【摘錄1】前言：不安，是妳認真活著的痕跡
女兒啊，好久沒寫信給妳了，最近還好嗎？有沒有按時吃飯？在美國的新婚生活是否依然甜蜜？工作也都還順利吧？雖然我們經常透過電話或即時通保持聯繫，但媽媽心裡還是時常惦記著妳啊！沒辦法，只要分隔兩地，當媽的就會不自覺地時時刻刻都在擔心小孩是否吃飽、穿暖？身體是否健康、有沒有哪裡不舒服？
有時，我會反問自己，這輩子是否曾如此渴望得知某人的消息。其實我在生妳之前，一直是個很享受工作成就感，只看前方、勇往直前的人，甚至一度以為世上沒有什麼事是自己辦不到的，簡單來說就是不知天高地厚；直到生了妳以後，才第一次感受到什麼是心有餘而力不足。
在妳襁褓時期，我每天都必須一邊看著醫院同事的臉色，一邊照顧脆弱的妳，整天擔心妳會不會突然跌倒受傷或發高燒，過著戰戰兢兢的日子。這讓我初次體認，原來世上還是有許多不能如己願的事。在這些獨自承擔的日子裡，甚至曾質疑自己，如果連妳都照顧不好，那我究竟還能做什麼？後來終於體會什麼才是人生中最重要的，為什麼人們會說，每一個人都要等當了父母、親自養過小孩後，才會真正成熟。
我想，要是當初沒有生下妳，或許我在事業上會有更耀眼的成就，但我相信，就算那時事業有成，心裡也一定是空虛的。每當我意志動搖時，只要想起妳，就能再次找回生活重心。這樣看來，在我人生中，或許妳才是老天爺給我最大的禮物。
如此寶貝的妳，去年某天突然向我提起了終身大事，還說婚後定居美國。我原以為，妳可能在美國工作個幾年，等快要結婚時一定會再回來韓國，到時我就能經常見到妳。所以即便心裡很想念，也不斷告訴自己再多忍耐一下吧，卻萬萬沒想到妳竟然要直接在異國落地生根了。
一方面我感到非常欣慰與驕傲，世界上怎麼可能有父母不祝福子女長大成人，積極開拓自己的未來呢？但不可否認的事實是，心中某個角落的確有些不捨和空虛。應該說，得知這個消息時，一開始真的很難接受妳離我千里之遙，獨自一人在異地生活的事實。直到有一天，我腦中突然浮現一個念頭，我想好好送妳一份禮物——為了帶給我人生非常多寶貴禮物、即將遠離我獨自生活的妳。
我是妳的母親，妳是我唯一的寶貝女兒，回想我們相處的三十年歲月，真的發生了好多事。然而我發現，可能是因為過去妳一直都在我身邊，抑或以為未來妳也一定會在我身旁，所以其實有很多話，我都沒能親口對妳說。
過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。
好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。」
當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。
人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。
這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。
不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。
如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。
三十三年的精神科醫師生涯，雖然讓我學到很多事，但依然覺得自己還有許多不足之處，更擔心我的文章會不會不但沒能撫慰心靈受傷的年輕人，反而將她們推下更深的懸崖。但是我相信有些話現在不說，以後一定會後悔，所以我決定將心中想說的話整理成冊，這些是除了媽媽以外沒有人會對妳說的話。
女兒啊，媽媽愛妳。無論其他人對妳評價如何，妳都是我這輩子最疼愛的寶貝女兒。這也意味著，無論妳做出任何決定，導致任何結果，我都會無條件支持妳，所以只要如同以往，不要有任何畏懼，勇往直前就對了。
嘗到失敗滋味又何妨？大不了休息一會兒再重新上路就好，至少不是一個連試都沒試過的傻子，這樣就夠了。無論面臨任何挫折，都希望妳能以趣味盎然的平常心面對。若是想不到如何能讓生活變得更有趣，或心中怒火無法平息時，不妨翻開這本書吧！希望媽媽這一路犯過各種小錯誤卻依然快樂的人生，能為妳帶來一些勇氣與力量。
為我的女兒，以及世界上的所有女兒，加油。
永遠疼愛妳、支持妳的媽媽
【摘錄2】放棄扮演每個人眼中的好人
至今妳扮演過女兒、朋友、前輩、晚輩以及員工等角色，但從結婚那一刻起，妳將成為媳婦、妻子以及未來孩子的母親，也就是說妳必須扮演的角色會突然增加。人們通常希望自己能扮演好所有角色，盡可能實現別人對自己的期望，並擔下所須承擔的責任，達成被賦予的任務，更何況這是個徹底肯定一人分飾多角、能者多勞的世界。
然而在我眼裡，那些想盡辦法扮演好所有角色的人反而令人同情，因為如果要達成這樣的目標，必定需要犧牲自己。這樣的案例不勝枚舉，只要自己辛苦一點、犧牲一點，所有事情就會順利。所以想說的話不敢說、想吃什麼也忍著；比起自己「想做」的事，會選擇先做「應該做」的事。只要為了老公好，即便犧牲自己也是應該的；就算自己快累垮了，這該死的世界依然強調「這才是所謂真正的母性」。
女兒啊，如果有人對妳述說女性該有哪些美德，並要求妳要像我們的母親一樣過一生，記得千萬要把耳朵遮住，然後果斷地回絕對方：「我沒辦法做好每件事。」如果對方因此認定妳不是好女人，妳就將它當作是種稱讚。唯有如此，才能在扮演多種角色的同時，不忘自己的立場，並守護好自己。
我曾希望能成為能幹的醫師、好媽媽、好太太、好朋友、好媳婦、好上司……喔，不對，應該說我已經朝這樣的目標努力了好多年，但無論我多努力，還是有人不喜歡我，再怎麼樣仍然有很多漏洞和問題。只要醫院工作順利，妳就會有事使我操心；妳聽話了，娘家就有突發狀況；娘家稍微安靜了，婆家又會有事。於是無論我多麼加倍努力想處理好每一個環節，最終還是沒有風平浪靜的一天。尤其在妳還小時，我每天必念著：「希望今天順利！」要是我抱怨一、兩句，旁人還會說：「幹嘛自找罪受，在家帶小孩不是更好？」
雖然當時這些話讓我很受傷，但也因此使我重新檢視自己真正要的是什麼。比起每件事都力求完美，不如要求自己無論扮演哪種角色，只要狀況不嚴重，適當地調節，這樣過日子就好。也就是放棄扮演每個人眼中的好人，放下「每件事都一定要做到最好」的欲望。
健康地愛自己的人，很清楚知道不必事事完美；就算失敗或犯錯，仍相信自己具有充分價值、值得被愛。美國劇作家喬．柯德爾（Jo Coudert）就曾說過：「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我；真正的生活重心且無比重要的一件事，就是愛自己。在妳這輩子所認識的人當中，唯有妳，才是最終對自己不離不棄的那個人。」
如果這世界對妳太苛求，讓妳對自己所扮演的角色備感壓力時，不如做好被別人說「不懂事」的心理準備，正面面對。別忘記，媽永遠都會支持那樣就好的妳。
【摘錄3】妳的人生全是他人的待辦事項？
診間裡，恩英用空洞的眼神對我說：「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生怎麼全都是待辦事項，在我的人生當中沒有自己。」她總是寬以待人、嚴以律己，為了配合他人要求，寧願犧牲委屈自己，從來都沒有認真正視過自己的情感與感受。不，應該說她一直都很害怕面對內心的自己。
追問其原因，是出自於每晚酒醉後家暴成習的父親，母親也為此備受折磨。當時年紀還小卻是長女的她，每天早上都要幫弟弟妹妹準備便當，晚上則要變身守護媽媽與弟妹的女戰士。無力反抗的母親，視恩英為家中棟梁，稱讚不已。然而其實在她的內心，深藏著埋怨憤怒的情緒，因為從小必須忍受母親強迫她扮演大人的角色，未曾哭鬧；以及怨恨父親每天把家人推向不安的深淵。但另一方面，她又會因自己對父母的怨恨而感到內疚。潛意識裡深怕憤怒與內疚會一併爆發吞噬家人的她，最後將所有情感徹底封存，不再讓自己有任何感受。只靠著責任感，像機器人一樣過生活，處理堆積如山的待辦事項。
然而人的情緒總有一天會爆發，就像往堵塞的水管裡不斷倒水，一定會溢出。當時沒能表露出來的情緒，日後反而容易引發更大的爆炸；而莫名的緊張與茫然不安，會轉化成沒來由的憤怒，嚴重的話還會演變成身體病症。
恩英之所以會因為壓力與責任感而動了自殺念頭，有著以下種種因素。人們普遍認為，應該壓抑自己的負面情緒才對，畢竟誰想帶著不安、恐懼、擔心、憤怒等負面情緒呢？但其實人類的情感就像一條通道，如果想避開負面情緒而將情感通道堵住，那麼開心、幸福、歡喜等正面情感就同樣被限制住了。
美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）曾說：「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」恩英正是為了逃避對父母的憤怒與內疚，而變得再也感受不到任何開心與幸福，單純只剩下充斥著「責任」的人生。後來我送給恩英一首詩，大衛．格里菲斯（David L. Griffith）所寫的〈力量與勇氣的區別〉（The Difference Between Strength and Courage），節錄如下：
為了防禦自我，需要力量
為了脫下防禦姿態，需要勇氣
為了感受他人的痛苦，需要力量
為了面對自己的痛苦，需要勇氣
為了隱藏自己的情感，需要力量
為了表現自己所隱藏的情感，需要勇氣
在她的內心深處，仍舊躲藏著內在小孩，渴望著父母的關愛。如果說過去的恩英，為了掩蓋內在小孩的傷口而用盡力氣，那麼現在就是需要用勇氣面對內在小孩的時候了。想治癒傷口，就必須先正視傷口。恩英必須先承認父母並非她心目中理想的典範，也要體諒父母同樣是受害者，有其無可奈何的苦衷；再加上她在父母面前已不再是沒有力量的孩子，而是完全可以自我療癒的成人。因此，她決定從現在開始，即便會令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生，面對過去壓抑的自我，勇敢表達自己的情感。
她決定從此刻起，學習如何安慰自己以及得到關愛，並與自己約定要努力執行「愛自己」的功課。吃自己喜歡的食物，優先做自己喜歡做的事，選擇自己真正想做的選擇，而非父母會開心的事；並且決定即便只是完成一件小事，也要懂得稱讚自己。同時我向她強調：目前的她已經非常漂亮優秀，所以別再折磨自己了。
女兒啊，好久沒寫信給妳了，最近還好嗎？有沒有按時吃飯？在美國的新婚生活是否依然甜蜜？工作也都還順利吧？雖然我們經常透過電話或即時通保持聯繫，但媽媽心裡還是時常惦記著妳啊！沒辦法，只要分隔兩地，當媽的就會不自覺地時時刻刻都在擔心小孩是否吃飽、穿暖？身體是否健康、有沒有哪裡不舒服？
有時，我會反問自己，這輩子是否曾如此渴望得知某人的消息。其實我在生妳之前，一直是個很享受工作成就感，只看前方、勇往直前的人，甚至一度以為世上沒有什麼事是自己辦不到的，簡單來說就是不知天高地厚；直到生了妳以後，才第一次感受到什麼是心有餘而力不足。
在妳襁褓時期，我每天都必須一邊看著醫院同事的臉色，一邊照顧脆弱的妳，整天擔心妳會不會突然跌倒受傷或發高燒，過著戰戰兢兢的日子。這讓我初次體認，原來世上還是有許多不能如己願的事。在這些獨自承擔的日子裡，甚至曾質疑自己，如果連妳都照顧不好，那我究竟還能做什麼？後來終於體會什麼才是人生中最重要的，為什麼人們會說，每一個人都要等當了父母、親自養過小孩後，才會真正成熟。
我想，要是當初沒有生下妳，或許我在事業上會有更耀眼的成就，但我相信，就算那時事業有成，心裡也一定是空虛的。每當我意志動搖時，只要想起妳，就能再次找回生活重心。這樣看來，在我人生中，或許妳才是老天爺給我最大的禮物。
如此寶貝的妳，去年某天突然向我提起了終身大事，還說婚後定居美國。我原以為，妳可能在美國工作個幾年，等快要結婚時一定會再回來韓國，到時我就能經常見到妳。所以即便心裡很想念，也不斷告訴自己再多忍耐一下吧，卻萬萬沒想到妳竟然要直接在異國落地生根了。
一方面我感到非常欣慰與驕傲，世界上怎麼可能有父母不祝福子女長大成人，積極開拓自己的未來呢？但不可否認的事實是，心中某個角落的確有些不捨和空虛。應該說，得知這個消息時，一開始真的很難接受妳離我千里之遙，獨自一人在異地生活的事實。直到有一天，我腦中突然浮現一個念頭，我想好好送妳一份禮物——為了帶給我人生非常多寶貴禮物、即將遠離我獨自生活的妳。
我是妳的母親，妳是我唯一的寶貝女兒，回想我們相處的三十年歲月，真的發生了好多事。然而我發現，可能是因為過去妳一直都在我身邊，抑或以為未來妳也一定會在我身旁，所以其實有很多話，我都沒能親口對妳說。
過去三十三年期間，我身為精神科醫師，至今接觸過的病患應該超過二十萬人，看診時間將近七萬小時。每個人都帶著各自的人生痛苦和煩惱，找我一吐怨氣並諮詢解脫之道。每當遇見和妳年齡相仿的患者最讓我心疼，因為她們總令我想起妳，深怕有些事情妳會不會也不敢向我開口。
好比幾天前，一位三十歲女性，她不發一語，突然就嚎啕大哭了起來，哭到用完一整盒衛生紙也停不下來。大哭一場後，可能多少撫平了一些情緒，才終於開口說話。原來她是約聘人員，這陣子飽受公司隨時可能請她走人的壓力，加上先前原本約定好的婚約，也被男方突然喊卡，所以這陣子很不好受，壓力很大。最後她還補了一句：「大哭一場，心裡終於舒坦多了，過去一直很想哭，但因為怕父母擔心，總是強忍著情緒。」
當下聽她講完這些話，妳不知道我有多心疼。明明應該是充滿自信與活力的花樣年華，卻過著連哭泣都不敢隨意哭的日子。
人們雖然經常抱怨景氣不佳、民不聊生，但只要年輕人因為沒有正職工作而心裡徬徨，或為了將每月所剩無幾的薪水存起來而備感壓力時，旁觀者們嘴上雖說著感慨萬分的安慰話語，內心卻認為這些年輕人一定是不夠努力才會淪落至此。「明明有手有腳也有大學文憑，卻在家裡當米蟲，一定是他個人問題；一定是因為不珍惜用錢才會存不到錢」……這些都是人們心中最真實的心聲。
這些年輕的孩子一心相信「只要努力就會成功」而全力以赴，卻面對連一個職缺都不願提供的無情社會，因而感到挫折、感到辛苦，而這些問題全都被歸咎於自己太差勁，於是連放聲大哭都不敢。即便埋怨這社會、埋怨他人也沒有用，無情的時間仍然不斷流逝，能承擔這一切如噩夢般痛苦的人，只有自己。
不知從何時開始，我有很多話想對與妳年紀相仿的朋友們說，想叫她們不要太執著於每一件事情都要會。
如果現在感到不安，就代表妳有在認真過生活，不必太過擔心。這些是至今我沒能對那些在診療室裡遇見的年輕朋友們說的話，也是我想對步入婚姻後就要出國的妳說的。於是我開始寫書，過去一年來，我在稿紙上寫了又擦，擦了又寫。
三十三年的精神科醫師生涯，雖然讓我學到很多事，但依然覺得自己還有許多不足之處，更擔心我的文章會不會不但沒能撫慰心靈受傷的年輕人，反而將她們推下更深的懸崖。但是我相信有些話現在不說，以後一定會後悔，所以我決定將心中想說的話整理成冊，這些是除了媽媽以外沒有人會對妳說的話。
女兒啊，媽媽愛妳。無論其他人對妳評價如何，妳都是我這輩子最疼愛的寶貝女兒。這也意味著，無論妳做出任何決定，導致任何結果，我都會無條件支持妳，所以只要如同以往，不要有任何畏懼，勇往直前就對了。
嘗到失敗滋味又何妨？大不了休息一會兒再重新上路就好，至少不是一個連試都沒試過的傻子，這樣就夠了。無論面臨任何挫折，都希望妳能以趣味盎然的平常心面對。若是想不到如何能讓生活變得更有趣，或心中怒火無法平息時，不妨翻開這本書吧！希望媽媽這一路犯過各種小錯誤卻依然快樂的人生，能為妳帶來一些勇氣與力量。
為我的女兒，以及世界上的所有女兒，加油。
永遠疼愛妳、支持妳的媽媽
【摘錄2】放棄扮演每個人眼中的好人
至今妳扮演過女兒、朋友、前輩、晚輩以及員工等角色，但從結婚那一刻起，妳將成為媳婦、妻子以及未來孩子的母親，也就是說妳必須扮演的角色會突然增加。人們通常希望自己能扮演好所有角色，盡可能實現別人對自己的期望，並擔下所須承擔的責任，達成被賦予的任務，更何況這是個徹底肯定一人分飾多角、能者多勞的世界。
然而在我眼裡，那些想盡辦法扮演好所有角色的人反而令人同情，因為如果要達成這樣的目標，必定需要犧牲自己。這樣的案例不勝枚舉，只要自己辛苦一點、犧牲一點，所有事情就會順利。所以想說的話不敢說、想吃什麼也忍著；比起自己「想做」的事，會選擇先做「應該做」的事。只要為了老公好，即便犧牲自己也是應該的；就算自己快累垮了，這該死的世界依然強調「這才是所謂真正的母性」。
女兒啊，如果有人對妳述說女性該有哪些美德，並要求妳要像我們的母親一樣過一生，記得千萬要把耳朵遮住，然後果斷地回絕對方：「我沒辦法做好每件事。」如果對方因此認定妳不是好女人，妳就將它當作是種稱讚。唯有如此，才能在扮演多種角色的同時，不忘自己的立場，並守護好自己。
我曾希望能成為能幹的醫師、好媽媽、好太太、好朋友、好媳婦、好上司……喔，不對，應該說我已經朝這樣的目標努力了好多年，但無論我多努力，還是有人不喜歡我，再怎麼樣仍然有很多漏洞和問題。只要醫院工作順利，妳就會有事使我操心；妳聽話了，娘家就有突發狀況；娘家稍微安靜了，婆家又會有事。於是無論我多麼加倍努力想處理好每一個環節，最終還是沒有風平浪靜的一天。尤其在妳還小時，我每天必念著：「希望今天順利！」要是我抱怨一、兩句，旁人還會說：「幹嘛自找罪受，在家帶小孩不是更好？」
雖然當時這些話讓我很受傷，但也因此使我重新檢視自己真正要的是什麼。比起每件事都力求完美，不如要求自己無論扮演哪種角色，只要狀況不嚴重，適當地調節，這樣過日子就好。也就是放棄扮演每個人眼中的好人，放下「每件事都一定要做到最好」的欲望。
健康地愛自己的人，很清楚知道不必事事完美；就算失敗或犯錯，仍相信自己具有充分價值、值得被愛。美國劇作家喬．柯德爾（Jo Coudert）就曾說過：「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我；真正的生活重心且無比重要的一件事，就是愛自己。在妳這輩子所認識的人當中，唯有妳，才是最終對自己不離不棄的那個人。」
如果這世界對妳太苛求，讓妳對自己所扮演的角色備感壓力時，不如做好被別人說「不懂事」的心理準備，正面面對。別忘記，媽永遠都會支持那樣就好的妳。
【摘錄3】妳的人生全是他人的待辦事項？
診間裡，恩英用空洞的眼神對我說：「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生怎麼全都是待辦事項，在我的人生當中沒有自己。」她總是寬以待人、嚴以律己，為了配合他人要求，寧願犧牲委屈自己，從來都沒有認真正視過自己的情感與感受。不，應該說她一直都很害怕面對內心的自己。
追問其原因，是出自於每晚酒醉後家暴成習的父親，母親也為此備受折磨。當時年紀還小卻是長女的她，每天早上都要幫弟弟妹妹準備便當，晚上則要變身守護媽媽與弟妹的女戰士。無力反抗的母親，視恩英為家中棟梁，稱讚不已。然而其實在她的內心，深藏著埋怨憤怒的情緒，因為從小必須忍受母親強迫她扮演大人的角色，未曾哭鬧；以及怨恨父親每天把家人推向不安的深淵。但另一方面，她又會因自己對父母的怨恨而感到內疚。潛意識裡深怕憤怒與內疚會一併爆發吞噬家人的她，最後將所有情感徹底封存，不再讓自己有任何感受。只靠著責任感，像機器人一樣過生活，處理堆積如山的待辦事項。
然而人的情緒總有一天會爆發，就像往堵塞的水管裡不斷倒水，一定會溢出。當時沒能表露出來的情緒，日後反而容易引發更大的爆炸；而莫名的緊張與茫然不安，會轉化成沒來由的憤怒，嚴重的話還會演變成身體病症。
恩英之所以會因為壓力與責任感而動了自殺念頭，有著以下種種因素。人們普遍認為，應該壓抑自己的負面情緒才對，畢竟誰想帶著不安、恐懼、擔心、憤怒等負面情緒呢？但其實人類的情感就像一條通道，如果想避開負面情緒而將情感通道堵住，那麼開心、幸福、歡喜等正面情感就同樣被限制住了。
美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）曾說：「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」恩英正是為了逃避對父母的憤怒與內疚，而變得再也感受不到任何開心與幸福，單純只剩下充斥著「責任」的人生。後來我送給恩英一首詩，大衛．格里菲斯（David L. Griffith）所寫的〈力量與勇氣的區別〉（The Difference Between Strength and Courage），節錄如下：
為了防禦自我，需要力量
為了脫下防禦姿態，需要勇氣
為了感受他人的痛苦，需要力量
為了面對自己的痛苦，需要勇氣
為了隱藏自己的情感，需要力量
為了表現自己所隱藏的情感，需要勇氣
在她的內心深處，仍舊躲藏著內在小孩，渴望著父母的關愛。如果說過去的恩英，為了掩蓋內在小孩的傷口而用盡力氣，那麼現在就是需要用勇氣面對內在小孩的時候了。想治癒傷口，就必須先正視傷口。恩英必須先承認父母並非她心目中理想的典範，也要體諒父母同樣是受害者，有其無可奈何的苦衷；再加上她在父母面前已不再是沒有力量的孩子，而是完全可以自我療癒的成人。因此，她決定從現在開始，即便會令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生，面對過去壓抑的自我，勇敢表達自己的情感。
她決定從此刻起，學習如何安慰自己以及得到關愛，並與自己約定要努力執行「愛自己」的功課。吃自己喜歡的食物，優先做自己喜歡做的事，選擇自己真正想做的選擇，而非父母會開心的事；並且決定即便只是完成一件小事，也要懂得稱讚自己。同時我向她強調：目前的她已經非常漂亮優秀，所以別再折磨自己了。
