就算一步都沒踏出家門，也能感受到幸福
如果有人問我：「你最喜歡的一句話是什麼？」我會回答「睡懶覺」，因為我就是這麼喜歡睡覺。
我喜歡在一天結束後沉沉睡去，也喜歡吃完午飯後跟貓咪一起打瞌睡。只要有空，我都在睡覺。有時候睡得比貓咪還久，我的睡眠時數應該遠遠超過日本人的平均吧。我認為這樣的自己，並沒有哪裡不對勁。
不過，我偶爾還是會對自己「睡太多」這件事，感到些許罪惡感。特別是思考「人生短暫」這件事的時候。
世人為了提醒大家要「珍惜每一天」，將人的一生換算成小時。一個人如果能活到九十歲，換算下來約有三萬三千天，大概是七十八萬八千四百個小時。因此，每一天都不能浪費，要好好認真過日子。不管走到哪，我都會聽到類似說法，也覺得很有道理。可是，一旦被這種說法束縛，就會讓自己感到無比沮喪。
因為這麼一來，就會產生「人的一生這麼短，為什麼我今天還是窩在棉被裡睡覺」的罪惡感，朝自己襲來。尤其遇到晴空萬里的好天氣時，這股罪惡感會更重。就社會的普遍認知來看，很多人會認為「天氣這麼好，不出門太可惜了」、「好天氣就該出門約朋友見面，度過充實的一天才對」。這樣的想法，總是讓我感到良心不安。
因為喜歡睡覺而感到罪惡，是令人難過的一件事
對我來說，有時候是因為憂鬱症發作，就算想爬起來也做不到。此時，如果浮現不該虛度光陰的念頭，我就會更加絕望。想休息，內心卻靜不下來；明明喜歡睡覺，卻總覺得自己在做壞事──這種糾結，在勤勉認真的日本人身上經常可見。
我向公司請長假到越南旅行時，看到很多越南人在平日中午，就躺在吊床、機車上呼呼大睡，讓我嚇了一大跳。我忍不住問當地導遊：「為什麼他們大白天就在睡覺呢？」導遊以一副「這很正常」的表情跟口氣回答說：「因為想睡啊！」這讓我嚇了更大一跳。雖然不是所有越南人都這樣，但他們將睡覺、休息視為生活中理所當然的一件事，讓我沒來由地鬆了一口氣，內心也跟著放鬆了。
更何況，「充實」的定義是什麼？社會上所謂的「人生勝利組」，好像每天都要去很多地方、見很多人，過著看似充實的一天才算。不過，據說過著這種生活的人們，心中不時會有「我到底在幹麼」的空虛感。這又是為什麼呢？
因為真正的「充實」，取決於內心是否獲得滿足，而非採取了多少行動。所謂的「人生」，簡單來說就是「自己能用到的時間」。相較於客觀的物理時間，「覺得幸福的瞬間」只有自己才知道。就算是睡覺，只要想著「今天睡飽好幸福」、「能好好休息，真是太好了」，我認為這就是充實。只要度過了這樣的一天，不管別人說什麼，自己認為「今天也度過了幸福又有意義的一天，真是太棒了」，這樣不就好了嗎？
就算外面晴空萬里，一步也沒跨出家門、在家裡悠閒度過一天的自己，也是很幸福的。最重要的是，知道自己追求的到底是什麼。往後的日子，我要繼續當個超愛睡覺的人。
★精神科醫師點評：獨自發呆的時間，有助於整理記憶、消除大腦疲勞。換句話說，看起來什麼都沒做，但對身體來說其實是非常重要的喔。
容易沮喪的人，不要對自己抱著過多期待
「為了一點小事就這麼沮喪的話，你以後要怎麼在社會上生存下去啊？」
容易陷入沮喪的個性，讓我從小到大被班導提醒過很多次。有一回，我認真去思考為什麼自己這麼容易陷入沮喪，得到結論是：因為對自己有所期待。
明明應該能拿到更好的分數、明明應該能溝通得更順暢，卻都沒有發生。因為事情不會按照自己的想法發展，而我也沒有自己想得那麼了不起。這就是現實。
既然如此，那我不要對自己有太多期待就好了。開始執行後，我確實比較不會動不動就陷入沮喪。就算事情進行得不順利，也會抱持著「反正我就是這樣」的心態，甚至會鼓勵自己「願意挑戰已經很了不起了」。此外，要開始做某件事時，也不會感受到多餘的壓力。比方說，像現在這樣寫著文章，我就會想著：「反正我也沒什麼了不起的，一行也好，就寫寫看吧！」結果一口氣就把文章寫完了。不要對自己抱著任何期待，事情反而能往正向發展。
覺得自己快要陷入沮喪時，就趕緊降低對自己的標準。畢竟日子都要過的，就不要讓自己天天處在沮喪當中吧。
★精神科醫師點評：「防衛型悲觀主義」是日本人常見的思考模式。一旦想著「反正不是什麼好事」，等真的遇到問題時，就比較不會受傷（因為一開始就不抱期望）。順利的話，就是運氣好。甚至會覺得，只要活著就賺到了。
知道自己不擅長什麼，會帶來很大的收穫
我曾在作家朋友開設的YouTube頻道上介紹繪本。那時正好是YouTube最紅的時候，所以想挑戰看看，就答應了對方。
不過，結果卻十分慘烈。拍攝過程並沒有太大的問題，因為講稿早已事先擬定，也練習過幾次。我是收到朋友寄來的初剪影片時，突然覺得好丟臉。
一想到自己在影片裡拿著繪本侃侃而談，就渾身起雞皮疙瘩。雖然知道這是工作，一定得確認影片內容，但我就是沒有勇氣按下播放鍵。朋友聯絡我好幾次，提醒著：「差不多要上傳了，麻煩你確認一下有沒有問題。」我卻遲遲不敢回覆。拖到最後，一秒都沒看就回了「OK」。拖了那麼久，給對方添了不少麻煩，但其實我到現在也還沒看那支影片，甚至沮喪地想著：「我真的不適合上鏡頭。」
不過，擁有「清楚知道自己不適合」的經驗是很珍貴的。因為這麼一來，就知道某些領域不必去接觸或嘗試，就此劃清界線。這麼做也算是保護自己。
雖然會因為失敗而感到沮喪，但要是知道自己不適合的話，也算是一大收穫。希望我以後都能這樣想。
★精神科醫師點評：人類就是要分工合作。不適合自己的事，一定會有人幫忙做的。做自己適合的事就好。
如果有人問我：「你最喜歡的一句話是什麼？」我會回答「睡懶覺」，因為我就是這麼喜歡睡覺。
我喜歡在一天結束後沉沉睡去，也喜歡吃完午飯後跟貓咪一起打瞌睡。只要有空，我都在睡覺。有時候睡得比貓咪還久，我的睡眠時數應該遠遠超過日本人的平均吧。我認為這樣的自己，並沒有哪裡不對勁。
不過，我偶爾還是會對自己「睡太多」這件事，感到些許罪惡感。特別是思考「人生短暫」這件事的時候。
世人為了提醒大家要「珍惜每一天」，將人的一生換算成小時。一個人如果能活到九十歲，換算下來約有三萬三千天，大概是七十八萬八千四百個小時。因此，每一天都不能浪費，要好好認真過日子。不管走到哪，我都會聽到類似說法，也覺得很有道理。可是，一旦被這種說法束縛，就會讓自己感到無比沮喪。
因為這麼一來，就會產生「人的一生這麼短，為什麼我今天還是窩在棉被裡睡覺」的罪惡感，朝自己襲來。尤其遇到晴空萬里的好天氣時，這股罪惡感會更重。就社會的普遍認知來看，很多人會認為「天氣這麼好，不出門太可惜了」、「好天氣就該出門約朋友見面，度過充實的一天才對」。這樣的想法，總是讓我感到良心不安。
因為喜歡睡覺而感到罪惡，是令人難過的一件事
對我來說，有時候是因為憂鬱症發作，就算想爬起來也做不到。此時，如果浮現不該虛度光陰的念頭，我就會更加絕望。想休息，內心卻靜不下來；明明喜歡睡覺，卻總覺得自己在做壞事──這種糾結，在勤勉認真的日本人身上經常可見。
我向公司請長假到越南旅行時，看到很多越南人在平日中午，就躺在吊床、機車上呼呼大睡，讓我嚇了一大跳。我忍不住問當地導遊：「為什麼他們大白天就在睡覺呢？」導遊以一副「這很正常」的表情跟口氣回答說：「因為想睡啊！」這讓我嚇了更大一跳。雖然不是所有越南人都這樣，但他們將睡覺、休息視為生活中理所當然的一件事，讓我沒來由地鬆了一口氣，內心也跟著放鬆了。
更何況，「充實」的定義是什麼？社會上所謂的「人生勝利組」，好像每天都要去很多地方、見很多人，過著看似充實的一天才算。不過，據說過著這種生活的人們，心中不時會有「我到底在幹麼」的空虛感。這又是為什麼呢？
因為真正的「充實」，取決於內心是否獲得滿足，而非採取了多少行動。所謂的「人生」，簡單來說就是「自己能用到的時間」。相較於客觀的物理時間，「覺得幸福的瞬間」只有自己才知道。就算是睡覺，只要想著「今天睡飽好幸福」、「能好好休息，真是太好了」，我認為這就是充實。只要度過了這樣的一天，不管別人說什麼，自己認為「今天也度過了幸福又有意義的一天，真是太棒了」，這樣不就好了嗎？
就算外面晴空萬里，一步也沒跨出家門、在家裡悠閒度過一天的自己，也是很幸福的。最重要的是，知道自己追求的到底是什麼。往後的日子，我要繼續當個超愛睡覺的人。
★精神科醫師點評：獨自發呆的時間，有助於整理記憶、消除大腦疲勞。換句話說，看起來什麼都沒做，但對身體來說其實是非常重要的喔。
容易沮喪的人，不要對自己抱著過多期待
「為了一點小事就這麼沮喪的話，你以後要怎麼在社會上生存下去啊？」
容易陷入沮喪的個性，讓我從小到大被班導提醒過很多次。有一回，我認真去思考為什麼自己這麼容易陷入沮喪，得到結論是：因為對自己有所期待。
明明應該能拿到更好的分數、明明應該能溝通得更順暢，卻都沒有發生。因為事情不會按照自己的想法發展，而我也沒有自己想得那麼了不起。這就是現實。
既然如此，那我不要對自己有太多期待就好了。開始執行後，我確實比較不會動不動就陷入沮喪。就算事情進行得不順利，也會抱持著「反正我就是這樣」的心態，甚至會鼓勵自己「願意挑戰已經很了不起了」。此外，要開始做某件事時，也不會感受到多餘的壓力。比方說，像現在這樣寫著文章，我就會想著：「反正我也沒什麼了不起的，一行也好，就寫寫看吧！」結果一口氣就把文章寫完了。不要對自己抱著任何期待，事情反而能往正向發展。
覺得自己快要陷入沮喪時，就趕緊降低對自己的標準。畢竟日子都要過的，就不要讓自己天天處在沮喪當中吧。
★精神科醫師點評：「防衛型悲觀主義」是日本人常見的思考模式。一旦想著「反正不是什麼好事」，等真的遇到問題時，就比較不會受傷（因為一開始就不抱期望）。順利的話，就是運氣好。甚至會覺得，只要活著就賺到了。
知道自己不擅長什麼，會帶來很大的收穫
我曾在作家朋友開設的YouTube頻道上介紹繪本。那時正好是YouTube最紅的時候，所以想挑戰看看，就答應了對方。
不過，結果卻十分慘烈。拍攝過程並沒有太大的問題，因為講稿早已事先擬定，也練習過幾次。我是收到朋友寄來的初剪影片時，突然覺得好丟臉。
一想到自己在影片裡拿著繪本侃侃而談，就渾身起雞皮疙瘩。雖然知道這是工作，一定得確認影片內容，但我就是沒有勇氣按下播放鍵。朋友聯絡我好幾次，提醒著：「差不多要上傳了，麻煩你確認一下有沒有問題。」我卻遲遲不敢回覆。拖到最後，一秒都沒看就回了「OK」。拖了那麼久，給對方添了不少麻煩，但其實我到現在也還沒看那支影片，甚至沮喪地想著：「我真的不適合上鏡頭。」
不過，擁有「清楚知道自己不適合」的經驗是很珍貴的。因為這麼一來，就知道某些領域不必去接觸或嘗試，就此劃清界線。這麼做也算是保護自己。
雖然會因為失敗而感到沮喪，但要是知道自己不適合的話，也算是一大收穫。希望我以後都能這樣想。
★精神科醫師點評：人類就是要分工合作。不適合自己的事，一定會有人幫忙做的。做自己適合的事就好。
