前言
對現在的你來說，
「最有效的記憶法」是？
最近，你曾碰過「忘記密碼」或「一時想不出名稱」的情況嗎？
在閒話家常這種無關緊要的場合，一時想不起來要講的話，我想任誰應該都有過類似的經驗吧。
在諮詢時經常會有人向我表示，不僅是這一類瑣碎的小事，甚至會出現「完全忘記已經有重要會議的預定，又在同一個時段安排了別的行程」，或是「接到客戶來電時，才突然想起客戶的委託，嚇出一身冷汗」這種從未發生過的狀況，讓他忍不住「擔心自己有沒有問題」而感到焦慮。
更何況當知道有些疾病會導致記憶力衰退後，便會開始對自己的記性失去自信，也會產生不安。
不過，完全不需要擔心這種事。並不是你的記憶力衰退了，而是隨著年齡增長，記憶的結構產生了變化，但因為你仍繼續使用過去的記憶方式，所以才會記不住該記的事情。
我們的身體在40歲這個階段會產生大幅度的變化，在這個時期，應該有很多人會發現，自己開始無法負荷長時間的工作，或者在正常飲食的情況下還會發福吧？
大腦也是一樣的，我們的「記憶結構」也會在40歲這個階段產生變化。既然結構已經有所改變了，繼續用學生時期或20幾歲時的方法背誦、硬塞進腦裡的話，記不住也是理所當然的，每個年齡都有其最適合的記憶法。
我身為一名負責腦部復健的職能治療師，至今為止協助過許多因為疾病、意外、年紀增長，而抱有腦部相關煩惱的患者回歸正常的生活。現在則是以臨床經驗作為基礎，舉辦各式各樣的企業研習及講座，傳授可以在日常生活中加以實踐的方法，讓商務人士們可以淋漓盡致地發揮出自己原有的實力。
尤其是30～40歲以上的人，轉換成適合自己年齡的記憶法後，不只是記性差所導致的失誤變少了，甚至可以感受到「工作變得有效率了」、「學會了如何提升同事和下屬的能力的應對方式」等等顯著的實際效果。
本書將整合在醫療現場中經過證實的方法，無論誰都能夠輕鬆實踐。
我將焦點著重在40歲過後特別需要的「記憶法的轉換」上，總覺得「有太多事情要記住」的讀者只要能夠好好活用，就可以對自己的記憶力和判斷力更有自信，在未來的人生中也能夠更加活躍。
請讀者們務必從今天開始實踐，學會最適合你現在的記憶法吧。前言
對現在的你來說，
「最有效的記憶法」是？
最近，你曾碰過「忘記密碼」或「一時想不出名稱」的情況嗎？
在閒話家常這種無關緊要的場合，一時想不起來要講的話，我想任誰應該都有過類似的經驗吧。
在諮詢時經常會有人向我表示，不僅是這一類瑣碎的小事，甚至會出現「完全忘記已經有重要會議的預定，又在同一個時段安排了別的行程」，或是「接到客戶來電時，才突然想起客戶的委託，嚇出一身冷汗」這種從未發生過的狀況，讓他忍不住「擔心自己有沒有問題」而感到焦慮。
更何況當知道有些疾病會導致記憶力衰退後，便會開始對自己的記性失去自信，也會產生不安。
不過，完全不需要擔心這種事。並不是你的記憶力衰退了，而是隨著年齡增長，記憶的結構產生了變化，但因為你仍繼續使用過去的記憶方式，所以才會記不住該記的事情。
我們的身體在40歲這個階段會產生大幅度的變化，在這個時期，應該有很多人會發現，自己開始無法負荷長時間的工作，或者在正常飲食的情況下還會發福吧？
大腦也是一樣的，我們的「記憶結構」也會在40歲這個階段產生變化。既然結構已經有所改變了，繼續用學生時期或20幾歲時的方法背誦、硬塞進腦裡的話，記不住也是理所當然的，每個年齡都有其最適合的記憶法。
我身為一名負責腦部復健的職能治療師，至今為止協助過許多因為疾病、意外、年紀增長，而抱有腦部相關煩惱的患者回歸正常的生活。現在則是以臨床經驗作為基礎，舉辦各式各樣的企業研習及講座，傳授可以在日常生活中加以實踐的方法，讓商務人士們可以淋漓盡致地發揮出自己原有的實力。
尤其是30～40歲以上的人，轉換成適合自己年齡的記憶法後，不只是記性差所導致的失誤變少了，甚至可以感受到「工作變得有效率了」、「學會了如何提升同事和下屬的能力的應對方式」等等顯著的實際效果。
本書將整合在醫療現場中經過證實的方法，無論誰都能夠輕鬆實踐。
我將焦點著重在40歲過後特別需要的「記憶法的轉換」上，總覺得「有太多事情要記住」的讀者只要能夠好好活用，就可以對自己的記憶力和判斷力更有自信，在未來的人生中也能夠更加活躍。
請讀者們務必從今天開始實踐，學會最適合你現在的記憶法吧。第１章 「記憶法」從40歲開始產生巨大的變化
──不只是腦袋，連身體都要記住
１ 為什麼想記也記不住呢？
──記憶需要「大腦裡的空間」
在學生時代，舉凡英文單字、歷史年號、數學公式等等，只要通通塞進腦袋裡，努力的成果就會反應在考試的成績上，比誰的腦袋裡記了更多的東西，也就是在比記憶的量。
或許是因為這樣，即便我們出了社會，仍然會不自覺地想將大量的資訊塞進腦袋裡。
但這裡出現了一個「陷阱」。
實際上，我們並沒有辦法增加大腦裡的容量。
有人會將記憶比喻成「抽屜」。
「那個人擁有很多（記憶）抽屜」、「要好好學習增加記憶的抽屜」等等，經常會聽到這樣的說法。
這些話乍聽之下，似乎是在說腦袋裡的（記憶）抽屜能夠不斷增加，但我們的記憶結構並不能像「抽屜」一樣暫時放進去，等到要用的時候再拿出來。
愈是想要努力「增加腦海裡的抽屜」，就愈容易在關鍵的場合想不起重要的事。
此外，我們的腦部記憶也不像抽屜一樣可以分門別類地收納，記住的事物會被分解得七零八落，和其他的記憶混雜在一起。
當我們試圖回想起來時，混淆在一起的記憶會隨著「關鍵字」再次集結成新的結構。因此，我們之所以會覺得「忘記了」，是因為我們沒有辦法在亂七八糟的腦海裡找出需要的記憶。
存放重要記憶的大腦是有容量限制的，不管我們再怎麼努力，都無法增加更多記憶容量。
因此，當我們腦袋裡的容量塞滿了一定程度的記憶後，就算我們拚命想記住也只是徒勞無功。
為了能夠記憶更多重要的事物，我們要避免腦袋裡裝進過多不必要的記憶，在回想的時候才能依循著關鍵字找到必要的記憶。也就是說，製造腦袋裡的「空間」是很重要的。正因為大腦裡的容量有所限制，所以我們不能夠浪費一絲一毫的空間。
「咦？密碼是多少？」
「糟了，被緊急的工作追著跑，不小心就錯過連絡客戶的時間了……」
碰到這種情況的時候，我們大多都會認為自己「忘記了」，但其實並非如此。
那份記憶就在我們的腦海裡，但我們在腦袋裡塞進了過多不必要的記憶，所以才讓我們無法找到最關鍵的資訊。
腦海裡的記憶，若是因為其他不必要的記憶而無法順利回想起來，那麼為了記住而做的努力就都白費了。商務人士所需要的記憶力，並不是記住許多事的能力，而是如何「活用已經記下來的事」。
先將學生時代用死記硬背的方式所獲得的成功擺到一旁，接下來我們要學會，能夠在重要場合好好發揮實力的「記憶方法」。
對現在的你來說，
「最有效的記憶法」是？
最近，你曾碰過「忘記密碼」或「一時想不出名稱」的情況嗎？
在閒話家常這種無關緊要的場合，一時想不起來要講的話，我想任誰應該都有過類似的經驗吧。
在諮詢時經常會有人向我表示，不僅是這一類瑣碎的小事，甚至會出現「完全忘記已經有重要會議的預定，又在同一個時段安排了別的行程」，或是「接到客戶來電時，才突然想起客戶的委託，嚇出一身冷汗」這種從未發生過的狀況，讓他忍不住「擔心自己有沒有問題」而感到焦慮。
更何況當知道有些疾病會導致記憶力衰退後，便會開始對自己的記性失去自信，也會產生不安。
不過，完全不需要擔心這種事。並不是你的記憶力衰退了，而是隨著年齡增長，記憶的結構產生了變化，但因為你仍繼續使用過去的記憶方式，所以才會記不住該記的事情。
我們的身體在40歲這個階段會產生大幅度的變化，在這個時期，應該有很多人會發現，自己開始無法負荷長時間的工作，或者在正常飲食的情況下還會發福吧？
大腦也是一樣的，我們的「記憶結構」也會在40歲這個階段產生變化。既然結構已經有所改變了，繼續用學生時期或20幾歲時的方法背誦、硬塞進腦裡的話，記不住也是理所當然的，每個年齡都有其最適合的記憶法。
我身為一名負責腦部復健的職能治療師，至今為止協助過許多因為疾病、意外、年紀增長，而抱有腦部相關煩惱的患者回歸正常的生活。現在則是以臨床經驗作為基礎，舉辦各式各樣的企業研習及講座，傳授可以在日常生活中加以實踐的方法，讓商務人士們可以淋漓盡致地發揮出自己原有的實力。
尤其是30～40歲以上的人，轉換成適合自己年齡的記憶法後，不只是記性差所導致的失誤變少了，甚至可以感受到「工作變得有效率了」、「學會了如何提升同事和下屬的能力的應對方式」等等顯著的實際效果。
本書將整合在醫療現場中經過證實的方法，無論誰都能夠輕鬆實踐。
我將焦點著重在40歲過後特別需要的「記憶法的轉換」上，總覺得「有太多事情要記住」的讀者只要能夠好好活用，就可以對自己的記憶力和判斷力更有自信，在未來的人生中也能夠更加活躍。
請讀者們務必從今天開始實踐，學會最適合你現在的記憶法吧。前言
對現在的你來說，
「最有效的記憶法」是？
最近，你曾碰過「忘記密碼」或「一時想不出名稱」的情況嗎？
在閒話家常這種無關緊要的場合，一時想不起來要講的話，我想任誰應該都有過類似的經驗吧。
在諮詢時經常會有人向我表示，不僅是這一類瑣碎的小事，甚至會出現「完全忘記已經有重要會議的預定，又在同一個時段安排了別的行程」，或是「接到客戶來電時，才突然想起客戶的委託，嚇出一身冷汗」這種從未發生過的狀況，讓他忍不住「擔心自己有沒有問題」而感到焦慮。
更何況當知道有些疾病會導致記憶力衰退後，便會開始對自己的記性失去自信，也會產生不安。
不過，完全不需要擔心這種事。並不是你的記憶力衰退了，而是隨著年齡增長，記憶的結構產生了變化，但因為你仍繼續使用過去的記憶方式，所以才會記不住該記的事情。
我們的身體在40歲這個階段會產生大幅度的變化，在這個時期，應該有很多人會發現，自己開始無法負荷長時間的工作，或者在正常飲食的情況下還會發福吧？
大腦也是一樣的，我們的「記憶結構」也會在40歲這個階段產生變化。既然結構已經有所改變了，繼續用學生時期或20幾歲時的方法背誦、硬塞進腦裡的話，記不住也是理所當然的，每個年齡都有其最適合的記憶法。
我身為一名負責腦部復健的職能治療師，至今為止協助過許多因為疾病、意外、年紀增長，而抱有腦部相關煩惱的患者回歸正常的生活。現在則是以臨床經驗作為基礎，舉辦各式各樣的企業研習及講座，傳授可以在日常生活中加以實踐的方法，讓商務人士們可以淋漓盡致地發揮出自己原有的實力。
尤其是30～40歲以上的人，轉換成適合自己年齡的記憶法後，不只是記性差所導致的失誤變少了，甚至可以感受到「工作變得有效率了」、「學會了如何提升同事和下屬的能力的應對方式」等等顯著的實際效果。
本書將整合在醫療現場中經過證實的方法，無論誰都能夠輕鬆實踐。
我將焦點著重在40歲過後特別需要的「記憶法的轉換」上，總覺得「有太多事情要記住」的讀者只要能夠好好活用，就可以對自己的記憶力和判斷力更有自信，在未來的人生中也能夠更加活躍。
請讀者們務必從今天開始實踐，學會最適合你現在的記憶法吧。第１章 「記憶法」從40歲開始產生巨大的變化
──不只是腦袋，連身體都要記住
１ 為什麼想記也記不住呢？
──記憶需要「大腦裡的空間」
在學生時代，舉凡英文單字、歷史年號、數學公式等等，只要通通塞進腦袋裡，努力的成果就會反應在考試的成績上，比誰的腦袋裡記了更多的東西，也就是在比記憶的量。
或許是因為這樣，即便我們出了社會，仍然會不自覺地想將大量的資訊塞進腦袋裡。
但這裡出現了一個「陷阱」。
實際上，我們並沒有辦法增加大腦裡的容量。
有人會將記憶比喻成「抽屜」。
「那個人擁有很多（記憶）抽屜」、「要好好學習增加記憶的抽屜」等等，經常會聽到這樣的說法。
這些話乍聽之下，似乎是在說腦袋裡的（記憶）抽屜能夠不斷增加，但我們的記憶結構並不能像「抽屜」一樣暫時放進去，等到要用的時候再拿出來。
愈是想要努力「增加腦海裡的抽屜」，就愈容易在關鍵的場合想不起重要的事。
此外，我們的腦部記憶也不像抽屜一樣可以分門別類地收納，記住的事物會被分解得七零八落，和其他的記憶混雜在一起。
當我們試圖回想起來時，混淆在一起的記憶會隨著「關鍵字」再次集結成新的結構。因此，我們之所以會覺得「忘記了」，是因為我們沒有辦法在亂七八糟的腦海裡找出需要的記憶。
存放重要記憶的大腦是有容量限制的，不管我們再怎麼努力，都無法增加更多記憶容量。
因此，當我們腦袋裡的容量塞滿了一定程度的記憶後，就算我們拚命想記住也只是徒勞無功。
為了能夠記憶更多重要的事物，我們要避免腦袋裡裝進過多不必要的記憶，在回想的時候才能依循著關鍵字找到必要的記憶。也就是說，製造腦袋裡的「空間」是很重要的。正因為大腦裡的容量有所限制，所以我們不能夠浪費一絲一毫的空間。
「咦？密碼是多少？」
「糟了，被緊急的工作追著跑，不小心就錯過連絡客戶的時間了……」
碰到這種情況的時候，我們大多都會認為自己「忘記了」，但其實並非如此。
那份記憶就在我們的腦海裡，但我們在腦袋裡塞進了過多不必要的記憶，所以才讓我們無法找到最關鍵的資訊。
腦海裡的記憶，若是因為其他不必要的記憶而無法順利回想起來，那麼為了記住而做的努力就都白費了。商務人士所需要的記憶力，並不是記住許多事的能力，而是如何「活用已經記下來的事」。
先將學生時代用死記硬背的方式所獲得的成功擺到一旁，接下來我們要學會，能夠在重要場合好好發揮實力的「記憶方法」。
