認識「容易令人受傷的思維」
結束一場演講後，我在簽名板上寫了幾個字「我有我的生存之道」，這是我在二十幾歲時出的一本書。
寫下書名的剎那，我驚覺到原來自己在二十幾歲時，是如此竭力守護自己。
過去的我專注在不要讓別人留下壞印象、避免得到負面評價、不要讓自己受傷。
大概是因為對自己沒有自信，所以把心思都放在這上面吧。「怎樣做才不會讓自己受傷」，是我當時的核心課題。所以，我才會在書裡告訴讀者這麼做就不會受傷。
無論是我還是我的讀者，其實內心都早已受重傷。因此，「我有我的生存之道」的生活態度非常重要，但更重要的是，自覺到自己深受傷害。
小時候，由於渴望得到自己所重視的人的認同，會犧牲掉自己的某些需求，例如，放棄滿足自己想撒嬌的欲望。有過這種心理挫折的人，內心已深受傷害。
也就是說，他們在內心形塑出「原本的自己不值得被愛」的自我形象。自己本來的樣子是不受歡迎的，對別人來說是沒有價值的。
「自己得不到愛，他卻擁有這麼多愛；自己沒有價值，他卻有價值。」他們在心裡牢牢建立起這種自我和他人形象的差異。
而在我二十幾歲時所出版的書中，我卯足全力否定這種「自己沒有價值、得不到愛」的自我形象。
然而，即使用意志力，也無法輕易從潛意識中趕走這種自我形象。
恐怕很多讀者和我一樣，拚了命與內心深處那種覺得自己沒有價值的感受搏鬥過。
我不斷寫書告訴大家該如何活下去，並且避免自己傷得更重。例如，不要和別人比較、不須理會別人對自己的看法、不要管他人的成功與失敗，你有你的人生。
與他人比較、在意別人如何看待自己，都只會讓自己傷得更重。
面對「怎樣做才不會受傷？」的問題，這樣的主張看似勇敢，但從另一角度來看，卻呈現出退縮的一面。
白費力氣把自己累慘的人
當我在演講中告訴聽眾不要拿自己與他人比較，經常有聽眾提問：「與他人比較並向他人學習，不是一件好事嗎？」是啊，他們說得沒錯。
然而，提出這個問題的人，他內心的自我形象與我不同。他感受到自己具有價值，因此，即使他拿自己與別人比較也不會受傷。甚至透過比較，他能活得更好。他完全沒有「退縮」的理由。
「不須理會別人對自己的看法」這句話也一樣。內心深處認為自己沒有價值、不受歡迎、沒有愛的人，一旦在意起別人怎麼看自己，就很容易受傷。而且為了讓別人對自己有好感，他們必須隱藏真實的自己。
在意別人對自己的看法，真的是一件很痛苦的事。
在演講時，我也常常被問到一個問題：「不管別人怎麼想，不就等於我行我素嗎？」
同理，提出這個問題的人和前面的人一樣，他們並不覺得自己被討厭。小時候，他們的父母就認同他們本來的樣子，因此不會因為別人對自己的看法與自己有落差而受傷。
對於那些在內心深處認為自己沒有價值的人來說，「我有我的生存之道」非常重要。
但更重要的是，對自己產生正面想法。要達到這個目的，必須誠實面對心裡厭惡自己的感受若。
若能正視這個感受，自我否定感就會消失。
害怕別人討厭自己，不過是因為自己否定自己的感受在作祟罷了。
若能對自己產生正面感受，即使別人討厭自己，也不會因此受傷。
若能對自己有正面觀感，就不會變得神經質，為了給別人留下好印象，把自己搞得精疲力盡。
什麼是真正的「貼心」和「溫柔」？
看起來愈自負、虎假虎威的人，愈容易被他人的批評所傷害。傲慢的人會在心裡輕蔑自己，所以對別人的批評相當敏感，而且非常痛恨批評自己的人。
虛榮心強的人也一樣。他們瞧不起別人，喜歡炫耀自己的財物、地位，同時又很在意別人的眼光，因此很容易對別人的批評反應過度。
一位虛榮心強、美麗的女性會很愛照鏡子，陶醉於自己的美貌。或者，她會喜歡盯著自己的寶石瞧、與社經地位高的朋友聊天。
這位女性若沒有得到旁人的恭維，就會受不了。她之所以關心別人，只是想知道別人對自己有什麼反應。也就是說，她關心的只有自己，根本不在乎別人。
納西斯（Narcissus）著迷於自己在湖中的倒影，他其實是對自己沒有自信的美少年。他並不是透過自己的眼睛去欣賞倒映在湖中的自己，而是醉心於自己映在別人眼裡的美貌。
他關心的不是內心的自己，而是他人心裡的自己。
他不在意自己是怎樣的人，而是在意自己在別人心裡的形象。正因如此，他很容易被別人的批評所傷害。
自戀者與自我評價低的人一樣，都是玻璃心。因為他們不關心自己的本質，只關心他人眼裡的自己。害怕被別人討厭、對他人小心翼翼、自我迷戀的人，就是自戀者。就這層意義來看，《精神衛生講話》（岩波書店）作者、精神科醫師下田光造所提出的執著性格（immodithymia），某方面也可說是自戀者的性格。
他們顧慮別人，是為了博得他人對自己的好感，避免被人討厭而內心受傷。
性格執著的人，無論到哪都不關心他人，只關心自己在他人眼裡的樣子。我執在某方面而言也是自戀。
把英文narcissism翻譯成自戀有很大的錯誤。
陷入我執的人一旦受到批評就會受傷、發怒。而無法生氣時，他們就會被憂鬱情緒侵襲。第一章發現「自己的心」給甩不掉煩惱的人執著性格是憂鬱症的病前性格。
自戀者和陷入我執的人因害怕受傷而過度保護自己。然而，他們卻毫不在意別人受到傷害。總之，他們完全不會為別人著想。
另一方面，被自戀者所愛的人，會覺得壓力沉重。
被自戀父母所「愛」的孩子，永遠都在受傷。因為對自戀父母而言，唯一的現實是自己的人生，世界上唯獨自己會受傷，這世上的需求只有自己的需求。
自戀父母無法認知到孩子的需求與自己的需求不同。
這樣的父母會踐踏孩子的需求，他們只知道「我明明這麼愛你」。當父母做了孩子不喜歡的事，孩子卻無法說不、只能強顏歡笑，在生活中總是感到受挫、受傷。
自戀父母對孩子的話充耳不聞。因此，他們一邊傷害孩子，卻又一邊認為自己很愛孩子。
易卜生（HenrikIbsen）的《玩偶之家》（Etdukkehjem）就是如此。當女主角娜拉（NoraHelmer）對丈夫說：
「你們都對我犯下很嚴重的罪。首先是我父親，再來是你。」
她的丈夫無法理解，且非常驚訝地說：「胡說八道……，這世界上最愛妳的就是我們兩個。」
她的丈夫絕對沒有說謊。他只是不懂「自私且自戀式地滿足自我需求」與「愛」是兩回事。
「我父親和你都對我犯下很嚴重的罪。」娜拉說的這句話意味著，自戀者的現實已扭曲到讓他們將犯罪視為愛。
自戀者愛慘了「很棒的父母」這個自我形象。所以，他們憎恨任何會傷害這個形象的一切事物。
結束一場演講後，我在簽名板上寫了幾個字「我有我的生存之道」，這是我在二十幾歲時出的一本書。
寫下書名的剎那，我驚覺到原來自己在二十幾歲時，是如此竭力守護自己。
過去的我專注在不要讓別人留下壞印象、避免得到負面評價、不要讓自己受傷。
大概是因為對自己沒有自信，所以把心思都放在這上面吧。「怎樣做才不會讓自己受傷」，是我當時的核心課題。所以，我才會在書裡告訴讀者這麼做就不會受傷。
無論是我還是我的讀者，其實內心都早已受重傷。因此，「我有我的生存之道」的生活態度非常重要，但更重要的是，自覺到自己深受傷害。
小時候，由於渴望得到自己所重視的人的認同，會犧牲掉自己的某些需求，例如，放棄滿足自己想撒嬌的欲望。有過這種心理挫折的人，內心已深受傷害。
也就是說，他們在內心形塑出「原本的自己不值得被愛」的自我形象。自己本來的樣子是不受歡迎的，對別人來說是沒有價值的。
「自己得不到愛，他卻擁有這麼多愛；自己沒有價值，他卻有價值。」他們在心裡牢牢建立起這種自我和他人形象的差異。
而在我二十幾歲時所出版的書中，我卯足全力否定這種「自己沒有價值、得不到愛」的自我形象。
然而，即使用意志力，也無法輕易從潛意識中趕走這種自我形象。
恐怕很多讀者和我一樣，拚了命與內心深處那種覺得自己沒有價值的感受搏鬥過。
我不斷寫書告訴大家該如何活下去，並且避免自己傷得更重。例如，不要和別人比較、不須理會別人對自己的看法、不要管他人的成功與失敗，你有你的人生。
與他人比較、在意別人如何看待自己，都只會讓自己傷得更重。
面對「怎樣做才不會受傷？」的問題，這樣的主張看似勇敢，但從另一角度來看，卻呈現出退縮的一面。
白費力氣把自己累慘的人
當我在演講中告訴聽眾不要拿自己與他人比較，經常有聽眾提問：「與他人比較並向他人學習，不是一件好事嗎？」是啊，他們說得沒錯。
然而，提出這個問題的人，他內心的自我形象與我不同。他感受到自己具有價值，因此，即使他拿自己與別人比較也不會受傷。甚至透過比較，他能活得更好。他完全沒有「退縮」的理由。
「不須理會別人對自己的看法」這句話也一樣。內心深處認為自己沒有價值、不受歡迎、沒有愛的人，一旦在意起別人怎麼看自己，就很容易受傷。而且為了讓別人對自己有好感，他們必須隱藏真實的自己。
在意別人對自己的看法，真的是一件很痛苦的事。
在演講時，我也常常被問到一個問題：「不管別人怎麼想，不就等於我行我素嗎？」
同理，提出這個問題的人和前面的人一樣，他們並不覺得自己被討厭。小時候，他們的父母就認同他們本來的樣子，因此不會因為別人對自己的看法與自己有落差而受傷。
對於那些在內心深處認為自己沒有價值的人來說，「我有我的生存之道」非常重要。
但更重要的是，對自己產生正面想法。要達到這個目的，必須誠實面對心裡厭惡自己的感受若。
若能正視這個感受，自我否定感就會消失。
害怕別人討厭自己，不過是因為自己否定自己的感受在作祟罷了。
若能對自己產生正面感受，即使別人討厭自己，也不會因此受傷。
若能對自己有正面觀感，就不會變得神經質，為了給別人留下好印象，把自己搞得精疲力盡。
什麼是真正的「貼心」和「溫柔」？
看起來愈自負、虎假虎威的人，愈容易被他人的批評所傷害。傲慢的人會在心裡輕蔑自己，所以對別人的批評相當敏感，而且非常痛恨批評自己的人。
虛榮心強的人也一樣。他們瞧不起別人，喜歡炫耀自己的財物、地位，同時又很在意別人的眼光，因此很容易對別人的批評反應過度。
一位虛榮心強、美麗的女性會很愛照鏡子，陶醉於自己的美貌。或者，她會喜歡盯著自己的寶石瞧、與社經地位高的朋友聊天。
這位女性若沒有得到旁人的恭維，就會受不了。她之所以關心別人，只是想知道別人對自己有什麼反應。也就是說，她關心的只有自己，根本不在乎別人。
納西斯（Narcissus）著迷於自己在湖中的倒影，他其實是對自己沒有自信的美少年。他並不是透過自己的眼睛去欣賞倒映在湖中的自己，而是醉心於自己映在別人眼裡的美貌。
他關心的不是內心的自己，而是他人心裡的自己。
他不在意自己是怎樣的人，而是在意自己在別人心裡的形象。正因如此，他很容易被別人的批評所傷害。
自戀者與自我評價低的人一樣，都是玻璃心。因為他們不關心自己的本質，只關心他人眼裡的自己。害怕被別人討厭、對他人小心翼翼、自我迷戀的人，就是自戀者。就這層意義來看，《精神衛生講話》（岩波書店）作者、精神科醫師下田光造所提出的執著性格（immodithymia），某方面也可說是自戀者的性格。
他們顧慮別人，是為了博得他人對自己的好感，避免被人討厭而內心受傷。
性格執著的人，無論到哪都不關心他人，只關心自己在他人眼裡的樣子。我執在某方面而言也是自戀。
把英文narcissism翻譯成自戀有很大的錯誤。
陷入我執的人一旦受到批評就會受傷、發怒。而無法生氣時，他們就會被憂鬱情緒侵襲。第一章發現「自己的心」給甩不掉煩惱的人執著性格是憂鬱症的病前性格。
自戀者和陷入我執的人因害怕受傷而過度保護自己。然而，他們卻毫不在意別人受到傷害。總之，他們完全不會為別人著想。
另一方面，被自戀者所愛的人，會覺得壓力沉重。
被自戀父母所「愛」的孩子，永遠都在受傷。因為對自戀父母而言，唯一的現實是自己的人生，世界上唯獨自己會受傷，這世上的需求只有自己的需求。
自戀父母無法認知到孩子的需求與自己的需求不同。
這樣的父母會踐踏孩子的需求，他們只知道「我明明這麼愛你」。當父母做了孩子不喜歡的事，孩子卻無法說不、只能強顏歡笑，在生活中總是感到受挫、受傷。
自戀父母對孩子的話充耳不聞。因此，他們一邊傷害孩子，卻又一邊認為自己很愛孩子。
易卜生（HenrikIbsen）的《玩偶之家》（Etdukkehjem）就是如此。當女主角娜拉（NoraHelmer）對丈夫說：
「你們都對我犯下很嚴重的罪。首先是我父親，再來是你。」
她的丈夫無法理解，且非常驚訝地說：「胡說八道……，這世界上最愛妳的就是我們兩個。」
她的丈夫絕對沒有說謊。他只是不懂「自私且自戀式地滿足自我需求」與「愛」是兩回事。
「我父親和你都對我犯下很嚴重的罪。」娜拉說的這句話意味著，自戀者的現實已扭曲到讓他們將犯罪視為愛。
自戀者愛慘了「很棒的父母」這個自我形象。所以，他們憎恨任何會傷害這個形象的一切事物。
