認識自己的重要性
認識自己、勇敢面對內在，提昇覺知與感受力，
與自己連結，成為一個幸福人。
透過練習，回顧並療癒過去、回到當下與內在、
成為幸福的漣漪、創造未來，成為一個自由人。

當我們張開眼睛，開始探索這個世界的同時，我們看到的都是外界的人事物，也是從外在的一切來認識我們自己是誰。遇到的人，給予我們評價與讚賞，遇到美好的事發生，就比較容易定義自己的狀態是ok的；相反地，當我們遇到不如意的事、遇到的人也給予我們負面評價時，我們是否仍然覺得自己是ok的、有價值的、值得被愛的呢？！
生活在世界上，從外界的評價、事件的成果來定義自己，似乎是最顯而易見的「自我定位」方式，但也會因此在人生中迷航，因為不知道要前進的是否是屬於自己的航道，或者這只是別人期待中的航道。

從心出發，展開一張地圖
探索自己，就像是從你自己的心出發，展開一張地圖，輻射到你的整個世界。
首先，你可以想像一下你的航行地圖，你的心是基地總部，所有航班都是從這裡出發而向外開展，定錨在你的心。無論在哪裡轉機，最後都還是回到核心，與你的自我產生連結。
當你感覺迷航時，只要尋著航道，透過與自身感受連結，就能把你帶回核心。
於是，你從自己的生命經驗與故事出發，開始探索自己。

你長出了「覺知的能力」
能夠覺察到自己與自己的關係，覺察到自己與他人的關係。
遇到各種情緒發生時，知道自己怎麼了，為了什麼沮喪、為了什麼生氣、究竟在意什麼。
當自己遇到關卡時，更知道自己受到何種影響，是什麼想法讓自己不舒服，是什麼限制困住了自己。
在互動關係中，不會投射自己的想法強加在他人身上，你會開始意識到「喔！我好像都在投射我自己的價值觀給對方」，有提醒自己的作用。
這些覺察與自我發現，都是覺知的能力。
有覺知，就有機會能「幫自己按暫停鍵」，停下來。

停留與空白的片刻，能幫自己爭取時間與空間
擁有更多對自己的覺知時，你會知道自己才是關鍵。
面對自己時，你不會批判自己，不會逼著自己改變或前進，不會陷入永無止盡的迴圈，因為你會喊停：「等一下！我先深呼吸～ 我來看看我怎麼了～」
在人際互動上，當你知道自己是關鍵時，你就不會一直責難對方，不會強逼著對方改變，更不會執著期待著某個人事物要照著自己的心意發展。你一樣會在心中喊停：「等一下！我先深呼吸～這好像是我自己的執著點。」

薩提爾女士曾說：
「問題不是問題，如何面對問題才是問題」。
你是如何因應，因應問題的方式與過程，才是重點

當你願意停留，就算只是幾秒鐘，給自己幾個深呼吸，你會意外發現，彷彿有一個「空間」從你內在開展，這個空間也會在你與對方之間展開。這時，你長出了另外一種新的能力，理解與接納的能力，我認為這就是愛的能力。
認識自己，探索自己，會幸福。