《練習不想要》
PART1 擁有越多就會越幸福嗎？
喜悅背後的心靈法則
一個人如何才能成功、快樂呢？我們需要瞭解一個重要的概念，那就是內在的有序程度。
當代世界，因為資訊爆炸、時間碎片化，再加上生活節奏太快，片面看重外在物質，人的內在無序性和混亂度大大增加。其表現為：決策力下降，注意力缺失，心力不足，焦慮、壓力上升，拖延、懶惰加重，對未來缺少目標，行動力大幅度下降，自我控制和管理能力不足，幸福感下降。
當一個人的內在有序程度下降，甚至達到混亂的地步時，他會發現不光很難改變自己的命運，很難實現自己的目標，行動力變得極其衰弱，甚至連起床和睡覺都變成了一件麻煩的事情，情緒也更加飄忽不定。這是因為我們的內在混亂度越高，我們就越容易被那些貪、嗔、痴拉扯，這樣一來，想要成功，想要讓生活變得不同，想要設定和實現自己的長期目標，都會變得力不從心。
在這種情況下，哪怕是不停地購物，擁有很多物質財富，擁有令人羡慕的地位和人脈，仍然會覺得幸福離自己很遙遠。這是因為內在的情緒機制、欲望機制、頭腦中紛飛的念頭等，仍然會讓人處在各種關於過去和未來的煩惱中，處於各種比較、嫉妒、擔心中，而無法處於當下。
因此，在人生的某一個階段，我們想要通過更多的收穫來達到自己內外的成功，獲得快樂，並且證明自己，但是，我們終究還是需要走向內在成長、內在覺悟和升級的道路。
當內在混亂度下降，內在變得有序時，人才會體驗到更加清明的、內發性的喜悅感、幸福感，同時也會擁有更強的意志力、更強的行動力、更有效的決策力、更少的糾結、更高的行動效率，對未來的期待和希望也會變得更加積極正向，在人際關係中，也會處於一種開放和良性的狀態。
01 你的內在是混亂的，還是有序的？
享樂並不是自然選擇的一種機制。從生物演進的角度來看，人類之所以能夠生存到現在，是因為大自然篩選出獨特的生存機制，來確保人類在地球上的生存繁衍。但是，這種生存機制中並沒有提升幸福的機制。人類享受快樂的時光都是轉瞬即逝的，所以我們先天的基因並不能保證幸福感長期存在，取而代之的是焦慮感，我們總為自己的生存而焦慮。
理解這個觀點很簡單，一個物種能夠戰勝其他物種，管理整個地球，靠的肯定不是先天存在的幸福感，而是焦慮機制。大自然選擇讓我們更傾向於不滿足，傾向於感受到焦慮，想要再去做點什麼的念頭讓我們沒辦法停下來，總覺得再獲得點什麼就可以快樂，但是這個快樂永遠沒有辦法得到。
從社會學的角度來看，人類從出現到現在，物質力量增強了不止千萬倍，但是內心體驗並沒有得到明顯的提高。社會的進步和人類的幸福感之間沒有必然的關聯。在動物界也是如此，鉤吻鮭溯江而上，產卵完畢就死去，因為自然選擇的機制不是為了讓牠們快樂，而是為了讓牠們生存下來。
所以，如果你想要通過滿足感官的欲望而得到快樂，那快樂必然是極其短暫的。放縱貪婪、享樂、囤積的欲望去追求快樂，還會產生一個負面影響--我們的精神熵會不斷增加。
▍什麼是心流和精神熵？
積極心理學奠基人、「心流」理論之父米哈里‧契克森米哈伊，寫了包括《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）、《創造力》（Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention）在內的很多暢銷書。他告訴人們，「心流」是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態，在這種狀態下，事情完成之後，我們的內心會升起巨大的喜悅感。米哈里發現，當心流來臨時，人的心智會擺脫混沌狀態，變得更加澄澈。因此，經常體驗心流的人能獲得更大的成就。就像某個攀岩專家說的，完美的自我控制，會讓身體發揮極限，當回顧自己在這種狀態下所做的一切時，你會覺得無比自豪。
經常體驗心流的人，內心常常感到寧靜喜樂，心流是最接近幸福的狀態。
心流的反面，就是內心失序，也就是精神熵比較大的狀態。
「熵」是熱力學裡的概念，指一個系統的混亂度。一個系統越無序、越混亂，它的熵值就越大；一個系統越乾淨、越簡單、越有序，它的熵值就越小。
一個孤立的系統，如果不去跟外在的環境做能量交換，它的混亂度就會自然而然地增加，它會越來越無序，乃至變壞，這就是熵增理論。就像一幢房子，如果不去維護它，它就會變得髒亂、腐朽，總有一天會垮塌；像一座橋梁、一輛汽車，都會慢慢變得老舊、壞損。
精神熵，顧名思義就是人內在精神世界的混亂度。物質世界的系統在不增加任何能量的情況下會變壞，我們的精神世界也是如此。精神熵增的意思是，一旦缺乏足夠的管理或者維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂、渙散、無序，同時情緒會崩潰，行動力也會大大減弱。如果把人比喻成一個有硬體、軟體的機器，精神熵增的狀態就如同電腦、手機越用越慢，越用越卡，甚至是中毒。
如果沒有意志能量，無法持續地學習、自我要求，沒有更多的動力注入，人自身的狀態就會持續地變壞。即：在不受任何干預的情況下，人的狀態會向更差的方向發展，覺知會變得更差，精神熵不斷增加。我把它形容為「習性的地心引力」原理，人的固有習性在內在系統中會像地心引力一樣，向下拉扯著我們。人在這種情況下會逐漸趨於動物性，變得更加貪婪，容易嗔恨、懷疑、昏沉、嫉妒、憤怒、報復，這都是精神熵增加的表現。
物質熵的減少，需要不斷吸取外界的能量。因為外界的能量是負熵，會抵消物質本身的正熵。就像地球之所以越來越有秩序，文明之所以不斷演進，是因為植物在吸收太陽的能量，人類在運用燃料、礦物質的能量。一個系統吸收了負熵以後，它自己的熵就會減少，這個系統就會變得更加有序、有組織、結構化。
生命體就是以負熵狀態而存在。凡是生命自由的都處於負熵狀態，是有序的。這種生命的自由有序是建立在外在的無序上的，也就是我們需要不斷地去獲得能量，要吃東西，要吸收陽光、水、空氣，要排泄廢物，來讓我們這個有機體變得有序，從而達到一種能量的守恆。
因此，我們要在「熵」後面看見兩股力量：一股是熵自然增長的破壞力，也就是變壞的力量、破壞的力量、毀滅的力量；另一股是生長的力量。宇宙、生命都由這兩股力量控制著，一股讓我們毀壞，另一股讓我們生長。
《為什麼別人講一句就爆炸？》
PART1【理論篇】情緒是什麼？
2. 情緒是能量的混合體
▍情緒模式形成的五大方向
在上一章我們講了情緒的古老機制。實際上，每個人各自情緒模式的形成來源於五大方面。
第一，透過我們的幼年經歷形成的
一個孩子出生了，從生物角度上來講，是一個不斷自我學習的有機體出生了。一個人出生以後，會去探索自我，建立和世界的關係。在我們成長的過程當中，我們該用怎樣的行為方式、怎樣的情緒，去幫助我們達成目標，達成自我保護？
針對這個問題，每一個個體形成了不一樣的答案。有的孩子傾向於用發怒、生氣、耍賴來控制家長；有的孩子傾向於用討好來讓自己獲得認同；有的孩子在幼年的時候學會了自我貶低，他們會在心底認為自己是不好的，自己是笨拙的，自己是永遠不會成功的……當他自我貶低的時候，他會感覺安全；有的孩子使用僵住的保護策略，當他們犯了錯誤，只要僵在那裡一動不動，自然有大人去幫他收拾；有的孩子小小年紀就知道，如果想要什麼東西，就必須要去搶、去爭奪……。
所以，童年的經歷是一段初始代碼，它形成了我們在這個世界上的行為模式和行為上的策略準則。那麼和這些策略、準則、行為方式所匹配的，就是我們個性化的情緒模式。
曾經在工作坊中有一個同學提問，他自己是很聽話的孩子，在家裡面排行最小，父母很寵愛他。但是他總覺得自己獲得了太多的寵愛和關注，覺得對不起自己的兄弟姐妹，所以在他很小的時候，他就學會了讓渡掉自己的利益，把本屬於自己的東西分給他的兄弟姐妹，這種方式使他在心裡面獲得平衡。
但是他的過度謙讓，兄弟姐妹並不領情。一些兄弟覺得他虛偽的同時，也會逼迫他讓渡更大的利益。當他們索取無度的時候，這位同學委屈、憤怒的情緒會逐漸升起。
這種情緒模式其實是在他的幼年形成的。因為在這樣的狀態底下他的生存是最安全的。一方面兄弟姐妹不會對他有太多的意見，另一方面他也可以照舊獲得父母的愛，這本身就是一種生存的策略而已。
我們童年所形成的生存策略，幫助我們獲取當時的最佳利益。但是當我們逐漸長大，這種策略還是最有效的策略、行為方式嗎？不一定。
人的情緒模式會成為一種本能的神經反應，它的級別等級是原始的，但是它反應的優先順序是很高的，會蓋過理性的決策。所以，對於一個在童年就已經形成了的策略，有可能到了四五十歲，他還是會透過這樣的方式去行動。哪怕你知道了這種情緒和行為方式不好，但有可能還是控制不住。因為你神經反應的優先順序比較高，而大腦反應的優先順序比較低。
第二，從親人的身上無意識地習得
從父母身上，我們可以看到很多自己的行為方式、情緒模式。這些行為會跟我們的父母非常像，甚至包括說話的口吻、發脾氣的方式、抱怨伴侶的行為、面對事物的態度等。
因為人是一種智慧體，是一種生物，隨時隨地都在學習。而他學習的來源無非就是自己的經歷和周邊人的反應模式，所以我們會學習到父母的情緒和行為模式。
人類擁有一群被稱為「鏡像神經元」的神經細胞，讓我們無意識地對身邊的人進行模仿：
義大利科學家在二十世紀九○年代無意間發現了所謂的鏡像神經元。為了監看神經迴路活躍時的腦部，他們在猴子的腦中植入了電極。當猴子伸手拿堅果時，與移動手臂和握緊手指有關的神經元的活動被如實地記錄在儀器上。令人驚訝的是，即使猴子根本沒有做出任何動作，而只是看著別的猴子伸手抓了一顆堅果時，這套動作的神經迴路也會被觸發。
不只是主管動作的神經迴路會被觸發、主管情緒的神經迴路也是如此，研究也因此說明了笑聲和眼淚為什麼會具有感染力。某個人因為聽到一個笑話而笑得前俯後仰時，會讓其他旁觀者的笑意迴路隨之被觸發。鏡像神經元打開了一扇神奇的大門：人們不必實際經歷事情，就可以獲得和真實發生同等的體驗結果。
因此，為什麼近朱者赤、近墨者黑，有可能就是因為這個原因──人總是無意識地在內在模仿身邊的人。
第三，透過成年以後的學習
透過學習、看書、他人的經歷……我們會修正、調整自己?@??尷滷◇狾﹛C
第四，從系統成員中所攜帶過來的情緒
如果你的身上有些說不清的強烈情緒，但是你也沒有經歷過那麼大的悲傷或者憤怒的事情，那麼很有可能這種情緒就是來自你的系統家族成員。
這和從父母那裡習得的情緒和行為模式不一樣。這個家庭系統成員你沒有見過，或者是從沒有跟他一起相處、生活過，但是你身上會帶有他的一些情緒。
可能你的家族成員經歷了一些重大的事件。比如戰爭、失去、婚姻失敗或者異常的死亡。從家庭系統排列的角度而言，作為後代的我們很可能會承擔我們這些家族成員的情緒。
情緒並不只是「你」那麼簡單，並不是「我有情緒了」這麼簡單。情緒背後的機制很複雜，但是形成的原因與幼年經歷、親人的情緒模式、家族能量是最密切相關的。
有個同學在工作坊中提問說，他從小就有一種身體裡有別人的感覺，很奇怪，也不敢對別人說，參與課程後知道可能認同了某個人，加上他經常用母親的眼光去看父親、憎恨父親，他發現是他認同了他的母親。後來做了一些認同和歸還的功課，感覺輕鬆多了。
第五，你的內在導向
如果你總是想要被看見、被人認同，若沒有獲得你想要的結果，就感覺自己很委屈。這種委屈的情緒也會投射在你的上司、伴侶那裡。因為你覺得自己不受重視，你會覺得畏懼、擔心。你覺得自己沒有力量，但是卻總想要證明給別人看。所以，別人不重視、不肯定你，你就會感覺很憤怒。
對於你的情緒，試著找找內在的原因。你會發現自己的內在有一個信念，有個聲音，那是你對自己的判斷。
情緒是一種信號燈，是一個指示器，也是表象。你的信念才是核心，是內在最重要的東西。當你沒有發現限制你情緒的核心信念時，你總是覺得周遭的人和事全是錯的，全是在針對你的。其實是因為你內在對「自己是誰」是怎樣一個身分的定位「有偏差」，才會產生情緒。
這五大類原因很複雜，說明瞭解我們的情緒其實並不簡單，背後相連的是你的童年、你的家庭、你的家族、你的信念、你的成長環境……而這一切的因素形成了你牢不可破的情緒模式。
PART1 擁有越多就會越幸福嗎？
喜悅背後的心靈法則
一個人如何才能成功、快樂呢？我們需要瞭解一個重要的概念，那就是內在的有序程度。
當代世界，因為資訊爆炸、時間碎片化，再加上生活節奏太快，片面看重外在物質，人的內在無序性和混亂度大大增加。其表現為：決策力下降，注意力缺失，心力不足，焦慮、壓力上升，拖延、懶惰加重，對未來缺少目標，行動力大幅度下降，自我控制和管理能力不足，幸福感下降。
當一個人的內在有序程度下降，甚至達到混亂的地步時，他會發現不光很難改變自己的命運，很難實現自己的目標，行動力變得極其衰弱，甚至連起床和睡覺都變成了一件麻煩的事情，情緒也更加飄忽不定。這是因為我們的內在混亂度越高，我們就越容易被那些貪、嗔、痴拉扯，這樣一來，想要成功，想要讓生活變得不同，想要設定和實現自己的長期目標，都會變得力不從心。
在這種情況下，哪怕是不停地購物，擁有很多物質財富，擁有令人羡慕的地位和人脈，仍然會覺得幸福離自己很遙遠。這是因為內在的情緒機制、欲望機制、頭腦中紛飛的念頭等，仍然會讓人處在各種關於過去和未來的煩惱中，處於各種比較、嫉妒、擔心中，而無法處於當下。
因此，在人生的某一個階段，我們想要通過更多的收穫來達到自己內外的成功，獲得快樂，並且證明自己，但是，我們終究還是需要走向內在成長、內在覺悟和升級的道路。
當內在混亂度下降，內在變得有序時，人才會體驗到更加清明的、內發性的喜悅感、幸福感，同時也會擁有更強的意志力、更強的行動力、更有效的決策力、更少的糾結、更高的行動效率，對未來的期待和希望也會變得更加積極正向，在人際關係中，也會處於一種開放和良性的狀態。
01 你的內在是混亂的，還是有序的？
享樂並不是自然選擇的一種機制。從生物演進的角度來看，人類之所以能夠生存到現在，是因為大自然篩選出獨特的生存機制，來確保人類在地球上的生存繁衍。但是，這種生存機制中並沒有提升幸福的機制。人類享受快樂的時光都是轉瞬即逝的，所以我們先天的基因並不能保證幸福感長期存在，取而代之的是焦慮感，我們總為自己的生存而焦慮。
理解這個觀點很簡單，一個物種能夠戰勝其他物種，管理整個地球，靠的肯定不是先天存在的幸福感，而是焦慮機制。大自然選擇讓我們更傾向於不滿足，傾向於感受到焦慮，想要再去做點什麼的念頭讓我們沒辦法停下來，總覺得再獲得點什麼就可以快樂，但是這個快樂永遠沒有辦法得到。
從社會學的角度來看，人類從出現到現在，物質力量增強了不止千萬倍，但是內心體驗並沒有得到明顯的提高。社會的進步和人類的幸福感之間沒有必然的關聯。在動物界也是如此，鉤吻鮭溯江而上，產卵完畢就死去，因為自然選擇的機制不是為了讓牠們快樂，而是為了讓牠們生存下來。
所以，如果你想要通過滿足感官的欲望而得到快樂，那快樂必然是極其短暫的。放縱貪婪、享樂、囤積的欲望去追求快樂，還會產生一個負面影響--我們的精神熵會不斷增加。
▍什麼是心流和精神熵？
積極心理學奠基人、「心流」理論之父米哈里‧契克森米哈伊，寫了包括《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）、《創造力》（Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention）在內的很多暢銷書。他告訴人們，「心流」是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態，在這種狀態下，事情完成之後，我們的內心會升起巨大的喜悅感。米哈里發現，當心流來臨時，人的心智會擺脫混沌狀態，變得更加澄澈。因此，經常體驗心流的人能獲得更大的成就。就像某個攀岩專家說的，完美的自我控制，會讓身體發揮極限，當回顧自己在這種狀態下所做的一切時，你會覺得無比自豪。
經常體驗心流的人，內心常常感到寧靜喜樂，心流是最接近幸福的狀態。
心流的反面，就是內心失序，也就是精神熵比較大的狀態。
「熵」是熱力學裡的概念，指一個系統的混亂度。一個系統越無序、越混亂，它的熵值就越大；一個系統越乾淨、越簡單、越有序，它的熵值就越小。
一個孤立的系統，如果不去跟外在的環境做能量交換，它的混亂度就會自然而然地增加，它會越來越無序，乃至變壞，這就是熵增理論。就像一幢房子，如果不去維護它，它就會變得髒亂、腐朽，總有一天會垮塌；像一座橋梁、一輛汽車，都會慢慢變得老舊、壞損。
精神熵，顧名思義就是人內在精神世界的混亂度。物質世界的系統在不增加任何能量的情況下會變壞，我們的精神世界也是如此。精神熵增的意思是，一旦缺乏足夠的管理或者維護，人的精神狀態就會自動自發地趨於混亂、渙散、無序，同時情緒會崩潰，行動力也會大大減弱。如果把人比喻成一個有硬體、軟體的機器，精神熵增的狀態就如同電腦、手機越用越慢，越用越卡，甚至是中毒。
如果沒有意志能量，無法持續地學習、自我要求，沒有更多的動力注入，人自身的狀態就會持續地變壞。即：在不受任何干預的情況下，人的狀態會向更差的方向發展，覺知會變得更差，精神熵不斷增加。我把它形容為「習性的地心引力」原理，人的固有習性在內在系統中會像地心引力一樣，向下拉扯著我們。人在這種情況下會逐漸趨於動物性，變得更加貪婪，容易嗔恨、懷疑、昏沉、嫉妒、憤怒、報復，這都是精神熵增加的表現。
物質熵的減少，需要不斷吸取外界的能量。因為外界的能量是負熵，會抵消物質本身的正熵。就像地球之所以越來越有秩序，文明之所以不斷演進，是因為植物在吸收太陽的能量，人類在運用燃料、礦物質的能量。一個系統吸收了負熵以後，它自己的熵就會減少，這個系統就會變得更加有序、有組織、結構化。
生命體就是以負熵狀態而存在。凡是生命自由的都處於負熵狀態，是有序的。這種生命的自由有序是建立在外在的無序上的，也就是我們需要不斷地去獲得能量，要吃東西，要吸收陽光、水、空氣，要排泄廢物，來讓我們這個有機體變得有序，從而達到一種能量的守恆。
因此，我們要在「熵」後面看見兩股力量：一股是熵自然增長的破壞力，也就是變壞的力量、破壞的力量、毀滅的力量；另一股是生長的力量。宇宙、生命都由這兩股力量控制著，一股讓我們毀壞，另一股讓我們生長。
《為什麼別人講一句就爆炸？》
PART1【理論篇】情緒是什麼？
2. 情緒是能量的混合體
▍情緒模式形成的五大方向
在上一章我們講了情緒的古老機制。實際上，每個人各自情緒模式的形成來源於五大方面。
第一，透過我們的幼年經歷形成的
一個孩子出生了，從生物角度上來講，是一個不斷自我學習的有機體出生了。一個人出生以後，會去探索自我，建立和世界的關係。在我們成長的過程當中，我們該用怎樣的行為方式、怎樣的情緒，去幫助我們達成目標，達成自我保護？
針對這個問題，每一個個體形成了不一樣的答案。有的孩子傾向於用發怒、生氣、耍賴來控制家長；有的孩子傾向於用討好來讓自己獲得認同；有的孩子在幼年的時候學會了自我貶低，他們會在心底認為自己是不好的，自己是笨拙的，自己是永遠不會成功的……當他自我貶低的時候，他會感覺安全；有的孩子使用僵住的保護策略，當他們犯了錯誤，只要僵在那裡一動不動，自然有大人去幫他收拾；有的孩子小小年紀就知道，如果想要什麼東西，就必須要去搶、去爭奪……。
所以，童年的經歷是一段初始代碼，它形成了我們在這個世界上的行為模式和行為上的策略準則。那麼和這些策略、準則、行為方式所匹配的，就是我們個性化的情緒模式。
曾經在工作坊中有一個同學提問，他自己是很聽話的孩子，在家裡面排行最小，父母很寵愛他。但是他總覺得自己獲得了太多的寵愛和關注，覺得對不起自己的兄弟姐妹，所以在他很小的時候，他就學會了讓渡掉自己的利益，把本屬於自己的東西分給他的兄弟姐妹，這種方式使他在心裡面獲得平衡。
但是他的過度謙讓，兄弟姐妹並不領情。一些兄弟覺得他虛偽的同時，也會逼迫他讓渡更大的利益。當他們索取無度的時候，這位同學委屈、憤怒的情緒會逐漸升起。
這種情緒模式其實是在他的幼年形成的。因為在這樣的狀態底下他的生存是最安全的。一方面兄弟姐妹不會對他有太多的意見，另一方面他也可以照舊獲得父母的愛，這本身就是一種生存的策略而已。
我們童年所形成的生存策略，幫助我們獲取當時的最佳利益。但是當我們逐漸長大，這種策略還是最有效的策略、行為方式嗎？不一定。
人的情緒模式會成為一種本能的神經反應，它的級別等級是原始的，但是它反應的優先順序是很高的，會蓋過理性的決策。所以，對於一個在童年就已經形成了的策略，有可能到了四五十歲，他還是會透過這樣的方式去行動。哪怕你知道了這種情緒和行為方式不好，但有可能還是控制不住。因為你神經反應的優先順序比較高，而大腦反應的優先順序比較低。
第二，從親人的身上無意識地習得
從父母身上，我們可以看到很多自己的行為方式、情緒模式。這些行為會跟我們的父母非常像，甚至包括說話的口吻、發脾氣的方式、抱怨伴侶的行為、面對事物的態度等。
因為人是一種智慧體，是一種生物，隨時隨地都在學習。而他學習的來源無非就是自己的經歷和周邊人的反應模式，所以我們會學習到父母的情緒和行為模式。
人類擁有一群被稱為「鏡像神經元」的神經細胞，讓我們無意識地對身邊的人進行模仿：
義大利科學家在二十世紀九○年代無意間發現了所謂的鏡像神經元。為了監看神經迴路活躍時的腦部，他們在猴子的腦中植入了電極。當猴子伸手拿堅果時，與移動手臂和握緊手指有關的神經元的活動被如實地記錄在儀器上。令人驚訝的是，即使猴子根本沒有做出任何動作，而只是看著別的猴子伸手抓了一顆堅果時，這套動作的神經迴路也會被觸發。
不只是主管動作的神經迴路會被觸發、主管情緒的神經迴路也是如此，研究也因此說明了笑聲和眼淚為什麼會具有感染力。某個人因為聽到一個笑話而笑得前俯後仰時，會讓其他旁觀者的笑意迴路隨之被觸發。鏡像神經元打開了一扇神奇的大門：人們不必實際經歷事情，就可以獲得和真實發生同等的體驗結果。
因此，為什麼近朱者赤、近墨者黑，有可能就是因為這個原因──人總是無意識地在內在模仿身邊的人。
第三，透過成年以後的學習
透過學習、看書、他人的經歷……我們會修正、調整自己?@??尷滷◇狾﹛C
第四，從系統成員中所攜帶過來的情緒
如果你的身上有些說不清的強烈情緒，但是你也沒有經歷過那麼大的悲傷或者憤怒的事情，那麼很有可能這種情緒就是來自你的系統家族成員。
這和從父母那裡習得的情緒和行為模式不一樣。這個家庭系統成員你沒有見過，或者是從沒有跟他一起相處、生活過，但是你身上會帶有他的一些情緒。
可能你的家族成員經歷了一些重大的事件。比如戰爭、失去、婚姻失敗或者異常的死亡。從家庭系統排列的角度而言，作為後代的我們很可能會承擔我們這些家族成員的情緒。
情緒並不只是「你」那麼簡單，並不是「我有情緒了」這麼簡單。情緒背後的機制很複雜，但是形成的原因與幼年經歷、親人的情緒模式、家族能量是最密切相關的。
有個同學在工作坊中提問說，他從小就有一種身體裡有別人的感覺，很奇怪，也不敢對別人說，參與課程後知道可能認同了某個人，加上他經常用母親的眼光去看父親、憎恨父親，他發現是他認同了他的母親。後來做了一些認同和歸還的功課，感覺輕鬆多了。
第五，你的內在導向
如果你總是想要被看見、被人認同，若沒有獲得你想要的結果，就感覺自己很委屈。這種委屈的情緒也會投射在你的上司、伴侶那裡。因為你覺得自己不受重視，你會覺得畏懼、擔心。你覺得自己沒有力量，但是卻總想要證明給別人看。所以，別人不重視、不肯定你，你就會感覺很憤怒。
對於你的情緒，試著找找內在的原因。你會發現自己的內在有一個信念，有個聲音，那是你對自己的判斷。
情緒是一種信號燈，是一個指示器，也是表象。你的信念才是核心，是內在最重要的東西。當你沒有發現限制你情緒的核心信念時，你總是覺得周遭的人和事全是錯的，全是在針對你的。其實是因為你內在對「自己是誰」是怎樣一個身分的定位「有偏差」，才會產生情緒。
這五大類原因很複雜，說明瞭解我們的情緒其實並不簡單，背後相連的是你的童年、你的家庭、你的家族、你的信念、你的成長環境……而這一切的因素形成了你牢不可破的情緒模式。
