無力化力是什麼？
幾乎來找我諮商的所有人，在受到攻擊時，不是沒有做好準備守護自己，就是雖想做準備卻不知道準備的方法。
他們沒有閃躲攻擊，也不想被動承受，但因為一直被人說嘴，就一直遭受傷害。長久以往，身心都將無法承受。
即便遭受攻擊，為了能盡量減輕自己內心受到的傷害，又或者說是讓傷害歸零，就須要事先做好準備。
這裡所說的準備，大致可分為兩種。
‧躲開、弱化對方攻擊的「身體姿勢」「話語架勢」
1「身體姿勢」
身體姿勢」指的是將對方攻擊威力減至最小限度的技巧。
即便無法阻止對方的攻擊本身，也要減弱攻擊力，以減輕傷害為目標。
至少要能避開心靈受到較大的創傷。
2「話語架勢」「
話語架勢」的技巧指的是，受到對方攻擊時，事先準備好回嘴的話語，回應能緩和那分攻擊的話語。
若一開始受到攻擊時就膽怯地什麼都說不出口，接著就會再度受到攻擊，被人窮追猛打。
只要使用預先準備好的話語，就能阻止二次攻擊。
那麼接下來就來具體看一下採用「身體姿勢」「話語架勢」這兩個概念的無力化戰略。
身體姿勢「動作優先」1無須練習，立即見效
一個要推薦的無力化戰略是不要立刻回話，而是先做動作的作戰。
我將之取名為「動作優先」。
這個戰略可以輕鬆使用，而且有很好的效果。
對方對自己感到煩躁、會攻擊自己的原因，其實是因為你的「沒反應」「反應冷淡」。
要說這與「憤怒的導火線」有什麼關連，那就是「悲傷」與「寂寞」。對方會在意你的沒反應，出現憤怒與攻擊等的自我表現。
請試著想一下攻擊者的童年時期吧。
他們被忽視，獨自一人地被置之不理。
「為什麼都不在意我呢？不要忽視我！多重視我一點！愛我！」
那是他們對無人諒解自己這分情緒所湧現的憤怒。
話雖這麼說，但我們對這點卻完全不知情。
面對來自對方單方面的攻擊，我們不知道該做何反應，只能一言不發地沒反應。但對方看到這情形，就會煩躁並做出攻擊。
讓我們來重新塗寫行為模式吧。
‧面對可憐人時，決定好「因為無可奈何，就給出點反應吧」
決定好讓自己成為療癒他們悲傷與寂寞的存在，扮演「做出反應的角色」。
不過，要一下子就說話回應很難吧。
一開始可以只做出動作。
例如，在工作上出現某些失誤時的情況。
只要做工作，就會出現某些失誤，此時請想像有個人在絮絮叨叨地一直說著討厭的話。
這時候請比手畫腳地做出反應。
再重複一次，請想著要「給出反應」。
若有人對你說：「為什麼會犯這種粗心的錯？這是第幾次了？」
回答時聲如蚊蚋、悶悶地說「對不起」可是很NG的。
要雙手抱頭地說：「對不起！我下次會注意的。」
要用手遮住臉地說：「對不起！我之後會注意的！」
要搖著頭說：「我搞砸了！不應該是這樣的！」
要雙手握拳並顫抖著肩說：「對不起！」
我們的目的最多就是將對方的憤怒無力化，所以用演的也無妨。
或許有人會想，這麼做有效嗎？但這樣做是有效的。
對方希望的不是你用悶悶的聲音說出道歉的話，而是滿足他沉睡在憤怒之下對無反應所感受到的「悲傷」「寂寞」等情緒。
只要給出反應，對方就會感到滿足並不再攻擊。
幾乎來找我諮商的所有人，在受到攻擊時，不是沒有做好準備守護自己，就是雖想做準備卻不知道準備的方法。
他們沒有閃躲攻擊，也不想被動承受，但因為一直被人說嘴，就一直遭受傷害。長久以往，身心都將無法承受。
即便遭受攻擊，為了能盡量減輕自己內心受到的傷害，又或者說是讓傷害歸零，就須要事先做好準備。
這裡所說的準備，大致可分為兩種。
‧躲開、弱化對方攻擊的「身體姿勢」「話語架勢」
1「身體姿勢」
身體姿勢」指的是將對方攻擊威力減至最小限度的技巧。
即便無法阻止對方的攻擊本身，也要減弱攻擊力，以減輕傷害為目標。
至少要能避開心靈受到較大的創傷。
2「話語架勢」「
話語架勢」的技巧指的是，受到對方攻擊時，事先準備好回嘴的話語，回應能緩和那分攻擊的話語。
若一開始受到攻擊時就膽怯地什麼都說不出口，接著就會再度受到攻擊，被人窮追猛打。
只要使用預先準備好的話語，就能阻止二次攻擊。
那麼接下來就來具體看一下採用「身體姿勢」「話語架勢」這兩個概念的無力化戰略。
身體姿勢「動作優先」1無須練習，立即見效
一個要推薦的無力化戰略是不要立刻回話，而是先做動作的作戰。
我將之取名為「動作優先」。
這個戰略可以輕鬆使用，而且有很好的效果。
對方對自己感到煩躁、會攻擊自己的原因，其實是因為你的「沒反應」「反應冷淡」。
要說這與「憤怒的導火線」有什麼關連，那就是「悲傷」與「寂寞」。對方會在意你的沒反應，出現憤怒與攻擊等的自我表現。
請試著想一下攻擊者的童年時期吧。
他們被忽視，獨自一人地被置之不理。
「為什麼都不在意我呢？不要忽視我！多重視我一點！愛我！」
那是他們對無人諒解自己這分情緒所湧現的憤怒。
話雖這麼說，但我們對這點卻完全不知情。
面對來自對方單方面的攻擊，我們不知道該做何反應，只能一言不發地沒反應。但對方看到這情形，就會煩躁並做出攻擊。
讓我們來重新塗寫行為模式吧。
‧面對可憐人時，決定好「因為無可奈何，就給出點反應吧」
決定好讓自己成為療癒他們悲傷與寂寞的存在，扮演「做出反應的角色」。
不過，要一下子就說話回應很難吧。
一開始可以只做出動作。
例如，在工作上出現某些失誤時的情況。
只要做工作，就會出現某些失誤，此時請想像有個人在絮絮叨叨地一直說著討厭的話。
這時候請比手畫腳地做出反應。
再重複一次，請想著要「給出反應」。
若有人對你說：「為什麼會犯這種粗心的錯？這是第幾次了？」
回答時聲如蚊蚋、悶悶地說「對不起」可是很NG的。
要雙手抱頭地說：「對不起！我下次會注意的。」
要用手遮住臉地說：「對不起！我之後會注意的！」
要搖著頭說：「我搞砸了！不應該是這樣的！」
要雙手握拳並顫抖著肩說：「對不起！」
我們的目的最多就是將對方的憤怒無力化，所以用演的也無妨。
或許有人會想，這麼做有效嗎？但這樣做是有效的。
對方希望的不是你用悶悶的聲音說出道歉的話，而是滿足他沉睡在憤怒之下對無反應所感受到的「悲傷」「寂寞」等情緒。
只要給出反應，對方就會感到滿足並不再攻擊。
