厭世主義者的生存之道
懂得活在當下，懂得善良地活在此刻，懂得珍惜路邊每一朵花、人生每一刻微小樂趣──這種人的人生是不會受傷的。
──《荒原之狼》，赫曼．赫塞（Hermann Hesse）
我有一位老病人是企業高層，每次與她坐下來面對面諮商時，我常搞不清楚我是醫生，還是來被她逗笑的人。不管是夫妻吵架、公司遇到不好的事、恐慌症加重，或是年邁母親被病痛折磨的時候，她永遠不失幽默。在我以為絕對不可能開玩笑的情況下，她還是會露出像美國影集《六人行》演員的表情，瞇著眼，語帶玩笑地說：「我好像可以去寫情境喜劇了？」她能做到這地步，不是因為她經歷的都是雞毛蒜皮的小事，或是她不認為這些事值得難過；她之所以能忍受無數傷痛，是因為她獨有的幽默感。我們會一起大笑，然後她會說：「心情本來很沉重，現在輕鬆多了！」於是就打道回府了。
某天，一位十多年前來找過我諮商的女性專程上門，將她的博士學位論文送給我。最後一次見到她是六、七年以前，那之後她沒再找過我諮商。這段時間裡，她順利通過學位論文的審查，完成碩、博士課程。她在大學主修音樂系，後來又拿到人文學碩士，並在年近七十歲時拿了博士學位。她常說：
「浮生若夢，人總有一死，幹嘛活得那麼努力？」
她自稱厭世主義者，認為人生沒有意義，也不打算改變這種態度。不管我和她進行什麼樣的對話，結論都如出一轍──「人生虛無，沒必要努力生活。」
我總是說不贏她的邏輯，況且我進行的也不是多了不起的心理療程。不過，她卻堅稱她能拿到博士學位，部分是受到我的影響。哎，我怎麼想都想不明白。我雙手捧著她的學位論文，回想我們過去到底聊過什麼，我又說了些什麼。可是不管怎麼想，我都不覺得是我改變了她。
歷盡艱辛的她能走到今天，全因她是個開朗的厭世主義者。無論是生氣時提高嗓門，或是憂鬱時胸口灼熱，她的微笑一直都在。她說過很多悲觀的話，卻始終滿臉笑容。她的服裝非黑即白。我之所以能接納她釋放出的虛無主義訊息，是因為她不曾停歇的開朗氣息。
有些生活難題，不論我們怎麼絞盡腦汁還是找不出答案，比方說：
──要做喜歡的事，還是做擅長的事？
──結婚好，還是單身好？
──公職考試落榜兩次，要繼續挑戰，還是去找工作？
──工作和個性不合，要離職，還是考量景氣不好再忍一下？
這些問題真的有答案嗎？我仔細傾聽來談者的故事，偶爾能得出結論，但大多數的長期煩惱、甚至煩惱到要看精神科的地步，往往是很難找到答案的問題。或許有些人生導師能隨問隨答，並提供解決對策，但我不是那種信手就能拈來答案的人──我越專心傾聽來談者的話，就越難回答他們的問題。
人們問算命師：「我該怎麼生活？」從算命師口中得到的答案，並不是問者自己的答案。我們跟人生導師進行諮商，回顧過往，人生導師替我們描繪未來，但那份未來並不存在真正為「我」著想的路。縱使字字精讀聖經或佛經，關於人生問題，我們永遠不會只得到一個答案。因為這世上不存在「人生就是這樣的」的答案。
我當過深夜電台節目的嘉賓，當時對電台DJ的提問，我最常給的答案是：「那種煩惱是沒有解答的。」我想DJ、製作組和聽眾應該不太喜歡一個精神科醫師說出如此掃興的話，但我也沒辦法。
「請不要找答案。人生沒有答案就是答案。」
說出這種話的我，總會被妻子數落。
「拜託不要像個中年大叔，越累越要講有趣的事，講讓人開心的事，你就是缺少這方面的幽默。」
沒錯，妻子的話對極了。
不論多悲傷，人生都會流逝。反正都會流逝，我們該哼歌走過悲傷，不要只會用悲傷的表情面對悲傷。人生一如颱風肆虐的大海，在疾風怒濤的船上哼歌，縱使無法平息風暴，最起碼能撫慰我們的靈魂。
你如何度過一天？
「魔鬼藏在細節裡。」
我想把這句話改成：
「事實先於觀念。」
看診時最心累的情況是，需要下判斷卻缺乏有利下判斷的具體資訊，哪怕只是暫時的也一樣。在診斷和治療時，具體事實優先於抽象觀念，不過這不代表醫師得鉅細靡遺地過問患者個人私生活。醫師想知道的是，有助於支持抽象判斷的具體事實。
近來，注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD）的成人患者變多了，我無法準確說出是患者變多，還是判定標準放寬。總之，注意力不足過動症的患者明顯增加，報章也經常出現類似個案，更有相關領域的專家學者強調治療此症的重要性。不知道是否因為這些緣故，自認得了注意力不足過動症的人一下就多了起來。其實，這些人大多不是注意力不足過動症。
我問他們為什麼確定自己是注意力不足過動症，大多數的人回答：「我工作時頻頻失誤，注意力不集中。」經常失誤、注意力隨著精力消耗而下降是人之常情，職場沒有不犯錯的人，如果隨時隨地都能聚精會神，那是機器還是人？不能僅憑「頻頻失誤，注意力不集中，我是不是出了問題」的模糊感覺，去斷言自己是注意力不足過動症。我也遇過有患者只是因為加班沒睡好，注意力下滑，就疑心自己是注意力不足過動症。
這些個案讓我不禁懷疑，人們是否企圖將自己不願接受或不想承認的模樣，判斷為注意力不足過動症，藉此從認同感中剝離，或是下意識地卸責、不願改正錯誤？各位請不要輕易地判斷自己的狀態，而是要客觀地觀察自己的生活方式，觀察「我是怎樣生活的？」切莫被抽象的症狀迷惑，養成生活小習慣更重要。
實際上，我看診的時候，比起患者所說的抽象想法，我更注意患者的一天過得怎樣。高談闊論一些抽象概念，或是只聊著自己的想法，對於缺乏相關經驗的人來說，是沒有吸引力的。我更喜歡患者仔細地描述一天的生活──吃了什麼，看見了什麼，以及當時的感覺與感受。
精神變得健康，日常會隨之豐富，哪怕是單調的日常也能從中獲得充實感。有顆堅強之心的人懂得珍惜具體而微的事物，即使因為壓力而情緒憂鬱，也不會輕易虛度日常。
雖說憂鬱症患者的症狀各不相同，但好轉時的行為變化是相近的，那個共同跡象就是開始收拾整理。在找回欲望的動力時，他們大多會這麼說：
「我整理了衣櫃。」
「我把沒用的東西清出去了。」
「進行了久違的打掃。」
「我把襪子按顏色收進抽屜。」
「洗了碗，整理了碗盤。」
我們可以反過來應用上述現象。我知道不容易，不過變得憂鬱時，請整理一下周遭環境吧。整理日常空間是最好的憂鬱症治療劑，在抱怨「沒力氣」之前，把此刻僅剩的力氣花在能做的事就行了。
──倒垃圾
──丟掉用不到的文具
──擦書桌
──整理不看的書
──把書桌上的書排好
如果上述這些都很難辦到，換個空間也不錯。
──去咖啡廳喝杯咖啡
──到公園散步十分鐘
──去超市買豆芽菜
──暫時坐在家附近的長椅上
抽象觀念絕對不會讓憂鬱的自己變幸福，就像海邊的沙堡隨時會倒塌一樣，只有改變日常才是真的。
懂得活在當下，懂得善良地活在此刻，懂得珍惜路邊每一朵花、人生每一刻微小樂趣──這種人的人生是不會受傷的。
──《荒原之狼》，赫曼．赫塞（Hermann Hesse）
我有一位老病人是企業高層，每次與她坐下來面對面諮商時，我常搞不清楚我是醫生，還是來被她逗笑的人。不管是夫妻吵架、公司遇到不好的事、恐慌症加重，或是年邁母親被病痛折磨的時候，她永遠不失幽默。在我以為絕對不可能開玩笑的情況下，她還是會露出像美國影集《六人行》演員的表情，瞇著眼，語帶玩笑地說：「我好像可以去寫情境喜劇了？」她能做到這地步，不是因為她經歷的都是雞毛蒜皮的小事，或是她不認為這些事值得難過；她之所以能忍受無數傷痛，是因為她獨有的幽默感。我們會一起大笑，然後她會說：「心情本來很沉重，現在輕鬆多了！」於是就打道回府了。
某天，一位十多年前來找過我諮商的女性專程上門，將她的博士學位論文送給我。最後一次見到她是六、七年以前，那之後她沒再找過我諮商。這段時間裡，她順利通過學位論文的審查，完成碩、博士課程。她在大學主修音樂系，後來又拿到人文學碩士，並在年近七十歲時拿了博士學位。她常說：
「浮生若夢，人總有一死，幹嘛活得那麼努力？」
她自稱厭世主義者，認為人生沒有意義，也不打算改變這種態度。不管我和她進行什麼樣的對話，結論都如出一轍──「人生虛無，沒必要努力生活。」
我總是說不贏她的邏輯，況且我進行的也不是多了不起的心理療程。不過，她卻堅稱她能拿到博士學位，部分是受到我的影響。哎，我怎麼想都想不明白。我雙手捧著她的學位論文，回想我們過去到底聊過什麼，我又說了些什麼。可是不管怎麼想，我都不覺得是我改變了她。
歷盡艱辛的她能走到今天，全因她是個開朗的厭世主義者。無論是生氣時提高嗓門，或是憂鬱時胸口灼熱，她的微笑一直都在。她說過很多悲觀的話，卻始終滿臉笑容。她的服裝非黑即白。我之所以能接納她釋放出的虛無主義訊息，是因為她不曾停歇的開朗氣息。
有些生活難題，不論我們怎麼絞盡腦汁還是找不出答案，比方說：
──要做喜歡的事，還是做擅長的事？
──結婚好，還是單身好？
──公職考試落榜兩次，要繼續挑戰，還是去找工作？
──工作和個性不合，要離職，還是考量景氣不好再忍一下？
這些問題真的有答案嗎？我仔細傾聽來談者的故事，偶爾能得出結論，但大多數的長期煩惱、甚至煩惱到要看精神科的地步，往往是很難找到答案的問題。或許有些人生導師能隨問隨答，並提供解決對策，但我不是那種信手就能拈來答案的人──我越專心傾聽來談者的話，就越難回答他們的問題。
人們問算命師：「我該怎麼生活？」從算命師口中得到的答案，並不是問者自己的答案。我們跟人生導師進行諮商，回顧過往，人生導師替我們描繪未來，但那份未來並不存在真正為「我」著想的路。縱使字字精讀聖經或佛經，關於人生問題，我們永遠不會只得到一個答案。因為這世上不存在「人生就是這樣的」的答案。
我當過深夜電台節目的嘉賓，當時對電台DJ的提問，我最常給的答案是：「那種煩惱是沒有解答的。」我想DJ、製作組和聽眾應該不太喜歡一個精神科醫師說出如此掃興的話，但我也沒辦法。
「請不要找答案。人生沒有答案就是答案。」
說出這種話的我，總會被妻子數落。
「拜託不要像個中年大叔，越累越要講有趣的事，講讓人開心的事，你就是缺少這方面的幽默。」
沒錯，妻子的話對極了。
不論多悲傷，人生都會流逝。反正都會流逝，我們該哼歌走過悲傷，不要只會用悲傷的表情面對悲傷。人生一如颱風肆虐的大海，在疾風怒濤的船上哼歌，縱使無法平息風暴，最起碼能撫慰我們的靈魂。
你如何度過一天？
「魔鬼藏在細節裡。」
我想把這句話改成：
「事實先於觀念。」
看診時最心累的情況是，需要下判斷卻缺乏有利下判斷的具體資訊，哪怕只是暫時的也一樣。在診斷和治療時，具體事實優先於抽象觀念，不過這不代表醫師得鉅細靡遺地過問患者個人私生活。醫師想知道的是，有助於支持抽象判斷的具體事實。
近來，注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD）的成人患者變多了，我無法準確說出是患者變多，還是判定標準放寬。總之，注意力不足過動症的患者明顯增加，報章也經常出現類似個案，更有相關領域的專家學者強調治療此症的重要性。不知道是否因為這些緣故，自認得了注意力不足過動症的人一下就多了起來。其實，這些人大多不是注意力不足過動症。
我問他們為什麼確定自己是注意力不足過動症，大多數的人回答：「我工作時頻頻失誤，注意力不集中。」經常失誤、注意力隨著精力消耗而下降是人之常情，職場沒有不犯錯的人，如果隨時隨地都能聚精會神，那是機器還是人？不能僅憑「頻頻失誤，注意力不集中，我是不是出了問題」的模糊感覺，去斷言自己是注意力不足過動症。我也遇過有患者只是因為加班沒睡好，注意力下滑，就疑心自己是注意力不足過動症。
這些個案讓我不禁懷疑，人們是否企圖將自己不願接受或不想承認的模樣，判斷為注意力不足過動症，藉此從認同感中剝離，或是下意識地卸責、不願改正錯誤？各位請不要輕易地判斷自己的狀態，而是要客觀地觀察自己的生活方式，觀察「我是怎樣生活的？」切莫被抽象的症狀迷惑，養成生活小習慣更重要。
實際上，我看診的時候，比起患者所說的抽象想法，我更注意患者的一天過得怎樣。高談闊論一些抽象概念，或是只聊著自己的想法，對於缺乏相關經驗的人來說，是沒有吸引力的。我更喜歡患者仔細地描述一天的生活──吃了什麼，看見了什麼，以及當時的感覺與感受。
精神變得健康，日常會隨之豐富，哪怕是單調的日常也能從中獲得充實感。有顆堅強之心的人懂得珍惜具體而微的事物，即使因為壓力而情緒憂鬱，也不會輕易虛度日常。
雖說憂鬱症患者的症狀各不相同，但好轉時的行為變化是相近的，那個共同跡象就是開始收拾整理。在找回欲望的動力時，他們大多會這麼說：
「我整理了衣櫃。」
「我把沒用的東西清出去了。」
「進行了久違的打掃。」
「我把襪子按顏色收進抽屜。」
「洗了碗，整理了碗盤。」
我們可以反過來應用上述現象。我知道不容易，不過變得憂鬱時，請整理一下周遭環境吧。整理日常空間是最好的憂鬱症治療劑，在抱怨「沒力氣」之前，把此刻僅剩的力氣花在能做的事就行了。
──倒垃圾
──丟掉用不到的文具
──擦書桌
──整理不看的書
──把書桌上的書排好
如果上述這些都很難辦到，換個空間也不錯。
──去咖啡廳喝杯咖啡
──到公園散步十分鐘
──去超市買豆芽菜
──暫時坐在家附近的長椅上
抽象觀念絕對不會讓憂鬱的自己變幸福，就像海邊的沙堡隨時會倒塌一樣，只有改變日常才是真的。
