STEP1與對方接觸時當「壞人」
能當「壞人」就不會受傷
要應對總是會攻擊自己的人時，首先希望大家知道的是，當個「壞人」和對方接觸。
話雖這麼說，但不是要各位作奸犯科。而是以「壞人」的身分和對方接觸。也就是在心中抱著壞人的意識和對方接觸、相處。
誠如序章中所說明的，總是會攻擊你的人，把你看成了是「軟弱」或「有害」的，所以才攻擊你。攻擊的理由經常都是「你不好」。
因著這些人自我的主觀意識，你才會每天都陷入受傷的窘境。可是，我希望大家在此稍微回顧一下，說起來，當你被說「你不好」時，為什麼會受傷呢？
停止當「好人」，改當「壞人」
你被激烈的口氣責備時，精神上當然會很痛苦，但追根究底，是不是因為你覺得「自己有很多缺點」？
更甚點說，責備「自己有很多缺點」並讓自己受傷的，來自於你心中「一定要當個一絲不茍的人」這種想法。
因此一旦被責備「都是你不好」，就會認為自己有很多缺點、很不好，結果52就會責備自己，讓自己受傷。
所以首先請放下「自己非得當個一絲不茍的人，非得當個好人」的想法。
也就是藉由意識到「自己不是什麼好人」「自己理所當然有壞人的一面」，就不會受到過度的傷害。
只要能當「壞人」，就不會產生出罪惡感要當壞人，不只是為了不受傷而單純地除去自己是好人的意識。今後，有意識地「當個壞人去與對方相處」、去實踐所有步驟，其實就是將總是被攻擊的狀況朝和平轉變的重要關鍵。
對方把你看成了是「軟弱」或「有害」，捏造某些理由而攻擊你的做法，其實非常巧妙。可是他本人在做這件事時幾乎是無自覺的。即便想和對方講道理，讓他停止，是行不通的。
正因如此，我們才必須「讓自己在對方眼裡看來既不軟弱，也不有害」，而非「想讓對方理解自己」。上述那樣的想法與「當個壞人去與對方接觸」之間又有什麼關係呢？
之後在與對方的關係中，你只要想著「我想打造和平」就好。其他之外的情緒都只會成為阻礙。
我不是說要各位抹去所有情緒，但讓人見到你的情緒，只會妨礙構築和平。要構築和平，就好比一個有能力的外交官要去執行任務般，不能流於情緒化，必須以冷靜而透徹的心，一步一步進行。而且不論是哪一步，對於身邊人的態度與行動，本來就都不會是很誠實及親切的。或許你每次都會懷抱著罪惡感，但總之，要冷靜、理性地進行。過程中能發揮效果的，就是當個「壞人」去和對方接觸的心態。
面對對方時，若能帶著當個壞人的心態去行動，就不會覺得「這樣的應對好糟，他看起來好可憐」。而且就像接下來逐步要說明的，若能帶著當個壞人的意識去實踐所有步驟，就能讓對方感覺到你不知道在想些什麼的「恐怖感」。
這正是本書所提倡的，不戰而勝的方法。
「壞人」就是貫穿本書方法整體的關鍵字。
在所有步驟中，都請貫徹始終「刻意當個壞人」這點。依循著步驟，各位將會更深入理解其效果與重要性。
讓「心」成為壞人
前面說過，雖說要當個壞人去與對方接觸，但不是要各位去做壞人會做的事。頂多以「壞人的身分去與對方接觸」，但不是要行事風格像個壞人。
此外，也不要醞釀出像是壞人的氛圍。只要在自己心中當個壞人就好，不用做出行動或表態給對方看。
話說回來，當個壞人去與對方接觸的目的，是為了不要受傷，同時除去罪惡感以進行之後的步驟。
要一邊守護著自己，並將讓對方攻擊欲萎縮的方法實行到最後，就必須擁有一顆壞人的心。若是弄錯了這點，不小心做出了真的壞人會做的事會怎樣？
例如在晚餐時端出丈夫不喜歡吃的菜、把要洗的衣服放個好幾天、對上司或同事說話帶刺⋯⋯。
在這瞬間，或許有人會爽快地覺得：「我終於做到了！」但是，因著這樣的行動或態度，在對方眼中，你的有害性會加倍。這正好可以給他們理由，正大光明地攻擊你，招致反效果。
我告訴前來諮商中心接受指導的人：「與對方接觸時，請當個壞人」後，也有不少人乘著勢頭，鼓足了幹勁，脫口說出：「那我們要對那傢伙做什麼過份的事呢？」為了不要陷入這樣的誤會，甚至把自己逼入窘境，請告訴自己，「只要心成為壞人就好」。
尤其在還不習慣這方法的初期是最重要的。
注意優雅、風流
要將對方眼裡你的形象改變成「既不軟弱也不有害」，「當個壞人與對方接觸」是不可或缺的，是重要的心靈基礎。
在對方面前，不論做些什麼、說些什麼，都要表現得像個壞人。因為需要做到如此徹底，所以最好能在情感上有所理解，才更容易實踐。若是女性，或許可以想像成是「優雅的壞人」，若是男性則可想像成是「風流的壞人」。
請想出優雅或風流的人。每個人的想像或許各有不同，但至少既不軟弱也不有害。
別讓人覺得你的行動或態度看起來是有敵意的，所以應對要很有禮貌，要表現得無懈可擊。話雖如此，但你仍確實保有本心，不從於任何人。因為不表露情緒，對方很難掌握住你真正的感受與想法。
希望你以這些人物為目標，透過本書的方法，改變狀況，獲得和平。一邊在內心藏著作為壞人的意識，表面上則表現出禮貌、沉穩的態度。
正因如此，別人才不知道你在想些什麼，能醞釀出「深不可測的強勢」以及「令人不舒服的恐懼感」，讓對方的攻擊欲萎縮下去。
若要選定這樣一個人物，女性可以選當「優雅的壞人」，男性則可以是「風流的壞人」。
或許各位現在還很抽象。但隨著一一了解各步驟，應該就能抓到那樣的感覺，所以只要記住「優雅」「風流」這兩個關鍵字來閱讀本書即可。
「為守護自己而成為壞人」
做到STEP2之後，大家看你時就會覺得你既不誠實也不親切。例如變得不關心對方、減少反應和說話、拉開距離⋯⋯，這些在健全的人際關係中，全都可以說是很不適當的。
或許愈是好人，愈會感受到強烈的抗拒。但總之就是必須做到這程度，要讓你所處的狀況變得異常。遺憾的是，在總是遭受攻擊的時間點，健全人際關係中的行動、態度都是不適用的。
做出不適當行為的是對方，若你不做出不適當的行為，狀況就不會改變。因此你才需要當個壞人去和對方接觸。同時也要隨時有自覺，「這麼做是為了守護自己，才故意不誠實的」。
隱藏情緒、減少反應、少說話，就應對的方向性來說，不是加法而是減法。不是要「去做」什麼，而是「不要做」。為什麼要這樣呢？
因為沒有戰鬥意識的人，要想不與人爭鬥就改變狀況，只能採取這樣消極的方法。但是若其中沒有自覺到「是為了守護自己才不誠實」，心理會有些彆扭。
若只是單純地採取消極式行動，在「身而為人這樣不正直」這點上，馬上就會產生出罪惡感來。從中反而只會醞釀出更多的「軟弱」。此後請不要表現出敵對的行動或態度，但實際上則要做出不誠實的事。的確，身而為人，這樣並不正直。但這是為改變異常狀況所必須的。我們不要去想「身而為人正直與否」，要想成是，「為了守護自己所做的事，全都是正確的」。或許也可以把這想成是一種「工作」。比起愛，是為了打造和平、為自己而做的工作。除了應該要做的工作，還要有自覺地去做不誠實的事、必須控制狀況。
經常思考「自己到底想做什麼」
來我這裡諮商的人中，也有人會問：「要怎麼樣才能讓丈夫認輸呢？」
或許各位在心中也這麼想著。心懷憎惡，想報一箭之仇，這心情我能理解，但請別把這當成人生的目的。我的方法本來就不是要讓對方痛苦的，而是藉由一點一滴改變自己來讓對方的攻擊欲萎縮而已。
那麼，讓對方的攻擊欲萎縮就是人生的目標嗎？並非如此。現在請再一次冷靜思考你所面臨的狀況—總是遭受某人單方面的攻擊。
為了改變那狀況，你必須刻意地當個壞人，並實行接下來要說明的步驟。也就是說，接下來必須要做你本來可以不用做的事。
若是將此當成了人生的目標，甚至因此感受到生存的價值，你最重要的人生，就會變成不知為何物。
目的是找回自己的人生
接下來要實踐的方法，是為了找回自己的人生。藉由讓對方的攻擊欲萎縮，改變總是遭受攻擊的狀況，就能再次活出自己本來的人生。因此，除了實踐方法，也請隨時思考：「自己到底想怎麼樣呢？」
不是只有改變狀況而已，還要想一下狀況改變後，自己人生中所矚目的事物。除了一邊應對眼前的狀況，還要想像一下稍遠一點的未來。本書的方法不過是為了讓你活出自己人生，寫出必須且最低限度的狀況。這些都只是方法，不是人生的目標。實行完一切，狀況改變後，才終於能開始你本來的人生。
這麼一來，大家是否能理解當個壞人的意思了呢？那麼接下來，我們將進入到STEP2。
STEP2不關心對方
杜鵑若不啼，只能接受
你總是遭受誰的攻擊呢？丈夫？上司？還是朋友？不論是誰，在你心中，應該都對對方有某些期待。「丈夫要對妻子溫柔。」「上司要很有耐心地指導下屬。」「朋友們要彼此體貼。」一般人成為了丈夫、上司或朋友時，我們會對其角色有先入為主的觀念，從中就會產生出期待來。除了要有覺悟，還可以試著坦承以對，嘗試讓對方知道你想構築健全的關係。攻擊若能因此停下，就不需要這個方法了。但如果他對你的話語沒有任何回應，也只能接受現況。
「我本來就不是能靠說話就撼動人心的人」，若不以此為前提，將很難改變狀況。有個著名的例子可以用來表現戰國武將的特徵。
織田信長說：「杜鵑若不啼，我就殺了牠。」豐臣秀吉說：「杜鵑若不啼，就試著讓牠叫。」德川家康則說：「杜鵑若不啼，我就等牠啼。」
而你現在應有的心態是：「杜鵑若不啼，只能接受。」請正視自己總是被攻擊的現實。
事實已經背叛了你的期待，你說的話似乎並沒有起到任何影響。若是如此，對方恐怕永遠都不會因為你做了什麼而改變。
既然如此，就別想要改變對方，只能改變狀況。
為此，不論是作為妻子、身為下屬又或是朋友，你都必須暫且斬斷對對方的期待。以對方不會改變為前提，採取能改變狀況的行動。
不要去勉強不啼的杜鵑啼叫。雖說如此，但也不要等著「對方總有一天會回應自己的期待」。只要抱持「也是有這種不叫的杜鵑啊」「也是有這種人啊」的達觀心態，與對方來往。
「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石
想改變總是遭受攻擊的情況時，你的情緒將會成為絆腳石。
這麼一說，或許很多人會感到排斥，但表露出你的情緒，對對方來說，不過是在彰顯你的軟弱與有害性。
很多人都懷有成為絆腳石的三種情緒：「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」。
若總是被攻擊，任誰都會受傷。身而為人，自然會日漸憎惡造成原因的對方。
此外，因為被攻擊而增強了認同欲求也很常見。對方為了獲得攻擊的正當性，會巧妙突破你的軟弱之處。若陷入這圈套中，你就會覺得自己好像很無能，想要變得更能幹些，以獲得對方的認可。
第三個罪惡感跟認同欲求很像。為了不讓自己變成壞人，對方會捏造理由來攻擊你。
因此你會覺得：「讓他這麼生氣，都是我的錯。」這三個情緒你一定都經歷過，但其實這三者，正可說是妨礙打造和平過程的三大情緒。
前文曾提到：「打造和平就像是工作般」。想構築和平時，若是對他國的外交官抱持著「憎恨」「想獲得認可」「都是自己的錯」等情緒，將完全無法工作。
要打造和平，就要像能幹的外交官般，工作心態一定要冷靜、理性。
不要「忍耐」，要「漠不關心」
不過，有一點希望大家不要誤會。我不是說「情緒是絆腳石＝應該忍下這些情緒」。
我們要做的是「漠不關心」，而非「忍耐」。我們不是要忍耐「會成為阻礙的情緒」，而是雖生出了會成為絆腳石的情緒，也得對對方漠不關心。
話說回來，憎惡、認同欲求、罪惡感，都是因為在意對方才產生的。
因為在意才生憎恨，因為在意才想獲得認同，也因為在意才會感受到罪惡感。只要除去可說是這些情緒「發生源」的在意，就不會阻礙你打造和平。
不關心就是在心底「冷淡」對待對方
可是，我們只需對對方的存在漠不關心即可。
若是完全不介意對方的攻擊，那才會陷入毫無情緒、忍耐的境地。更甚者是招來對方攻擊這個完全相反的結果。
我用一個比較奇特的例子比喻，請大家想一下腳踏車。
或許你平時並不在意腳踏車。可是若腳踏車朝自己衝過來時，當然就無法漠不關心了吧。
就算不在乎對方的存在，也無法不介意對方的攻擊，就是這麼回事。對方怎麼樣，老實說根本無關緊要。
但是，你必須冷靜、理性地應對他對自己造成的實質傷害。有這樣的心態才能順利打造和平。
換言之，就是打從心底「冷淡」對待對方。我跟諮商者說：「請對妳的丈夫漠不關心。」時，她們經常會回我：「我已經對他漠不關心了喔。」
然而在那之後，很多人又會繼續說：「因為我覺得他什麼時候死都無所謂。」
「他什麼時候死？是不是會長命百歲？這些都無所謂」這種說法雖然聽起來的確是漠不關心，但「他什麼時候死都無所謂」這句話表現出了非常強烈的憎惡。
別說是漠不關心了，恐怕是比一般的夫妻關係還要更在意對方。所謂的漠不關心，是只要在心底冷淡對待對方，就不會陷入那樣的誤解中。這麼一來，在與對方相處時所動搖的情緒，就會逐漸消散。
不是要你的情緒完全消失殆盡，而是只有對總是攻擊你的人不要有情緒反應，然後以這樣的狀態去實行接下來的步驟，之後就能打造出和平，活出自己本來的人生。
能當「壞人」就不會受傷
要應對總是會攻擊自己的人時，首先希望大家知道的是，當個「壞人」和對方接觸。
話雖這麼說，但不是要各位作奸犯科。而是以「壞人」的身分和對方接觸。也就是在心中抱著壞人的意識和對方接觸、相處。
誠如序章中所說明的，總是會攻擊你的人，把你看成了是「軟弱」或「有害」的，所以才攻擊你。攻擊的理由經常都是「你不好」。
因著這些人自我的主觀意識，你才會每天都陷入受傷的窘境。可是，我希望大家在此稍微回顧一下，說起來，當你被說「你不好」時，為什麼會受傷呢？
停止當「好人」，改當「壞人」
你被激烈的口氣責備時，精神上當然會很痛苦，但追根究底，是不是因為你覺得「自己有很多缺點」？
更甚點說，責備「自己有很多缺點」並讓自己受傷的，來自於你心中「一定要當個一絲不茍的人」這種想法。
因此一旦被責備「都是你不好」，就會認為自己有很多缺點、很不好，結果52就會責備自己，讓自己受傷。
所以首先請放下「自己非得當個一絲不茍的人，非得當個好人」的想法。
也就是藉由意識到「自己不是什麼好人」「自己理所當然有壞人的一面」，就不會受到過度的傷害。
只要能當「壞人」，就不會產生出罪惡感要當壞人，不只是為了不受傷而單純地除去自己是好人的意識。今後，有意識地「當個壞人去與對方相處」、去實踐所有步驟，其實就是將總是被攻擊的狀況朝和平轉變的重要關鍵。
對方把你看成了是「軟弱」或「有害」，捏造某些理由而攻擊你的做法，其實非常巧妙。可是他本人在做這件事時幾乎是無自覺的。即便想和對方講道理，讓他停止，是行不通的。
正因如此，我們才必須「讓自己在對方眼裡看來既不軟弱，也不有害」，而非「想讓對方理解自己」。上述那樣的想法與「當個壞人去與對方接觸」之間又有什麼關係呢？
之後在與對方的關係中，你只要想著「我想打造和平」就好。其他之外的情緒都只會成為阻礙。
我不是說要各位抹去所有情緒，但讓人見到你的情緒，只會妨礙構築和平。要構築和平，就好比一個有能力的外交官要去執行任務般，不能流於情緒化，必須以冷靜而透徹的心，一步一步進行。而且不論是哪一步，對於身邊人的態度與行動，本來就都不會是很誠實及親切的。或許你每次都會懷抱著罪惡感，但總之，要冷靜、理性地進行。過程中能發揮效果的，就是當個「壞人」去和對方接觸的心態。
面對對方時，若能帶著當個壞人的心態去行動，就不會覺得「這樣的應對好糟，他看起來好可憐」。而且就像接下來逐步要說明的，若能帶著當個壞人的意識去實踐所有步驟，就能讓對方感覺到你不知道在想些什麼的「恐怖感」。
這正是本書所提倡的，不戰而勝的方法。
「壞人」就是貫穿本書方法整體的關鍵字。
在所有步驟中，都請貫徹始終「刻意當個壞人」這點。依循著步驟，各位將會更深入理解其效果與重要性。
讓「心」成為壞人
前面說過，雖說要當個壞人去與對方接觸，但不是要各位去做壞人會做的事。頂多以「壞人的身分去與對方接觸」，但不是要行事風格像個壞人。
此外，也不要醞釀出像是壞人的氛圍。只要在自己心中當個壞人就好，不用做出行動或表態給對方看。
話說回來，當個壞人去與對方接觸的目的，是為了不要受傷，同時除去罪惡感以進行之後的步驟。
要一邊守護著自己，並將讓對方攻擊欲萎縮的方法實行到最後，就必須擁有一顆壞人的心。若是弄錯了這點，不小心做出了真的壞人會做的事會怎樣？
例如在晚餐時端出丈夫不喜歡吃的菜、把要洗的衣服放個好幾天、對上司或同事說話帶刺⋯⋯。
在這瞬間，或許有人會爽快地覺得：「我終於做到了！」但是，因著這樣的行動或態度，在對方眼中，你的有害性會加倍。這正好可以給他們理由，正大光明地攻擊你，招致反效果。
我告訴前來諮商中心接受指導的人：「與對方接觸時，請當個壞人」後，也有不少人乘著勢頭，鼓足了幹勁，脫口說出：「那我們要對那傢伙做什麼過份的事呢？」為了不要陷入這樣的誤會，甚至把自己逼入窘境，請告訴自己，「只要心成為壞人就好」。
尤其在還不習慣這方法的初期是最重要的。
注意優雅、風流
要將對方眼裡你的形象改變成「既不軟弱也不有害」，「當個壞人與對方接觸」是不可或缺的，是重要的心靈基礎。
在對方面前，不論做些什麼、說些什麼，都要表現得像個壞人。因為需要做到如此徹底，所以最好能在情感上有所理解，才更容易實踐。若是女性，或許可以想像成是「優雅的壞人」，若是男性則可想像成是「風流的壞人」。
請想出優雅或風流的人。每個人的想像或許各有不同，但至少既不軟弱也不有害。
別讓人覺得你的行動或態度看起來是有敵意的，所以應對要很有禮貌，要表現得無懈可擊。話雖如此，但你仍確實保有本心，不從於任何人。因為不表露情緒，對方很難掌握住你真正的感受與想法。
希望你以這些人物為目標，透過本書的方法，改變狀況，獲得和平。一邊在內心藏著作為壞人的意識，表面上則表現出禮貌、沉穩的態度。
正因如此，別人才不知道你在想些什麼，能醞釀出「深不可測的強勢」以及「令人不舒服的恐懼感」，讓對方的攻擊欲萎縮下去。
若要選定這樣一個人物，女性可以選當「優雅的壞人」，男性則可以是「風流的壞人」。
或許各位現在還很抽象。但隨著一一了解各步驟，應該就能抓到那樣的感覺，所以只要記住「優雅」「風流」這兩個關鍵字來閱讀本書即可。
「為守護自己而成為壞人」
做到STEP2之後，大家看你時就會覺得你既不誠實也不親切。例如變得不關心對方、減少反應和說話、拉開距離⋯⋯，這些在健全的人際關係中，全都可以說是很不適當的。
或許愈是好人，愈會感受到強烈的抗拒。但總之就是必須做到這程度，要讓你所處的狀況變得異常。遺憾的是，在總是遭受攻擊的時間點，健全人際關係中的行動、態度都是不適用的。
做出不適當行為的是對方，若你不做出不適當的行為，狀況就不會改變。因此你才需要當個壞人去和對方接觸。同時也要隨時有自覺，「這麼做是為了守護自己，才故意不誠實的」。
隱藏情緒、減少反應、少說話，就應對的方向性來說，不是加法而是減法。不是要「去做」什麼，而是「不要做」。為什麼要這樣呢？
因為沒有戰鬥意識的人，要想不與人爭鬥就改變狀況，只能採取這樣消極的方法。但是若其中沒有自覺到「是為了守護自己才不誠實」，心理會有些彆扭。
若只是單純地採取消極式行動，在「身而為人這樣不正直」這點上，馬上就會產生出罪惡感來。從中反而只會醞釀出更多的「軟弱」。此後請不要表現出敵對的行動或態度，但實際上則要做出不誠實的事。的確，身而為人，這樣並不正直。但這是為改變異常狀況所必須的。我們不要去想「身而為人正直與否」，要想成是，「為了守護自己所做的事，全都是正確的」。或許也可以把這想成是一種「工作」。比起愛，是為了打造和平、為自己而做的工作。除了應該要做的工作，還要有自覺地去做不誠實的事、必須控制狀況。
經常思考「自己到底想做什麼」
來我這裡諮商的人中，也有人會問：「要怎麼樣才能讓丈夫認輸呢？」
或許各位在心中也這麼想著。心懷憎惡，想報一箭之仇，這心情我能理解，但請別把這當成人生的目的。我的方法本來就不是要讓對方痛苦的，而是藉由一點一滴改變自己來讓對方的攻擊欲萎縮而已。
那麼，讓對方的攻擊欲萎縮就是人生的目標嗎？並非如此。現在請再一次冷靜思考你所面臨的狀況—總是遭受某人單方面的攻擊。
為了改變那狀況，你必須刻意地當個壞人，並實行接下來要說明的步驟。也就是說，接下來必須要做你本來可以不用做的事。
若是將此當成了人生的目標，甚至因此感受到生存的價值，你最重要的人生，就會變成不知為何物。
目的是找回自己的人生
接下來要實踐的方法，是為了找回自己的人生。藉由讓對方的攻擊欲萎縮，改變總是遭受攻擊的狀況，就能再次活出自己本來的人生。因此，除了實踐方法，也請隨時思考：「自己到底想怎麼樣呢？」
不是只有改變狀況而已，還要想一下狀況改變後，自己人生中所矚目的事物。除了一邊應對眼前的狀況，還要想像一下稍遠一點的未來。本書的方法不過是為了讓你活出自己人生，寫出必須且最低限度的狀況。這些都只是方法，不是人生的目標。實行完一切，狀況改變後，才終於能開始你本來的人生。
這麼一來，大家是否能理解當個壞人的意思了呢？那麼接下來，我們將進入到STEP2。
STEP2不關心對方
杜鵑若不啼，只能接受
你總是遭受誰的攻擊呢？丈夫？上司？還是朋友？不論是誰，在你心中，應該都對對方有某些期待。「丈夫要對妻子溫柔。」「上司要很有耐心地指導下屬。」「朋友們要彼此體貼。」一般人成為了丈夫、上司或朋友時，我們會對其角色有先入為主的觀念，從中就會產生出期待來。除了要有覺悟，還可以試著坦承以對，嘗試讓對方知道你想構築健全的關係。攻擊若能因此停下，就不需要這個方法了。但如果他對你的話語沒有任何回應，也只能接受現況。
「我本來就不是能靠說話就撼動人心的人」，若不以此為前提，將很難改變狀況。有個著名的例子可以用來表現戰國武將的特徵。
織田信長說：「杜鵑若不啼，我就殺了牠。」豐臣秀吉說：「杜鵑若不啼，就試著讓牠叫。」德川家康則說：「杜鵑若不啼，我就等牠啼。」
而你現在應有的心態是：「杜鵑若不啼，只能接受。」請正視自己總是被攻擊的現實。
事實已經背叛了你的期待，你說的話似乎並沒有起到任何影響。若是如此，對方恐怕永遠都不會因為你做了什麼而改變。
既然如此，就別想要改變對方，只能改變狀況。
為此，不論是作為妻子、身為下屬又或是朋友，你都必須暫且斬斷對對方的期待。以對方不會改變為前提，採取能改變狀況的行動。
不要去勉強不啼的杜鵑啼叫。雖說如此，但也不要等著「對方總有一天會回應自己的期待」。只要抱持「也是有這種不叫的杜鵑啊」「也是有這種人啊」的達觀心態，與對方來往。
「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石
想改變總是遭受攻擊的情況時，你的情緒將會成為絆腳石。
這麼一說，或許很多人會感到排斥，但表露出你的情緒，對對方來說，不過是在彰顯你的軟弱與有害性。
很多人都懷有成為絆腳石的三種情緒：「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」。
若總是被攻擊，任誰都會受傷。身而為人，自然會日漸憎惡造成原因的對方。
此外，因為被攻擊而增強了認同欲求也很常見。對方為了獲得攻擊的正當性，會巧妙突破你的軟弱之處。若陷入這圈套中，你就會覺得自己好像很無能，想要變得更能幹些，以獲得對方的認可。
第三個罪惡感跟認同欲求很像。為了不讓自己變成壞人，對方會捏造理由來攻擊你。
因此你會覺得：「讓他這麼生氣，都是我的錯。」這三個情緒你一定都經歷過，但其實這三者，正可說是妨礙打造和平過程的三大情緒。
前文曾提到：「打造和平就像是工作般」。想構築和平時，若是對他國的外交官抱持著「憎恨」「想獲得認可」「都是自己的錯」等情緒，將完全無法工作。
要打造和平，就要像能幹的外交官般，工作心態一定要冷靜、理性。
不要「忍耐」，要「漠不關心」
不過，有一點希望大家不要誤會。我不是說「情緒是絆腳石＝應該忍下這些情緒」。
我們要做的是「漠不關心」，而非「忍耐」。我們不是要忍耐「會成為阻礙的情緒」，而是雖生出了會成為絆腳石的情緒，也得對對方漠不關心。
話說回來，憎惡、認同欲求、罪惡感，都是因為在意對方才產生的。
因為在意才生憎恨，因為在意才想獲得認同，也因為在意才會感受到罪惡感。只要除去可說是這些情緒「發生源」的在意，就不會阻礙你打造和平。
不關心就是在心底「冷淡」對待對方
可是，我們只需對對方的存在漠不關心即可。
若是完全不介意對方的攻擊，那才會陷入毫無情緒、忍耐的境地。更甚者是招來對方攻擊這個完全相反的結果。
我用一個比較奇特的例子比喻，請大家想一下腳踏車。
或許你平時並不在意腳踏車。可是若腳踏車朝自己衝過來時，當然就無法漠不關心了吧。
就算不在乎對方的存在，也無法不介意對方的攻擊，就是這麼回事。對方怎麼樣，老實說根本無關緊要。
但是，你必須冷靜、理性地應對他對自己造成的實質傷害。有這樣的心態才能順利打造和平。
換言之，就是打從心底「冷淡」對待對方。我跟諮商者說：「請對妳的丈夫漠不關心。」時，她們經常會回我：「我已經對他漠不關心了喔。」
然而在那之後，很多人又會繼續說：「因為我覺得他什麼時候死都無所謂。」
「他什麼時候死？是不是會長命百歲？這些都無所謂」這種說法雖然聽起來的確是漠不關心，但「他什麼時候死都無所謂」這句話表現出了非常強烈的憎惡。
別說是漠不關心了，恐怕是比一般的夫妻關係還要更在意對方。所謂的漠不關心，是只要在心底冷淡對待對方，就不會陷入那樣的誤解中。這麼一來，在與對方相處時所動搖的情緒，就會逐漸消散。
不是要你的情緒完全消失殆盡，而是只有對總是攻擊你的人不要有情緒反應，然後以這樣的狀態去實行接下來的步驟，之後就能打造出和平，活出自己本來的人生。
