做好自己，就不用刻意證明自己
記得學生時代在書店工讀時，門市中有一個很認真工作的女孩，她每天是最早到公司，也是最晚離開公司的人，在工作時也不苟言笑，對於主管交辦的事、顧客的請託，她一定使命必達，當時，我很佩服她的工作態度，不過總覺得有些不對勁之處，就是說不上來。
但馬有失蹄，人總難免有失誤的時候。
某天，有位建築師在門市中一口氣購買了數十本外國的設計類原文書，邊結帳又要邊包書的同時，她不慎將總額兩萬多元的金額，刷卡成兩千，看到列印出的卡單，她的臉色一陣鐵青，一時手足無措，顧客因等待過久，就不耐煩地對著櫃檯大聲嚷嚷：「你不會處理是不是？那叫你們店長出來！」
門市中比較資深的同事馬上上前向顧客道歉，在取得顧客的諒解後，重做刷退再重刷正確金額的動作，並不斷地安慰她說：「沒關係，我也會有做錯的時候，趕快道歉、解決就好了……」但一直到下班前，那位同事的情緒依舊非常低落。
當我隔天來上班時，就聽到她已經引咎辭職的消息了。
這並非單一個案，生活中，有些人因自幼表現優異，總認為別人的目光都聚焦在他身上，而過度在意自己的言行，稍有疏忽，就不斷地苛責自己。
如果看見別人異樣的眼光，就會覺得十分恐懼，莫名的擔心：我是不是做得不夠好？這樣的人，看似是群眾中的佼佼者，每天為了扮演好「別人期望中」的角色，過度斟酌自己的言行，卻活得很累。
事實上，千萬不要一廂情願地把自己當成眾人的焦點，根本沒人會記得你今天說了什麼，做了什麼，如果你覺得別人都在注意你，相對地，其實是你太在意他們、太計較他們的評論了。因為每個人都只會把焦點放在自己身上，就算注意別人也不過是一時而已，何須終日惴惴不安。
好勝心，用在好的地方，會幫助一個人上進；一旦過度好強，反而會讓性格扭曲，如果為了得到掌聲而需要終日在人前演戲，不實的快樂也會消失殆盡。
◆你不計較，別人就不會跟你計較
小姿是國際知名唱片公司力捧的一線創作型歌手，因為剛加入演藝圈，為不辜負自己和公司的厚望，總是全力以赴，但在發行首張唱片之後，才發現壓力排山倒海地朝她襲捲而來。
為了達成一年錄製兩張唱片的目標，宣傳期時，她白天跑通告，晚上就進錄音室錄歌，回家後，又利用凌晨時分投入寫曲創作，日復一日消耗身心的工作，再加上對於歌迷和媒體評論的過度憂慮，這樣龐大的工作量讓她幾近崩潰，但這種不負眾望的壓力又無處排解，在出道兩年多後，她罹患了嚴重的憂鬱症，不得不暫時離開歌壇。
在長達四年的休息中，小姿去從事各種自己喜愛的事，重新找回過往那個樂於創作的自己。
她說：「以前我很在意大家看待我的改變，現在我則是用自己的腳步來看待外界的變化。雖然，現在的我似乎變老了一些，但是，這就是時間送給我的禮物。這份成熟的禮物，讓我學會不用費勁去證明自己，只要做自己最喜歡的事，跟著自己的步伐去生活，才不會迷失原來理想的人生方向。」
因為心態的轉化、放下，小姿最近復出了，在工作上，她與唱片公司達成了共識，不需要為了爭取媒體的曝光，配合炒作與唱片內容無關的新聞，她可以自由自在地唱歌，回歸自我，這才是小姿最想要的工作與生活。
在復出的記者會上，她告訴大家：「我不是焦點，也不在意任何人的眼光，我復出只為了繼續做自己最愛的音樂。」
回歸自我，拋開了外界的包袱，現在更真實的她，反而更受到歌迷的擁戴。
◆你是世界上獨一無二的花朵
一個人如果為了想成為別人眼中的自己，卻忘了真正的自己，每天如履薄冰地生活，那麼逐漸積壓的壓力就像顆不定時的炸彈，隨時都有爆炸的可能。
不如放下自己心中那台「顯微鏡」，想想以下觀點，或許可以讓你如釋重負。
△你沒辦法讓所有的人都滿意
大多數人都曾有這種經歷。學生時代時，父母總是對你說：「你看看別的同學成績有多優秀，你應該要向他看齊。」
出社會後，長輩會提醒你：「還是找份穩定薪水的工作，要追求夢想，你等下班以後再去。」
在職場工作時，主管、老闆也常指點你，這樣做不對，那樣做才對。
生命中，如果你要細究，會發現似乎每個人都在指責你的不是，越想讓所有的人都滿意，就更難對自己滿意。
事實上，你不需要討好每一個人，只要努力地活出自己、做好自己分內的事，當你能夠發自內心的快樂，才能將這樣正面的信念分享給身邊的人：每個人都是一朵獨一無二的花，無法複製也無法比擬，只要能夠美麗地綻放一回，就不愧對任何人。
△做自己愛做的事，持之以恆
何謂嗜好？就是那些做了之後，會讓你身心舒暢、感到更貼近你自己的活動。
或許你每天忙於工作，但應該要至少培養出一種嗜好，並且，持之以恆地去做。你的嗜好可能是運動、畫畫、寫作……等等。
每天抽出一點時間，去從事這件你最愛的事，漸漸地，那就成為你和自己對話的時間，這也有助於清理心中的垃圾，更甚者，還能將這份嗜好與自己的工作結合。永遠都別吝惜去做這些你最愛做的事，潛能與契機有時就藏匿其中，千萬別讓你的興趣睡著了！
如果你能夠吸收、內化以上觀念，將它一點點地落實在生命中，當不用憑靠他人的掌聲，也能感受到快樂的那一刻，就無需再走那條符合他人期望的老路，成功地活出自己了！
【微笑箴言】
好勝心，用在好的地方會幫助一個人上進；
一旦過度好強，反而會讓性格扭曲。
【微笑箴言】
如果你要細究，會發現似乎每個人都在指責你的不是，
越想讓所有的人滿意，就越難讓自己滿意。
【微笑箴言】
永遠都別吝惜去做你最愛的事，潛能和契機有時就藏匿其中，
千萬別讓你的興趣睡著了！
學會遺忘，比記得更重要
我們日常的生活就像是每天上演的電影一般，在這部電影中，有喜劇的片段，也有悲劇的片段，但多年以後，過去的人生究竟是喜多於悲、還是悲多於喜的記憶，卻是我們自行決定的，不可能全數保留下來。
有時候，會聽到有些老人家，一再抱怨過去的生活有多困苦，他們是如何胼手胝足地將小孩撫養長大，有的談及過往，還會不自覺地潸然淚下。其實，現在他們的子女都很孝順地隨侍在側，生活也無須擔心，但這些不快樂的記憶，似乎就是很難從記憶中完全刪除。
所以，我們有必要定期對腦中儲存的記憶，及時的清理，把該保留的東西保留下來，把不該保留的東西予以拋棄，諸如那些不必要的煩惱、牽掛。
那些讓人不快樂的過往，實在沒有必要放在心中耿耿於懷，唯有如此，我們才能過得更灑脫輕鬆。
對記憶去蕪存菁
為什麼就是忘不掉？
根據研究「忘卻力」的日本思考權威外山滋比古所言，我們「忘記」的時間，大多是集中在夜晚的快速動眼睡眠時期。這時，大腦會根據興趣、利害關係、情緒……等等因素去過濾掉那些連結性低的事物或是負面的事物，如此一來，我們隔天才能夠「神清氣爽」地起床。
如果這件事對你的情緒造成太大的衝擊，往往很難忘記，如果衝擊超出了心靈所能負荷的程度，就會被完全地壓進無意識層中，以保護心智。
所以，與其一直強調「記憶」的重要，不如首先重視「遺忘」的能力，因為它會幫我們清理情緒的垃圾，由意識「選擇性」地留下那些對我們、對人生有正面幫助的事物，才能心無罣礙地過日子。
不過，如果你過度在乎得與失、榮與辱、起與落，心裡就會越痛苦；反之，內心就越清淨。不能遺忘，不能放下，這就是煩惱的根源。
有些長期不快樂的人，無時無刻都在想：為什麼他要這樣對我呢？我不甘心。越是計較的結果，就更強化了事件的重要性，就算時間相隔已久，在回憶的不斷強化下，反而更加強了這件事對我們的負面影響力，甚至讓整件事的真相扭曲變形，更加難以自拔。
其實，快樂也是過一天，痛苦也是過一天，既然如此，你何必捨棄快樂卻成全痛苦對你的凌遲呢？
即使發生了同樣一件事，因每個人的感受而異，而產生不同的意義，也會形成完全相異的記憶片段。
簡單地說，我們對一件事的喜怒哀樂其實是自己可以決定的，你可以斷定他是故意陷害你的悲劇，也可以當成他不是故意的小事，讓一切隨時間而逝，究竟讓自己的心堆滿了比較怨懟，還是珍惜感恩比較好呢？
相信聰明的你一定會做出最利於自己的決定。
選擇性失憶，留住美好片段
作家恩理科曾說：「回憶是人生的點綴，但忘卻力才讓人活得下去。」
我記得大學時有個同窗好友，可能是因為神經太大條了，所以常常忘東忘西地搞出不少笑話，但也因為他這種「不記隔夜仇」的性格，所以人緣頗佳，似乎有他在的地方就有笑聲。
雖說「選擇性失憶」是一種疾病，但如果我們能夠偶爾「選擇性的健忘」，忘掉那些堵塞心情的垃圾回憶，「忘卻」也能對人生產生正面的助益。
以下提供大家一些忘掉不快樂的方法，下次不妨試試看：
△不計較，就沒什麼好煩心的
有時候，因為受傷、失落，所以我們會落入一種鑽牛角尖的思考輪迴中。從自己、他人的不愉快互動經驗中，不斷地抽絲剝繭，試圖想要找到讓你不舒服的那根刺，或是想找出為什麼別人要傷害你的緣由。
其實，與其隨著情緒的漩渦越沉越深、越想越恨，不如回到自己可以掌控的原點，好好想想：沒有一個人可以傷害我們，除非我們願意讓自己受傷。
說穿了，我們之所以會在意，大多數情況下，是因為別人在不經意的情況下踩到了自己的痛處。
你應該去想：「為什麼我會有受傷的感覺？」
再去想：「面對這種情況，我該怎麼解套、思考，就不會再受傷？」
一旦心中的刺並不存在，就沒有任何人傷害得了你。
△轉移注意力，讓解不開的問題隨風而逝
不論發生了什麼巨變，只要你著眼於現實生活，就會發現：日子還是要過下去。或許你還是無法擺脫難過、痛苦的感覺，但你只要讓自己循著常軌去生活，陷入情緒低潮時，盡量去從事一些可以讓你感受到快樂，甚至不用思考的活動，透過時間，一點一點地轉移你的執著，或許只要一周、或一個月、或一年的沉澱。
當你順利抵達彼方，回頭來看這件事，你會覺得：原來生命就應該浪費在美好的事物上。
短暫的遺忘，或許無法治癒我們的心，藏在盤根錯節記憶下的那根刺依舊存在，但人事本無常，悉心收藏快樂的、感動的回憶，慢慢放掉糾結的、憂鬱的記憶，要踏著輕盈或沉重的腳步前進，就看你怎麼選擇了。
【微笑箴言】
我們有必要定期對腦中儲存的記憶進行清理，
把該保留的東西保留下來，把不該保留的東西予以拋棄。
【微笑箴言】
如果快樂也是過一天，痛苦也是過一天，
你何必捨棄快樂，去成全痛苦對你的凌遲呢？
【微笑箴言】
沒有一個人可以傷害我們，
除非我們願意讓自己受傷。
別為了堅持而堅持，反而放棄不該放棄的
世界上，追求幸福的人可以分為兩種：一種是追求屬於自己的幸福，一種是追求屬於別人的幸福。前者懂得定義自己想要的快樂，而後者卻只是追逐他人定義的快樂。你是屬於哪一種人呢？
有時候，我們覺得自己過得並不如意，深究其中，發現都是來自於對某人、某事的不滿造成的。
例如：有些家長總是為了自己的孩子成績不夠理想而苦惱，所以就花大錢把孩子送進補習班補得天昏地暗，卻不知道孩子到底吸收多少、快不快樂；有些人為了沒有買下屬於自己的房子而不安，所以縮衣節食長達二、三十年，只為了扛起根本負擔不起的房貸；有些太太總是覺得自己的先生不比別人體貼而生悶氣，常常在家中擺出一副好像被倒會的臭臉，久而久之，先生只好到外面尋求另外的溫柔鄉。
其實，這並非都是自己定義下的幸福標準，而是我們不自覺跟隨社會風俗，才會給自己太大的壓力，但這種不知為何的盲從，往往就是剝奪我們和重要的人共享人生的主因。
所以，我們要時常覺察自己的心境、行為，究竟是因何而改變、決定。如果是為了滿足別人，或是自己的虛榮心，就要有所警覺，避免讓這一份變質的期待，扭曲了人生。
如果是為了達成自己的希望，既然已明白自己為何要做的目的，即使面對困難，也可以抱著滿腹的熱誠去做，這樣的生活才會充滿了正向力，你的努力自然也會導向正面的成果，而不會因一時觀念的偏差，莫名其妙地賠掉了自己大半生的幸福，還在怪老天爺怎麼都沒看見你的努力。
活出自己，你不用演給別人看
發自內心的快樂，是一種難以言喻的幸福，並非只要擁有什麼就可以輕易取代的。畢竟我們的生命是屬於自己的，與他人毫無關聯，如果為了達成別人的標準才算成就，那麼你永遠都不會快樂，因為你把生命的主導權交給了別人。
別忘了，當你希冀著別人所擁有的事物時，其實也有人在羨慕著你。曾經看過一段令人感觸甚深的文字：「當你在抱怨自己沒有漂亮的鞋子可以穿出門時，要知道，有些人連腳都沒有。」
與其一直沉浸在不滿的情緒中，不如好好思索一下：擁有這些東西，我真的會快樂嗎？得到與付出何者能帶給我們真正的滿足，又該如何衡量標準，或許從下面的故事中，你可以從中體悟到自己需要的部分。
高雄佛光山的星雲大師一直是受眾人景仰的一位智者，他出版的靜思語常常發人深省。
在文中他曾提及自己在一九六五年創辦佛學院之時，有位年近八十的唐一玄老師告訴他：「給人利用才有價值啊！」
頓時，他認為這種迥異於世俗的言論，無疑是道盡了自己多年來的心聲，並在日後數十載的歲月裡，一直本此信念，心甘情願地與人為善，被人「利用」，無形中為自己的人生開拓了無限的「價值」。
過去，佛光山沙彌學園曾經招收過二、三十名沙彌，寺中的法師們不辭辛勞，將他們撫育成人後，有些沙彌竟被父母強行帶了回去。許多徒眾為這些辛勤拉拔孩子長大的法師們難過，他們認為：那些父母只不過是「利用」佛光山把孩子們養大，因此要求星雲大師不要再接受沙彌來山修道，但他還是照單全收。
因為他覺得：即使沙彌們全都被父母帶走，他們從小在法水裡涵泳浸潤，至少長大後就能知因果，明善惡，即使踏入紅塵，也不會為非作歹，這種教育無論對個人或社會而言，都是很有價值的！
不僅如此，即使星雲大師在自己經濟最困窘的時候，仍常常幫助大家。他談到：「剛來台灣的最初幾年，我居無定所，因此經常隨喜幫助別人，有人興學，我幫忙教書；有人辦雜誌，我協助編務；有人講經，我幫他招募聽眾；有人建寺院，我助其化緣……，更有些老法師發表言論，怕開罪別人，都叫我出面，我則義之所在，從不推辭。因此，一些同道們都笑我：總是被人利用來打前鋒，當砲灰。」
因為星雲大師堅持自己心中「弘揚佛法、與人為善」的信仰，所以即使看似吃虧的事，他仍要堅持去做，並且用一生去實踐「被人利用的價值」，而不是像浮雲眾生一般，為了眼前的名利，輕易地放棄心中最重要的精神依託。這就是星雲大師行至今日，仍受眾人推崇的原因，一路上，他總是感謝那些「利用」他的人，並且以能成為「被利用」的人為樂。
過濾那些讓你不快樂的雜質
從星雲大師的一生來看，就可以明白地了悟到：只要你知道自己是為何而做，
就不用在過程中計較太多，因為你是為了自己而做，不是為了演給誰看。可以讓別人幸福快樂的制式化生活並不一定適用於你，你可以從以下想法重新檢視目前的生活，過濾掉那些自己、別人強加在你身上的廢料，重建自己的生活、目標。
△重新定義自己想要的生活，並說出來
很多時候我們並不快樂，是因為自己總是在不經意間迎合別人的要求，而刻意改變、違背內心真實的想法，甚至還佯裝表面的幸福，所以我們的心才會越來越不快樂。
你應該要按照自己真實的感受去追求事物，不要以他人的喜好為喜好，就算是你最親近的人：父母、另一半、孩子……都不能左右你。
你應該讓他們了解到，什麼樣的生活才能讓你發自內心的快樂，讓他們看見你原本的樣子，而不是被雕塑過的自己，這樣別人才知道你要的是什麼，更可以減少許多誤解、埋怨的情緒。
不過相對地，你想追求自己認同的快樂的同時，要先全然地放手讓他們也獲得真心的滿足，才會獲得源源不絕的支持。
△用身體力行，具體實踐
我們常常會把自己的夢想放在心裡，並且悄悄地等待有一天它會奇蹟似的萌
芽。但往往最後這些夢想還未孵化，早因你行屍走肉般的生活而胎死腹中了。如果我們只是「想」，而不去「做」，就算有機會也會與你擦身而過，所以一定要「去做」。
當你踏出第一步之後，才有走向目標的可能，雖然很多事情無法短時間一步到位，不過或許當你努力踏出第一步之後，會發覺事情其實並沒有當初所想的那麼困難、龐大，因為在你尚未履行之時，只是困在自己的幻想之中而已，但你的能力也會因嘗試而逐步提升，屆時所有的困難都不足以成為阻擋你前進的藉口，事情自然水到渠成。
千萬不要放棄自己應真心把握的夢想，而遁入人群之中只為尋求一份安全感，因為安全有時就意味著停滯，一個停滯不前的人生，就磨滅了自我價值重生的可能。緊握你所堅持的夢，別為了別人的見解而放棄，因為這是屬於「你」的人生，一生只有一次，別再把自己應享的快樂、夢想輕易地拱手讓人！
【微笑箴言】
我們常不自覺跟隨社會風俗，而給自己太大的壓力，
但這種不知為何的盲從，往往就是剝奪我們和重要的人共享人生的主因。
【微笑箴言】
當你在抱怨自己沒有漂亮的鞋子可以穿出門時，
要知道，有些人連腳都沒有。
【微笑箴言】
只要你知道自己是為何而做，就不用在過程中計較太多，
因為你是為了自己而做，不是為了演給誰看。
記得學生時代在書店工讀時，門市中有一個很認真工作的女孩，她每天是最早到公司，也是最晚離開公司的人，在工作時也不苟言笑，對於主管交辦的事、顧客的請託，她一定使命必達，當時，我很佩服她的工作態度，不過總覺得有些不對勁之處，就是說不上來。
但馬有失蹄，人總難免有失誤的時候。
某天，有位建築師在門市中一口氣購買了數十本外國的設計類原文書，邊結帳又要邊包書的同時，她不慎將總額兩萬多元的金額，刷卡成兩千，看到列印出的卡單，她的臉色一陣鐵青，一時手足無措，顧客因等待過久，就不耐煩地對著櫃檯大聲嚷嚷：「你不會處理是不是？那叫你們店長出來！」
門市中比較資深的同事馬上上前向顧客道歉，在取得顧客的諒解後，重做刷退再重刷正確金額的動作，並不斷地安慰她說：「沒關係，我也會有做錯的時候，趕快道歉、解決就好了……」但一直到下班前，那位同事的情緒依舊非常低落。
當我隔天來上班時，就聽到她已經引咎辭職的消息了。
這並非單一個案，生活中，有些人因自幼表現優異，總認為別人的目光都聚焦在他身上，而過度在意自己的言行，稍有疏忽，就不斷地苛責自己。
如果看見別人異樣的眼光，就會覺得十分恐懼，莫名的擔心：我是不是做得不夠好？這樣的人，看似是群眾中的佼佼者，每天為了扮演好「別人期望中」的角色，過度斟酌自己的言行，卻活得很累。
事實上，千萬不要一廂情願地把自己當成眾人的焦點，根本沒人會記得你今天說了什麼，做了什麼，如果你覺得別人都在注意你，相對地，其實是你太在意他們、太計較他們的評論了。因為每個人都只會把焦點放在自己身上，就算注意別人也不過是一時而已，何須終日惴惴不安。
好勝心，用在好的地方，會幫助一個人上進；一旦過度好強，反而會讓性格扭曲，如果為了得到掌聲而需要終日在人前演戲，不實的快樂也會消失殆盡。
◆你不計較，別人就不會跟你計較
小姿是國際知名唱片公司力捧的一線創作型歌手，因為剛加入演藝圈，為不辜負自己和公司的厚望，總是全力以赴，但在發行首張唱片之後，才發現壓力排山倒海地朝她襲捲而來。
為了達成一年錄製兩張唱片的目標，宣傳期時，她白天跑通告，晚上就進錄音室錄歌，回家後，又利用凌晨時分投入寫曲創作，日復一日消耗身心的工作，再加上對於歌迷和媒體評論的過度憂慮，這樣龐大的工作量讓她幾近崩潰，但這種不負眾望的壓力又無處排解，在出道兩年多後，她罹患了嚴重的憂鬱症，不得不暫時離開歌壇。
在長達四年的休息中，小姿去從事各種自己喜愛的事，重新找回過往那個樂於創作的自己。
她說：「以前我很在意大家看待我的改變，現在我則是用自己的腳步來看待外界的變化。雖然，現在的我似乎變老了一些，但是，這就是時間送給我的禮物。這份成熟的禮物，讓我學會不用費勁去證明自己，只要做自己最喜歡的事，跟著自己的步伐去生活，才不會迷失原來理想的人生方向。」
因為心態的轉化、放下，小姿最近復出了，在工作上，她與唱片公司達成了共識，不需要為了爭取媒體的曝光，配合炒作與唱片內容無關的新聞，她可以自由自在地唱歌，回歸自我，這才是小姿最想要的工作與生活。
在復出的記者會上，她告訴大家：「我不是焦點，也不在意任何人的眼光，我復出只為了繼續做自己最愛的音樂。」
回歸自我，拋開了外界的包袱，現在更真實的她，反而更受到歌迷的擁戴。
◆你是世界上獨一無二的花朵
一個人如果為了想成為別人眼中的自己，卻忘了真正的自己，每天如履薄冰地生活，那麼逐漸積壓的壓力就像顆不定時的炸彈，隨時都有爆炸的可能。
不如放下自己心中那台「顯微鏡」，想想以下觀點，或許可以讓你如釋重負。
△你沒辦法讓所有的人都滿意
大多數人都曾有這種經歷。學生時代時，父母總是對你說：「你看看別的同學成績有多優秀，你應該要向他看齊。」
出社會後，長輩會提醒你：「還是找份穩定薪水的工作，要追求夢想，你等下班以後再去。」
在職場工作時，主管、老闆也常指點你，這樣做不對，那樣做才對。
生命中，如果你要細究，會發現似乎每個人都在指責你的不是，越想讓所有的人都滿意，就更難對自己滿意。
事實上，你不需要討好每一個人，只要努力地活出自己、做好自己分內的事，當你能夠發自內心的快樂，才能將這樣正面的信念分享給身邊的人：每個人都是一朵獨一無二的花，無法複製也無法比擬，只要能夠美麗地綻放一回，就不愧對任何人。
△做自己愛做的事，持之以恆
何謂嗜好？就是那些做了之後，會讓你身心舒暢、感到更貼近你自己的活動。
或許你每天忙於工作，但應該要至少培養出一種嗜好，並且，持之以恆地去做。你的嗜好可能是運動、畫畫、寫作……等等。
每天抽出一點時間，去從事這件你最愛的事，漸漸地，那就成為你和自己對話的時間，這也有助於清理心中的垃圾，更甚者，還能將這份嗜好與自己的工作結合。永遠都別吝惜去做這些你最愛做的事，潛能與契機有時就藏匿其中，千萬別讓你的興趣睡著了！
如果你能夠吸收、內化以上觀念，將它一點點地落實在生命中，當不用憑靠他人的掌聲，也能感受到快樂的那一刻，就無需再走那條符合他人期望的老路，成功地活出自己了！
【微笑箴言】
好勝心，用在好的地方會幫助一個人上進；
一旦過度好強，反而會讓性格扭曲。
【微笑箴言】
如果你要細究，會發現似乎每個人都在指責你的不是，
越想讓所有的人滿意，就越難讓自己滿意。
【微笑箴言】
永遠都別吝惜去做你最愛的事，潛能和契機有時就藏匿其中，
千萬別讓你的興趣睡著了！
學會遺忘，比記得更重要
我們日常的生活就像是每天上演的電影一般，在這部電影中，有喜劇的片段，也有悲劇的片段，但多年以後，過去的人生究竟是喜多於悲、還是悲多於喜的記憶，卻是我們自行決定的，不可能全數保留下來。
有時候，會聽到有些老人家，一再抱怨過去的生活有多困苦，他們是如何胼手胝足地將小孩撫養長大，有的談及過往，還會不自覺地潸然淚下。其實，現在他們的子女都很孝順地隨侍在側，生活也無須擔心，但這些不快樂的記憶，似乎就是很難從記憶中完全刪除。
所以，我們有必要定期對腦中儲存的記憶，及時的清理，把該保留的東西保留下來，把不該保留的東西予以拋棄，諸如那些不必要的煩惱、牽掛。
那些讓人不快樂的過往，實在沒有必要放在心中耿耿於懷，唯有如此，我們才能過得更灑脫輕鬆。
對記憶去蕪存菁
為什麼就是忘不掉？
根據研究「忘卻力」的日本思考權威外山滋比古所言，我們「忘記」的時間，大多是集中在夜晚的快速動眼睡眠時期。這時，大腦會根據興趣、利害關係、情緒……等等因素去過濾掉那些連結性低的事物或是負面的事物，如此一來，我們隔天才能夠「神清氣爽」地起床。
如果這件事對你的情緒造成太大的衝擊，往往很難忘記，如果衝擊超出了心靈所能負荷的程度，就會被完全地壓進無意識層中，以保護心智。
所以，與其一直強調「記憶」的重要，不如首先重視「遺忘」的能力，因為它會幫我們清理情緒的垃圾，由意識「選擇性」地留下那些對我們、對人生有正面幫助的事物，才能心無罣礙地過日子。
不過，如果你過度在乎得與失、榮與辱、起與落，心裡就會越痛苦；反之，內心就越清淨。不能遺忘，不能放下，這就是煩惱的根源。
有些長期不快樂的人，無時無刻都在想：為什麼他要這樣對我呢？我不甘心。越是計較的結果，就更強化了事件的重要性，就算時間相隔已久，在回憶的不斷強化下，反而更加強了這件事對我們的負面影響力，甚至讓整件事的真相扭曲變形，更加難以自拔。
其實，快樂也是過一天，痛苦也是過一天，既然如此，你何必捨棄快樂卻成全痛苦對你的凌遲呢？
即使發生了同樣一件事，因每個人的感受而異，而產生不同的意義，也會形成完全相異的記憶片段。
簡單地說，我們對一件事的喜怒哀樂其實是自己可以決定的，你可以斷定他是故意陷害你的悲劇，也可以當成他不是故意的小事，讓一切隨時間而逝，究竟讓自己的心堆滿了比較怨懟，還是珍惜感恩比較好呢？
相信聰明的你一定會做出最利於自己的決定。
選擇性失憶，留住美好片段
作家恩理科曾說：「回憶是人生的點綴，但忘卻力才讓人活得下去。」
我記得大學時有個同窗好友，可能是因為神經太大條了，所以常常忘東忘西地搞出不少笑話，但也因為他這種「不記隔夜仇」的性格，所以人緣頗佳，似乎有他在的地方就有笑聲。
雖說「選擇性失憶」是一種疾病，但如果我們能夠偶爾「選擇性的健忘」，忘掉那些堵塞心情的垃圾回憶，「忘卻」也能對人生產生正面的助益。
以下提供大家一些忘掉不快樂的方法，下次不妨試試看：
△不計較，就沒什麼好煩心的
有時候，因為受傷、失落，所以我們會落入一種鑽牛角尖的思考輪迴中。從自己、他人的不愉快互動經驗中，不斷地抽絲剝繭，試圖想要找到讓你不舒服的那根刺，或是想找出為什麼別人要傷害你的緣由。
其實，與其隨著情緒的漩渦越沉越深、越想越恨，不如回到自己可以掌控的原點，好好想想：沒有一個人可以傷害我們，除非我們願意讓自己受傷。
說穿了，我們之所以會在意，大多數情況下，是因為別人在不經意的情況下踩到了自己的痛處。
你應該去想：「為什麼我會有受傷的感覺？」
再去想：「面對這種情況，我該怎麼解套、思考，就不會再受傷？」
一旦心中的刺並不存在，就沒有任何人傷害得了你。
△轉移注意力，讓解不開的問題隨風而逝
不論發生了什麼巨變，只要你著眼於現實生活，就會發現：日子還是要過下去。或許你還是無法擺脫難過、痛苦的感覺，但你只要讓自己循著常軌去生活，陷入情緒低潮時，盡量去從事一些可以讓你感受到快樂，甚至不用思考的活動，透過時間，一點一點地轉移你的執著，或許只要一周、或一個月、或一年的沉澱。
當你順利抵達彼方，回頭來看這件事，你會覺得：原來生命就應該浪費在美好的事物上。
短暫的遺忘，或許無法治癒我們的心，藏在盤根錯節記憶下的那根刺依舊存在，但人事本無常，悉心收藏快樂的、感動的回憶，慢慢放掉糾結的、憂鬱的記憶，要踏著輕盈或沉重的腳步前進，就看你怎麼選擇了。
【微笑箴言】
我們有必要定期對腦中儲存的記憶進行清理，
把該保留的東西保留下來，把不該保留的東西予以拋棄。
【微笑箴言】
如果快樂也是過一天，痛苦也是過一天，
你何必捨棄快樂，去成全痛苦對你的凌遲呢？
【微笑箴言】
沒有一個人可以傷害我們，
除非我們願意讓自己受傷。
別為了堅持而堅持，反而放棄不該放棄的
世界上，追求幸福的人可以分為兩種：一種是追求屬於自己的幸福，一種是追求屬於別人的幸福。前者懂得定義自己想要的快樂，而後者卻只是追逐他人定義的快樂。你是屬於哪一種人呢？
有時候，我們覺得自己過得並不如意，深究其中，發現都是來自於對某人、某事的不滿造成的。
例如：有些家長總是為了自己的孩子成績不夠理想而苦惱，所以就花大錢把孩子送進補習班補得天昏地暗，卻不知道孩子到底吸收多少、快不快樂；有些人為了沒有買下屬於自己的房子而不安，所以縮衣節食長達二、三十年，只為了扛起根本負擔不起的房貸；有些太太總是覺得自己的先生不比別人體貼而生悶氣，常常在家中擺出一副好像被倒會的臭臉，久而久之，先生只好到外面尋求另外的溫柔鄉。
其實，這並非都是自己定義下的幸福標準，而是我們不自覺跟隨社會風俗，才會給自己太大的壓力，但這種不知為何的盲從，往往就是剝奪我們和重要的人共享人生的主因。
所以，我們要時常覺察自己的心境、行為，究竟是因何而改變、決定。如果是為了滿足別人，或是自己的虛榮心，就要有所警覺，避免讓這一份變質的期待，扭曲了人生。
如果是為了達成自己的希望，既然已明白自己為何要做的目的，即使面對困難，也可以抱著滿腹的熱誠去做，這樣的生活才會充滿了正向力，你的努力自然也會導向正面的成果，而不會因一時觀念的偏差，莫名其妙地賠掉了自己大半生的幸福，還在怪老天爺怎麼都沒看見你的努力。
活出自己，你不用演給別人看
發自內心的快樂，是一種難以言喻的幸福，並非只要擁有什麼就可以輕易取代的。畢竟我們的生命是屬於自己的，與他人毫無關聯，如果為了達成別人的標準才算成就，那麼你永遠都不會快樂，因為你把生命的主導權交給了別人。
別忘了，當你希冀著別人所擁有的事物時，其實也有人在羨慕著你。曾經看過一段令人感觸甚深的文字：「當你在抱怨自己沒有漂亮的鞋子可以穿出門時，要知道，有些人連腳都沒有。」
與其一直沉浸在不滿的情緒中，不如好好思索一下：擁有這些東西，我真的會快樂嗎？得到與付出何者能帶給我們真正的滿足，又該如何衡量標準，或許從下面的故事中，你可以從中體悟到自己需要的部分。
高雄佛光山的星雲大師一直是受眾人景仰的一位智者，他出版的靜思語常常發人深省。
在文中他曾提及自己在一九六五年創辦佛學院之時，有位年近八十的唐一玄老師告訴他：「給人利用才有價值啊！」
頓時，他認為這種迥異於世俗的言論，無疑是道盡了自己多年來的心聲，並在日後數十載的歲月裡，一直本此信念，心甘情願地與人為善，被人「利用」，無形中為自己的人生開拓了無限的「價值」。
過去，佛光山沙彌學園曾經招收過二、三十名沙彌，寺中的法師們不辭辛勞，將他們撫育成人後，有些沙彌竟被父母強行帶了回去。許多徒眾為這些辛勤拉拔孩子長大的法師們難過，他們認為：那些父母只不過是「利用」佛光山把孩子們養大，因此要求星雲大師不要再接受沙彌來山修道，但他還是照單全收。
因為他覺得：即使沙彌們全都被父母帶走，他們從小在法水裡涵泳浸潤，至少長大後就能知因果，明善惡，即使踏入紅塵，也不會為非作歹，這種教育無論對個人或社會而言，都是很有價值的！
不僅如此，即使星雲大師在自己經濟最困窘的時候，仍常常幫助大家。他談到：「剛來台灣的最初幾年，我居無定所，因此經常隨喜幫助別人，有人興學，我幫忙教書；有人辦雜誌，我協助編務；有人講經，我幫他招募聽眾；有人建寺院，我助其化緣……，更有些老法師發表言論，怕開罪別人，都叫我出面，我則義之所在，從不推辭。因此，一些同道們都笑我：總是被人利用來打前鋒，當砲灰。」
因為星雲大師堅持自己心中「弘揚佛法、與人為善」的信仰，所以即使看似吃虧的事，他仍要堅持去做，並且用一生去實踐「被人利用的價值」，而不是像浮雲眾生一般，為了眼前的名利，輕易地放棄心中最重要的精神依託。這就是星雲大師行至今日，仍受眾人推崇的原因，一路上，他總是感謝那些「利用」他的人，並且以能成為「被利用」的人為樂。
過濾那些讓你不快樂的雜質
從星雲大師的一生來看，就可以明白地了悟到：只要你知道自己是為何而做，
就不用在過程中計較太多，因為你是為了自己而做，不是為了演給誰看。可以讓別人幸福快樂的制式化生活並不一定適用於你，你可以從以下想法重新檢視目前的生活，過濾掉那些自己、別人強加在你身上的廢料，重建自己的生活、目標。
△重新定義自己想要的生活，並說出來
很多時候我們並不快樂，是因為自己總是在不經意間迎合別人的要求，而刻意改變、違背內心真實的想法，甚至還佯裝表面的幸福，所以我們的心才會越來越不快樂。
你應該要按照自己真實的感受去追求事物，不要以他人的喜好為喜好，就算是你最親近的人：父母、另一半、孩子……都不能左右你。
你應該讓他們了解到，什麼樣的生活才能讓你發自內心的快樂，讓他們看見你原本的樣子，而不是被雕塑過的自己，這樣別人才知道你要的是什麼，更可以減少許多誤解、埋怨的情緒。
不過相對地，你想追求自己認同的快樂的同時，要先全然地放手讓他們也獲得真心的滿足，才會獲得源源不絕的支持。
△用身體力行，具體實踐
我們常常會把自己的夢想放在心裡，並且悄悄地等待有一天它會奇蹟似的萌
芽。但往往最後這些夢想還未孵化，早因你行屍走肉般的生活而胎死腹中了。如果我們只是「想」，而不去「做」，就算有機會也會與你擦身而過，所以一定要「去做」。
當你踏出第一步之後，才有走向目標的可能，雖然很多事情無法短時間一步到位，不過或許當你努力踏出第一步之後，會發覺事情其實並沒有當初所想的那麼困難、龐大，因為在你尚未履行之時，只是困在自己的幻想之中而已，但你的能力也會因嘗試而逐步提升，屆時所有的困難都不足以成為阻擋你前進的藉口，事情自然水到渠成。
千萬不要放棄自己應真心把握的夢想，而遁入人群之中只為尋求一份安全感，因為安全有時就意味著停滯，一個停滯不前的人生，就磨滅了自我價值重生的可能。緊握你所堅持的夢，別為了別人的見解而放棄，因為這是屬於「你」的人生，一生只有一次，別再把自己應享的快樂、夢想輕易地拱手讓人！
【微笑箴言】
我們常不自覺跟隨社會風俗，而給自己太大的壓力，
但這種不知為何的盲從，往往就是剝奪我們和重要的人共享人生的主因。
【微笑箴言】
當你在抱怨自己沒有漂亮的鞋子可以穿出門時，
要知道，有些人連腳都沒有。
【微笑箴言】
只要你知道自己是為何而做，就不用在過程中計較太多，
因為你是為了自己而做，不是為了演給誰看。
