1 我們來練習觀察吧！
 
　「請成為自己的昆蟲學家，以及被研究的昆蟲。」
　我的法國哲學老師Oscar Brenifier如是說。他的意思是，學習思考的人，要把自己當成一個昆蟲學家，同時把自己當成昆蟲學家觀察的對象，然後研究自己這隻昆蟲的習性與行為。
　比如說，如果每一個因為暴飲暴食而發胖的女人，都可以觀察自己「每當我沮喪的時候，就會暴飲暴食」這個習性，或許就不會那麼容易發胖了。
　也就是說，讓自己暫時「出竅」，站在自己的對面，客觀地看自己的處境，而不是從自己主觀視角，去看待現實。如果我們想成為一個好的昆蟲學家，就應該要當自己研究的昆蟲，有能力站在局外人的角度，去看清楚自己的「地盤」，到底正在發生什麼事。
　我喜歡哲學家的昆蟲比喻。因為許多昆蟲有著數以千計的複眼，為昆蟲提供了廣闊的眼界，並可以有效的計算自身與所觀察物體的方位、距離，從而由利於複眼類昆蟲作出更快速的判斷和反應，正因為複眼的視野比較大，所以無論我們從哪個方向下手想要打蒼蠅，蒼蠅都會快一步飛離。據說有些昆蟲的複眼，甚至能夠分辨光的偏振。昆蟲中的複眼，占了整個頭部不少的面積，所以它們是注視的天才，而「注視」，就是「直覺」的拉丁文字根。
　人的眼睛每秒能分辨24幅圖畫，然而昆蟲的複眼則可達240左右。只要專心注視，就能訓練出很棒的直覺思考能力，應付千分一秒的狀況，果斷做出對的決定。
　學習當一個昆蟲學家，就是跟昆蟲學習，並且把自己當作昆蟲來研究，在注視世界的過程中，世界的問題，就變得容易了。
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
一年的最後一天（或開始使用這本書的前一天）我觀察自己是焦慮的、期待的、還是別的情緒？為什麼我會有這樣的情緒？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
一年的第一天，觀察我的情緒跟一年的最後一天，最大不同是什麼？為什麼我的情緒會有這樣的變化？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
上一次在鏡子裡好好注視自己，是什麼時候？那時看見了什麼？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
我自拍的時候會不會用濾鏡？這代表我……？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
昆蟲用複眼看見的自己，跟我看見的它，是一樣的嗎？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
是昆蟲看見的自己為真，還是我看見的它為真？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
我看見的自己，跟別人看見的我，是一樣的嗎？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
我看見的自己為真，還是別人看見的我為真？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
當他人看見的我，跟自己以為的我不同時，該以哪個為真？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
我在觀察昆蟲的時候，「看到」就好還是必須「注視」？
 
　　月　　日（　）　今天的我                               
在觀察自己的時候，我有「注視」自己嗎？還是，我只是「看到」自己？