療癒內在小孩後，你的人生就會開始好轉。
＼本書結合諮商實務經驗，已幫助數千名個案找回人生主導權／
勇敢拒絕不合理要求｜不再討好｜修復關係│減輕壓力｜消除失眠｜找回自信


▋為什麼長大了，心裡的傷還是過不去？
很多人以為過去的記憶和情緒早就過去了，但大腦的情緒中樞──杏仁核，並不會主動替負面情緒貼上「已過期」的標籤。那些來自父母、師長、同學的忽視與傷害，其實都藏進了潛意識裡，悄悄影響你的人際關係、職場表現、對愛的安全感，甚至與下一代的親子關係。

▋16年資歷諮商心理師的腦科學實證：創傷可以被「改寫」
作者金昊醒，也曾被自己的童年拖進深淵：酗酒的母親、施暴的父親，加上敏感的天性，讓創傷在體內越積越深，連精神科藥物的最高劑量都無法讓他入睡。因此，他比誰都清楚：你之所以會突然崩潰、恐慌、失眠、情緒爆炸，是因為受傷的「內在小孩」，正在求救。

作者透過「心理學、醫學催眠、腦科學」的學習，
一一消除了自己的傷痛，並創立諮商所，陪伴來訪者獲得新生。

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他發現：如果想要解決問題，終究要先跟自己變親近，
找出那些塵封已久的傷口，一個一個面對，並觸及更深處，
進而改變早已習慣負面思考的神經元結構。
唯有這樣的轉變，才是真正有意義的改變。
而透過「大腦認知療法」能夠獲得真正的療癒。
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▋真實案例讓你看見希望：從別人的故事，找到自己的出口
本書詳實記錄真實案例，讓你看見「好起來」之後的人生，可以多麼不同：
【擺脫職場焦慮】個案K先生：
K先生長期受主管霸凌，見到主管就冒冷汗。
療癒後→找回自信、擺脫畏縮，成功跨部門升遷。

【重建自我價值】個案C小姐：
C小姐因母親過度控制而失眠、暴食。
療癒後→情緒穩定，有自信地推進自己的決定，獲得大企業委託。

【修復家庭關係】個案 智妍：
與丈夫吵到想離婚，發現童年創傷的根源來自母親重男輕女。
療癒後→不只修復夫妻關係，也與母親逐漸破冰。

▋透過相似案例，找到「大腦認知療法」的療癒靈感
家庭關係創傷的療癒──
‧施暴的父親、強勢的父親、不負責任的父親
‧把孩子當情緒垃圾桶的母親、對孩子過度控制的母親
‧暴力相向的哥哥、挑撥感情的姊姊
學生時期創傷的療癒──
‧讓我的學生時代變成地獄的同學
‧毫無理由地討厭我的老師
職場工作創傷的療癒──
‧操控人心的上司
‧讓人想逃離職場的客戶

▋十週情緒療癒法：把改變落實到每一天
第一步：繪製你的內心地圖
你可以先用「痛苦難受事件表」與「情緒表」找出內心真正放不下的事與深藏的情緒，看清楚：哪些過往事件讓你最痛苦？哪些話影響你最深？最近又是什麼事讓你生氣、委屈或想哭？

第二步：練習與受傷的你產生共鳴
學會把「現在的你」和「受傷的你」分開，一步步回到那些你以為早就結痂的時刻：家庭、求學、人際與職場。
讓當年的你被理解、被同理，讓內在小孩聽到自己需要的話，釋放壓抑的所有情緒。讓那段記憶，可以用新的想像幫你出一口氣、獲得道歉、被深深安慰，不再繼續折磨你。書裡的相似案例，也能成為你療癒自己的靈感。

第三步：把改變落實到每一天
最後，使用附贈的「10週情緒日記」電子檔，幫助自己記錄每一週的情緒，辨識情緒背後的成因。你會開始看懂：為什麼你總是先忍耐？為什麼老是為同一件事生氣？自己到底在害怕什麼？然後，慢慢把「站在自己這一邊」變成新的習慣，停止陷入被負面情緒引爆的惡性循環。