在這動盪不安的時代，有緣拿起本書的讀者，經常唸誦以下種子句： 「清淨自性放光明、心中心放光明。」 可緩解恐慌焦慮、安定心情，自闢一方寧靜，找回幸福感。

◎清淨自性放光明 大部分的情緒，其實都身不由己，所以許多事情處理得不好，也別太責怪自己。因為長遠以來累積的習氣，不是一朝一夕可以改變的。理性的頭腦知道這樣做、這樣想沒必要，但內在的情緒感受卻會湧上心頭。 當你有類似的情緒化解不開，請跟著我唸這一句：清淨自性放光明。 短短七個字，卻是我長遠人生的體悟。每當我心情起伏，也都是唸這一句來重新調整磁場，回歸自我。 當你感到不安，就唸「清淨自性放光明」，看著胸口慢慢變亮。 當你覺得頭部不安穩，用一樣的方式觀察自己的頭部，唸「清淨自性放光明」這七個字。 了解淨化後的自己是什麼樣子，就可以反推： 原來，我真的可以不用這樣子； 原來，自己可以這麼寧靜，這麼安放。

◎走向幸福的關鍵 「高醫師，為什麼我常覺得別人都對我好差！」 「別人對我的態度都不好！」 每到連續陰雨時，處於憂鬱狀態、負能量的人也變多。有些人經過調整後回到正能量，也有些人走向正能量不久後，又回到負能量。 這當中發生了什麼問題？ 我曾經看過一個故事，是這麼說的。 有個處於哀傷的人，向朋友抱怨：「為什麼我的生活這麼悲慘，全世界都沒人懂我？」 朋友建議他向住在附近的僧人請教。 哀傷的人走到僧人修行的地方，正巧，僧人也從冥想中睜開眼睛，看見了他。 僧人說：「怎麼了，你看起來似乎有許多心事。」 哀傷的人說：「是啊，我想請教你，為什麼我的人生這麼哀傷？我想改變。」 僧人看了看他，沒有說什麼，時間就這樣一分一秒過去了。 後來僧人開口問道：「這個房間，有多少個東西是紅色的呢？」 哀傷的人心想：「什麼？你遲疑了這麼久，卻問了我這個不相干的問題？」他指著門、畫和椅子，這些都是紅色。 接著僧人要他閉上眼睛，問道：「你找看看，有什麼地方是藍色的呢？」 哀傷的人回答，閉上眼睛當然看不到什麼地方是藍色：「但我打開眼睛就會知道，杯子是藍色的，茶壺是藍色的……。」 僧人說，這就是了，你將注意力放在紅色上面，你的心就會看見紅色，而忽略藍色其實也存在。 紅色就好比幸福，藍色好比哀傷，當你的心集中在幸福，就會一直放大幸福，也轉化你看見的哀傷了。 生命來自於你的視角。 也許在人生的旅途中，正在走運的人，路途中可能都是紅色的幸福；但其實，在漫長的人生中，又有誰是真的一直有走不完的好運呢?! 真正能走運的，其實還是自己呀！當你注意到，每個環節當中幸福的紅色，雖然走在不好走的路上，依然獲得了些許幸福的能量。但如果你沒有覺察，只要走到不舒服的路，永遠就只放大哀傷的藍色：這就是人幸福與否的關鍵。 曾經的我，並不覺得幸福，從國小到大學，經常是被排擠的對象。我不認為有人會愛我，但後來發現，是因為我沒注意到少數愛我的人。 所以，我現在很樂於給每個跟我說話的人很好的回應，我珍惜這個瞬間。 每個人都可能會忽視日常生活中的幸福死角，一旦我們重新覺察，會發現原來早餐有蛋也是驚喜；有人注意到你，也是驚喜；有人主動打招呼，也是驚喜。如同我以前沒發現的許多驚喜一般。 療癒灰灰心情的幸福種子句 當人不在軌道上時，真的會收不到對自己有幫助的訊號。如果你也正處於灰灰的心情，覺得負能量爆棚，沒有幸福感，那麼，我把我的幸福種子句（口訣）分享給你。 ∞願生命的金光大放光明，修補我的心脈，讓我重新與身體穩定地結合，感受生活的幸福，療癒我的內在小孩。 心情灰灰時就多唸幾次，深入腦海，以待幸福種子萌芽。

◎突破情緒，培養解讀力 情緒，來自於你的解讀，一樣的事件，時間、空間、能量不同時，解讀就會不同；解讀不同，結果就會不同。所以，該提升的是我們的解讀能力。 該怎麼做呢？ 首先，你需要知道人們為何會不和的底層邏輯，同時練習讓自己的能量從低濁提升到高清，並且了解更多關於豐盛的法則，從身心靈一次整合提升。 這些方法，在本書中都會一一揭曉。 而現在，你只要先知道： 當一個人在生氣的時候，如果你想突破他的情緒系統，你要問他，你在著急什麼事嗎？ 當一個人在焦慮的時候，如果你想幫助他脫離那個狀態，你要問他，你是否在期待什麼？幫助他探索自己。 當一個人在嫉妒的時候，如果你想緩解氣氛，可以試著做個局，讓對方可以不知不覺參與到、共榮到。 同樣的道理，以此類推： 生氣其實是著急； 焦慮其實是期待； 攻擊其實是想保護什麼； 自大其實是想被看見； 自卑其實正在累積能量； 嫉妒其實是想參與； 玻璃心其實是一種真誠； 貧窮其實是太愛自己； 富有其實是創造連結； 一直把修行掛嘴邊其實是沒自信； 自信其實說穿了是種修行； 多夢源自於恐懼； 恐懼其實是想珍惜； 說謊其實是想討好； 理性其實是想規則化； 感性其實是想模糊； 委屈其實是內心有自己的正義。 以上幾個場景，是我觀察自己跟人生的體會。 直球對決的時候，是看不清的；但換句話說、換個角度看，不只可以放鬆，也可以讓情緒不再沾黏。