【01】改變「討好型人格」：成為不求回報的人
☉對別人的好，不必要求回報
提出一個關鍵問題：你對別人好，你在別人身上付出了寶貴的時間和精力，到底為了什麼？如果你的目的是能夠得到別人的關愛，消除孤獨，得到別人的認可或幫助，那麼一定會事與願違。在這個過程中，你會絕望，會被人討厭，甚至失去自我。
許多人了解這個狀態，紛紛勸告他人切勿形成「討好型人格」。
但往往知易行難！
因為人類對孤獨的耐受力是很低的，人類社會今天的發展就是靠著人與人之間的協作來實現的。那些對孤獨耐受力很強的人，多半是世外高人，他們結婚並且生育後代的機率不高。
換句話說，我們有很高的比例是「不耐受孤獨類型」的後代。
真正改變「討好型人格」的方法是：你對別人好時，不要求別人的回報。
這與對方的品性並無必然的關聯，由於人際交往中存在著顯著的社交無效性，充滿了諸多混亂與錯位，因此你必然無法收穫足夠的回饋。
你真正需要追求的是自己的成長與進步。你要明白，這個世界最終會選擇你。鑑於人性中存在的幼稚、貪婪與自私，必然會有眾多的人在未來依賴於你才能更好地生存。所以你對別人的好，總有一天會回饋到自己身上。
只要你身處社會且擁有一份工作，你就根本無法逃避這種考驗。
「一著不慎，滿盤皆輸。」
因此，你必須提前修煉自己，學會適當地表達，掌握運用撫慰他人情緒的技巧，學會依據社會的規章條例去應對。
不求回報後的實質回饋
如果擔心遇上危險時刻時不知所措，何不提前學習呢！
在損失可控、風險較小的情況下，你不妨試著幫助一下這些人。你會發現，我們確實都有自私、貪婪、愚蠢的一面。
不過，由於你心平氣和地經歷了許多事，你會知道有些事沒有你想像中可怕，有些人沒有你想像的難對付，有時候只需要一點小小的暗示，整個環境就會發生翻天覆地的改變。
你不是操縱風的人，但你能讀懂風的方向，繼而乘著風走到別人到不了的地方。
若你堅持「不求回報」，遲早有一天會成為一個能夠應付一切的英雄。在你的周遭會逐漸聚集起一群渴求你庇護的人，你會在實際意義上擁有「討好型人格」者夢寐以求的「影響別人」的能力以及「被別人深深愛著」的感受。
如果你是這種不求回報的討好者，就不會虧損。因為你做對了事，會得到別人的回報；做錯了事，會得到教訓。
這個教訓可是一種比別人的回報重要得多的東西，只要來一次記憶深刻的教訓，就足以把你從毀滅的邊緣拉回五公里。
譬如，我曾經因為無償幫助別人，最後被別人怨恨，至今都沒能解開誤會。說實話，這種事還不只一件，可以說，在親密關係的修煉上，我確實是一個非常愚蠢的人。
但是在這個過程中，我得到了很多寶貴的東西。首先，我明白了一個道理——不要和難以自我負責的人深交，因為到最後，你必然成為他們懲戒的對象。不管這些人多麼美麗，多麼風光，多麼有價值。
我曾遇到許多對自身顏值與實力極度自信的人，他們自認為能夠應對一切狀況。然而，當他們遭遇那些「自我無責任」者時，往往會因誤解而被對方認定是致使自己遭受損失的根源。要明白，無論多麼大的努力，都難以搞定一個鐵了心要與你分道揚鑣的人。
其次，我在「被人辜負」的過程中，發現了一個很有意義的事實：別人不喜歡你，對你的生活沒有太大的影響。
即便在你所處之地，詆毀你名譽的謠言四處傳播，實際上這也存在著有利之處。
一來，謠言幫你過濾了熱衷於傳八卦的人。要知道，與這種人來往，你會沾染數不盡的是非，然後莫名其妙被別人怨恨。
二來，謠言幫你過濾掉沒有價值的人。若有人相信了關於你的謠言，因此討厭你並遠離你，這全然是一種純粹的收益。因為那些對你真正有幫助的人，自然能夠辨別謠言的真偽，又或者他們原本就不在意這些謠言。所以，我建議你成為一個不求別人回報的人。
由於你不圖回報地行事，你便擁有非常高的機率去持續認知關鍵的客觀現實，也就更有可能成為社會中少數僅有的佼佼者，進而獲得自然規律在冥冥之中的庇佑。
【04】成為聰明的「擔當者」：不找藉口為自己卸責
☉藉口者失敗的行為模式
人到中年後，幸福感是和尊嚴感密切相關的。遺憾的是，它們是負相關的，準確地說，你尊嚴感越低就越幸福。
這句話，你可能難以理解，難道要捨棄尊嚴才能獲得幸福？
並不是。危及幸福的不是尊嚴，而是你捍衛尊嚴的「錯誤做法」。如果你用了正確的方法，那建立在實力之上的尊嚴會讓你更加幸福。
蘋果公司共同創辦人史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）的經典名言，他說：「我特別喜歡和聰明人交往，因為不用考慮他們的自尊心。」
當時，記者提問：「聰明人沒有尊嚴嗎？」
賈伯斯回答：「不是，聰明人更關注自己的成長，時刻保持開放的心態，而不是捍衛面子，不是想方設法證明『我沒錯』。」
我把這類人稱為「擔當者」。
還有一種人，在他們自己的定義裡也是聰明人。他們的做法是：當他們做了一件可能會遭到批評的事時，他們選擇用藉口為自己「卸責」。
日本人把這類人稱為「藉口者」。
日語中，道歉的標準表達是：「申し訳ございません」，意思是：「我沒有可以說的藉口。」這和「對不起」有區別。因為在古典日語的語境裡，你說了藉口就會更被人討厭。
遺憾的是，在日常生活中，那種犯了錯就找藉口試圖逃避責任的人比比皆是，這可能是某種「找到藉口就可以不被處罰」的錯誤觀念所導致。
我以前的學生小龍，他是一個非常有天賦的男孩。在班上有學生因為不想完成作業而公然頂撞我時，他站起來維護我，這讓我很感動。如今我和小龍的關係卻從超越師生界限的鐵哥兒們，變成彼此不再聯繫的狀態。
對此我一直深感自責，原因就是，我試圖把他從「藉口者」轉為「擔當者」。
在此強調，主要是因為我的影響方法非常有問題，抑或我本來就不該強行改變一個人的行為習慣。總之，在我們關係變糟糕這件事上，主要責任在我。但如果讓我重新選擇一次，我還是會堅持我的選擇。
那時，小龍打算申請某所知名大學的研究生，該研究生類型類似於在職專班，畢業時能拿到雙證，而且錄取比例相對較高。要知道，現今考研究所的競爭越來越激烈，形勢愈發嚴峻，對於非本科且非一流大學的學生而言，想要考上「二一一高校」※的研究生，無疑是一項極為艱難的挑戰。小龍能夠獲得這項資訊，足以說明他思維確實比較開闊。不過，考研究所必然會有報考條件的規定，其中一項就是必須具備三年相關專業的工作經歷。
小龍確實工作了三年，但並非教育類的相關工作。他想到一個方法，找到一家補習學校的老闆，為自己開具了一份三年教育工作經驗的證明。
當他來找我討論這件事時，我當下強烈反對。首先，弄虛作假是不對的，而且我深知該科系的審核是極為嚴格的，絕不可能蒙混過關。
小龍生氣了，認為我阻礙了他的前途。他說：「我這麼信任你才告訴你，你居然擺老師的架子。」又說：「富二代含著金湯匙出生，我們窮人家的孩子不想點辦法，怎麼活下去！」最後，自然是不歡而散。
最終，小龍的資格審核沒有通過，校方並沒有直接指出他造假。小龍不服，威脅要去申訴。結果校方真的向上陳報，結果查出了他資歷造假，該案例還被當作反面教材宣導。
即便有了結果，小龍對此事的認知也是：社會不公，窮人被歧視。
這便是「藉口者」的行為模式，他的行為模式並不基於現實邏輯，也不充分評估自己行為的成功率，更不會為了提高成功率而去做更艱難的事。
他們行為策略的關鍵就是：如果成功了，那是因為我聰明；如果失敗了，那我一點責任都沒有。看起來永遠都在贏是不是？實則大錯特錯。
☉「擔當者」不用刻意捍衛自尊
這種以藉口來逃避責任的行為模式，使人缺乏真正去迎接困難挑戰的動力，進而導致他們熱衷於投機取巧。
就像小龍，他原本應該踏踏實實地加大學習力度，透過努力提升實力，而不是追求上榜率，但在報考條件上弄虛作假碰運氣。實際上，這種總是尋找藉口、投機取巧的行為模式，對個人長期的潛力發展是一種極大的毒害，會阻礙自己的成長和進步。
而在社會中，這種透過「尋找藉口」來「捍衛自尊」的行為，通常大部分意味著一個人不會盡力去確保一件事的成功。
譬如，很多人做錯事被批評，第一時間宣布自己是憂鬱症患者。
我非常痛恨這種行為，因為這種行為在污名化真正的憂鬱症患者。
社會對「假憂鬱症患者」其實是嚴厲的。你別看他們似乎不受批評，但是主管、公司等會避免讓他們擔當更重要的角色，會避免把重大的企劃案讓他們負責，因為一旦失敗，那可是會砸掉很多人的飯碗。
於是，這類「假憂鬱症患者」實質上被排除在重要職位之外，優質的異性也會刻意避免與他們產生情感糾葛。從某種程度上說，這也是他們咎由自取的結果。但不容忽視的是，這在無形之中對真正的憂鬱症患者造成了傷害，他們或許一直在努力生活，並且非常需要獲得親密的人際關係的支持。
所以，不管你作業是忘了帶還是壓根沒寫，都請出去站著。只有站著，你才會去思考，下一次應該怎麼樣合理規劃休息時間以完成作業，怎麼樣提醒自己不要忘記帶作業。
對於這種「擔當者」，我非常欣賞。
我曾經闖過一個大禍，當時我六十歲的導師還為此被主管斥責。這件事主要是因為我輕率地相信了別人，結果別人為了蠅頭小利幹了蠢事，但我不覺得我沒有錯。
如果我真的沒錯，就不會發生這件事。事情既然發生了，我就有不可推卸的責任。
而後，我做了一系列前置方案，想從根源上避免這類事情的發生。我導師甚至都覺得我在前置方案上過於消耗時間精力了。但一個負責任的人，就應該舉重若輕，這是這件事給我的啟發。我導師沒再說什麼，幾天之後，我發現他居然犧牲自己的資源幫我補救損失。
「從不維護自己尊嚴」的人，本質上就有足夠的自信能解決問題，有富足的安全感，從而不用捍衛自尊，有足夠毅力去面對真正的挑戰。
這種人才是這個世界值得依靠的人，「從來不被指責」只是反映出一種對世界的恐懼罷了，並不強大。
【第2章】拆解內耗力─拆除內耗來源，重新建構內在自我能量
【01】中年人的優勢：拆除「年齡焦慮」
☉重新認識自己
社群網站上，有一個問題登上了熱門關鍵字：「中年媽媽失業後，瞞著親人去星巴克，假裝出門上班，如何看待中年人失業的現狀？」
內容描述：九九，三十五歲突然失業，我瞞著父母、公婆和女兒，每天去星巴克，假裝出門上班。失業的日子，內心像是在踩蹺蹺板，有時因為有了難得屬於自己的時間而快樂，有時又被焦慮追著跑。中年人的生活總是不易，那些內心的崩潰、掙扎、糾結很難向人訴說。
但在這裡，我可以跟陌生網友分享這一切，也開始重新認識自己。
在貼文底下，有很多網友分享了自己的暖心經歷，希望能安慰到原文作者。
不過，已經解決問題的網友，很多時候有外部資源，有身邊人的理解，有自己原本的人脈和經歷。而大多數遇到現況問題的人往往沒有相同的運氣。
解決這一問題的答案，其實已經在內容的描述裡：開始重新認識自己。
這是解決問題的核心所在，並非空洞的心靈雞湯，只是需要將「認識自己」這一概念進一步細化。你必須意識到，不應再延續原本的生活模式。
因童年經歷以及家長無意識的教育引導，現今滋生了幾種錯誤思維。而這幾種錯誤思維恰恰藉由「三十五歲失業」這一關鍵點集中呈現，諸如去星巴克佯裝上班的行為，不過是這些錯誤思維後續衍生的表現罷了。
「三十五歲突然失業，瞞著父母、公婆和女兒，每天去星巴克假裝上班。」遇到了重大的挫折，很多人第一想到的是：不要讓家人擔心。
這個理由看似很暖心，但其實是充滿了傲慢的。你默認所有關心你的人，都不會體諒你的困難，會因為你的變故選擇疏遠你或者直接崩潰？
你把所有人想像得太脆弱了，如果一個家庭完全沒有抗風險能力，那麼我們組成一個家庭的意義是什麼？
我們是不是太過深陷於僵化教育的思維模式了？似乎成為了在家庭或是職場毫無情感的工作、學習的機器，彷彿這才是我們存在的唯一價值與意義。
內容描述中：「有時因為有了難得屬於自己的時間而快樂，有時又被焦慮追著跑」；這正是「無情感的工作、學習的機器」最真實的寫照。
因為一直以來，你都被外界用一種社會規訓的方式，逼著做「必須做的事情」，這導致你沒有時間精力在更重要的地方投入嚴肅的思考資源，培養形成自己的核心競爭力。
你每天能聽到很多這樣的聲音。
「你看別人家的××，三十歲都已經當上了大學老師，外表看上去又很年輕，而你連個博士學位都沒有？」
「兄弟，這個歲數就得瀟灑，再不瘋狂我們就老了！」
「二十五歲，連個女朋友都帶不回來，別人家的××都已經生二胎了！」
我們都是在滿足周圍人的期望中，一步步逐漸走過來的。
我們沒有認真去思考這些事對我們的意義在哪裡，我們只是不想讓別人失望，因為別人都覺得這是正確的。
而後，我們「瘋狂過了」「結婚了」「二胎也生了」，卻突然驚覺這些事情沒有旁人所宣揚的那般高尚、那般充滿意義，彷彿不做就會被社會所摒棄似的。
「就這？」你的大腦中滿是問號，於是你只會得到這個結果：「中年人的生活總是不易，那些內心的崩潰、掙扎、糾結很難向人訴說。」
☉屬於中年人的優勢
「中年人的生活總是不容易」，這種說法正確嗎？
是正確的，但更為準確的表述應該是：「沒有人的生活是容易的。」
這話聽起來會讓人感到絕望嗎？實則不然。
實際上，在你的整個人生歷程中，無論處於何種時期、何種地位、何種身分，都無法徹底避開痛苦。
你若幻想經過一段時間的拚搏與忍耐後，便能告別辛勞、不再擔憂、遠離焦慮，那是絕無可能的。
刻意迴避痛苦，只會導致對痛苦的感知變得愈發遲鈍。
當成年人因失業而痛苦萬分時，許多年輕人卻會因遊戲停服而陷入痛苦之中。
即便你轉換為一種更為高貴的身分，也依然無法避開痛苦，只不過痛苦會以別種形式呈現在你面前。
以我身旁的「富二代」朋友們來說，許多人都因難以追上父親的成就而深感痛苦，也會因為總有女孩能洞悉他們內心的荒蕪，對他們的財富並不感興趣而苦惱不堪。
而唯一正確的應對之策：學會承認錯誤。
「中年人的生活總是不容易」，這種「年齡衰退論」背後的邏輯是一種絕望：「既然我的力量衰退了，那我應該更沒有方法解決困難了吧。」
其實，中年人並非沒有優勢。三十至四十歲的階段，是「流體智力」※沒有太大消退，而「晶體智力」※卻在逐漸升高的階段，這個時候，你有足夠的體力和資源去面對一些問題。
相對那些體力比你強，但是缺乏社會經驗和金錢的年輕人來說，這些問題你更有能力解決。
你的前半生都挺過來了，已經有如此多戰鬥經驗的你，後半生同樣條件下會做得更好。
無須為年齡而焦慮不安。有句話說：「很多人二十五歲就已停止成長，只是到七十五歲才被埋葬」，此語確實頗有道理。
即便命運對你施以沉重打擊，實際上你也只需要重新審視自我。
摒棄「年齡焦慮論」、「所有必須要做的事的固有觀念」、「黑暗世界的片面認知」、「提高一分就能打敗萬人的功利想法」等，如此一來，你便能在未來的現實生活中奮勇前行，衝破重重阻礙。
所以，這位提問者，若是在星巴克這段時間，不妨想一想自己有沒有什麼技能可以拿出手，然後專注磨練這項技能。不需要繼續假裝上班，不要把時間虛擲在一些需要撐起面子的事情上。
去做，去行動，去改變。
你該認同的是一個你自己實踐後能給自己帶來具體收益的東西，而不是一個大家都覺得應該如此的東西。
我們都是在滿足周圍人的期望中，一步步逐漸走過來的。
☉對別人的好，不必要求回報
提出一個關鍵問題：你對別人好，你在別人身上付出了寶貴的時間和精力，到底為了什麼？如果你的目的是能夠得到別人的關愛，消除孤獨，得到別人的認可或幫助，那麼一定會事與願違。在這個過程中，你會絕望，會被人討厭，甚至失去自我。
許多人了解這個狀態，紛紛勸告他人切勿形成「討好型人格」。
但往往知易行難！
因為人類對孤獨的耐受力是很低的，人類社會今天的發展就是靠著人與人之間的協作來實現的。那些對孤獨耐受力很強的人，多半是世外高人，他們結婚並且生育後代的機率不高。
換句話說，我們有很高的比例是「不耐受孤獨類型」的後代。
真正改變「討好型人格」的方法是：你對別人好時，不要求別人的回報。
這與對方的品性並無必然的關聯，由於人際交往中存在著顯著的社交無效性，充滿了諸多混亂與錯位，因此你必然無法收穫足夠的回饋。
你真正需要追求的是自己的成長與進步。你要明白，這個世界最終會選擇你。鑑於人性中存在的幼稚、貪婪與自私，必然會有眾多的人在未來依賴於你才能更好地生存。所以你對別人的好，總有一天會回饋到自己身上。
只要你身處社會且擁有一份工作，你就根本無法逃避這種考驗。
「一著不慎，滿盤皆輸。」
因此，你必須提前修煉自己，學會適當地表達，掌握運用撫慰他人情緒的技巧，學會依據社會的規章條例去應對。
不求回報後的實質回饋
如果擔心遇上危險時刻時不知所措，何不提前學習呢！
在損失可控、風險較小的情況下，你不妨試著幫助一下這些人。你會發現，我們確實都有自私、貪婪、愚蠢的一面。
不過，由於你心平氣和地經歷了許多事，你會知道有些事沒有你想像中可怕，有些人沒有你想像的難對付，有時候只需要一點小小的暗示，整個環境就會發生翻天覆地的改變。
你不是操縱風的人，但你能讀懂風的方向，繼而乘著風走到別人到不了的地方。
若你堅持「不求回報」，遲早有一天會成為一個能夠應付一切的英雄。在你的周遭會逐漸聚集起一群渴求你庇護的人，你會在實際意義上擁有「討好型人格」者夢寐以求的「影響別人」的能力以及「被別人深深愛著」的感受。
如果你是這種不求回報的討好者，就不會虧損。因為你做對了事，會得到別人的回報；做錯了事，會得到教訓。
這個教訓可是一種比別人的回報重要得多的東西，只要來一次記憶深刻的教訓，就足以把你從毀滅的邊緣拉回五公里。
譬如，我曾經因為無償幫助別人，最後被別人怨恨，至今都沒能解開誤會。說實話，這種事還不只一件，可以說，在親密關係的修煉上，我確實是一個非常愚蠢的人。
但是在這個過程中，我得到了很多寶貴的東西。首先，我明白了一個道理——不要和難以自我負責的人深交，因為到最後，你必然成為他們懲戒的對象。不管這些人多麼美麗，多麼風光，多麼有價值。
我曾遇到許多對自身顏值與實力極度自信的人，他們自認為能夠應對一切狀況。然而，當他們遭遇那些「自我無責任」者時，往往會因誤解而被對方認定是致使自己遭受損失的根源。要明白，無論多麼大的努力，都難以搞定一個鐵了心要與你分道揚鑣的人。
其次，我在「被人辜負」的過程中，發現了一個很有意義的事實：別人不喜歡你，對你的生活沒有太大的影響。
即便在你所處之地，詆毀你名譽的謠言四處傳播，實際上這也存在著有利之處。
一來，謠言幫你過濾了熱衷於傳八卦的人。要知道，與這種人來往，你會沾染數不盡的是非，然後莫名其妙被別人怨恨。
二來，謠言幫你過濾掉沒有價值的人。若有人相信了關於你的謠言，因此討厭你並遠離你，這全然是一種純粹的收益。因為那些對你真正有幫助的人，自然能夠辨別謠言的真偽，又或者他們原本就不在意這些謠言。所以，我建議你成為一個不求別人回報的人。
由於你不圖回報地行事，你便擁有非常高的機率去持續認知關鍵的客觀現實，也就更有可能成為社會中少數僅有的佼佼者，進而獲得自然規律在冥冥之中的庇佑。
【04】成為聰明的「擔當者」：不找藉口為自己卸責
☉藉口者失敗的行為模式
人到中年後，幸福感是和尊嚴感密切相關的。遺憾的是，它們是負相關的，準確地說，你尊嚴感越低就越幸福。
這句話，你可能難以理解，難道要捨棄尊嚴才能獲得幸福？
並不是。危及幸福的不是尊嚴，而是你捍衛尊嚴的「錯誤做法」。如果你用了正確的方法，那建立在實力之上的尊嚴會讓你更加幸福。
蘋果公司共同創辦人史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）的經典名言，他說：「我特別喜歡和聰明人交往，因為不用考慮他們的自尊心。」
當時，記者提問：「聰明人沒有尊嚴嗎？」
賈伯斯回答：「不是，聰明人更關注自己的成長，時刻保持開放的心態，而不是捍衛面子，不是想方設法證明『我沒錯』。」
我把這類人稱為「擔當者」。
還有一種人，在他們自己的定義裡也是聰明人。他們的做法是：當他們做了一件可能會遭到批評的事時，他們選擇用藉口為自己「卸責」。
日本人把這類人稱為「藉口者」。
日語中，道歉的標準表達是：「申し訳ございません」，意思是：「我沒有可以說的藉口。」這和「對不起」有區別。因為在古典日語的語境裡，你說了藉口就會更被人討厭。
遺憾的是，在日常生活中，那種犯了錯就找藉口試圖逃避責任的人比比皆是，這可能是某種「找到藉口就可以不被處罰」的錯誤觀念所導致。
我以前的學生小龍，他是一個非常有天賦的男孩。在班上有學生因為不想完成作業而公然頂撞我時，他站起來維護我，這讓我很感動。如今我和小龍的關係卻從超越師生界限的鐵哥兒們，變成彼此不再聯繫的狀態。
對此我一直深感自責，原因就是，我試圖把他從「藉口者」轉為「擔當者」。
在此強調，主要是因為我的影響方法非常有問題，抑或我本來就不該強行改變一個人的行為習慣。總之，在我們關係變糟糕這件事上，主要責任在我。但如果讓我重新選擇一次，我還是會堅持我的選擇。
那時，小龍打算申請某所知名大學的研究生，該研究生類型類似於在職專班，畢業時能拿到雙證，而且錄取比例相對較高。要知道，現今考研究所的競爭越來越激烈，形勢愈發嚴峻，對於非本科且非一流大學的學生而言，想要考上「二一一高校」※的研究生，無疑是一項極為艱難的挑戰。小龍能夠獲得這項資訊，足以說明他思維確實比較開闊。不過，考研究所必然會有報考條件的規定，其中一項就是必須具備三年相關專業的工作經歷。
小龍確實工作了三年，但並非教育類的相關工作。他想到一個方法，找到一家補習學校的老闆，為自己開具了一份三年教育工作經驗的證明。
當他來找我討論這件事時，我當下強烈反對。首先，弄虛作假是不對的，而且我深知該科系的審核是極為嚴格的，絕不可能蒙混過關。
小龍生氣了，認為我阻礙了他的前途。他說：「我這麼信任你才告訴你，你居然擺老師的架子。」又說：「富二代含著金湯匙出生，我們窮人家的孩子不想點辦法，怎麼活下去！」最後，自然是不歡而散。
最終，小龍的資格審核沒有通過，校方並沒有直接指出他造假。小龍不服，威脅要去申訴。結果校方真的向上陳報，結果查出了他資歷造假，該案例還被當作反面教材宣導。
即便有了結果，小龍對此事的認知也是：社會不公，窮人被歧視。
這便是「藉口者」的行為模式，他的行為模式並不基於現實邏輯，也不充分評估自己行為的成功率，更不會為了提高成功率而去做更艱難的事。
他們行為策略的關鍵就是：如果成功了，那是因為我聰明；如果失敗了，那我一點責任都沒有。看起來永遠都在贏是不是？實則大錯特錯。
☉「擔當者」不用刻意捍衛自尊
這種以藉口來逃避責任的行為模式，使人缺乏真正去迎接困難挑戰的動力，進而導致他們熱衷於投機取巧。
就像小龍，他原本應該踏踏實實地加大學習力度，透過努力提升實力，而不是追求上榜率，但在報考條件上弄虛作假碰運氣。實際上，這種總是尋找藉口、投機取巧的行為模式，對個人長期的潛力發展是一種極大的毒害，會阻礙自己的成長和進步。
而在社會中，這種透過「尋找藉口」來「捍衛自尊」的行為，通常大部分意味著一個人不會盡力去確保一件事的成功。
譬如，很多人做錯事被批評，第一時間宣布自己是憂鬱症患者。
我非常痛恨這種行為，因為這種行為在污名化真正的憂鬱症患者。
社會對「假憂鬱症患者」其實是嚴厲的。你別看他們似乎不受批評，但是主管、公司等會避免讓他們擔當更重要的角色，會避免把重大的企劃案讓他們負責，因為一旦失敗，那可是會砸掉很多人的飯碗。
於是，這類「假憂鬱症患者」實質上被排除在重要職位之外，優質的異性也會刻意避免與他們產生情感糾葛。從某種程度上說，這也是他們咎由自取的結果。但不容忽視的是，這在無形之中對真正的憂鬱症患者造成了傷害，他們或許一直在努力生活，並且非常需要獲得親密的人際關係的支持。
所以，不管你作業是忘了帶還是壓根沒寫，都請出去站著。只有站著，你才會去思考，下一次應該怎麼樣合理規劃休息時間以完成作業，怎麼樣提醒自己不要忘記帶作業。
對於這種「擔當者」，我非常欣賞。
我曾經闖過一個大禍，當時我六十歲的導師還為此被主管斥責。這件事主要是因為我輕率地相信了別人，結果別人為了蠅頭小利幹了蠢事，但我不覺得我沒有錯。
如果我真的沒錯，就不會發生這件事。事情既然發生了，我就有不可推卸的責任。
而後，我做了一系列前置方案，想從根源上避免這類事情的發生。我導師甚至都覺得我在前置方案上過於消耗時間精力了。但一個負責任的人，就應該舉重若輕，這是這件事給我的啟發。我導師沒再說什麼，幾天之後，我發現他居然犧牲自己的資源幫我補救損失。
「從不維護自己尊嚴」的人，本質上就有足夠的自信能解決問題，有富足的安全感，從而不用捍衛自尊，有足夠毅力去面對真正的挑戰。
這種人才是這個世界值得依靠的人，「從來不被指責」只是反映出一種對世界的恐懼罷了，並不強大。
【第2章】拆解內耗力─拆除內耗來源，重新建構內在自我能量
【01】中年人的優勢：拆除「年齡焦慮」
☉重新認識自己
社群網站上，有一個問題登上了熱門關鍵字：「中年媽媽失業後，瞞著親人去星巴克，假裝出門上班，如何看待中年人失業的現狀？」
內容描述：九九，三十五歲突然失業，我瞞著父母、公婆和女兒，每天去星巴克，假裝出門上班。失業的日子，內心像是在踩蹺蹺板，有時因為有了難得屬於自己的時間而快樂，有時又被焦慮追著跑。中年人的生活總是不易，那些內心的崩潰、掙扎、糾結很難向人訴說。
但在這裡，我可以跟陌生網友分享這一切，也開始重新認識自己。
在貼文底下，有很多網友分享了自己的暖心經歷，希望能安慰到原文作者。
不過，已經解決問題的網友，很多時候有外部資源，有身邊人的理解，有自己原本的人脈和經歷。而大多數遇到現況問題的人往往沒有相同的運氣。
解決這一問題的答案，其實已經在內容的描述裡：開始重新認識自己。
這是解決問題的核心所在，並非空洞的心靈雞湯，只是需要將「認識自己」這一概念進一步細化。你必須意識到，不應再延續原本的生活模式。
因童年經歷以及家長無意識的教育引導，現今滋生了幾種錯誤思維。而這幾種錯誤思維恰恰藉由「三十五歲失業」這一關鍵點集中呈現，諸如去星巴克佯裝上班的行為，不過是這些錯誤思維後續衍生的表現罷了。
「三十五歲突然失業，瞞著父母、公婆和女兒，每天去星巴克假裝上班。」遇到了重大的挫折，很多人第一想到的是：不要讓家人擔心。
這個理由看似很暖心，但其實是充滿了傲慢的。你默認所有關心你的人，都不會體諒你的困難，會因為你的變故選擇疏遠你或者直接崩潰？
你把所有人想像得太脆弱了，如果一個家庭完全沒有抗風險能力，那麼我們組成一個家庭的意義是什麼？
我們是不是太過深陷於僵化教育的思維模式了？似乎成為了在家庭或是職場毫無情感的工作、學習的機器，彷彿這才是我們存在的唯一價值與意義。
內容描述中：「有時因為有了難得屬於自己的時間而快樂，有時又被焦慮追著跑」；這正是「無情感的工作、學習的機器」最真實的寫照。
因為一直以來，你都被外界用一種社會規訓的方式，逼著做「必須做的事情」，這導致你沒有時間精力在更重要的地方投入嚴肅的思考資源，培養形成自己的核心競爭力。
你每天能聽到很多這樣的聲音。
「你看別人家的××，三十歲都已經當上了大學老師，外表看上去又很年輕，而你連個博士學位都沒有？」
「兄弟，這個歲數就得瀟灑，再不瘋狂我們就老了！」
「二十五歲，連個女朋友都帶不回來，別人家的××都已經生二胎了！」
我們都是在滿足周圍人的期望中，一步步逐漸走過來的。
我們沒有認真去思考這些事對我們的意義在哪裡，我們只是不想讓別人失望，因為別人都覺得這是正確的。
而後，我們「瘋狂過了」「結婚了」「二胎也生了」，卻突然驚覺這些事情沒有旁人所宣揚的那般高尚、那般充滿意義，彷彿不做就會被社會所摒棄似的。
「就這？」你的大腦中滿是問號，於是你只會得到這個結果：「中年人的生活總是不易，那些內心的崩潰、掙扎、糾結很難向人訴說。」
☉屬於中年人的優勢
「中年人的生活總是不容易」，這種說法正確嗎？
是正確的，但更為準確的表述應該是：「沒有人的生活是容易的。」
這話聽起來會讓人感到絕望嗎？實則不然。
實際上，在你的整個人生歷程中，無論處於何種時期、何種地位、何種身分，都無法徹底避開痛苦。
你若幻想經過一段時間的拚搏與忍耐後，便能告別辛勞、不再擔憂、遠離焦慮，那是絕無可能的。
刻意迴避痛苦，只會導致對痛苦的感知變得愈發遲鈍。
當成年人因失業而痛苦萬分時，許多年輕人卻會因遊戲停服而陷入痛苦之中。
即便你轉換為一種更為高貴的身分，也依然無法避開痛苦，只不過痛苦會以別種形式呈現在你面前。
以我身旁的「富二代」朋友們來說，許多人都因難以追上父親的成就而深感痛苦，也會因為總有女孩能洞悉他們內心的荒蕪，對他們的財富並不感興趣而苦惱不堪。
而唯一正確的應對之策：學會承認錯誤。
「中年人的生活總是不容易」，這種「年齡衰退論」背後的邏輯是一種絕望：「既然我的力量衰退了，那我應該更沒有方法解決困難了吧。」
其實，中年人並非沒有優勢。三十至四十歲的階段，是「流體智力」※沒有太大消退，而「晶體智力」※卻在逐漸升高的階段，這個時候，你有足夠的體力和資源去面對一些問題。
相對那些體力比你強，但是缺乏社會經驗和金錢的年輕人來說，這些問題你更有能力解決。
你的前半生都挺過來了，已經有如此多戰鬥經驗的你，後半生同樣條件下會做得更好。
無須為年齡而焦慮不安。有句話說：「很多人二十五歲就已停止成長，只是到七十五歲才被埋葬」，此語確實頗有道理。
即便命運對你施以沉重打擊，實際上你也只需要重新審視自我。
摒棄「年齡焦慮論」、「所有必須要做的事的固有觀念」、「黑暗世界的片面認知」、「提高一分就能打敗萬人的功利想法」等，如此一來，你便能在未來的現實生活中奮勇前行，衝破重重阻礙。
所以，這位提問者，若是在星巴克這段時間，不妨想一想自己有沒有什麼技能可以拿出手，然後專注磨練這項技能。不需要繼續假裝上班，不要把時間虛擲在一些需要撐起面子的事情上。
去做，去行動，去改變。
你該認同的是一個你自己實踐後能給自己帶來具體收益的東西，而不是一個大家都覺得應該如此的東西。
我們都是在滿足周圍人的期望中，一步步逐漸走過來的。
