用「我就是我」作為口號，堅毅活出不迷惘的人生
堅毅生活──
聽到這句美妙動人的話，大家是不是會自然而然想挺直背脊、擺出嚴肅的表情呢？
洋溢著低調的堅強與品格，昂首闊步向前行──大家或許會想像出這樣的姿態。
我想應該有很多人對這種生活方式抱有某種憧憬。
人生路上會發生形形色色的事情。
每當遭遇不如意的事情，人們就會感到苦惱、憂慮、痛苦。
然而實際上，只要能夠堅毅生活，所有的煩惱都會一下子消失。
接下來，我將會透過本書將這種心法傳授給各位。
「不堅定的人」是什麼樣的人？
聽起來可能像在自賣自誇，但其實所有的禪僧都算是「堅毅生活」的專家。
在開始談論細節之前，我們先來思考看看什麼是「不堅毅」的生活方式吧。
比方說，大家覺得這樣的人如何？
．始終惦記著別人的一句無心之言，耿耿於懷。
．與旁人比較，覺得自己很沒用，喪失自信。
．沒有自己的信念和價值觀，總是隨波逐流。
．「想在別人面前展現更好的自己」的意念過於強烈。
．心裡其實不喜歡，卻因為害破壞氣氛而不敢說「不」。
．總是心浮氣躁，動作和思考都很草率。
．很容易被不安掌控，對未來失去希望。
大家覺得如何？
應該會覺得這個樣子和堅毅的生活方式相去甚遠吧？也有可能覺得自己被說中了。
任何人都能從察覺這一點的這一刻開始，將人生的方向舵轉向更好的方向。
「我就是我」的心態可以拯救自己
隨著文明不斷進步，現代多元的生活方式逐漸受到認可。
明明與以前相比，現在已經好多了，可是我卻覺得那種活得很辛苦的感覺正在不斷蔓延。
一開始使用社群平台，只是純粹在享受發表內容這件事而已。不知不覺間，就變成非得展現出「我過著更受人羨慕的生活」的狀態。
或者是，正因為身處擁有許多選項的時代，與自己價值觀不同的人才會來找自己比拚。
應該有很多人身處這種渾沌的日常生活中，內心逐漸被消耗吧。
我認為，「我就是我」的心態能把自己從這種狀況中解救出來。
也就是擁有堅定的自尊心，以及專注於自己人生的覺悟。
會受到外界干擾，是因為這個心態受損了。
當自我原則不堅定時，人們就會去和他人比較，覺得自己低人一等，或是因為他人的一句無心之言而心情沮喪，要是勉強自己表現出開心的樣子，又很容易受到周遭人們擺布。
沒有自我原則，就等於把自己的人生拱手讓人。
另一方面，擁有「我就是我」這個堅定心態的人，不會對外界發生的事情做出過度的反應。
就算看到某個比自己優秀許多的人，也不會產生無謂的自卑感，而是冷靜地專注在自己該做的事情上。
就算別人對自己說了不經大腦的話，也能夠從容地憐憫對方「是不是沒別的事好做？」，不會與對方一般見識。
只要擁有這種「堅定不移」的信念，就不會被擾亂心情。
這樣應該就不會失去自尊心，能夠堅決地傾注心力在自己的人生上。
換言之，堅毅的根源，就是這種「不隨便做出反應」、「不與對方一般見識」的心態。
不要被不值得理會的事擾亂心緒
禪僧都是堅強且冷靜的
不隨便做出反應、不與對方一般見識……這就是禪的基本心態。
我們禪僧追求的目標是澈底「與自己對話」。
每個人都是一樣的，都擁有一顆「佛祖的心」，擁有一顆毫無陰霾、美麗的心。那就是「原本的自己」。
不過，當我們被私慾、邪念、不安、憤怒、悲傷控制，那顆心就會逐漸黯淡，失去光彩。
我們僧侶就是為了找到「內在的自己」，找回心靈原本的光彩，而每天不斷修行。
「坐禪」中的「坐」字，就是一個「土」上坐著兩個「人」，對吧？
其中一個人代表活在現實世界中的自己。而另一個人就是「佛祖的心」，也就是另一個自己。
坐禪就是這「兩個自己」在對話。那裡只存在「內在的真實自我」，沒有其他人。
摒除瞬間浮上心頭的雜念，澈底專注在自己身上。這就是禪修的本質。
因此禪僧都是抱著「應當連結的只有當下的自己」的意識在過日子。
哀嘆過往，擔心未來。擾亂心靈的事件，別人的一言一行。摒除這一切，不要讓這些事占據自己的心。淡然地活在「當下」。
就某種意義上來說，這是在貫徹一種非常堅強且冷靜的人生態度。
這麼說或許有一點苛刻，但世界上充滿了不值得理會的事情。
要是老老實實地正面面對這些事情，內心會感到疲乏也是理所當然的。
因此，要巧妙迴避這些事情，找回輕鬆自在的「當下的自己」。
要懷著堅強的精神活下去，這種「巧妙迴避的技術」是不可或缺的。
去除「心靈代謝症候群」，自然而然就會成為堅毅的人
如上所述，養成巧妙迴避多餘雜音的心態，各式各樣的煩惱應該就會消失無蹤。
因為總的來說，煩惱都是自己創造出來的。
不是某件事以「煩惱」的形式出現了。所有的事件都是中性的。
要對發生的事件做出反應，讓它演變成「煩惱」？還是輕輕帶過？全憑我們自己的意志。
只要貫徹「不處理沒有價值的事情」，就連煩惱的種子都不會存在。
這種澈底的「毫無反應」，與禪學的「堅毅生活方式」可說是大有關係。
只要這樣生活，就連那些被我稱為「心靈代謝症候群」的事物──雜念、幻想、煩躁、嫉妒、不安等等──都會一一消除。
進行健康的瘦身、減掉贅肉的人，會展現出截然不同的美麗。心也一樣。
去除掉多餘之物的心，就會一掃陰霾，找回原本的光輝。
在禪學中，還會把剛才提到的「真實的自己」稱之為「主角」。
自己＝主角。換言之，人生的主角不是別人，正是你自己。
這本書會以禪語為基礎，告訴各位作為「主角」生活下去的重要事項。
請從現在這一刻開始，下定決心「活出自己的人生」。
有了這份決心，你就能實現堅毅的生活方式。
堅毅生活──
聽到這句美妙動人的話，大家是不是會自然而然想挺直背脊、擺出嚴肅的表情呢？
洋溢著低調的堅強與品格，昂首闊步向前行──大家或許會想像出這樣的姿態。
我想應該有很多人對這種生活方式抱有某種憧憬。
人生路上會發生形形色色的事情。
每當遭遇不如意的事情，人們就會感到苦惱、憂慮、痛苦。
然而實際上，只要能夠堅毅生活，所有的煩惱都會一下子消失。
接下來，我將會透過本書將這種心法傳授給各位。
「不堅定的人」是什麼樣的人？
聽起來可能像在自賣自誇，但其實所有的禪僧都算是「堅毅生活」的專家。
在開始談論細節之前，我們先來思考看看什麼是「不堅毅」的生活方式吧。
比方說，大家覺得這樣的人如何？
．始終惦記著別人的一句無心之言，耿耿於懷。
．與旁人比較，覺得自己很沒用，喪失自信。
．沒有自己的信念和價值觀，總是隨波逐流。
．「想在別人面前展現更好的自己」的意念過於強烈。
．心裡其實不喜歡，卻因為害破壞氣氛而不敢說「不」。
．總是心浮氣躁，動作和思考都很草率。
．很容易被不安掌控，對未來失去希望。
大家覺得如何？
應該會覺得這個樣子和堅毅的生活方式相去甚遠吧？也有可能覺得自己被說中了。
任何人都能從察覺這一點的這一刻開始，將人生的方向舵轉向更好的方向。
「我就是我」的心態可以拯救自己
隨著文明不斷進步，現代多元的生活方式逐漸受到認可。
明明與以前相比，現在已經好多了，可是我卻覺得那種活得很辛苦的感覺正在不斷蔓延。
一開始使用社群平台，只是純粹在享受發表內容這件事而已。不知不覺間，就變成非得展現出「我過著更受人羨慕的生活」的狀態。
或者是，正因為身處擁有許多選項的時代，與自己價值觀不同的人才會來找自己比拚。
應該有很多人身處這種渾沌的日常生活中，內心逐漸被消耗吧。
我認為，「我就是我」的心態能把自己從這種狀況中解救出來。
也就是擁有堅定的自尊心，以及專注於自己人生的覺悟。
會受到外界干擾，是因為這個心態受損了。
當自我原則不堅定時，人們就會去和他人比較，覺得自己低人一等，或是因為他人的一句無心之言而心情沮喪，要是勉強自己表現出開心的樣子，又很容易受到周遭人們擺布。
沒有自我原則，就等於把自己的人生拱手讓人。
另一方面，擁有「我就是我」這個堅定心態的人，不會對外界發生的事情做出過度的反應。
就算看到某個比自己優秀許多的人，也不會產生無謂的自卑感，而是冷靜地專注在自己該做的事情上。
就算別人對自己說了不經大腦的話，也能夠從容地憐憫對方「是不是沒別的事好做？」，不會與對方一般見識。
只要擁有這種「堅定不移」的信念，就不會被擾亂心情。
這樣應該就不會失去自尊心，能夠堅決地傾注心力在自己的人生上。
換言之，堅毅的根源，就是這種「不隨便做出反應」、「不與對方一般見識」的心態。
不要被不值得理會的事擾亂心緒
禪僧都是堅強且冷靜的
不隨便做出反應、不與對方一般見識……這就是禪的基本心態。
我們禪僧追求的目標是澈底「與自己對話」。
每個人都是一樣的，都擁有一顆「佛祖的心」，擁有一顆毫無陰霾、美麗的心。那就是「原本的自己」。
不過，當我們被私慾、邪念、不安、憤怒、悲傷控制，那顆心就會逐漸黯淡，失去光彩。
我們僧侶就是為了找到「內在的自己」，找回心靈原本的光彩，而每天不斷修行。
「坐禪」中的「坐」字，就是一個「土」上坐著兩個「人」，對吧？
其中一個人代表活在現實世界中的自己。而另一個人就是「佛祖的心」，也就是另一個自己。
坐禪就是這「兩個自己」在對話。那裡只存在「內在的真實自我」，沒有其他人。
摒除瞬間浮上心頭的雜念，澈底專注在自己身上。這就是禪修的本質。
因此禪僧都是抱著「應當連結的只有當下的自己」的意識在過日子。
哀嘆過往，擔心未來。擾亂心靈的事件，別人的一言一行。摒除這一切，不要讓這些事占據自己的心。淡然地活在「當下」。
就某種意義上來說，這是在貫徹一種非常堅強且冷靜的人生態度。
這麼說或許有一點苛刻，但世界上充滿了不值得理會的事情。
要是老老實實地正面面對這些事情，內心會感到疲乏也是理所當然的。
因此，要巧妙迴避這些事情，找回輕鬆自在的「當下的自己」。
要懷著堅強的精神活下去，這種「巧妙迴避的技術」是不可或缺的。
去除「心靈代謝症候群」，自然而然就會成為堅毅的人
如上所述，養成巧妙迴避多餘雜音的心態，各式各樣的煩惱應該就會消失無蹤。
因為總的來說，煩惱都是自己創造出來的。
不是某件事以「煩惱」的形式出現了。所有的事件都是中性的。
要對發生的事件做出反應，讓它演變成「煩惱」？還是輕輕帶過？全憑我們自己的意志。
只要貫徹「不處理沒有價值的事情」，就連煩惱的種子都不會存在。
這種澈底的「毫無反應」，與禪學的「堅毅生活方式」可說是大有關係。
只要這樣生活，就連那些被我稱為「心靈代謝症候群」的事物──雜念、幻想、煩躁、嫉妒、不安等等──都會一一消除。
進行健康的瘦身、減掉贅肉的人，會展現出截然不同的美麗。心也一樣。
去除掉多餘之物的心，就會一掃陰霾，找回原本的光輝。
在禪學中，還會把剛才提到的「真實的自己」稱之為「主角」。
自己＝主角。換言之，人生的主角不是別人，正是你自己。
這本書會以禪語為基礎，告訴各位作為「主角」生活下去的重要事項。
請從現在這一刻開始，下定決心「活出自己的人生」。
有了這份決心，你就能實現堅毅的生活方式。
