◆前言
大家很喜歡看正向的格言
可是又未必做到
所以格言永遠只是格言
這不是一本格言書
這是一本實踐書
也是一本自我救贖的寶典
需要慢讀、細品、反思
以心理學出發，希望給讀者溫暖、智慧與勇氣。
◆關於自己
怎麼活都可以
就是不能活得違背自己
常常激勵自己的人
沒有自卑情結
不要想做一個受歡迎的人
這世界充滿了偏見
總有人喜歡你，總有人不喜歡你
✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽
‧誰傷害過我、誰打擊過我，都不重要
重要的是誰愛過我、誰幫助過我、誰鼓舞過我
‧每個人心中都可能住著一個受傷的小孩
已經成人的你要學習懂得去疼惜、撫慰、陪伴那個孩子
‧如果童年沒有得到父母的關注與善待，造成心靈的傷口
現在我們可以重新把自己愛回來
或和自己的孩子建立你所渴望的關係
‧我們都希望從父母身上得到愛
如果得不到，就要接納這個匱乏，然後轉向其他人
一定有人願意付出愛給你，讓你不再孤單
‧也許你父母也是「愛的匱乏症」
他們給予不了他們身上沒有的東西
放棄期待他們
從現在開始學習當自己的父母
好好愛自己
‧受傷的時候，說出自己的傷
悲苦的時候，說出自己的苦
感到害怕，就說出自己的怕
如此輕而易舉的事，很多人卻做不到
因為做真實的自己，需要極大的勇氣
要放下自尊、面子、形象
‧允許自己可以表達脆弱或盡情哭泣，不在乎別人的眼光
因為你的心理健康比自我形象還重要
‧有陽光就有陰影，有快樂就有悲傷
一個允許自己感受各種情緒的人
才有健康的人格
‧有一部日本電影叫《人生剩利組》，是剩不是勝
那個失意潦倒的中年男，喝了酒後痛哭流涕的說
「我花了那麼多時間自我膨脹
然後發現其實自己脆弱得不堪一擊」
這麼赤裸真實的話總是震動著我
‧處理自卑最好的方式就是自我接納，不要和別人比較
你可以說玫瑰比百合美嗎？松樹比柏樹好嗎？
告訴自己，每個人都是上帝獨一無二的傑作
每個人都是老天最鍾愛的孩子
我愛我自己、我尊敬我自己
‧你怎麼看你自己，別人就怎麼看你
‧有人批評你，有人讚美你
你要有足夠的自我肯定與自我認識，就不會輕易受影響
‧自我肯定也叫自尊 (self-esteem)
擁有自尊，就會覺得自己值得被愛、有價值
高自尊的人就是俗稱有自信的人
‧越有自信的人越不在乎承認自己的弱點
也不會在意別人的貶抑
因為他全然接納自己的不完美
他也深知自己的長處
‧建立自信必須停止否定自己
以及在人生經驗中累積小小的成功
‧你做了一件錯事
不代表你是錯的人
‧常常激勵自己的人
沒有自卑情結
‧心理學家阿德勒說自卑不是一件壞事
它是促進你前進的動力
最終你會超越自卑，獲得你要的成就
‧他寫了一本書《自卑與超越》
就是他人生的真實體驗
‧每天讚美自己三句話，可以讓自己滿面春風；
每天讚美別人三句話，可以讓別人走路有風
何樂不為呢？
‧別對一個人太好，好到失去自己，好到沒有個性
如此只會勾起別人的陰暗面看輕你、欺負你
因為人性有「欺善怕惡」這部份
‧每個人心中都有黑暗的部份
如果你太信任別人或對別人太讓步
就會勾起對方的黑暗面來背叛你
認清這個人性的事實後，自己要負起一個責任
你就不會陷在受害者情結
‧很多事情是對的，可是沒有樂趣（這就是有人喜歡叛逆）
很多人是好人，可是沒有情趣（常有人說男人不壞，女人不愛）
其實我們可以善良又有趣
‧不要進入固定模式，不管是你的生活或思考、言語
一旦進入固定，人就變得僵化與乏味
‧災難式幻想讓我們不能突破自我，去做想做的事
我們需要更大的信心與勇氣去探險，可以讓自己不安全
一旦接納不安全，你就安全了
接納焦慮，你就不焦慮了
‧潛能開發心理學提到：意願最重要，方法無數種
只要你百分百真心想達成某一願望
不僅你的潛力會被激發出來
全宇宙的能量都會助你一臂之力
‧勇敢不是沒有恐懼
而是你願意克服恐懼
不讓它阻礙你前進
‧一個人可以一直抱怨，抱怨很多年
事情仍不會有任何改變
你必須負起一個責任，解決問題的責任
‧負責任的第一步
就是不當受害者
那會使你失去力量
‧問題不是問題
如何面對問題才是問題
‧什麼是問題？
當你的智慧低於它，它就是問題
你的智慧高於它，它就不是問題
‧如果你知道如何把問題變得更嚴重
就表示你可以把它變得更輕鬆
‧我們最大的限制，不是做不到
而是沒想過自己做得到
NLP心理學「弄假成真」的原理：
表現得好像可以掌握自己的人生
你就真能掌握自己的人生
‧每天早上起床時照鏡子給自己一個微笑
會為你帶來好心情
‧一行禪師說：
「快樂會帶來微笑
但我不會等到心中有快樂才微笑
我先微笑，快樂就會隨之而來。」
‧將每個不快樂的念頭都變成鳥
讓牠們飛走
這是一個很好的心靈練習
‧煩惱如雜草
別讓它成草原
‧有些煩惱是憑空想像出來的
我們卻都把它們當真實承受
‧先對自己微笑，才能對別人微笑
先給自己幸福，才能給別人幸福
先饒過自己，才能放別人一馬
‧一個人毫不費力專注在某事的能力
就是他的天賦
‧不要跟別人比學歷
而是充分發揮老天賜給你的天賦
走自己的路
那麼你的人生就是一段愉悅而且心甘情願的旅程
‧敢於不同、敢於創造、不論成敗
重要的是對得起自己，不虛此生
‧幸福是一種主觀的感覺
不需依賴外在條件
一個貧窮的人或沒有伴侶的人
都可能感受幸福
‧不管過去是苦是樂
不要回首，不要糾纏，安住在當下
心就可以平安
‧在這麼複雜的生命歷程裡，要學會安自己的心
那麼不論你走到什麼階段，經歷什麼樣的事，都不會迷失自己
‧每個人說的話都是內在的投射
所以可以從語言了解一個人
負面人格容易說話傷人
正向人格說話有如暖陽
‧不管你多愛一個人，都得先愛自己
愛自己不是一句流行的口號
而是一段認真學習的過程
因為從小我們都在符合別人的期待，取悅別人
‧當你真正愛自己
你就開始遠離一切不健康的東西
不論是食物、人物、感情，或環境
‧把自己當作一盆植物或一朵花
每天好好澆溉自己
‧不要想做一個受歡迎的人
這世界充滿了偏見
總有人喜歡你，總有人不喜歡你
‧不要去討好不喜歡你的人
否則只會得到對方的輕視
‧如果你的喜樂越來越少
不是因為你缺少什麼
而是你忘了去感恩你所擁有的
‧魯蛇 (Loser) 人格特質之一：愛抱怨
特質之二：悲觀思考
特質之三：受害者心態
‧人一定要奮鬥
奮鬥到終，總有點小成
終於活得自主
不再看人臉色
‧日本有句諺語「一隻烏鴉想出類拔萃，不是讓自己變白，而是讓自己更黑，黑得發亮」
不要盲目隨從，以自己的本色去過活，去拼搏，不管有無出類拔萃，最重要是成為獨一無二的自己
‧怎麼活都可以
就是不能活得違背自己
大家很喜歡看正向的格言
可是又未必做到
所以格言永遠只是格言
這不是一本格言書
這是一本實踐書
也是一本自我救贖的寶典
需要慢讀、細品、反思
以心理學出發，希望給讀者溫暖、智慧與勇氣。
◆關於自己
怎麼活都可以
就是不能活得違背自己
常常激勵自己的人
沒有自卑情結
不要想做一個受歡迎的人
這世界充滿了偏見
總有人喜歡你，總有人不喜歡你
✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽
‧誰傷害過我、誰打擊過我，都不重要
重要的是誰愛過我、誰幫助過我、誰鼓舞過我
‧每個人心中都可能住著一個受傷的小孩
已經成人的你要學習懂得去疼惜、撫慰、陪伴那個孩子
‧如果童年沒有得到父母的關注與善待，造成心靈的傷口
現在我們可以重新把自己愛回來
或和自己的孩子建立你所渴望的關係
‧我們都希望從父母身上得到愛
如果得不到，就要接納這個匱乏，然後轉向其他人
一定有人願意付出愛給你，讓你不再孤單
‧也許你父母也是「愛的匱乏症」
他們給予不了他們身上沒有的東西
放棄期待他們
從現在開始學習當自己的父母
好好愛自己
‧受傷的時候，說出自己的傷
悲苦的時候，說出自己的苦
感到害怕，就說出自己的怕
如此輕而易舉的事，很多人卻做不到
因為做真實的自己，需要極大的勇氣
要放下自尊、面子、形象
‧允許自己可以表達脆弱或盡情哭泣，不在乎別人的眼光
因為你的心理健康比自我形象還重要
‧有陽光就有陰影，有快樂就有悲傷
一個允許自己感受各種情緒的人
才有健康的人格
‧有一部日本電影叫《人生剩利組》，是剩不是勝
那個失意潦倒的中年男，喝了酒後痛哭流涕的說
「我花了那麼多時間自我膨脹
然後發現其實自己脆弱得不堪一擊」
這麼赤裸真實的話總是震動著我
‧處理自卑最好的方式就是自我接納，不要和別人比較
你可以說玫瑰比百合美嗎？松樹比柏樹好嗎？
告訴自己，每個人都是上帝獨一無二的傑作
每個人都是老天最鍾愛的孩子
我愛我自己、我尊敬我自己
‧你怎麼看你自己，別人就怎麼看你
‧有人批評你，有人讚美你
你要有足夠的自我肯定與自我認識，就不會輕易受影響
‧自我肯定也叫自尊 (self-esteem)
擁有自尊，就會覺得自己值得被愛、有價值
高自尊的人就是俗稱有自信的人
‧越有自信的人越不在乎承認自己的弱點
也不會在意別人的貶抑
因為他全然接納自己的不完美
他也深知自己的長處
‧建立自信必須停止否定自己
以及在人生經驗中累積小小的成功
‧你做了一件錯事
不代表你是錯的人
‧常常激勵自己的人
沒有自卑情結
‧心理學家阿德勒說自卑不是一件壞事
它是促進你前進的動力
最終你會超越自卑，獲得你要的成就
‧他寫了一本書《自卑與超越》
就是他人生的真實體驗
‧每天讚美自己三句話，可以讓自己滿面春風；
每天讚美別人三句話，可以讓別人走路有風
何樂不為呢？
‧別對一個人太好，好到失去自己，好到沒有個性
如此只會勾起別人的陰暗面看輕你、欺負你
因為人性有「欺善怕惡」這部份
‧每個人心中都有黑暗的部份
如果你太信任別人或對別人太讓步
就會勾起對方的黑暗面來背叛你
認清這個人性的事實後，自己要負起一個責任
你就不會陷在受害者情結
‧很多事情是對的，可是沒有樂趣（這就是有人喜歡叛逆）
很多人是好人，可是沒有情趣（常有人說男人不壞，女人不愛）
其實我們可以善良又有趣
‧不要進入固定模式，不管是你的生活或思考、言語
一旦進入固定，人就變得僵化與乏味
‧災難式幻想讓我們不能突破自我，去做想做的事
我們需要更大的信心與勇氣去探險，可以讓自己不安全
一旦接納不安全，你就安全了
接納焦慮，你就不焦慮了
‧潛能開發心理學提到：意願最重要，方法無數種
只要你百分百真心想達成某一願望
不僅你的潛力會被激發出來
全宇宙的能量都會助你一臂之力
‧勇敢不是沒有恐懼
而是你願意克服恐懼
不讓它阻礙你前進
‧一個人可以一直抱怨，抱怨很多年
事情仍不會有任何改變
你必須負起一個責任，解決問題的責任
‧負責任的第一步
就是不當受害者
那會使你失去力量
‧問題不是問題
如何面對問題才是問題
‧什麼是問題？
當你的智慧低於它，它就是問題
你的智慧高於它，它就不是問題
‧如果你知道如何把問題變得更嚴重
就表示你可以把它變得更輕鬆
‧我們最大的限制，不是做不到
而是沒想過自己做得到
NLP心理學「弄假成真」的原理：
表現得好像可以掌握自己的人生
你就真能掌握自己的人生
‧每天早上起床時照鏡子給自己一個微笑
會為你帶來好心情
‧一行禪師說：
「快樂會帶來微笑
但我不會等到心中有快樂才微笑
我先微笑，快樂就會隨之而來。」
‧將每個不快樂的念頭都變成鳥
讓牠們飛走
這是一個很好的心靈練習
‧煩惱如雜草
別讓它成草原
‧有些煩惱是憑空想像出來的
我們卻都把它們當真實承受
‧先對自己微笑，才能對別人微笑
先給自己幸福，才能給別人幸福
先饒過自己，才能放別人一馬
‧一個人毫不費力專注在某事的能力
就是他的天賦
‧不要跟別人比學歷
而是充分發揮老天賜給你的天賦
走自己的路
那麼你的人生就是一段愉悅而且心甘情願的旅程
‧敢於不同、敢於創造、不論成敗
重要的是對得起自己，不虛此生
‧幸福是一種主觀的感覺
不需依賴外在條件
一個貧窮的人或沒有伴侶的人
都可能感受幸福
‧不管過去是苦是樂
不要回首，不要糾纏，安住在當下
心就可以平安
‧在這麼複雜的生命歷程裡，要學會安自己的心
那麼不論你走到什麼階段，經歷什麼樣的事，都不會迷失自己
‧每個人說的話都是內在的投射
所以可以從語言了解一個人
負面人格容易說話傷人
正向人格說話有如暖陽
‧不管你多愛一個人，都得先愛自己
愛自己不是一句流行的口號
而是一段認真學習的過程
因為從小我們都在符合別人的期待，取悅別人
‧當你真正愛自己
你就開始遠離一切不健康的東西
不論是食物、人物、感情，或環境
‧把自己當作一盆植物或一朵花
每天好好澆溉自己
‧不要想做一個受歡迎的人
這世界充滿了偏見
總有人喜歡你，總有人不喜歡你
‧不要去討好不喜歡你的人
否則只會得到對方的輕視
‧如果你的喜樂越來越少
不是因為你缺少什麼
而是你忘了去感恩你所擁有的
‧魯蛇 (Loser) 人格特質之一：愛抱怨
特質之二：悲觀思考
特質之三：受害者心態
‧人一定要奮鬥
奮鬥到終，總有點小成
終於活得自主
不再看人臉色
‧日本有句諺語「一隻烏鴉想出類拔萃，不是讓自己變白，而是讓自己更黑，黑得發亮」
不要盲目隨從，以自己的本色去過活，去拼搏，不管有無出類拔萃，最重要是成為獨一無二的自己
‧怎麼活都可以
就是不能活得違背自己
