1.療癒就在此刻
你發現自己的內心深處有一種熟悉的沉悶感—好像有什麼東西出了問題，儘管你無法明確地指出是什麼。你開始盤點自己的人生。想起自己的工作、薪水、朋友；想起生命中某個時期的某個人會怎麼看待現在的你；想起你在臉書裡新換上的那張漂亮的大頭貼照。這些片段組合在一起所構成的畫面，應該要能夠讓那種感覺消失才對啊。
然而卻沒有。
你的一生都因這種痛苦而受阻。這種感覺忽強忽弱。很多東西暫時分散了你對這種感覺的注意力，例如新聞，例如工作，例如以前叫「推特」的「X」，或是一些暫時讓你更害怕的事情。
這種感覺持續存在，直到有一天，你意識到自己正被一種無法完全理解的痛苦所綑綁、困擾。慢慢地，它讓你變得疲憊不堪。要起床變得更難了。要出門變得更難了。喝酒變得更容易了，貪杯也是。一樣容易的，或許還有吃喝，或是血拚，或是在IG上面發布照片。每個人都有自己的惡習。
你越是對自己所無法理解的、那微小而可怕的感覺感到困惑，情況就會變得越發嚴重。而情況越是嚴重，你就越是堅信這是一個警告，有不好的事情就快要發生了。你開始把各種各樣的想法加諸在這種感覺上，並編造出各種可怕的故事。
你意識到這些故事是不合邏輯的。你反應過度了。深信自己的世界就快要毀滅了，而這些「直覺」，這些你長期以來一直被暗示應當要信任的感覺，只是不斷地警告你，要你躲起來。
而此刻的你不懂的是，其實什麼問題都沒有。
事實上，一切都很好，這就是為什麼你終於不再那麼害怕，並敢於去感受你的真實感受。別再胡亂投射了。別再亂編故事了。
那些沉悶、令人不安的感覺不是在未來—它們是在過去。
一直把那種感覺帶在身邊的人，是你。
如果沒有處理完自己的情緒體驗，它們就會留在我們身邊，就像是那些無法代謝掉的食物，或是那些從來沒有抽出時間去打包並扔掉的舊衣服。有時候，那些情緒裡蘊藏著養分、智慧和引導。有時候，它們是早已結束的人生篇章所殘留下來的碎片。
無論如何，它們都是要讓我們看到，自己的心裡還有哪些地方還積存著舊物。
等到你準備好要接受療癒時，需要讓自己躺在一個非常安全的空間裡，並將注意力專注於那些讓你緊繃的感覺。請它們讓你看見它們來自何方。你會開始看見那些被你遺忘的時刻，那些被你遺忘的、你從未真切去體驗的感受。往事將會浮現眼前，也許是短促的閃現，也許是曾經的片段。慢慢地，隨著時間過去，你將會意識到真正的問題所在—那是源自你的一個小小碎片。斷裂了的它，在你的心靈周圍築起一堵牆，藏身牆後的是一道舊傷。這堵牆之所以存在，是因為當時的你不知道如何療癒那道傷。
等到心裡做好準備之後，你將會穿過那堵牆。
你將會知道，憤怒、悲傷和焦慮，只不過是一層面紗，它們的出現是為了喚醒你，而不是打倒你。
你將會需要哭泣。你將會需要為那個心碎的十三歲女孩哭泣、為那個遭到朋友欺凌的十六歲男孩哭泣。你將需要為自己失去的事物與失去的當下哀悼。你將會需要回到過去，以一個成年人的身分融入這些記憶中，請孩提時的自己說出彼時彼刻他們真正需要說出的話語，儘管當時的他們不知道如何用言語表達或是缺乏說出口的勇氣。你將會需要一遍又一遍地這麼做，直到慢慢感覺到自己變得越來越輕盈。你正在釋放陳舊的傷痛。雖然無法穿越時空，但你正在以某種方式改變自己的人生故事。
你將會需要流汗。將會需要伸展和活動身體，並密切注意哪裡緊繃、哪裡感覺不舒服，以及哪裡儲存了那些壓抑的情緒與所有的痛苦。
你將會需要顫抖。將會需要躺在地板上，實實在在地把憋在心裡的東西都抖出來。將會需要允許自己感受到你的脆弱和渺小—歸根究柢而言，在面對多數事物時，我們都會用這兩種感覺來自我防衛。
你將會需要臣服。透過淚水、汗水、顫抖和轉變，你將不再與之對抗。你將會看到自己過去的人生是什麼樣子，所以也將能夠看到自己現在的人生是什麼樣子：充滿希望和潛力。
到最後，你將會站起身，你的世界將會開始改變。
你將會不再跟某些人來往，並開始跟其他人來往。將會打電話給一個很久沒有聯絡的人。將會突然心血來潮，去上一門沒上過的課程，或發現自己正在起草一封用來請辭的電子郵件。你將會開始寫作、閱讀、坐在戶外、喝水，並對這些簡單而滋養的事物心存感激。你會睡得更香甜。你將會開始漸漸地把心思回歸到自己身上。你的情緒層面將燃起一股熊熊大火，那股大火將燒掉所有的阻礙，讓你得以回到自己的核心，讓你得以真真切切地存活在這個世界上。
然後你就會知道，失去一個人的時候，一定要哭出來。
心情沮喪的時候，一定要去感受那份沮喪。
想要說什麼的時候，一定要說出來。
在療癒過程中，你不僅僅只是學習如何回到過去，彌補自己當時沒有做完的事情。你也將會學習如何向前邁進，如何更專注地活在這一刻，如何在第一時間處理自己的經驗。你越常這麼做，就越能覺醒，並開始坦率地活出自己的生命。你將再次開始說話，將再次開始感覺，你將再次開始活在當下。
等到你覺得自己已經堅強到足以審視問題的所在時，就會開始挖掘自己的靈魂。
它一直都在。只是被埋藏在年復一年以來層層疊疊的各種身分、風格、信念和想法之下，這些東西就像盾牌一樣緊緊地黏附在你的身上。
你從未消失。
只是藏起來了而已。
那只是你原本的核心在對你說：繼續前進吧。你的生命不只是如此。
2.如果你已經準備好要改變自己的人生，那麼請讀這篇
要是你感到最孤獨的那些時刻，其實也會讓你意識到自己的自由之身呢？
要是你能發現，在你感到最恐懼的那些時刻，其實也能夠讓你徹底擺脫他人的期望、能夠讓你在定義自己之後又再次重新定義自己、能夠讓你按照自己的方式探索人生、能夠讓你聽見自己的聲音呢？要是你能仰賴的人只有自己—無論身為何種角色—其實意味著你很有膽識而且獨當一面呢？要是你其實已經成功了呢？要是你不再相信孤獨意味著失敗，而是意識到孤獨其實證明你已經完成了最大膽的任務呢？
要是你不再認為自己的工作不夠好—無論是報酬、地位，或是任何你認為屈居劣勢的地方—而是意識到沒有任何一類的工作能夠定義你的一切呢？要是你明白工作是達到目的的一種手段，而你為了自己或家人的幸福和安全所做的任何事情固然重要，卻只意味著某一個方面的成功呢？要是你不再認為自己必須要達到頂尖的位置才可以說是優秀，而是意識到有一個地方是你醒來以後可以造訪的，有一件事情是你醒來以後可以做的，這是人生的目的，也是生命的禮物，永遠不應該被視為理所當然呢？
要是你意識到失敗其實只是人生將你推往另一個方向的做法，而不是真的相信自己失敗了呢？在過去，一定有些時候，事情沒有完全按照你的想像、預期或希望去發展；但要是不去計算那些不如期望的次數，而是考慮到或許你當時正在被引導到更好的地方呢？要是你對有一股如此強大的力量保護著你感到敬畏和崇敬—也許是一種你無法命名、無法看見，甚至無法相信的力量—並明白該力量之所以拒絕讓你得到你最苦苦哀求的東西，是因為你命中注定要走往不同的方向呢？
要是你不再認為自己的人生應該是無災無難，而是意識到培養出不斷嘗試去打開一扇又一扇的門—縱使沒有一扇打得開—所需的勇氣，是人生必經的道路呢？
要是你沒有對世界和人生失去希望，而是讓失敗增強你的信念，讓你看到有一條路等著你去走、有一個防護罩在支撐著你，無論你是多麼努力地想要離開呢？
要是你沒有因為對方並非完全符合你的想像而耿耿於懷，而是意識到對方所付出的時間，其實是一種極致的奉獻，也是愛的縮影呢？要是你意識到，對方其實沒有義務成為你想像中的那個人，而你所能做的、最能表現自己愛意的事情，就是讓對方從你心裡的期望中解放出來呢？要是你意識到對方就算沒有完全符合你的期望，你們之間還是一樣能夠共享美好的愛情呢？要是你現在獲得的禮物其實是一個機會，讓你得以見證對方赤裸裸的內心、他們的稜角，以及他們的不完美呢？要是這趟旅程的目的，其實是要求你愛一個有缺陷的人，從而讓你或許能夠以同樣的方式愛自己的缺陷呢？
要是你夢寐以求的人生其實並不是為了自己想像中的觀眾，完美無瑕地做好每一件事情；而是你有一些深愛而關心的事物，並且用你的一生去愛護它們，同時把所有其他的關注—那些除了給你自己的愛情和人生帶來阻礙之外一無是處的其他關注—都釋放到虛無之中呢？
要是你的身體完全符合其應有的樣貌，但你卻忙於關注那些沒有人注意到的缺陷，而忽略了其他人看到的美麗呢？要是你之所以認為自己的外貌有問題，其實是因為花了太多時間幻想完美的自己將會是多麼輕盈又自在呢？要是你所需要做的，就只是往周圍看看呢？何不去看看那些你認識的人、你不認識的人，和你一起活在這個世界上的人呢？要是你能夠真正地意識到，幾乎沒有人活在那樣的幻想中，但仍有許許多多的人被深切而徹底地愛著、充滿活力和快樂、坦率地走著人生的道路，而且完全地綻放出自我呢？
我並不是在說，你的人生中並不存在真正的問題，只是當你如此忙於糾正一些無關緊要的問題、心思如此專注於那些沒有答案的問題時，就很難確切地發現那些真正的問題。你可能用一輩子的時間思考自己是否有價值、是否圓滿無缺、是否美麗動人、是否功成名就，但你永遠不會有任何具體的結論。所以，你可以有一個選擇。可以選擇如何依據現有的事物，建立自我的認知。
要是用充滿希望、快樂、正面的想法來淨化自己的心靈，是多年來一直只活在對自己人生抱持最消極的解讀方式的你，早就應該進行的、重新找回平衡的行為呢？
在你的一生都被灌輸了「生命的意義，在於盡可能成為一個完美的存在」的觀念之後，要是你現在能夠敞開心扉，接受「也許來到這個世界，是為了享受這趟旅程，而你還在旅程中」的觀念呢？
3.今年，讓那些還沒準備好要愛你的人離開吧
這是你所要做的最困難、也是最重要的一件事：停止把你的愛給予那些還沒準備好要愛你的人。
停止與那些不想改變的人進行困難重重的對話。不要再出現在那些對你的到場無動於衷的人面前。不要再去重視那些根本不看重你的人。不要再去愛那些還沒準備好要愛你的人。
我知道你下意識地會想要盡可能博得每個人的好感，但這種衝動同時也會奪走你的時間、精力和理智。
一旦你帶著喜悅、興趣和熱情，全心全意且毫無保留地投入人生中時，並不是每個人都已經準備好要面對這樣的你。
這並不表示你需要改變自己，而是表示你需要停止愛那些還沒準備好愛你的人。
如果那些你花了最多時間與之相處的人冷落了你、狡猾地侮辱了你、沒頭沒腦地忘記了你，或是簡簡單單地就忽視了你，那麼倘若你還繼續為他們奉獻你的精力和生命，就等同於給自己造成極大的傷害。
你不是為了每個人而活的，一如每個人也不是為了你而活的。這就是為什麼如果你能夠找到少數幾個可以跟你建立真正友誼、愛情或關係的人時，那種感覺是如此特別：你會知道這件事情有多珍貴，因為你經歷過相反的情況。
但是，你花在強迫那些根本沒辦法愛你的人身上的時間越長，你距離這種珍貴的連結就越遠。這種連結正在等著你。這顆星球上有無數的人，其中的許多人將會在你的小世界裡與你相遇、在同一個地點跟你享受一樣的氛圍、跟你將要造訪的地方有所聯繫。
……但是，你越是不敢走出自己的小小交際圈、越是躲在熟悉的環境中，越是跟那些把你當成墊腳石、人際備胎、情緒垃圾桶和發洩情緒的工具的人待在一塊兒時，你就離自己渴望的社群越遠。
也許如果你不再露面，就會變得不那麼受歡迎。
也許你會被徹底遺忘。
也許如果你停止努力，這段關係就會結束。
也許如果你停止發送短訊，手機螢幕將會在接下來的幾天或幾週內維持漆黑一片的狀態。
也許如果你停止愛一個人，你們之間的愛就會隨之煙消雲散。
這並非表示毀掉了一段感情。這其實表示這段感情之所以能夠維繫，所仰賴的完全就是你自己一人，再沒有其他人了。
那不是愛。那是依附。
你生命中最寶貴、最重要的東西，就是你的精力。有限的東西不是你的時間，而是你的精力。你每天為了什麼付出精力，生活中與之相關的事物就會越來越多。你所投入時間的事物，將會決定你的存在價值。
一旦意識到這一點之後，你就會開始了解，為什麼把時間花在那些不適合你的人身上，花在那些同樣不適合你的工作、地方或城市裡時，你會變得這麼焦慮。
你會意識到，為了你的人生、你自己和你認識的每一個人，你所能做的最重要事情，就是拚命守護自己的精力，絕對不能讓任何其他事物凌駕其上。
讓你的生活成為一個安全的避風港，只允許那些有能力關心、聆聽和溝通的人進入。
說服他們、讓他們希望自己被拯救，不是你的責任。
你的職責並不是出現在別人面前，把自己的生命一點一點地、一刻接著一刻地不斷奉獻給他們，就只因為你同情他們，因為你過意不去，因為你「應該」要這麼做，因為你有義務，因為—歸根究柢來說—你害怕別人不喜歡你。
你的職責是認識到自己是命運的主宰，並且正在接納你認為自己應當得到的愛。
決定自己值得與健康又穩定成長的人建立真正的友誼、真正的承諾和完整的愛情。
然後在黑暗中等待，只要一些些時間……
……然後去看看一切將會如何迅速地發生變化。
你發現自己的內心深處有一種熟悉的沉悶感—好像有什麼東西出了問題，儘管你無法明確地指出是什麼。你開始盤點自己的人生。想起自己的工作、薪水、朋友；想起生命中某個時期的某個人會怎麼看待現在的你；想起你在臉書裡新換上的那張漂亮的大頭貼照。這些片段組合在一起所構成的畫面，應該要能夠讓那種感覺消失才對啊。
然而卻沒有。
你的一生都因這種痛苦而受阻。這種感覺忽強忽弱。很多東西暫時分散了你對這種感覺的注意力，例如新聞，例如工作，例如以前叫「推特」的「X」，或是一些暫時讓你更害怕的事情。
這種感覺持續存在，直到有一天，你意識到自己正被一種無法完全理解的痛苦所綑綁、困擾。慢慢地，它讓你變得疲憊不堪。要起床變得更難了。要出門變得更難了。喝酒變得更容易了，貪杯也是。一樣容易的，或許還有吃喝，或是血拚，或是在IG上面發布照片。每個人都有自己的惡習。
你越是對自己所無法理解的、那微小而可怕的感覺感到困惑，情況就會變得越發嚴重。而情況越是嚴重，你就越是堅信這是一個警告，有不好的事情就快要發生了。你開始把各種各樣的想法加諸在這種感覺上，並編造出各種可怕的故事。
你意識到這些故事是不合邏輯的。你反應過度了。深信自己的世界就快要毀滅了，而這些「直覺」，這些你長期以來一直被暗示應當要信任的感覺，只是不斷地警告你，要你躲起來。
而此刻的你不懂的是，其實什麼問題都沒有。
事實上，一切都很好，這就是為什麼你終於不再那麼害怕，並敢於去感受你的真實感受。別再胡亂投射了。別再亂編故事了。
那些沉悶、令人不安的感覺不是在未來—它們是在過去。
一直把那種感覺帶在身邊的人，是你。
如果沒有處理完自己的情緒體驗，它們就會留在我們身邊，就像是那些無法代謝掉的食物，或是那些從來沒有抽出時間去打包並扔掉的舊衣服。有時候，那些情緒裡蘊藏著養分、智慧和引導。有時候，它們是早已結束的人生篇章所殘留下來的碎片。
無論如何，它們都是要讓我們看到，自己的心裡還有哪些地方還積存著舊物。
等到你準備好要接受療癒時，需要讓自己躺在一個非常安全的空間裡，並將注意力專注於那些讓你緊繃的感覺。請它們讓你看見它們來自何方。你會開始看見那些被你遺忘的時刻，那些被你遺忘的、你從未真切去體驗的感受。往事將會浮現眼前，也許是短促的閃現，也許是曾經的片段。慢慢地，隨著時間過去，你將會意識到真正的問題所在—那是源自你的一個小小碎片。斷裂了的它，在你的心靈周圍築起一堵牆，藏身牆後的是一道舊傷。這堵牆之所以存在，是因為當時的你不知道如何療癒那道傷。
等到心裡做好準備之後，你將會穿過那堵牆。
你將會知道，憤怒、悲傷和焦慮，只不過是一層面紗，它們的出現是為了喚醒你，而不是打倒你。
你將會需要哭泣。你將會需要為那個心碎的十三歲女孩哭泣、為那個遭到朋友欺凌的十六歲男孩哭泣。你將需要為自己失去的事物與失去的當下哀悼。你將會需要回到過去，以一個成年人的身分融入這些記憶中，請孩提時的自己說出彼時彼刻他們真正需要說出的話語，儘管當時的他們不知道如何用言語表達或是缺乏說出口的勇氣。你將會需要一遍又一遍地這麼做，直到慢慢感覺到自己變得越來越輕盈。你正在釋放陳舊的傷痛。雖然無法穿越時空，但你正在以某種方式改變自己的人生故事。
你將會需要流汗。將會需要伸展和活動身體，並密切注意哪裡緊繃、哪裡感覺不舒服，以及哪裡儲存了那些壓抑的情緒與所有的痛苦。
你將會需要顫抖。將會需要躺在地板上，實實在在地把憋在心裡的東西都抖出來。將會需要允許自己感受到你的脆弱和渺小—歸根究柢而言，在面對多數事物時，我們都會用這兩種感覺來自我防衛。
你將會需要臣服。透過淚水、汗水、顫抖和轉變，你將不再與之對抗。你將會看到自己過去的人生是什麼樣子，所以也將能夠看到自己現在的人生是什麼樣子：充滿希望和潛力。
到最後，你將會站起身，你的世界將會開始改變。
你將會不再跟某些人來往，並開始跟其他人來往。將會打電話給一個很久沒有聯絡的人。將會突然心血來潮，去上一門沒上過的課程，或發現自己正在起草一封用來請辭的電子郵件。你將會開始寫作、閱讀、坐在戶外、喝水，並對這些簡單而滋養的事物心存感激。你會睡得更香甜。你將會開始漸漸地把心思回歸到自己身上。你的情緒層面將燃起一股熊熊大火，那股大火將燒掉所有的阻礙，讓你得以回到自己的核心，讓你得以真真切切地存活在這個世界上。
然後你就會知道，失去一個人的時候，一定要哭出來。
心情沮喪的時候，一定要去感受那份沮喪。
想要說什麼的時候，一定要說出來。
在療癒過程中，你不僅僅只是學習如何回到過去，彌補自己當時沒有做完的事情。你也將會學習如何向前邁進，如何更專注地活在這一刻，如何在第一時間處理自己的經驗。你越常這麼做，就越能覺醒，並開始坦率地活出自己的生命。你將再次開始說話，將再次開始感覺，你將再次開始活在當下。
等到你覺得自己已經堅強到足以審視問題的所在時，就會開始挖掘自己的靈魂。
它一直都在。只是被埋藏在年復一年以來層層疊疊的各種身分、風格、信念和想法之下，這些東西就像盾牌一樣緊緊地黏附在你的身上。
你從未消失。
只是藏起來了而已。
那只是你原本的核心在對你說：繼續前進吧。你的生命不只是如此。
2.如果你已經準備好要改變自己的人生，那麼請讀這篇
要是你感到最孤獨的那些時刻，其實也會讓你意識到自己的自由之身呢？
要是你能發現，在你感到最恐懼的那些時刻，其實也能夠讓你徹底擺脫他人的期望、能夠讓你在定義自己之後又再次重新定義自己、能夠讓你按照自己的方式探索人生、能夠讓你聽見自己的聲音呢？要是你能仰賴的人只有自己—無論身為何種角色—其實意味著你很有膽識而且獨當一面呢？要是你其實已經成功了呢？要是你不再相信孤獨意味著失敗，而是意識到孤獨其實證明你已經完成了最大膽的任務呢？
要是你不再認為自己的工作不夠好—無論是報酬、地位，或是任何你認為屈居劣勢的地方—而是意識到沒有任何一類的工作能夠定義你的一切呢？要是你明白工作是達到目的的一種手段，而你為了自己或家人的幸福和安全所做的任何事情固然重要，卻只意味著某一個方面的成功呢？要是你不再認為自己必須要達到頂尖的位置才可以說是優秀，而是意識到有一個地方是你醒來以後可以造訪的，有一件事情是你醒來以後可以做的，這是人生的目的，也是生命的禮物，永遠不應該被視為理所當然呢？
要是你意識到失敗其實只是人生將你推往另一個方向的做法，而不是真的相信自己失敗了呢？在過去，一定有些時候，事情沒有完全按照你的想像、預期或希望去發展；但要是不去計算那些不如期望的次數，而是考慮到或許你當時正在被引導到更好的地方呢？要是你對有一股如此強大的力量保護著你感到敬畏和崇敬—也許是一種你無法命名、無法看見，甚至無法相信的力量—並明白該力量之所以拒絕讓你得到你最苦苦哀求的東西，是因為你命中注定要走往不同的方向呢？
要是你不再認為自己的人生應該是無災無難，而是意識到培養出不斷嘗試去打開一扇又一扇的門—縱使沒有一扇打得開—所需的勇氣，是人生必經的道路呢？
要是你沒有對世界和人生失去希望，而是讓失敗增強你的信念，讓你看到有一條路等著你去走、有一個防護罩在支撐著你，無論你是多麼努力地想要離開呢？
要是你沒有因為對方並非完全符合你的想像而耿耿於懷，而是意識到對方所付出的時間，其實是一種極致的奉獻，也是愛的縮影呢？要是你意識到，對方其實沒有義務成為你想像中的那個人，而你所能做的、最能表現自己愛意的事情，就是讓對方從你心裡的期望中解放出來呢？要是你意識到對方就算沒有完全符合你的期望，你們之間還是一樣能夠共享美好的愛情呢？要是你現在獲得的禮物其實是一個機會，讓你得以見證對方赤裸裸的內心、他們的稜角，以及他們的不完美呢？要是這趟旅程的目的，其實是要求你愛一個有缺陷的人，從而讓你或許能夠以同樣的方式愛自己的缺陷呢？
要是你夢寐以求的人生其實並不是為了自己想像中的觀眾，完美無瑕地做好每一件事情；而是你有一些深愛而關心的事物，並且用你的一生去愛護它們，同時把所有其他的關注—那些除了給你自己的愛情和人生帶來阻礙之外一無是處的其他關注—都釋放到虛無之中呢？
要是你的身體完全符合其應有的樣貌，但你卻忙於關注那些沒有人注意到的缺陷，而忽略了其他人看到的美麗呢？要是你之所以認為自己的外貌有問題，其實是因為花了太多時間幻想完美的自己將會是多麼輕盈又自在呢？要是你所需要做的，就只是往周圍看看呢？何不去看看那些你認識的人、你不認識的人，和你一起活在這個世界上的人呢？要是你能夠真正地意識到，幾乎沒有人活在那樣的幻想中，但仍有許許多多的人被深切而徹底地愛著、充滿活力和快樂、坦率地走著人生的道路，而且完全地綻放出自我呢？
我並不是在說，你的人生中並不存在真正的問題，只是當你如此忙於糾正一些無關緊要的問題、心思如此專注於那些沒有答案的問題時，就很難確切地發現那些真正的問題。你可能用一輩子的時間思考自己是否有價值、是否圓滿無缺、是否美麗動人、是否功成名就，但你永遠不會有任何具體的結論。所以，你可以有一個選擇。可以選擇如何依據現有的事物，建立自我的認知。
要是用充滿希望、快樂、正面的想法來淨化自己的心靈，是多年來一直只活在對自己人生抱持最消極的解讀方式的你，早就應該進行的、重新找回平衡的行為呢？
在你的一生都被灌輸了「生命的意義，在於盡可能成為一個完美的存在」的觀念之後，要是你現在能夠敞開心扉，接受「也許來到這個世界，是為了享受這趟旅程，而你還在旅程中」的觀念呢？
3.今年，讓那些還沒準備好要愛你的人離開吧
這是你所要做的最困難、也是最重要的一件事：停止把你的愛給予那些還沒準備好要愛你的人。
停止與那些不想改變的人進行困難重重的對話。不要再出現在那些對你的到場無動於衷的人面前。不要再去重視那些根本不看重你的人。不要再去愛那些還沒準備好要愛你的人。
我知道你下意識地會想要盡可能博得每個人的好感，但這種衝動同時也會奪走你的時間、精力和理智。
一旦你帶著喜悅、興趣和熱情，全心全意且毫無保留地投入人生中時，並不是每個人都已經準備好要面對這樣的你。
這並不表示你需要改變自己，而是表示你需要停止愛那些還沒準備好愛你的人。
如果那些你花了最多時間與之相處的人冷落了你、狡猾地侮辱了你、沒頭沒腦地忘記了你，或是簡簡單單地就忽視了你，那麼倘若你還繼續為他們奉獻你的精力和生命，就等同於給自己造成極大的傷害。
你不是為了每個人而活的，一如每個人也不是為了你而活的。這就是為什麼如果你能夠找到少數幾個可以跟你建立真正友誼、愛情或關係的人時，那種感覺是如此特別：你會知道這件事情有多珍貴，因為你經歷過相反的情況。
但是，你花在強迫那些根本沒辦法愛你的人身上的時間越長，你距離這種珍貴的連結就越遠。這種連結正在等著你。這顆星球上有無數的人，其中的許多人將會在你的小世界裡與你相遇、在同一個地點跟你享受一樣的氛圍、跟你將要造訪的地方有所聯繫。
……但是，你越是不敢走出自己的小小交際圈、越是躲在熟悉的環境中，越是跟那些把你當成墊腳石、人際備胎、情緒垃圾桶和發洩情緒的工具的人待在一塊兒時，你就離自己渴望的社群越遠。
也許如果你不再露面，就會變得不那麼受歡迎。
也許你會被徹底遺忘。
也許如果你停止努力，這段關係就會結束。
也許如果你停止發送短訊，手機螢幕將會在接下來的幾天或幾週內維持漆黑一片的狀態。
也許如果你停止愛一個人，你們之間的愛就會隨之煙消雲散。
這並非表示毀掉了一段感情。這其實表示這段感情之所以能夠維繫，所仰賴的完全就是你自己一人，再沒有其他人了。
那不是愛。那是依附。
你生命中最寶貴、最重要的東西，就是你的精力。有限的東西不是你的時間，而是你的精力。你每天為了什麼付出精力，生活中與之相關的事物就會越來越多。你所投入時間的事物，將會決定你的存在價值。
一旦意識到這一點之後，你就會開始了解，為什麼把時間花在那些不適合你的人身上，花在那些同樣不適合你的工作、地方或城市裡時，你會變得這麼焦慮。
你會意識到，為了你的人生、你自己和你認識的每一個人，你所能做的最重要事情，就是拚命守護自己的精力，絕對不能讓任何其他事物凌駕其上。
讓你的生活成為一個安全的避風港，只允許那些有能力關心、聆聽和溝通的人進入。
說服他們、讓他們希望自己被拯救，不是你的責任。
你的職責並不是出現在別人面前，把自己的生命一點一點地、一刻接著一刻地不斷奉獻給他們，就只因為你同情他們，因為你過意不去，因為你「應該」要這麼做，因為你有義務，因為—歸根究柢來說—你害怕別人不喜歡你。
你的職責是認識到自己是命運的主宰，並且正在接納你認為自己應當得到的愛。
決定自己值得與健康又穩定成長的人建立真正的友誼、真正的承諾和完整的愛情。
然後在黑暗中等待，只要一些些時間……
……然後去看看一切將會如何迅速地發生變化。
