序言 越早駕馭顯化，夢想越快成真
哈囉，你好，謝謝你選了這本書，我很開心能和你一起踏上這段旅程！
我來自我介紹一下，我叫蘿希，我的工作是幫助大家變得更快樂、活出精采人生，而我的方法，就是教導世界各地的人學習「顯化」。
顯化指的就是運用大腦的力量，
積極去改變你的人生。
顯化也是實現夢想的意思。
學會顯化，你就能夠：
1. 在生活中，感到更快樂
2. 成為最棒的自己
3. 克服生命中的難關
4. 設定目標，並快速實現
學習顯化，有點像是發掘你所具備的超能力。
顯化能讓你活出最精采的人生，
成為你想要成為的人！
我也是因為顯化，人生才變得更美好。小時候，我常覺得自己格格不入，所以不太喜歡上學。我常被同學取笑或是落單，覺得很孤獨。我很沒自信，一直覺得自己不夠「酷」，也不知道該怎麼提升信心，於是很長一段時間都處於落寞的狀態。
可是在我27歲那年，我學到了顯化！顯化讓我鹹魚翻身，現在我32歲，有一個名叫伍爾夫的兒子，超級滿意我的人生。我充滿自信，也過得很快樂，還有一份成功的工作，以及很多超棒的朋友。要是我告訴年輕時代的自己，我未來的人生會是如此美好，她絕對不會相信！
顯化成了我的超能力，現在我要傳授你顯化的技巧，讓顯化也成為你的超能力。
我會在這本書中一步步教你顯化初學者的必知課題。我打造了一套你可以照著進行的4個顯化入門心法，等你放下這本書，就掌握了所有資訊，可以成為最棒的自己。我真希望自己小時候能認識顯化，而我很開心你現在就學得到！
這本書共分成兩冊：
第一冊是關於顯化的4個入門心法，我會帶領你──探索我們的情緒、學習增進信心和內在信念、學習感恩的重要性，以及如何設定目標。另外也有你可以完成的一整套練習。
第二冊是8週顯化日記。只要每天睡前花幾分鐘就能輕鬆完成，讓你可以學以致用。
請特別為這本書準備一枝筆，需要的時候，隨時隨地都能做練習或寫日記。
好啦，那我們現在就開始吧！
顯化入門心法❶ 覺察6大情緒，駕馭吸引力法則
情緒，指的是我們在不同情境下產生的感受。
例如，我們可能感覺快樂或悲傷，興奮或恐懼，憤怒或害怕。每一天都會產生各種不同的情緒，這都是正常的。
顯化的用意是變得更快樂、成為最棒的自己。認識自己的情緒，懂得面對情緒，並以健康的方式宣洩情緒，你就能愉快自信的度過每一天，也能更好的去處理困難或高壓的情境。
首先，有一件事很重要，那就是──所有情緒都是合理的，擁有任何情緒都很正常，無論是興奮、悲傷、擔憂或快樂。
有時候，我們可能覺得內心有某種感受是「不對」的。例如，我們可能覺得自己不該生氣，或是不應該為了某件事難過，因此憋在心裡，勉強裝出「我沒事」的樣子。但其實沒有哪種情緒是「不對」的，因為我們是人，意思是說，每個人都會感受到各式各樣的情緒，也可以擁有情緒。
開心或興奮期待的時候，我們通常很容易表現出來，可能和旁人分享、微笑，甚至大笑、開心到跳腳，或是馬上衝去做某件事。（你是否曾經在知道要去朋友家玩時，興奮到立刻衝去拿背包？）
我們往往很容易表現出我們覺得「正面」的情緒，可是如果我們覺得情緒「不對」，表現出來就比較難。舉個例子，難過的時候，我們可能會強忍住淚水；感到尷尬時，可能會很想跑走、躲起來。但這麼做有一個問題，那就是如果我們把情緒藏在心底，情況可能會惡化，讓我們更甩不掉負面感受。
要是不抒發情緒，情緒就會在心底累積，總有一天無法負荷，發現自己也越來越難快樂起來。
沒有人可以時時刻刻都感到開心，
人生本來有高有低，
有美好的時刻，也有難熬的時候，
這就是人生！
身體反應，幫你理解自己的感受
你知道嗎？每次體驗到一種情緒時，受影響的不只有我們的頭腦，我們的身體也會有反應。事實上，早在大腦發現之前，我們的身體往往已經知道我們的感受。例如，你是否曾經覺得肚子怪怪的，卻說不上為什麼？或者注意到你滿臉通紅，無法控制自己？沒錯，這些都是擔憂或難為情等情緒降臨時，身體會出現的正常反應。
情緒所引發的身體變化，就叫作「身體反應或身體徵象」。我們可以把身體反應當作一種提示，幫助我們理解自己的感受。
我會在顯化入門心法❶，教你透過健康的方式紓解情緒，同時交給你一套工具，讓你每次情緒降臨，都有信心應對。
我會帶你克服的六種情緒，分別是：恐懼、憂慮、內疚、尷尬、憤怒、悲傷。
我會給你一張清單，列出每種情緒可能伴隨的身體反應，外加一個情緒工具箱，每次感覺情緒上來時，都能拿出來應對。你會發現有些工具出現的次數比較頻繁，這是因為這一類工具的效果超強，可以用來處理不同情緒。
慢慢來，要學的東西太多了！
一天學習認識一種情緒，不失是種好方法。
01. 恐懼：學會面對害怕，找到安全感
每個人難免都會恐懼，即使是看起來天不怕地不怕的人！當我們感受到威脅或危險，會自然而然產生害怕的反應。恐懼所形成的身體反應，其實是大腦在保護我們。
有的時候恐懼很好，要是真的遇到危險，恐懼感能讓我們保持安全，鼓勵我們小心謹慎。但大多時候，就算沒有真正的危險或威脅，我們還是會感到恐懼。譬如，晚上睡覺時，投射在牆壁上的陰影是否曾經讓你感到害怕？就算你早就知道那只是衣服掛在門後的影子。
讓我們感到害怕的事情很多，以下是其中幾個例子：
．到遊樂園玩雲霄飛車
．在黑暗中獨處
．初次嘗試某樣事物
．上台表演
．參加重要的考試
恐懼時，身體進入「戰或逃」模式
害怕時，我們的身體會釋放一種荷爾蒙。荷爾蒙是一種人體產生的物質，會影響我們的行為或心情，讓我們進入「戰或逃」模式，意思是身體會帶我們進入備戰狀態，可能是正面迎戰危險，也可能是逃離威脅（即使算不上真正的威脅！），而這種荷爾蒙可能引起體內的變化。
我們可能會：
．無法動彈，覺得身體完全動不了
．感覺不舒服，或是肚子怪怪的
．肌肉緊繃，手臂或雙腿可能僵硬疼痛
．雙腿發抖，甚至全身顫抖
．流汗，就算根本不熱或沒在運動
．感覺忽冷忽熱
．覺得喉嚨裡卡著東西
你害怕時，也有過前述的症狀嗎？把你記得的感受統統圈起來。要是不記得了也沒關係，下一次覺得害怕時，可以試著留意一下自己身體的反應。
注意到體內出現這種變化時，我們可能會覺得難為情，尤其身旁正好有其他人的時候。但是我要提醒你，出現這些反應都非常正常。
不要「硬裝沒事」或置之不理你的感受，而是應該找人聊聊，或練習深呼吸讓自己冷靜下來，並且鼓勵自己面對恐懼，去克服它！你做得到的。
哈囉，你好，謝謝你選了這本書，我很開心能和你一起踏上這段旅程！
我來自我介紹一下，我叫蘿希，我的工作是幫助大家變得更快樂、活出精采人生，而我的方法，就是教導世界各地的人學習「顯化」。
顯化指的就是運用大腦的力量，
積極去改變你的人生。
顯化也是實現夢想的意思。
學會顯化，你就能夠：
1. 在生活中，感到更快樂
2. 成為最棒的自己
3. 克服生命中的難關
4. 設定目標，並快速實現
學習顯化，有點像是發掘你所具備的超能力。
顯化能讓你活出最精采的人生，
成為你想要成為的人！
我也是因為顯化，人生才變得更美好。小時候，我常覺得自己格格不入，所以不太喜歡上學。我常被同學取笑或是落單，覺得很孤獨。我很沒自信，一直覺得自己不夠「酷」，也不知道該怎麼提升信心，於是很長一段時間都處於落寞的狀態。
可是在我27歲那年，我學到了顯化！顯化讓我鹹魚翻身，現在我32歲，有一個名叫伍爾夫的兒子，超級滿意我的人生。我充滿自信，也過得很快樂，還有一份成功的工作，以及很多超棒的朋友。要是我告訴年輕時代的自己，我未來的人生會是如此美好，她絕對不會相信！
顯化成了我的超能力，現在我要傳授你顯化的技巧，讓顯化也成為你的超能力。
我會在這本書中一步步教你顯化初學者的必知課題。我打造了一套你可以照著進行的4個顯化入門心法，等你放下這本書，就掌握了所有資訊，可以成為最棒的自己。我真希望自己小時候能認識顯化，而我很開心你現在就學得到！
這本書共分成兩冊：
第一冊是關於顯化的4個入門心法，我會帶領你──探索我們的情緒、學習增進信心和內在信念、學習感恩的重要性，以及如何設定目標。另外也有你可以完成的一整套練習。
第二冊是8週顯化日記。只要每天睡前花幾分鐘就能輕鬆完成，讓你可以學以致用。
請特別為這本書準備一枝筆，需要的時候，隨時隨地都能做練習或寫日記。
好啦，那我們現在就開始吧！
顯化入門心法❶ 覺察6大情緒，駕馭吸引力法則
情緒，指的是我們在不同情境下產生的感受。
例如，我們可能感覺快樂或悲傷，興奮或恐懼，憤怒或害怕。每一天都會產生各種不同的情緒，這都是正常的。
顯化的用意是變得更快樂、成為最棒的自己。認識自己的情緒，懂得面對情緒，並以健康的方式宣洩情緒，你就能愉快自信的度過每一天，也能更好的去處理困難或高壓的情境。
首先，有一件事很重要，那就是──所有情緒都是合理的，擁有任何情緒都很正常，無論是興奮、悲傷、擔憂或快樂。
有時候，我們可能覺得內心有某種感受是「不對」的。例如，我們可能覺得自己不該生氣，或是不應該為了某件事難過，因此憋在心裡，勉強裝出「我沒事」的樣子。但其實沒有哪種情緒是「不對」的，因為我們是人，意思是說，每個人都會感受到各式各樣的情緒，也可以擁有情緒。
開心或興奮期待的時候，我們通常很容易表現出來，可能和旁人分享、微笑，甚至大笑、開心到跳腳，或是馬上衝去做某件事。（你是否曾經在知道要去朋友家玩時，興奮到立刻衝去拿背包？）
我們往往很容易表現出我們覺得「正面」的情緒，可是如果我們覺得情緒「不對」，表現出來就比較難。舉個例子，難過的時候，我們可能會強忍住淚水；感到尷尬時，可能會很想跑走、躲起來。但這麼做有一個問題，那就是如果我們把情緒藏在心底，情況可能會惡化，讓我們更甩不掉負面感受。
要是不抒發情緒，情緒就會在心底累積，總有一天無法負荷，發現自己也越來越難快樂起來。
沒有人可以時時刻刻都感到開心，
人生本來有高有低，
有美好的時刻，也有難熬的時候，
這就是人生！
身體反應，幫你理解自己的感受
你知道嗎？每次體驗到一種情緒時，受影響的不只有我們的頭腦，我們的身體也會有反應。事實上，早在大腦發現之前，我們的身體往往已經知道我們的感受。例如，你是否曾經覺得肚子怪怪的，卻說不上為什麼？或者注意到你滿臉通紅，無法控制自己？沒錯，這些都是擔憂或難為情等情緒降臨時，身體會出現的正常反應。
情緒所引發的身體變化，就叫作「身體反應或身體徵象」。我們可以把身體反應當作一種提示，幫助我們理解自己的感受。
我會在顯化入門心法❶，教你透過健康的方式紓解情緒，同時交給你一套工具，讓你每次情緒降臨，都有信心應對。
我會帶你克服的六種情緒，分別是：恐懼、憂慮、內疚、尷尬、憤怒、悲傷。
我會給你一張清單，列出每種情緒可能伴隨的身體反應，外加一個情緒工具箱，每次感覺情緒上來時，都能拿出來應對。你會發現有些工具出現的次數比較頻繁，這是因為這一類工具的效果超強，可以用來處理不同情緒。
慢慢來，要學的東西太多了！
一天學習認識一種情緒，不失是種好方法。
01. 恐懼：學會面對害怕，找到安全感
每個人難免都會恐懼，即使是看起來天不怕地不怕的人！當我們感受到威脅或危險，會自然而然產生害怕的反應。恐懼所形成的身體反應，其實是大腦在保護我們。
有的時候恐懼很好，要是真的遇到危險，恐懼感能讓我們保持安全，鼓勵我們小心謹慎。但大多時候，就算沒有真正的危險或威脅，我們還是會感到恐懼。譬如，晚上睡覺時，投射在牆壁上的陰影是否曾經讓你感到害怕？就算你早就知道那只是衣服掛在門後的影子。
讓我們感到害怕的事情很多，以下是其中幾個例子：
．到遊樂園玩雲霄飛車
．在黑暗中獨處
．初次嘗試某樣事物
．上台表演
．參加重要的考試
恐懼時，身體進入「戰或逃」模式
害怕時，我們的身體會釋放一種荷爾蒙。荷爾蒙是一種人體產生的物質，會影響我們的行為或心情，讓我們進入「戰或逃」模式，意思是身體會帶我們進入備戰狀態，可能是正面迎戰危險，也可能是逃離威脅（即使算不上真正的威脅！），而這種荷爾蒙可能引起體內的變化。
我們可能會：
．無法動彈，覺得身體完全動不了
．感覺不舒服，或是肚子怪怪的
．肌肉緊繃，手臂或雙腿可能僵硬疼痛
．雙腿發抖，甚至全身顫抖
．流汗，就算根本不熱或沒在運動
．感覺忽冷忽熱
．覺得喉嚨裡卡著東西
你害怕時，也有過前述的症狀嗎？把你記得的感受統統圈起來。要是不記得了也沒關係，下一次覺得害怕時，可以試著留意一下自己身體的反應。
注意到體內出現這種變化時，我們可能會覺得難為情，尤其身旁正好有其他人的時候。但是我要提醒你，出現這些反應都非常正常。
不要「硬裝沒事」或置之不理你的感受，而是應該找人聊聊，或練習深呼吸讓自己冷靜下來，並且鼓勵自己面對恐懼，去克服它！你做得到的。
