★先停一下再走，重新連結內在
四年前，我在Google公司工作，職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。事實上，我當時的人生糟糕透了。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的家裡，但是當所有人都融入談話的時候，我和大家相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。
我知道我已經到達極限了。我的狀況和所謂職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控制。我那些負面的自我對話是不健康，也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要取捨。
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視：那就是我所謂的暫停……我把自己從慣常的日常生活中抽離出來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與內在感受和諧共鳴的事，明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法，以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未了解的本事。幾乎每個人在人生中的某個時點，都有必須出走的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停。
暫停並不受特定時間長度的限制，而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。
執行出走可以像在外面散步五分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。出走讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，認清自己的渴望，轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現人際關係如何影響著你。
從這本書中，你將學到如何打造屬於自己的「出走計畫」，而且不管你有多少資源，都能進行暫停規畫；你同時可以學到心理學研究如何佐證出走可以提升你的情緒智能，還有行動、感受，以及真誠負責溝通的能力。你還可以從他人的故事中汲取經驗：故事主角當中有一些人因為在職場上被解雇，而引發暫停動機；而其他人則是一邊維持日常的生活，一邊替自己創造時間和空間來暫停一下，不讓人生一成不變。你會學到如何認清一些提醒你該要出走的警訊，也會學到如何準備，包括知道有哪些可能的出走類型，以及開創一段饒富意義的經歷的訣竅，同時也會學到在結束暫停之旅後，如何帶著澄淨的心靈，回歸日常生活之中，並且讓暫停心態（pause mindset）長久延續。你會學到如何與自己的內在聲音對頻，避免「心猿意馬」（monkey mind）的心態三不五時就跑出來干擾（所謂心猿意馬指的是無意識的雜念，會讓我們分心，而忽略眼前真正重要的事）。
如果你覺得自己與世隔絕，或者覺得自己被生活的動盪風暴所襲捲，因此沒有辦法踏實地站穩腳步，那麼這本書就是為你而寫。出走對我來講是如此奧妙的體驗，讓我不得不與你分享我的故事。我的使命就是幫助你允許自己暫停一下，從而走向更豐富圓滿的人生。有很多方法可以讓我們避免像原本那樣，經常很快就陷入心力交瘁的狀態。其實，我們是有辦法可以力挽狂瀾，而那正是暫停的威力所在！
四年前，我在Google公司工作，職務是讓所有的朋友都稱羨的客服經理。事實上，我當時的人生糟糕透了。我滿腦子所想的都是工作。我可能人在朋友的家裡，但是當所有人都融入談話的時候，我和大家相距僅約六十公分，卻處在自己的世界裡，迷失在電子郵件和擔憂之中。
我知道我已經到達極限了。我的狀況和所謂職業倦怠的定義相符。我已經引起自我的心理恐慌，並且已經失去控制。我那些負面的自我對話是不健康，也是不應持續發展的，同時我也從主管那邊收到近期工作績效表現不佳的警告。我還年輕，談退休還太早，但是我已經不能這樣繼續下去，我必須要取捨。
幸運的是，在我徹底自我毀滅之前，我體悟到，我必須對自己的生活進行有意義的檢視：那就是我所謂的暫停……我把自己從慣常的日常生活中抽離出來（那份習慣已經根深柢固），讓自己對準與內在感受和諧共鳴的事，明白該如何對自己負責，去做些改變，同時積極投入新的想法、做法，以及活得安適的方法。我學著如何更能活在當下，那是我之前從未了解的本事。幾乎每個人在人生中的某個時點，都有必須出走的時候。好消息是，每一個人，包括你，都有辦法暫停。
暫停並不受特定時間長度的限制，而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。
執行出走可以像在外面散步五分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。出走讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，認清自己的渴望，轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現人際關係如何影響著你。
從這本書中，你將學到如何打造屬於自己的「出走計畫」，而且不管你有多少資源，都能進行暫停規畫；你同時可以學到心理學研究如何佐證出走可以提升你的情緒智能，還有行動、感受，以及真誠負責溝通的能力。你還可以從他人的故事中汲取經驗：故事主角當中有一些人因為在職場上被解雇，而引發暫停動機；而其他人則是一邊維持日常的生活，一邊替自己創造時間和空間來暫停一下，不讓人生一成不變。你會學到如何認清一些提醒你該要出走的警訊，也會學到如何準備，包括知道有哪些可能的出走類型，以及開創一段饒富意義的經歷的訣竅，同時也會學到在結束暫停之旅後，如何帶著澄淨的心靈，回歸日常生活之中，並且讓暫停心態（pause mindset）長久延續。你會學到如何與自己的內在聲音對頻，避免「心猿意馬」（monkey mind）的心態三不五時就跑出來干擾（所謂心猿意馬指的是無意識的雜念，會讓我們分心，而忽略眼前真正重要的事）。
如果你覺得自己與世隔絕，或者覺得自己被生活的動盪風暴所襲捲，因此沒有辦法踏實地站穩腳步，那麼這本書就是為你而寫。出走對我來講是如此奧妙的體驗，讓我不得不與你分享我的故事。我的使命就是幫助你允許自己暫停一下，從而走向更豐富圓滿的人生。有很多方法可以讓我們避免像原本那樣，經常很快就陷入心力交瘁的狀態。其實，我們是有辦法可以力挽狂瀾，而那正是暫停的威力所在！
