☺擁有「自我肯定感」，讓你的人生一帆風順
自我肯定感是支撐你人生軸心的能量。
自我肯定感指的是一個人基於「對自己的想法與感覺」產生的自我價值感，這是所有人都有的價值感。
我們之所以認為「自己有生存能力、有獲得幸福的價值」，相信「未來一定會有好事發生」，都是因為自我肯定感建構了足以支持此想法的穩固基礎。
在心理學的世界裡，有些研究學者將自我肯定感高漲的狀態稱為「對自己說YES的狀態」。如能隨時保持「對自己說YES的狀態」，無論遇到任何困難，我們都能順利克服。
可惜的是，誠如我在序言中所說，自我肯定感會受到周遭環境影響，一會兒高、一會兒低。在成長過程中，有些人培養出充足堅定的自我肯定感，有些人的自我肯定感卻脆弱不堪，容易動搖。簡單來說，每個人擁有的自我肯定感總量皆不同，各有高低。
不過，我要告訴你，沒問題，請放心。自我肯定感較弱代表在過去的人生中，你經歷過十分心痛的過程。這個經驗讓你理解別人的心痛。因此，你會溫柔地對待他人，這也是你最大的優點。
如果你覺得自己過去的人生很坎坷，請換個角度看待此事，這代表你懂得設身處地為他人著想，你是一個善良的人。
接著，我要請你注意自我肯定感的高低與強弱。
本書闡述了所有問題的解決方法。無論過去如何心痛、經歷過多悲慘的人生，無論你現在幾歲，任何人都能培養出自我肯定感。
為了提高你的自我肯定感，請務必先理解以下兩大原則。
1.自我肯定感會因時因地變高或變低。
2.有些人自我肯定感較高，有些人自我肯定感較低。
請各位以一棵樹來想像這兩大原則。
充足堅定的自我肯定感就像是一棵參天大樹，不僅樹根深入地底，樹幹也很粗壯。樹枝柔軟強韌，遭遇風雨侵襲也不會折斷，可順利度過惡劣天候的挑戰。
即使失敗，受到周遭批評，擁有堅強自我肯定感的人絕不會偏離自己的核心價值。可維持「對自己說YES的狀態」，也就是「自我肯定感高漲的狀態」，積極樂觀地處理事物。即使遇到困難，也能轉換心情摸索解決方案並付諸行動。
我在書中與各位分享了一些自我肯定感較高的範例，他們的目標就是這個。請跟著我一起將代表你的自我肯定樹灌溉成一棵樹根深入地底，擁有粗壯樹幹與柔韌樹枝的參天大樹吧！☺究竟什麼是自我肯定感？
■ 上星期過得很開心，為什麼這星期我感覺悶悶的，做什麼事都提不起勁？
■ 理應愉快的週末，我卻在週日夜晚不斷嘆氣。
■ 我很在意男(女)朋友對我說的話，無論做什麼事都心不在焉。
■ 主管說的話如芒刺在背，我無法不在意。
■ 都是我不懂得如何教小孩，小孩才不會主動和人打招呼，不禁悲從中來。
■ 在我完成一個大案子，放下心中大石後，一直放空至今。
相信各位都有過這樣的經驗。一個人的情緒變化與自我肯定感的浮動狀態息息相關，有些原因淺顯易懂，例如週末結束的夜晚，但有時自己也搞不清楚，為什會感到情緒低落。
無論原因為何，當原本保持穩定的自我肯定感變低，或低落的自我肯定感維持低空飛行，我們會確實感受到自己狀態不佳。若是放任不管，就會踏進「我好沒用」的思考陷阱，完全陷入自我肯定感低落的負面循環裡。
不過，為什麼自我肯定感會如此輕易地上下起伏？原因很簡單，因為自我肯定感是由「六感」建構而成。
■1 自我尊重感：認為自己有價值的感覺。
■2 自我接納感：能認同真實自我的感覺。
■3 自我效能感：認為自己做得到的感覺。
■4 自我信賴感：認為自己值得信賴的感覺。
■5 自我決定感：凡事能自己決定的感覺。
■6 自我有用感：認為自己有用的感覺。
◆自我肯定感是由「六種感覺」建構而成
我在書中以簡單明瞭的插圖統整了「自我肯定之樹」，各位對此有什麼想法？誠如插圖所示，「六感」形塑了自我肯定感的大樹。當個別感覺受到傷害，就會影響整棵樹的平衡。
容我舉個例子說明，假設你真心信任的戀人斷然拒絕你的請求，或背叛了你，你開始自責，懷疑「我在他心裡究竟是什麼？」，這件事會讓你的「自我尊重感」留下很大的裂痕或傷害。
如此一來，你的自我尊重感，也就是樹根的部分就會變細，讓自我肯定之樹的其他五大感受也搖搖欲墜。除了影響自己和戀人的關係之外，對於工作、人際關係和日常生活的一切都會產生變數。
同樣的，相互結合「六感」，也能發揮正面的影響力。
舉例來說，當一個人的「自我尊重感」受傷，懷疑「自己究竟是什麼？」，但只要透過親友的鼓勵，就能增加當事者的自我接納感，覺得「自己維持原狀也沒關係」。身邊有交心的摯友支持，也能提升自我有用感，發現「自己與社會有所連結」，進而恢復自我肯定感。
這「六感」各自緊密相連，彼此會產生連鎖性的影響，形塑自我肯定感。
首先，我們要先理解自我肯定感的形成機制，才能了解「六感」的連鎖關係。
接著，我們要意識到我們的自我肯定感降低的原因，來自於六感中的「哪一感」？
搞清楚這點之後，你不只能處理情緒的變化，還能充滿期待地描繪出你對於戀愛、工作、育兒、人際關係與未來的美好願景。
總而言之，若能學會維持良好「六感」的方法，自我肯定之樹就會長得柔韌強壯，開出美麗的花朵，結出累累果實。
自我肯定感的「六感」可以孕育與實現充滿你個人色彩的人生。當你灌溉出堅定不移的自我肯定之樹，樹上結出的果實會再孕育下一世代的自我肯定之樹。那很可能是你的孩子，也可能是承襲你意志的其他人。
自我肯定感是支撐你人生軸心的能量。
自我肯定感指的是一個人基於「對自己的想法與感覺」產生的自我價值感，這是所有人都有的價值感。
我們之所以認為「自己有生存能力、有獲得幸福的價值」，相信「未來一定會有好事發生」，都是因為自我肯定感建構了足以支持此想法的穩固基礎。
在心理學的世界裡，有些研究學者將自我肯定感高漲的狀態稱為「對自己說YES的狀態」。如能隨時保持「對自己說YES的狀態」，無論遇到任何困難，我們都能順利克服。
可惜的是，誠如我在序言中所說，自我肯定感會受到周遭環境影響，一會兒高、一會兒低。在成長過程中，有些人培養出充足堅定的自我肯定感，有些人的自我肯定感卻脆弱不堪，容易動搖。簡單來說，每個人擁有的自我肯定感總量皆不同，各有高低。
不過，我要告訴你，沒問題，請放心。自我肯定感較弱代表在過去的人生中，你經歷過十分心痛的過程。這個經驗讓你理解別人的心痛。因此，你會溫柔地對待他人，這也是你最大的優點。
如果你覺得自己過去的人生很坎坷，請換個角度看待此事，這代表你懂得設身處地為他人著想，你是一個善良的人。
接著，我要請你注意自我肯定感的高低與強弱。
本書闡述了所有問題的解決方法。無論過去如何心痛、經歷過多悲慘的人生，無論你現在幾歲，任何人都能培養出自我肯定感。
為了提高你的自我肯定感，請務必先理解以下兩大原則。
1.自我肯定感會因時因地變高或變低。
2.有些人自我肯定感較高，有些人自我肯定感較低。
請各位以一棵樹來想像這兩大原則。
充足堅定的自我肯定感就像是一棵參天大樹，不僅樹根深入地底，樹幹也很粗壯。樹枝柔軟強韌，遭遇風雨侵襲也不會折斷，可順利度過惡劣天候的挑戰。
即使失敗，受到周遭批評，擁有堅強自我肯定感的人絕不會偏離自己的核心價值。可維持「對自己說YES的狀態」，也就是「自我肯定感高漲的狀態」，積極樂觀地處理事物。即使遇到困難，也能轉換心情摸索解決方案並付諸行動。
我在書中與各位分享了一些自我肯定感較高的範例，他們的目標就是這個。請跟著我一起將代表你的自我肯定樹灌溉成一棵樹根深入地底，擁有粗壯樹幹與柔韌樹枝的參天大樹吧！☺究竟什麼是自我肯定感？
■ 上星期過得很開心，為什麼這星期我感覺悶悶的，做什麼事都提不起勁？
■ 理應愉快的週末，我卻在週日夜晚不斷嘆氣。
■ 我很在意男(女)朋友對我說的話，無論做什麼事都心不在焉。
■ 主管說的話如芒刺在背，我無法不在意。
■ 都是我不懂得如何教小孩，小孩才不會主動和人打招呼，不禁悲從中來。
■ 在我完成一個大案子，放下心中大石後，一直放空至今。
相信各位都有過這樣的經驗。一個人的情緒變化與自我肯定感的浮動狀態息息相關，有些原因淺顯易懂，例如週末結束的夜晚，但有時自己也搞不清楚，為什會感到情緒低落。
無論原因為何，當原本保持穩定的自我肯定感變低，或低落的自我肯定感維持低空飛行，我們會確實感受到自己狀態不佳。若是放任不管，就會踏進「我好沒用」的思考陷阱，完全陷入自我肯定感低落的負面循環裡。
不過，為什麼自我肯定感會如此輕易地上下起伏？原因很簡單，因為自我肯定感是由「六感」建構而成。
■1 自我尊重感：認為自己有價值的感覺。
■2 自我接納感：能認同真實自我的感覺。
■3 自我效能感：認為自己做得到的感覺。
■4 自我信賴感：認為自己值得信賴的感覺。
■5 自我決定感：凡事能自己決定的感覺。
■6 自我有用感：認為自己有用的感覺。
◆自我肯定感是由「六種感覺」建構而成
我在書中以簡單明瞭的插圖統整了「自我肯定之樹」，各位對此有什麼想法？誠如插圖所示，「六感」形塑了自我肯定感的大樹。當個別感覺受到傷害，就會影響整棵樹的平衡。
容我舉個例子說明，假設你真心信任的戀人斷然拒絕你的請求，或背叛了你，你開始自責，懷疑「我在他心裡究竟是什麼？」，這件事會讓你的「自我尊重感」留下很大的裂痕或傷害。
如此一來，你的自我尊重感，也就是樹根的部分就會變細，讓自我肯定之樹的其他五大感受也搖搖欲墜。除了影響自己和戀人的關係之外，對於工作、人際關係和日常生活的一切都會產生變數。
同樣的，相互結合「六感」，也能發揮正面的影響力。
舉例來說，當一個人的「自我尊重感」受傷，懷疑「自己究竟是什麼？」，但只要透過親友的鼓勵，就能增加當事者的自我接納感，覺得「自己維持原狀也沒關係」。身邊有交心的摯友支持，也能提升自我有用感，發現「自己與社會有所連結」，進而恢復自我肯定感。
這「六感」各自緊密相連，彼此會產生連鎖性的影響，形塑自我肯定感。
首先，我們要先理解自我肯定感的形成機制，才能了解「六感」的連鎖關係。
接著，我們要意識到我們的自我肯定感降低的原因，來自於六感中的「哪一感」？
搞清楚這點之後，你不只能處理情緒的變化，還能充滿期待地描繪出你對於戀愛、工作、育兒、人際關係與未來的美好願景。
總而言之，若能學會維持良好「六感」的方法，自我肯定之樹就會長得柔韌強壯，開出美麗的花朵，結出累累果實。
自我肯定感的「六感」可以孕育與實現充滿你個人色彩的人生。當你灌溉出堅定不移的自我肯定之樹，樹上結出的果實會再孕育下一世代的自我肯定之樹。那很可能是你的孩子，也可能是承襲你意志的其他人。
