P11
嗨，我是療癒熊孔達利。
我來找你，是為了帶給你一天的安慰與勇氣。
我想像鬆軟的棉花糖，讓你的心溫暖起來。
只要有我在，
你肯定很快就會獲得笑容、得到力量。

P27
人生講究裝備。
將讓人受傷的比較與懷疑換成確信，
將讓你變渺小的後悔變成反省，
將無止境的無力換成小小的成就，
過度的不安會毒害你，請別喝下去。
拋開那些牽絆你的裝備，
用全新的裝備，
用最好的裝備打造你自己。

P31
生活要有多難過，才會感到氣餒呢？
生活要有多痛苦，才會連眼淚都流乾了呢？
現在讓我在你身邊安慰你，
讓你那些痛苦的回憶都變模糊。
你能被愛的理由只有一個，
那就是因為你是你。

P36
遇挫折時，
克服挫折重新站起來的速度比以前更快。
跟別人比較時，
能看著自己的小小成長鼓勵自己。
被難過的情緒席捲時，
也能夠接受那就是自己的樣子。
恢復成自己的速度一點一點地加快。
這都是你成長的證據。

P40
當有人對你品頭論足，
評價你的時候，
你不要被影響，
你不要被動搖，
你不要消沉，
你要穩住自己。
試著對自己說：
「讓他們去說吧，我維持這樣就可以了。」

P44
原來你想聽到的話是安慰。
原來你想聽到的話是鼓勵。
原來你想聽到的話是認同。
那些你沒能聽到的話、那些你應該要聽到的話，
現在讓我說給你聽。
讓你的心不再感到難過，
讓你能夠面帶笑容。

P49
沒有讓人開心的事、沒有人能鼓勵你的時候，
想要再加點油，卻怎麼也站不起來，感到無力的時候，
就別再加油了，因為你已經夠努力了。
就別再費心了，因為你已經費盡心思了。
別小看自己，你可不是那麼糟糕的人。
即使身處泥沼之中，
即使你的心一片混亂，
你永遠都是一顆寶石。