前言｜
只要學會轉念，沒有過不了的坎！
這幾年的風雨，我就靠這能力逢凶化吉。
寫完上一本作品《我不要完美，只要完整——成為自己的七堂課》之後，我想我不能只是告訴大家，我是如何成為現在的樣子就好，畢竟不是每一個人都能像我擁有這樣的緣分與機會學習這些課程，但我相信每一個人心中都有一部分的自己想破繭而出，看看自己能變成什麼樣更有意思的人。
因為想要變好是人的本能。
我知道我必須再整理出一套穩定練習的方式，協助所有想讓自己活得更有彈性、更自由自在的人，有系統有方法慢慢練習，學會轉念、學會換位思考，走向更高規格的自己；或是說，更不虛度自己可貴的一生。
而且，相信當你被這本書的書名吸引而打開來瞧瞧，就是你現在的生活已經不能滿足你了，或是，你受夠了。
不能滿足現在的你，非常好，就不要再多說了，但那你受夠了的這個部分呢？那是什麼？
我36歲之前都不是自己，都是別人認為的「陽光開朗」的人；現在回想真是可笑，那時的我內在陰暗得要命，常常錄完影回到家就蹲在客廳哭；哭完了，繼續扮演他人眼中「陽光開朗」的女生。
36歲那年做完一個心理諮商的療程之後，我開始接觸身心靈課程長達15年，立下了誓言：「我此生都要說真話，我要成為真正的自己！」迄今近30年，我很感謝生命的際遇讓我有機會不斷練習，走到現在，我對自己感到驚奇萬分，我真的是個太有趣的人了。
有時突然想到40歲、30歲、20歲當時的我，我會覺得「好險！！！」這些學習，讓我在哪個moment、哪些人生的十字路口，做了些什麼不同以往的決定，而每個決定都在改變我當時阻塞的能量、過不了的坎；當時，我沒有感覺這些決定有什麼了不起，現在回想起來，卻發覺這些決定實在是太驚險了！
是我一路的學習，培養出我不斷換位思考、及不斷轉念的能力與習慣。
我真的不適合嗎？
第一次發現轉念的重要，應該是我39歲懷孕那次吧！
雖然到了那個年紀，但是我完全沒有結婚生子的念頭，也一直洗腦自己並不適合家庭及婚姻，因為我的父母婚姻並不和諧，爭吵了一輩子。所以當我知道自己懷孕時，整個嚇到，而且是好像被人把雙腳抓起來頭往下的那種驚嚇；對，我甚至哭了，無法相信自己即將要有小孩，這實在是太可怕了！
當下，我的腦子不斷注入「我的人生會很慘、我完蛋了、未來無法再繼續我深愛的表演工作」之類很奇怪的想法（因為我從小被媽媽教育，女人一旦結婚有孩子，就沒有自己！）。在我快要被淹沒，正打算採取行動來阻止這一切時，我突然想到瑜伽教會我的：「當下，活在當下！用當下你的能量，來面對當下的事情」。
於是，我讓自己安靜下來，呼吸感受一下自己。
才兩秒，我發現我的心好像被一顆大太陽照撫著，我的心是很開心的，我的身心已經準備好來迎接這件事，只是我的腦袋習慣滑回過去；我的反應是來自於過去的習慣、過往的經驗與陰影，而不是這件事情帶給我的真實感受。
於是我決定要改變，我不要活在父母的過去，我不會重複他們的錯誤，我是我，他們是他們；我現在很好，我要跟著我的心，我要用自己的方式來教養我的孩子，而不是我父母的。
很多時候，不是我們不適合什麼，是我們根本不知道我們適合什麼？因為過去的陰影擋在我們前面。
結婚生子之後才發現，我很適合婚姻耶。母親這個角色的學習，幾乎讓我「轉大人」，在夫妻與親子關係裡面的「切磋」， 讓我不斷地跟真實的自己與內在那個沒被肯定的小女孩面對面；隨著孩子成長，問題越加不一樣，我也跟著被迫面對自己的不足，接受自己的不足，然後，慢慢地長成自己喜歡的樣子。
「原來我是這個樣子呀！」這些體驗對我來說太珍貴，千金難換。
有時我會想到，如果我那時堅持不改變我的生活，堅持維持我的慣性，捍衛我所謂的自由，現在的我應該蠻慘的吧。
這件事讓我學到，我們並不是不適合什麼什麼，有時是因為我們扛著過去的陰影而不自覺，或者在我們訂下這個習慣或想法的當下，自己的能力就是長成那樣。
但事實是，我們會成長、會改變，能量當然也不一樣，這合理吧。也就是說，如果我們長大了、往前走了，卻還是堅守著過去的想法，去做一樣的事、一樣的決定，完全不願意改變，或者覺得自己沒能力改變，這才不合理吧！
你可以想像一下，用照顧嬰兒的方式來對待一個14歲的青少年，那該有多恐怖？但你現在是不是用同樣的方法在對待自己？這樣你還不想改變嗎？還不願意轉念嗎？
身體跟心智一樣，都要透過不斷地練習，來穩固所學習到的事物，養好自己不斷轉念的體質。每一次的轉念，你就更擴大自己的眼界，越不被自己的過往所綑綁，越遠離糾纏著你的陰影，當然，就越有機會成為自己真正想要的樣子。
山不轉路轉，路不轉，人轉。保持轉動，能量就會轉。
拜託不要再說：「我沒有辦法！」講久了，你的人生，就真的一無辦法了。
序場｜
在任何的關係裡轉念，就是瓦解僵化能量的開始，創造出另一種自己的可能性。
我在這個行業浮浮沉沉、不算有紅過；本以為得了金馬獎後會一帆風順，有兩年間工作忙翻了，之後卻突然一切都沉寂下來。
好恐怖……這簡直比沒得獎前還令人害怕。
我一定是有什麼問題？不然這樣不合理吧！
還好，學習了15年身心靈課程的錢沒有白花，這些訓練與練習像一張安全網，為我設下了停損點。
我先讓自己沮喪憤怒、有的沒的負面情緒好好釋放，難受一段時日後，我開始重新整理自己。
我誠實地檢查幾樣自己比較在意的事，例如失敗的案子、沒接到的工作、以為自己很好結果卻不好的……。結果發現，哇，我的問題還真不少。我的確在得獎之後就變得不太愛改變，各種堅持變多了，毛變得難摸了，以前不挑角色，現在也挑了。我想所謂的「大頭症」，應該就是指這個意思吧。
那個之前會不斷轉念、轉來轉去的我，現在不願意轉了，開始要求別人為我而轉。
哎，只不過是得了個獎，我就又把自己活回去了。
轉念的練習，跟運動一樣，運動一停，肌肉與身體能力就會下降，以前累積的成果，突然間會煙消雲散。
我18年前就開始學習身心靈的鍛鍊，學習不斷轉換不同角度思考，只是當自己的人生稍稍平穩順利後，過去自以為是的驕傲就又出現，練習就停滯；一停滯，過去的習性很容易再回歸，特別是你原本強烈迷人的性格特質，霎那間變成壓垮駱駝的最後那根稻草，成是因此，敗更是。
我想到當初剛結婚一年時，曾經跟我先生馬修吵得不停，離婚兩字就在嘴邊快要噴出來時，我突然想到上課時老師說過的話：「關係是一面鏡子。」鏡子裡看到的都是自己有的問題，但自己不知道，也不承認。
我開始在吵架時，把注意力轉移到自己的情緒反應上，一邊吵架、一邊看著自己的情緒，然後照顧自己的情緒。
這麼一轉，所有的爭吵就成了練習的機會；我也常在吵完看到自己一些習氣後，非常感謝馬修。
我們跟工作的關係，也是如同一面鏡子。
我開始再把每一個拿不到的案子、人際關係的衝突拿用來做練習，提醒自己做不同的選擇。
「丁姐，最後他們還是選擇XXX，他們說很抱歉談了這麼久……」
「真的很煩呢，有其他人選幹嘛不先說。」我看到我的情緒反應，生氣自卑，覺得被比較、被看輕，我看到了。
「丁姐，他們說角色性格改過調整，下次有適合的再合作。」都第三次「下次」了，是價錢問題就直說嘛！
「……好，真的很煩，今年案子都這樣……好。」我看到自己試圖封住沮喪的入口，我沒有錯，也沒有強迫自己要樂觀接受。
「丁姐……」
「好，我知道了，謝謝。」別人拿到這個案子表示這是他的學習，不是我的。
我把所有的失敗，都拿來好好檢查自己現在的潛意識是什麼？我是一個什麼樣的人？我是不是太自以為是？我憑什麼覺得自己做得夠多了？ 我一定要靠別人的認同來認同自己嗎？
我既然不能改變事情，賺不到這個錢，得不到這個名，至少要讓這件發生在我身上時，對我是有一丁點幫助的，不然就真的虧大了。
而每一次的轉念，這邊轉、那邊拐彎，一步一步、一層一層，把我帶到我原本沒想像到的地方。
有什麼比自己讓自己驚豔來得爽快踏實呢？
轉念跟做瑜伽一樣是很科學的歷程，可以透過實驗加以證明，也可以透過練習去穩定你新的神經系統所創造出來的新方式，讓這個新的方式擴大你的視野，體驗不同的選擇，給予生活更多空間，也讓你的人生不會因自己固著的思考模式而僵化，難以改變。
因為人生太短暫，學會轉念要趁早。
只要學會轉念，沒有過不了的坎！
這幾年的風雨，我就靠這能力逢凶化吉。
寫完上一本作品《我不要完美，只要完整——成為自己的七堂課》之後，我想我不能只是告訴大家，我是如何成為現在的樣子就好，畢竟不是每一個人都能像我擁有這樣的緣分與機會學習這些課程，但我相信每一個人心中都有一部分的自己想破繭而出，看看自己能變成什麼樣更有意思的人。
因為想要變好是人的本能。
我知道我必須再整理出一套穩定練習的方式，協助所有想讓自己活得更有彈性、更自由自在的人，有系統有方法慢慢練習，學會轉念、學會換位思考，走向更高規格的自己；或是說，更不虛度自己可貴的一生。
而且，相信當你被這本書的書名吸引而打開來瞧瞧，就是你現在的生活已經不能滿足你了，或是，你受夠了。
不能滿足現在的你，非常好，就不要再多說了，但那你受夠了的這個部分呢？那是什麼？
我36歲之前都不是自己，都是別人認為的「陽光開朗」的人；現在回想真是可笑，那時的我內在陰暗得要命，常常錄完影回到家就蹲在客廳哭；哭完了，繼續扮演他人眼中「陽光開朗」的女生。
36歲那年做完一個心理諮商的療程之後，我開始接觸身心靈課程長達15年，立下了誓言：「我此生都要說真話，我要成為真正的自己！」迄今近30年，我很感謝生命的際遇讓我有機會不斷練習，走到現在，我對自己感到驚奇萬分，我真的是個太有趣的人了。
有時突然想到40歲、30歲、20歲當時的我，我會覺得「好險！！！」這些學習，讓我在哪個moment、哪些人生的十字路口，做了些什麼不同以往的決定，而每個決定都在改變我當時阻塞的能量、過不了的坎；當時，我沒有感覺這些決定有什麼了不起，現在回想起來，卻發覺這些決定實在是太驚險了！
是我一路的學習，培養出我不斷換位思考、及不斷轉念的能力與習慣。
我真的不適合嗎？
第一次發現轉念的重要，應該是我39歲懷孕那次吧！
雖然到了那個年紀，但是我完全沒有結婚生子的念頭，也一直洗腦自己並不適合家庭及婚姻，因為我的父母婚姻並不和諧，爭吵了一輩子。所以當我知道自己懷孕時，整個嚇到，而且是好像被人把雙腳抓起來頭往下的那種驚嚇；對，我甚至哭了，無法相信自己即將要有小孩，這實在是太可怕了！
當下，我的腦子不斷注入「我的人生會很慘、我完蛋了、未來無法再繼續我深愛的表演工作」之類很奇怪的想法（因為我從小被媽媽教育，女人一旦結婚有孩子，就沒有自己！）。在我快要被淹沒，正打算採取行動來阻止這一切時，我突然想到瑜伽教會我的：「當下，活在當下！用當下你的能量，來面對當下的事情」。
於是，我讓自己安靜下來，呼吸感受一下自己。
才兩秒，我發現我的心好像被一顆大太陽照撫著，我的心是很開心的，我的身心已經準備好來迎接這件事，只是我的腦袋習慣滑回過去；我的反應是來自於過去的習慣、過往的經驗與陰影，而不是這件事情帶給我的真實感受。
於是我決定要改變，我不要活在父母的過去，我不會重複他們的錯誤，我是我，他們是他們；我現在很好，我要跟著我的心，我要用自己的方式來教養我的孩子，而不是我父母的。
很多時候，不是我們不適合什麼，是我們根本不知道我們適合什麼？因為過去的陰影擋在我們前面。
結婚生子之後才發現，我很適合婚姻耶。母親這個角色的學習，幾乎讓我「轉大人」，在夫妻與親子關係裡面的「切磋」， 讓我不斷地跟真實的自己與內在那個沒被肯定的小女孩面對面；隨著孩子成長，問題越加不一樣，我也跟著被迫面對自己的不足，接受自己的不足，然後，慢慢地長成自己喜歡的樣子。
「原來我是這個樣子呀！」這些體驗對我來說太珍貴，千金難換。
有時我會想到，如果我那時堅持不改變我的生活，堅持維持我的慣性，捍衛我所謂的自由，現在的我應該蠻慘的吧。
這件事讓我學到，我們並不是不適合什麼什麼，有時是因為我們扛著過去的陰影而不自覺，或者在我們訂下這個習慣或想法的當下，自己的能力就是長成那樣。
但事實是，我們會成長、會改變，能量當然也不一樣，這合理吧。也就是說，如果我們長大了、往前走了，卻還是堅守著過去的想法，去做一樣的事、一樣的決定，完全不願意改變，或者覺得自己沒能力改變，這才不合理吧！
你可以想像一下，用照顧嬰兒的方式來對待一個14歲的青少年，那該有多恐怖？但你現在是不是用同樣的方法在對待自己？這樣你還不想改變嗎？還不願意轉念嗎？
身體跟心智一樣，都要透過不斷地練習，來穩固所學習到的事物，養好自己不斷轉念的體質。每一次的轉念，你就更擴大自己的眼界，越不被自己的過往所綑綁，越遠離糾纏著你的陰影，當然，就越有機會成為自己真正想要的樣子。
山不轉路轉，路不轉，人轉。保持轉動，能量就會轉。
拜託不要再說：「我沒有辦法！」講久了，你的人生，就真的一無辦法了。
序場｜
在任何的關係裡轉念，就是瓦解僵化能量的開始，創造出另一種自己的可能性。
我在這個行業浮浮沉沉、不算有紅過；本以為得了金馬獎後會一帆風順，有兩年間工作忙翻了，之後卻突然一切都沉寂下來。
好恐怖……這簡直比沒得獎前還令人害怕。
我一定是有什麼問題？不然這樣不合理吧！
還好，學習了15年身心靈課程的錢沒有白花，這些訓練與練習像一張安全網，為我設下了停損點。
我先讓自己沮喪憤怒、有的沒的負面情緒好好釋放，難受一段時日後，我開始重新整理自己。
我誠實地檢查幾樣自己比較在意的事，例如失敗的案子、沒接到的工作、以為自己很好結果卻不好的……。結果發現，哇，我的問題還真不少。我的確在得獎之後就變得不太愛改變，各種堅持變多了，毛變得難摸了，以前不挑角色，現在也挑了。我想所謂的「大頭症」，應該就是指這個意思吧。
那個之前會不斷轉念、轉來轉去的我，現在不願意轉了，開始要求別人為我而轉。
哎，只不過是得了個獎，我就又把自己活回去了。
轉念的練習，跟運動一樣，運動一停，肌肉與身體能力就會下降，以前累積的成果，突然間會煙消雲散。
我18年前就開始學習身心靈的鍛鍊，學習不斷轉換不同角度思考，只是當自己的人生稍稍平穩順利後，過去自以為是的驕傲就又出現，練習就停滯；一停滯，過去的習性很容易再回歸，特別是你原本強烈迷人的性格特質，霎那間變成壓垮駱駝的最後那根稻草，成是因此，敗更是。
我想到當初剛結婚一年時，曾經跟我先生馬修吵得不停，離婚兩字就在嘴邊快要噴出來時，我突然想到上課時老師說過的話：「關係是一面鏡子。」鏡子裡看到的都是自己有的問題，但自己不知道，也不承認。
我開始在吵架時，把注意力轉移到自己的情緒反應上，一邊吵架、一邊看著自己的情緒，然後照顧自己的情緒。
這麼一轉，所有的爭吵就成了練習的機會；我也常在吵完看到自己一些習氣後，非常感謝馬修。
我們跟工作的關係，也是如同一面鏡子。
我開始再把每一個拿不到的案子、人際關係的衝突拿用來做練習，提醒自己做不同的選擇。
「丁姐，最後他們還是選擇XXX，他們說很抱歉談了這麼久……」
「真的很煩呢，有其他人選幹嘛不先說。」我看到我的情緒反應，生氣自卑，覺得被比較、被看輕，我看到了。
「丁姐，他們說角色性格改過調整，下次有適合的再合作。」都第三次「下次」了，是價錢問題就直說嘛！
「……好，真的很煩，今年案子都這樣……好。」我看到自己試圖封住沮喪的入口，我沒有錯，也沒有強迫自己要樂觀接受。
「丁姐……」
「好，我知道了，謝謝。」別人拿到這個案子表示這是他的學習，不是我的。
我把所有的失敗，都拿來好好檢查自己現在的潛意識是什麼？我是一個什麼樣的人？我是不是太自以為是？我憑什麼覺得自己做得夠多了？ 我一定要靠別人的認同來認同自己嗎？
我既然不能改變事情，賺不到這個錢，得不到這個名，至少要讓這件發生在我身上時，對我是有一丁點幫助的，不然就真的虧大了。
而每一次的轉念，這邊轉、那邊拐彎，一步一步、一層一層，把我帶到我原本沒想像到的地方。
有什麼比自己讓自己驚豔來得爽快踏實呢？
轉念跟做瑜伽一樣是很科學的歷程，可以透過實驗加以證明，也可以透過練習去穩定你新的神經系統所創造出來的新方式，讓這個新的方式擴大你的視野，體驗不同的選擇，給予生活更多空間，也讓你的人生不會因自己固著的思考模式而僵化，難以改變。
因為人生太短暫，學會轉念要趁早。
