動物不運動
我們對於所有事物都崇尚自然，只有運動這件事情沒有。難道沒有人想過，根本沒有任何動物會運動嗎？植物也不會吧？好了，沙鼠與鳳仙花不算 。大自然中根本沒有運動這回事，而且當我用這個角度觀察大自然時，我就會發現這樣根本理所當然。
就讓我們認清這件事情並漸漸脫離那些醫生、六塊肌雜誌與運動成癮同事們多年來企圖說服我們的歪理──運動讓人變瘦又健康，不僅豐富人生，更可以延年益壽。哈！但是事實根本完全相反。運動讓人不快樂，而且會導致飲食失調、關節受損與筋骨發炎；運動讓人變得寂寞、成癮又無能，甚至形成沒有必要的壓力並引發早衰，而這些似乎還不夠糟糕，最後還會讓人變笨！
「運動讓人變笨？」
當然！我最近才讀到──人體在完成極限運動之後對於能量會出現極度的需求，強烈到可能會代謝掉大腦！太不可思議了，對吧？也就是說某人好不容易贏得跨歐洲長跑之後，卻只能在贊助商合約上鬼畫符的意思。
「OK，尚恩，但是那些極限跑者呢？」
沒錯，多數人當然不會因為運動而變笨，但卻會變肥。
「等一下，你剛才是說──運動會讓人變肥嗎？」
就是這樣，而且我還要再說一次：
運動使人肥胖！
我們就來回顧一下籃球超級巨星魔術強森（Magic Johnson）好了。他光是在湖人隊當座上嘉賓的那兩季中就橫向發展成這個樣子，還有足球傳奇人物馬拉度納竟然胖成那個樣子，胖到整個阿根廷國家馬戲團都可以在他的足球衣裡面搭棚表演了。再說到可憐的鮑里斯‧貝克（Boris Becker），他的頭已經大到如果想要走進掃具間，他還得先將掃具全部清空才行 。胖到沒有人認得出來的前拳擊手麥克‧泰森（Mike Tyson）就暫且不說了，因為他的律師肯定很厲害，所以我就不好嘲笑他了。
「OK，尚恩，職業運動員退休之後會變胖，但是一般人不一定會吧？」一般人絕對會更嚴重的啊！不然健身房裡的胖子怎麼會比你在酒吧跟餐廳裡看到的還要多？我最近才找到一篇研究足以佐證我所觀察到的情形：亞利桑那州立大學的研究者讓一批過胖的婦女每周站上跑步機三次，結果過了幾個月後，70%的婦女完全沒有瘦下來，體重甚至還有繼續增加的趨勢。沒錯，這項研究真的存在。你要是閒得發慌的話，那就去驗證一下吧。比較簡單的方式就是相信我說的，你就開一罐啤酒吧。不過，我們現在繼續回到研究的話題。
運動型動物體內所增長的並不是肌肉，而是脂肪！更糟的是，凱倫覺得這根本是歪理。這到底是怎麼回事？運動只會讓屁股更大，而不是塑造出比基尼曲線嗎？是因為運動也沒有用？還是因為運動才變胖？答案就是──因為運動才變胖！那些肥胖的運動者以為自己正在跑步機上進行所謂的燃燒脂肪運動，這麼說好了，他們高估了自己可以因為運動所燃燒的卡路里，同時也低估了那些朋友們在運動後再度餵食的卡路里。結論是，假如沒有運動並繼續照常吃下去，你現在反而可能會變瘦。
運動是肥胖的首要陷阱
不相信嗎？事實就是如此！這樣好了，我們站上標準的心肺訓練器材並像耍猴戲一樣訓練一個小時，結果燃燒了四百大卡的熱量。超棒的，是嗎？
好了，蠢的來了，接著灌下兩百大卡的運動飲料與一百五十大卡的蛋白補充棒，這樣加加減減之後，一小時的運動總共消耗了五十大卡的熱量。區區五十大卡的熱量，晚餐第一口就補回來了。接下來還有豐盛的佳餚，而今晚我們絕對可以盡情享用──因為剛才運動過了！是啊，剛才運動過了，所以這正是我們不會因此變瘦的原因，反而會更胖，這就是運動的肥胖陷阱！
「尚恩，那你的建議是什麼呢？」
我的建議是什麼？當然是喝啤酒配電視啊！這不但會讓我的體重減少，心情也開心，此外還省下白花花的銀子，然後又不用去沖澡。
「你的體重會減少？怎麼可能？你根本什麼也沒做啊！」
有啊，我活著啊！正因為如此，我每個鐘頭都會消耗掉一百大卡的基礎熱量，其餘五十大卡就靠那些複雜的運動來燃燒，諸如轉台、上廁所跟拿啤酒。
「欸！你不只是去拿啤酒而已吧？你也喝掉了吧？」當然啊，我只是想要公平且科學地比較看電視與運動，這並不是什麼荒謬的論點。這麼說好了，一小瓶啤酒的熱量大概是一百五十大卡，那正是我每個鐘頭為了生存（上廁所與轉台）所需的基礎熱量。因此，看了兩個鐘頭的電視之後，我總共消耗了三百大卡的熱量，但是期間只攝取了一百五十大卡的熱量！我每個鐘頭瘦掉七十五大卡耶！試想看完一季的《冰與火之歌：權力遊戲》（Game of Thrones）之後可以瘦多少公斤！
「好吧，但是我們至少必須做點運動吧？」
我的奶奶不運動也可以活到九十三歲，我們只有在活動不足的情況下才需要運動，因為比起過去，現代人的正常活動減少很多。從前叫做洗衣日，而不是運動日；除雜草，而不是背部運動；清晨擠牛奶，而不是晨間瑜珈。如果平日有在活動的人，其實也不需要運動，不然誰有看過北歐礦業（Nordic Mining）的礦工或水泥匠在做貼牆運動訓練的呢？沒有吧？你要是平常活動充足，那也不需要去運動了。其實還有很多很棒的運動替代選項，而且不僅可以燃燒脂肪，甚至充滿樂趣。以下列舉一些選項以提振諸君的想像：
活動選項 每小時消耗熱量（大卡）
看電視 100
打撞球 125
足球台 150
操縱搖桿 175
採買 200
烹飪 225
被動性愛 250
主動性愛 275
高潮性愛 300
大笑 325
奮力追趕鄰居的貓 350
鋼管舞 500
討厭運動卻想要燃燒熱量嗎？那就去採買，然後煮一頓佳餚宴請接下來要一起上床的對象！採買、烹飪與高潮性愛──這樣總共可以消耗735大卡的熱量！當然你也許會告訴我，原則上在發生高潮性愛之前是不可能下廚的，那我可以提供更棒的選項──吃完早餐之後就連續看電視六個小時，然後奮力追趕鄰居家的貓，等到貓卡在橡樹枝頭上無法動彈時，你就先在樹下哈哈大笑，然後再去救牠下來──這樣就可以燃燒掉1112.5大卡的熱量，太神奇了！換句話說，這等於每個小時可以在肚子、大腿與屁股上瘦掉450卡。那我們到底是為什麼要運動？
我們對於所有事物都崇尚自然，只有運動這件事情沒有。難道沒有人想過，根本沒有任何動物會運動嗎？植物也不會吧？好了，沙鼠與鳳仙花不算 。大自然中根本沒有運動這回事，而且當我用這個角度觀察大自然時，我就會發現這樣根本理所當然。
就讓我們認清這件事情並漸漸脫離那些醫生、六塊肌雜誌與運動成癮同事們多年來企圖說服我們的歪理──運動讓人變瘦又健康，不僅豐富人生，更可以延年益壽。哈！但是事實根本完全相反。運動讓人不快樂，而且會導致飲食失調、關節受損與筋骨發炎；運動讓人變得寂寞、成癮又無能，甚至形成沒有必要的壓力並引發早衰，而這些似乎還不夠糟糕，最後還會讓人變笨！
「運動讓人變笨？」
當然！我最近才讀到──人體在完成極限運動之後對於能量會出現極度的需求，強烈到可能會代謝掉大腦！太不可思議了，對吧？也就是說某人好不容易贏得跨歐洲長跑之後，卻只能在贊助商合約上鬼畫符的意思。
「OK，尚恩，但是那些極限跑者呢？」
沒錯，多數人當然不會因為運動而變笨，但卻會變肥。
「等一下，你剛才是說──運動會讓人變肥嗎？」
就是這樣，而且我還要再說一次：
運動使人肥胖！
我們就來回顧一下籃球超級巨星魔術強森（Magic Johnson）好了。他光是在湖人隊當座上嘉賓的那兩季中就橫向發展成這個樣子，還有足球傳奇人物馬拉度納竟然胖成那個樣子，胖到整個阿根廷國家馬戲團都可以在他的足球衣裡面搭棚表演了。再說到可憐的鮑里斯‧貝克（Boris Becker），他的頭已經大到如果想要走進掃具間，他還得先將掃具全部清空才行 。胖到沒有人認得出來的前拳擊手麥克‧泰森（Mike Tyson）就暫且不說了，因為他的律師肯定很厲害，所以我就不好嘲笑他了。
「OK，尚恩，職業運動員退休之後會變胖，但是一般人不一定會吧？」一般人絕對會更嚴重的啊！不然健身房裡的胖子怎麼會比你在酒吧跟餐廳裡看到的還要多？我最近才找到一篇研究足以佐證我所觀察到的情形：亞利桑那州立大學的研究者讓一批過胖的婦女每周站上跑步機三次，結果過了幾個月後，70%的婦女完全沒有瘦下來，體重甚至還有繼續增加的趨勢。沒錯，這項研究真的存在。你要是閒得發慌的話，那就去驗證一下吧。比較簡單的方式就是相信我說的，你就開一罐啤酒吧。不過，我們現在繼續回到研究的話題。
運動型動物體內所增長的並不是肌肉，而是脂肪！更糟的是，凱倫覺得這根本是歪理。這到底是怎麼回事？運動只會讓屁股更大，而不是塑造出比基尼曲線嗎？是因為運動也沒有用？還是因為運動才變胖？答案就是──因為運動才變胖！那些肥胖的運動者以為自己正在跑步機上進行所謂的燃燒脂肪運動，這麼說好了，他們高估了自己可以因為運動所燃燒的卡路里，同時也低估了那些朋友們在運動後再度餵食的卡路里。結論是，假如沒有運動並繼續照常吃下去，你現在反而可能會變瘦。
運動是肥胖的首要陷阱
不相信嗎？事實就是如此！這樣好了，我們站上標準的心肺訓練器材並像耍猴戲一樣訓練一個小時，結果燃燒了四百大卡的熱量。超棒的，是嗎？
好了，蠢的來了，接著灌下兩百大卡的運動飲料與一百五十大卡的蛋白補充棒，這樣加加減減之後，一小時的運動總共消耗了五十大卡的熱量。區區五十大卡的熱量，晚餐第一口就補回來了。接下來還有豐盛的佳餚，而今晚我們絕對可以盡情享用──因為剛才運動過了！是啊，剛才運動過了，所以這正是我們不會因此變瘦的原因，反而會更胖，這就是運動的肥胖陷阱！
「尚恩，那你的建議是什麼呢？」
我的建議是什麼？當然是喝啤酒配電視啊！這不但會讓我的體重減少，心情也開心，此外還省下白花花的銀子，然後又不用去沖澡。
「你的體重會減少？怎麼可能？你根本什麼也沒做啊！」
有啊，我活著啊！正因為如此，我每個鐘頭都會消耗掉一百大卡的基礎熱量，其餘五十大卡就靠那些複雜的運動來燃燒，諸如轉台、上廁所跟拿啤酒。
「欸！你不只是去拿啤酒而已吧？你也喝掉了吧？」當然啊，我只是想要公平且科學地比較看電視與運動，這並不是什麼荒謬的論點。這麼說好了，一小瓶啤酒的熱量大概是一百五十大卡，那正是我每個鐘頭為了生存（上廁所與轉台）所需的基礎熱量。因此，看了兩個鐘頭的電視之後，我總共消耗了三百大卡的熱量，但是期間只攝取了一百五十大卡的熱量！我每個鐘頭瘦掉七十五大卡耶！試想看完一季的《冰與火之歌：權力遊戲》（Game of Thrones）之後可以瘦多少公斤！
「好吧，但是我們至少必須做點運動吧？」
我的奶奶不運動也可以活到九十三歲，我們只有在活動不足的情況下才需要運動，因為比起過去，現代人的正常活動減少很多。從前叫做洗衣日，而不是運動日；除雜草，而不是背部運動；清晨擠牛奶，而不是晨間瑜珈。如果平日有在活動的人，其實也不需要運動，不然誰有看過北歐礦業（Nordic Mining）的礦工或水泥匠在做貼牆運動訓練的呢？沒有吧？你要是平常活動充足，那也不需要去運動了。其實還有很多很棒的運動替代選項，而且不僅可以燃燒脂肪，甚至充滿樂趣。以下列舉一些選項以提振諸君的想像：
活動選項 每小時消耗熱量（大卡）
看電視 100
打撞球 125
足球台 150
操縱搖桿 175
採買 200
烹飪 225
被動性愛 250
主動性愛 275
高潮性愛 300
大笑 325
奮力追趕鄰居的貓 350
鋼管舞 500
討厭運動卻想要燃燒熱量嗎？那就去採買，然後煮一頓佳餚宴請接下來要一起上床的對象！採買、烹飪與高潮性愛──這樣總共可以消耗735大卡的熱量！當然你也許會告訴我，原則上在發生高潮性愛之前是不可能下廚的，那我可以提供更棒的選項──吃完早餐之後就連續看電視六個小時，然後奮力追趕鄰居家的貓，等到貓卡在橡樹枝頭上無法動彈時，你就先在樹下哈哈大笑，然後再去救牠下來──這樣就可以燃燒掉1112.5大卡的熱量，太神奇了！換句話說，這等於每個小時可以在肚子、大腿與屁股上瘦掉450卡。那我們到底是為什麼要運動？
