《一生得意福滿袋》_試閱檔_P.18 -P.21
第一輯 回歸完整
1-1一分鐘靜心
現代人在快速變動的社會中，一方面要講求效率，同時又希望達到「慢工出細活」的水準，腦袋總是轉個不停，往往搞得自己越發心煩意亂。在追時間、求達標的雙重心理壓力下，分秒中塞滿各種行事流程，一整天下來身心俱疲，簡直是累壞了！有沒有任何具體的方法，可以幫助自己緩解緊繃的情緒，及時解救身、心、靈免於處在如此嚴重失衡的狀況中呢？
◎歸零停止內耗
有時候我們遇事難免會沉不住氣，心境浮動，比如正在處理一件急事時，當下可能會不斷暗示自己「快好了，快好了」；但是在這個「快好了」的背後，內心其實非常焦慮不安，隨著時限一步步逼近，心情則益發煩躁。更糟的是，當你以為就快完成了，偏偏又在種種的小問題上耗費掉許多時間、精力，在那個即將完事的陰影下苦苦挨著，度日如年；最後回到家，一整天累積的焦慮不安總結下來，當然會感到全身精疲力盡。所以我們平日非常需要藉事練心，尤其在職場裡，有時不得不追求速度，才能夠不被同事和老闆認為你動作緩慢、效率低下，長期處在這樣高壓的環境之下，身心的耗損自然與日俱增。那麼，當自己感到心累或體力耗盡的時候，究竟該怎麼自救呢？在此與大家分享一個簡單有效的方法──「一分鐘靜心法」，幫助我們在紛擾中迅速找回安定，重新注入能量。
方法如下：當我們處於忙碌高壓的情境時，可以隨時給自己一分鐘，或者至少半分鐘的時間，讓身心暫時拋下手邊的工作，在停下動作的那刻開始進行深呼吸，慢慢吸氣，再緩緩吐氣。在這一分鐘之間，什麼都不去想、不去碰、不去看，在調息吐納中徐徐調整、穩定自身的心，進入猶如電腦重置般的狀態，讓自己身處於一個全然放空；卻充滿清新氛圍的重新設定裡。針對自己的各種心態、呼吸頻率，或者某些不適宜的氛圍，隨著深沉的吐納動作，把它們全都調整歸零。這一分鐘過後再回去做原先的事情，屆時你會驚訝地發現，前面的緊張忙碌中，竟然有一些重要的環節、細節被我們的心視而不見，多有疏漏。經過此番體驗，你就會深刻明白，這一分鐘的靜心實在太神奇了！原來透過靜心一分鐘休息整頓，幫自己的身、心、靈三者回歸到平衡的狀態，停止內耗、補足能量；反而能適時地幫助我們在事情進展的數值上更加分。
在那一分鐘裡，我們的這念心就像虛空一樣寧靜，沒有一絲雜念存在，如此自然能「靜中生智」。當智慧顯現時，再回望先前待辦事項，才發現剛剛自己在急躁、高壓的情況下，早已筋疲力竭、能量低落卻還不自知。如今靜心後再回來面對，不只效率倍增，腦袋也變精明了，各方面的成績比之前好太多了。所以，這一分鐘靜心，就是我們在繁忙的腳步中幫自己調整節奏、找回平衡的關鍵。這項能讓你「一生得意福滿袋」的祕訣在此傳授給你，願你珍惜！
第一輯 回歸完整
1-1一分鐘靜心
現代人在快速變動的社會中，一方面要講求效率，同時又希望達到「慢工出細活」的水準，腦袋總是轉個不停，往往搞得自己越發心煩意亂。在追時間、求達標的雙重心理壓力下，分秒中塞滿各種行事流程，一整天下來身心俱疲，簡直是累壞了！有沒有任何具體的方法，可以幫助自己緩解緊繃的情緒，及時解救身、心、靈免於處在如此嚴重失衡的狀況中呢？
◎歸零停止內耗
有時候我們遇事難免會沉不住氣，心境浮動，比如正在處理一件急事時，當下可能會不斷暗示自己「快好了，快好了」；但是在這個「快好了」的背後，內心其實非常焦慮不安，隨著時限一步步逼近，心情則益發煩躁。更糟的是，當你以為就快完成了，偏偏又在種種的小問題上耗費掉許多時間、精力，在那個即將完事的陰影下苦苦挨著，度日如年；最後回到家，一整天累積的焦慮不安總結下來，當然會感到全身精疲力盡。所以我們平日非常需要藉事練心，尤其在職場裡，有時不得不追求速度，才能夠不被同事和老闆認為你動作緩慢、效率低下，長期處在這樣高壓的環境之下，身心的耗損自然與日俱增。那麼，當自己感到心累或體力耗盡的時候，究竟該怎麼自救呢？在此與大家分享一個簡單有效的方法──「一分鐘靜心法」，幫助我們在紛擾中迅速找回安定，重新注入能量。
方法如下：當我們處於忙碌高壓的情境時，可以隨時給自己一分鐘，或者至少半分鐘的時間，讓身心暫時拋下手邊的工作，在停下動作的那刻開始進行深呼吸，慢慢吸氣，再緩緩吐氣。在這一分鐘之間，什麼都不去想、不去碰、不去看，在調息吐納中徐徐調整、穩定自身的心，進入猶如電腦重置般的狀態，讓自己身處於一個全然放空；卻充滿清新氛圍的重新設定裡。針對自己的各種心態、呼吸頻率，或者某些不適宜的氛圍，隨著深沉的吐納動作，把它們全都調整歸零。這一分鐘過後再回去做原先的事情，屆時你會驚訝地發現，前面的緊張忙碌中，竟然有一些重要的環節、細節被我們的心視而不見，多有疏漏。經過此番體驗，你就會深刻明白，這一分鐘的靜心實在太神奇了！原來透過靜心一分鐘休息整頓，幫自己的身、心、靈三者回歸到平衡的狀態，停止內耗、補足能量；反而能適時地幫助我們在事情進展的數值上更加分。
在那一分鐘裡，我們的這念心就像虛空一樣寧靜，沒有一絲雜念存在，如此自然能「靜中生智」。當智慧顯現時，再回望先前待辦事項，才發現剛剛自己在急躁、高壓的情況下，早已筋疲力竭、能量低落卻還不自知。如今靜心後再回來面對，不只效率倍增，腦袋也變精明了，各方面的成績比之前好太多了。所以，這一分鐘靜心，就是我們在繁忙的腳步中幫自己調整節奏、找回平衡的關鍵。這項能讓你「一生得意福滿袋」的祕訣在此傳授給你，願你珍惜！
