企鵝和人類一樣，會有提不起勁或心情低落的時候。
　　有時精神飽滿，有時狀態不佳。
　　也會煩惱人際關係（或者該說企鵝關係）。
　　在企鵝的世界裡，同樣存在愛找麻煩或怎樣都合不來的傢伙。
　　不過，本書的企鵝大多能很快就打起精神、重新振作。
　　因為牠們知道該怎麼照顧自己，並且會立即為此付諸行動。

　　照顧自己，其實意味著要懂得體貼自己。
　　懂得體貼、珍惜自己的企鵝，也會溫柔地對待身邊的每一隻企鵝。
　　畢竟最常陪在身邊的，本來就是自己。

　　書中收錄了「擅長照顧自己的企鵝」所實踐的111項方法。
　　你可以從第一頁開始循序漸進地閱讀，也可以隨手翻開任何一頁。
　　如果有哪個方法讓你覺得不錯，不妨嘗試跟著做做看。
　　隨著仿效書中企鵝的做法，日子將會煥然一新，身心也會漸漸調整到最佳狀態。
　　希望各位能從本書找到溫柔照顧自己的方法，那樣就太好了！