想要休息），不就等於是把那些抱怨『累了想要休息』的國民，一個個都給關進牢房嗎？」
沒想到我又做了跟那個可惡的差役一樣的事……一想到這裡，我又再次暈眩起來。
（我到底在幹什麼啊！）
友子心理師看著我，繼續說道：
「自己不但被拿來跟別人比較，最後還被關了起來，是不是會覺得很生氣？
「其實，這才是讓人變得更消沉、更鬱悶的原因。畢竟，被關進牢房的怒氣也是你的一部分，只要它還在牢房裡繼續累積，就會一直在你內心留存著，永遠不會消失。」
「原來如此。所以我才會一直那麼焦慮！」
（慘了！我把好多怒氣沖沖的國民都關進內心的牢房裡了……再這樣下去，我是不是永遠都會這麼焦慮不安？）
「必須想個辦法才行！」我著急地問道：「友子老師，那我應該怎麼辦呢？」……
即使如此，她仍不斷激勵自己要「積極努力、正面思考」，但每天都為了別人像無頭蒼蠅一樣忙得團團轉，也讓她開始不滿，「為什麼自己總是遇到這些事！」，過得很不開心，而且迷失了自己的方向。
有一天，她在上班途中發現了一間心理諮商室，突然心血來潮走了進去。就在那裡，她遇見了友子老師，也聽到了一個「心之王國」的故事……
【故事 1 王國崩壞的前奏】
在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」。國王與王妃過世之後，由唯一的公主繼承了王位。
而這位公主，總是十分在意鄰國統治者對自己的評價：「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」
公主平時總是想著這件事，對鄰國的眼光和意見非常敏感。
某一年，「心之王國」因為天候連續異常，導致稻米收成不佳。偏偏在這個時候，附近的鄰國也向「心之王國」提出了要求：「我國糧食不足，想請求貴國援助。」
那一年，每個國家都遭遇了天候異常的問題，公主收到這個求助的訊息，決定想盡辦法，無論如何都要分出糧食給周遭的國家，便強制自己的國民要繳交更多糧食作為稅金。
結果，公主得到了鄰國國王們的熱烈讚賞——
「您真是一位善良的明君。」「託您的福，我們國家得救了。」
各鄰國對「心之王國」的評價大大提升，深表肯定。
接下來幾年的天候仍然不佳，「心之王國」及鄰國一帶的稻米也連續欠收。即使如此，鄰國還是每年都向「心之王國」要求——「請分給我們更多的糧食」。
每次一接獲鄰國的請求，公主就會強迫國民繳交更多的糧食，她的國民因此只能日以繼夜地勞動，生活苦不堪言。城鎮裡到處是被重稅壓垮、飢餓愁苦的臉孔，許多人就這樣倒在路旁，失去了性命。
「這種日子到底什麼時候才會結束啊……」
「再讓我們這樣又餓又累地不停勞動，所有人都會活不下去的。」
終於，國民再也無法忍受，發出了抗議的悲鳴，如此迫切的陳情自然也傳到了公主耳裡。
然而，當大臣請示公主：「國民如此向您懇求……」公主仍然無視國民的感受，甚至決絕地說：「他們要是不努力的話，會給鄰國添麻煩的！ 」「我怎麼能讓鄰國失望呢？ 」
所以，她仍然堅持「國民必須繳納更多的米糧」。長年背負重稅的國民終於崩潰了，雪上加霜的是，當國民哀求著、反抗著，表示自己的體力和心神都已經到達極限，再也撐不下去了，差役們竟然將他們一個個都關進了監牢。
就這樣，王國裡陷入一片死寂，而上位者的態度就是──「不管你們說什麼，都要給我繼續納糧繳稅」，容不下任何放棄和反對的聲音。
國民當然不敢再說什麼，因為只要有人說出真心話，就會被差役帶走。
統治者就這樣無視於國民的聲音，持續壓迫著他們。
【諮商室對話——我到底對自己做了什麼？】
（光是這樣聽下來，就覺得這個公主好可惡喔！）
正當我這樣想著時，友子老師忽然看向我問道：「麻理，如果世界上真有這樣的國家，你覺得怎麼樣呢？」
「我會覺得太過分了。」我直接把內心感受到的不快說了出來。
「為什麼會這樣想呢？」
「因為，哪有人會為了別的國家，去苛待自己的國民呢？」
我彷彿看到了那些堅忍樸實的人們，這麼努力卻反而遭受偏頗的待遇，心裡越想越生氣。
友子心理師只是鄭重地點了點頭，然後說道：「你說得沒錯。那麼，如果你住在這個國家，會有什麼感覺呢？」
（誰會住在那種鬼地方啊！）
雖然我這麼想，但還是回答了：「我會覺得不可原諒。」
「為什麼不可原諒？」
「因為，公主只顧著其他國家，根本就不珍惜自己的國民！」
「只顧著其他國家？」
「沒錯，她的國民太可憐了！」
啊……我正在氣頭上，好像不小心說得太激動了。
當我正覺得不好意思，友子心理師卻看著我，肯定地說：「你說的沒錯，我也是這麼想。」
然後她又問：「那麼……如果這個王國，就在你的心裡呢？」
「欸？」我的腦袋瞬間一片空白。
友子心理師又認真地說了一遍。「你可以想像一下，在每個人的心中，都有一個『心之王國』。」
「嗯……」
「如果你的心中有一個『心之王國』，王國裡有公主，還有其他國民。那麼，你的國民現在過得怎麼樣？」
「啊！」聽到友子心理師這麼說，我感覺眼前漸漸變暗了起來。
「呃……他們過得很慘，已經快活不下去了……」
我頓時無言以對。
（先前那個讓我怒火中燒的公主，其實就是內心的我嗎？原來，那個可惡的公主不是別人……）友子心理師見我啞口無言，仍然一派鎮定地說：「他們現在很慘吧？」
「是的……他們已經不堪負荷，全都倒下了。」
「是這樣嗎？剛才你說，你不能原諒『做出這種事的公主』，但是，如今你就正在這樣對待你自己，不是嗎？」
「嗯……雖然難以置信，但我確實是做了（汗）……」
（難怪人家說「當局者迷，旁觀者清」，我剛才還想著誰會住在那種鬼地方，結果我自己內心的那個王國就是這麼糟糕……）
友子心理師於是又對大受打擊的我說道：「那麼，如果你無法原諒別人的這種作為，又何以會對自己這樣呢？」
「呃……這……」我突然不知道該怎麼回答。
我絕對不會對別人這麼做，卻對我自己這麼做了。這是為什麼呢？
我思考了一會兒，忽然想到一個答案。
「或許是因為，我從小就被教育『不可以給別人添麻煩』吧……」
「原來如此。對你來說，【讓別人失望】＝【給別人添麻煩】是吧？」
「沒錯！所以，不管是在家庭裡、或在職場上，我一向習慣『什麼事都要自己來』。」
友子心理師點點頭，問道：「這樣子會比較開心嗎？」
「沒有……我心裡經常煩躁、不滿，覺得『為什麼都是我」。」
「你累積了不少壓力吧？」
「是的，我後來也負荷不了，忍不住遷怒到別人身上，結果又陷入自我厭惡的情緒裡……」
【心好累，是因為一直在勉強自己】
這麼說起來，我發現自己最近因為太累，好像已經很久沒笑了。
明明年輕的時候，我是那麼愛笑的人，感覺從前的日子總是充滿希望，每天都好開心……
到底是從什麼時候開始變成這樣的？是因為需要擔負的責任越來越多嗎？
「疲累的時候，任誰都會情緒不好，畢竟之前一直都在勉強自己。」
「我想是吧。」
「一想到不能惹人討厭、讓別人困擾，你是不是就很難向別人求助？」
「是的，很難……總覺得拜託別人做什麼，會給對方造成負擔。」
「原來如此。那反過來說，如果對方有事拜託你，而你拒絕了，你也會覺得自己讓對方難過、失望了，而變得悶悶不樂？」
「是的。」
「那你不就更難拒絕別人了嗎？」
我忍不住拚命點頭。「就是這樣。每次只要有人拜託我、或期待我做什麼，我都很難拒絕，最後弄得自己身心俱疲，更累積了不少壓力！」「這樣確實會累積很多壓力呢。」
「是的，所以我一直覺得好累……」
說著說著，我平時所累積的疲憊似乎一股腦湧了上來。
「而且，有時候請家人或部屬做些什麼，他們總是拖拖拉拉不肯做，還不如我自己來比較快，所以最後還是我自己做了。」
「這樣啊。可是你自己一動手，別人就更不會做了，不是嗎？」
「沒錯！所以我才會覺得『為什麼都是我……』。」
我不由得激動地傾身向前，大聲抱怨起來。友子心理師只是靜靜點了點頭，以溫和的語調說道：
「麻理，你是不是很難信任或是依賴別人？」
（呃……直接命中要害！）
「是的，很難……」我深深地歎了一口氣。
「是從什麼時候開始的呢？」
「嗯……好像從小就這樣。」
「從小就這樣嗎？」
「是的，因為家裡人總說我是姐姐，所以……我只記得自己經常被罵，卻很少被稱讚……在外面也必須一直扮演好孩子。」一邊說著，我一邊回想起小時候被迫扮演好孩子的記憶。
「原來如此。那你難過或辛苦的時候怎麼辦呢？」
「我都是躲起來，然後自己慢慢消化。」
「即使再辛苦、再難過也不吭聲，更不去依賴別人，就這樣自己慢慢熬過來……麻理，你真的好努力，這一路以來辛苦你了。」
聽到這句話的瞬間，我的眼淚突然掉了下來。
明明根本沒什麼好傷心的，我是怎麼了……越是這麼想，我的眼淚流得越兇。
「那個……抱歉……」
話一出口，友子心理師就輕輕遞了一張面紙給我。「哭吧，沒關係。」
我用面紙擦了擦眼淚，「不是的……我只是覺得，這世上還有比我更努力、更辛苦的人……」我不知道該怎麼說。
友子心理師溫柔地等我冷靜下來，隔了一會兒才繼續對我說：「那麼，我們來試著整理一下，你內心那個王國現在的狀態，好嗎？」
「好。」（不知道會怎麼樣，好害怕……）我心裡懷著恐懼，但也意識到不這樣做，就無法前進。
「首先，我們來彙整一下今天討論過的事。
「你覺得自己【不能給鄰國，也就是周遭的人添麻煩】＝【不想讓對方失望】，所以：
◎不會主動向別人求助。
◎只要有人請求或拜託就會接受。
◎ 別人做不來或不想做的事，會自己努力想辦法解決。
「長久下來，你的國民已經不堪負荷、累得倒下了。是這樣沒錯吧？」
「沒錯，我想是的。」越是客觀地分析，越覺得我的王國實在不妙。
「也就是說，你不斷接受他人的委託和請求，結果讓自己的國民疲憊困頓，陷入了跟先前故事裡的王國相同的慘況。」
「嗯，沒想到我竟然跟那個可惡的公主一模一樣。」
我忽然覺得，剛才我之所以對公主的作為大為惱火，或許有某種程度，是在對自己生氣吧……
【你會怎麼看待負面的自己？】
「那麼，你以前曾經有過『好累』、『再也不想做了』的念頭嗎？」
「有。」
「那個時候都怎麼辦呢？」
「我會告訴自己，這樣想也無濟於事，無論如何都還是得完成。」
「為什麼呢？」
「既然別人可以做到，我當然也必須做到。」
「因為別人看起來都沒問題，所以你也必須沒問題，是嗎？」
「畢竟人家都做到了，也完全可以接受，所以我要是做不到，不就代表我能力太差、或是抗壓性太低了嗎？……」
「原來如此。你會拿自己跟周遭看起來很能幹的人相比，然後覺得自己很糟糕，進而逼迫自己更努力。
所以，每當你感到疲累時，就會想到【周遭有很多人都做得來，自己不該沮喪抱怨】……是嗎？」
「是的，沒錯。」我一邊回答，一邊想起自己一路都是這麼走過來的。
「這麼說來，那個會沮喪、抱怨的你到哪兒去了呢？如果用先前的王國來比喻，那些沮喪、抱怨的國民到哪兒去了呢？」
（對啊？去了哪兒呢……）我從來沒想過這個問題，但還是回答了。
「我覺得想那麼多也沒有用，所以盡量不去思考這些事……也就是不去看，或是努力抹煞自己的感覺吧。」
「原來如此。」
友子心理師看著我說：「所以在你內心的王國裡，為了不讓外人看見，就把不停抱怨『好累啊』、『好想休息啊』的自己，關進某一座牢房，或是某個不知名的地方了？」「我想是吧。」
（我又做了跟那個公主一樣的事……）這麼看來，我根本就是一個萬惡的獨裁者啊！
「那麼，你是怎麼看待沮喪、抱怨的自己呢？」
「我不喜歡那樣的自己，甚至希望……那個負面的自己最好可以消失。」
「你希望『負面的自己最好消失』？」
「嗯，市面上的書不是都說要『積極努力』或『正面思考』嗎？」
「確實是。」
「但是我做不到，所以一直覺得很焦慮。」
「那麼，當你想著『負面的自己最好消失』時，心裡是什麼感覺？」
「感覺很差……覺得自己更糟糕了。」
「即使想著『沮喪抱怨的自己最好消失』，也不會更輕鬆，是吧？」
「嗯，因為根本不會消失啊，反而覺得壓力更大。」
接著，友子心理師問我：「如果你是抱怨『好累』、『想要休息』，結果就被關進牢房的國民，會有什麼感覺？」
剛才我還是可惡的公主，一轉眼又變成受害的國民了，感覺真是複雜。
「我會……想要被釋放。」
「這樣就行了嗎？」
「還有……希望公主能聽我說話。」
「當你聽見差役說：『還有很多其他的國民都沒倒下，也毫無怨言，只有你一直抱怨好累、想休息！像你這種人，最好從這個國家消失！』然後就把你關進牢房，你會怎麼想？」
「我會很生氣。每個人的體力不一樣，就算沒說出口，也不代表他們毫無怨言，可能是因為說了也沒用，所以才沒說啊！」
「是啊。所以，只因為『周遭的人都做得到』，就壓抑內心真實的想法（像是自己累了想要休息），不就等於是把那些抱怨『累了想要休息』的國民，一個個都給關進牢房嗎？」
沒想到我又做了跟那個可惡的差役一樣的事……一想到這裡，我又再次暈眩起來。
（我到底在幹什麼啊！）
友子心理師看著我，繼續說道：
「自己不但被拿來跟別人比較，最後還被關了起來，是不是會覺得很生氣？
「其實，這才是讓人變得更消沉、更鬱悶的原因。畢竟，被關進牢房的怒氣也是你的一部分，只要它還在牢房裡繼續累積，就會一直在你內心留存著，永遠不會消失。」
「原來如此。所以我才會一直那麼焦慮！」
（慘了！我把好多怒氣沖沖的國民都關進內心的牢房裡了……再這樣下去，我是不是永遠都會這麼焦慮不安？）
「必須想個辦法才行！」我著急地問道：「友子老師，那我應該怎麼辦呢？」……
