Part1　幸福心理學
1　幸福心理學的理念
　　什麼是幸福？千百年來，答案各異。即使一百年後，對於什麼是幸福也不會有一個統一的答案。但是根據現代正向心理學，特別是幸福心理學的研究顯示，雖然人們對幸福的理解不盡相同，但幸福是一種心理感受、心理評價、心理體驗與心理狀態，這是肯定的；幸福是人腦對自然、社會和自身的肯定的、滿意的、喜悅的、甜蜜的，甚至是欣喜若狂的心理反應；幸福的情緒感受狀態可以是正向情緒，也可以是心態，也可以是二者兼俱。
　　筆者將幸福概括為4句話：「你感覺到幸福你就幸福」、「你體驗到幸福你就幸福」、「你認為幸福你就幸福」、「你想幸福你就幸福」。這也許是千年以來爭論不休的幸福問題的一個通俗易懂、揭露幸福實質的、民眾自己的答案。
　　對一般個體來說，幸福是自己和自己比較出來的。例如，10年前的幸福程度和10年後的幸福程度，兩個不同個體之間的幸福比較是有難度的，因為幸福是一個主觀的概念，它的影響因素錯綜複雜。一般來說，凡是對生活滿意、情緒處在正向的、樂觀的、安心的、舒心的狀態就是幸福的，即具有主觀幸福感。
1.1　幸福心理學的三條黃金法則
　　（1）幸福是精神領域的概念。儘管人們對幸福的理解不盡相同，但幸福是一種心理感受、心理評估、心理體驗與心理狀態，這是肯定無疑問的。幸福雖受物質生活、地位等因素影響，但決定幸福的核心因素是心理。人的認知、評估、感情、個性、動機、需求、價值觀、理想、信念……等，決定人的幸福及其程度，即心態決定人的幸福。
　　（2）有什麼良好的心態，就會有什麼樣的幸福；有什麼不良的心態，就會有什麼樣的痛苦。腰纏萬貫未必幸福，粗茶淡飯未必不幸福。
　　（3）我們無法改變現實，但可以改變心態。當感到不幸福時，不要怨天尤人，要反省自己，改變自己的心態。換一種正向的態度，換一個正向的思路，換一個正向的情緒就會換來幸福。
　　幸福的心理成分包括兩個方面，即「認知」和「情緒」。認知指的是生活滿意度，意即人把生活看成一個整體，對其生活品質作出的評價。情緒是指情緒的感受，一般指的是正面情緒與負面情緒之差，如果正面情緒占主導就會幸福，如果負面情緒占主導就不會幸福。幸福的正面情緒感受主要指的是安心、舒適、愉快和欣喜等。