前言
你之所以會閱讀這本書，表示你已經準備好，要從「頭腦」（mind）這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下（Now）的世界。
這本書是你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒的時候，你會發現一個比你想像的要更加神聖、更加美妙的世界。
在本書裡，我會與你分享如何以最簡單的方式止念，如何全然地臨在並覺醒進入生命實相的方法。我會教你如何成為頭腦和我執（我執）的主人，不管日常生活的外境如何變換，你依然都能持續地安住於當下，保持根本的臨在（保持覺醒與清明的狀態）。
臨在會提升你生活的每個面向，包括你的人際關係。臨在（Presence）所能賦予你的價值，遠超過你的想像。
在引領你回到當下的旅程當中，我會談到前世和靈魂的旅程。我會談到神以及關於生命的永恆層面。我也會談到療癒、寬恕和懺悔的必要。我會論及正確表達情緒的方式。我深入地講述我執以及如何把我們如何擺脫它的掌控。甚至，我也談到了死亡。
不過，我向你保證，我所談及的一切都指向一個目標，即：我們如何從過去的束縛中解脫，完全覺醒進入當下時刻？我們如何從幻象中覺醒，進入生命的實相？我們如何得以回歸合一，同時又能在時間的現世裡安然且有效的生活？
我敦促你以純真之心，閱讀本書的每一頁。這本書並非為你的頭腦或者我執而寫。而是為了你那已經覺醒、始終覺醒，並將永遠覺醒的維度而寫。我是在跟永恆層面的你對話。
本書的每一頁都揭示了部分奧祕，就像是一幅引領你回家的地圖。我建議你先仔細地讀完整本書後，之後，可以時不時地隨手翻開幾頁再次品味。你會發現，每一頁裡所暗藏著的通往覺醒的鑰匙。
這本書具有釋放你內在沉睡巨人的力量。如果你真正的領略書中的內容，你就會覺醒。
※作者提示：
為保護當事人的隱私，書中提到的有些人名是化名。
第四章 頭腦的天性
（節錄）
無覺知的信念
你童年時期所形成的信念，都與你自己、他人以及生命有關。
舉例來說，假如當你還是嬰兒或幼兒時，你母親和父親非常忙，無法在你需要他們的時候陪在你身邊。也許，他們還有另外兩三個孩子需要照顧，或者他們工作實在太忙了，因此他們沒有真正地陪在你身邊。
結果，你體驗到被遺棄和被孤立的感受。而這種感受就逐漸演變成了一種信念，即：沒有人要你，或者沒有人愛你，或者在生命裡，你基本上是孤單一人的。
如果你相信自己不值得愛，你會把那些不懂得如何去愛的人吸引到你的生命裡來。即使那些非常有愛心的人與你相遇，也會突然發現他們無法愛你。因為外在世界必須要調整，好適應你的內部世界。
如果你有一個信念，認為愛你的人會離你而去，那麼，這種情況肯定會反覆發生。通常在兒時，當父母離異或者父母一方突然死亡的情況下，就會形成這種信念。
這些信念對你成長的每個階段都會產生影響。並且在你長大成人之後，還會持續影響你生活的各個方面以及人際關係。
如果你母親或父親在情感或身體方面有虐待行為，你就會形成一個無覺知的信念，認為其他人也有虐待行為，而且生命是不安全的。令人驚訝的是，你就會吸引那些將會虐待你的人進入你的生活。
你的頭腦會以這種方式來證明自己是正確的。
「瞧，」它會對自己講，「我就知道我是個受害者。我一直就是對的。」
你最好要覺察到自己的這些無覺知信念。它們在形塑你的生命體驗。只要這些信念仍然處在無覺知狀態，你就沒有辦法擺脫它們。
以下是一些關於你自己、他人和人生常見的信念。這些信念也許在你孩提時就已經被灌輸進你的腦海，而且也許仍繼續無覺知地左右著你的生活經歷。
哪些信念屬於你？
沒有人要我。沒有人愛我。我不值得被愛。我不被接納。我不夠好。我做不到。我一直孤單。我不合群。我被遺棄了。我不能依靠別人。我必須靠自己。信任別人是不安全的。我必須掌控一切。放鬆是不安全的。沒有人理解我。沒有人傾聽我。我是多餘的。我不能表達自己。表達意見是不安全的。我不能說不。我不能要求自己想要的。我不能擁有自己想要的。我是個讓人討厭的人。我一定有什麼地方不對勁。我不能應對。我感到不安全。生命是不安全的。都是我的錯。都怪我。都是他們的錯。都怪他們。我卡住了。我陷入困境了。我不想待在這裡。離開是不安全的。我不屬於這裡。我不能融入。表達我的感受是不安全的。我必須隱藏我的感受。我必須要表現好。我必須要做正確的事。我必須要善待人。我不得煩擾別人。我必須要隱藏真實的自己。我不配。我不能相信自己的判斷。我不能相信我的感受。我一定要勇敢。我一定要堅強。
你是否能反思這些限制性的信念，在過去可能對你有哪些影響？現在又會對你有哪些影響？
頭腦與退行
當你在頭腦裡的時候，你是在過去的某處。一般而言，你不會進入過去太深，所以你仍然能夠運作得相當不錯。
但是，事情並非總是如此。有時候，你會週期性地感受到壓力、擔心和焦慮。有時候，你感到煩悶、受傷或憤怒。有時候，你感到被排斥，或被評判。有時候，你感到匱乏或害怕。
以上發生的每一種情況，都是因為你已退回到一個過去的經驗裡；很有可能回到了你兒時早期的經驗，而你正把它投射在當下時刻上。
如果你能夠看清這一切，只不過是自己回到了過去的經歷而已，那麼就不會有任何問題。你會知道，自己正在體驗的並沒有事實根據。
實際上，你是在做夢。當你意識到自己是在做夢的那一刻，你就可以從夢中醒過來了。一旦你認出夢的本質，覺醒就容易了。
恐懼的進化
在遠古時代，每當我們面臨生存威脅時，我們內在升起的主要感覺就是恐懼。恐懼的目的是驅使我們為了生存而「戰或逃」。
如果你遇到了一隻劍齒虎，你很難坐下來先思考對策。恐懼會驅使你立即反擊或者逃跑。身為原始人，生存取決於你對恐懼的回應。
恐懼在物種的生存裡發揮了絕對的作用。而且，直至今日，當我們的生存受到威脅時，恐懼仍然在我們的生活中起作用。如果有人拿刀襲擊你，恐懼會立即激起你反抗或者逃跑的反應。
但是，隨著我們愈來愈練達，愈來愈深入心智以及頭腦那個思想和情緒的世界，恐懼也不恰當地進入了其中。
每當我們在情感上感到威脅，會因此啟發「戰或逃」的反應。如果有人批評、評判或者拒絕我們，我們會認為自己的生存受到了威脅，而採用「戰或逃」的應對方式。久而久之，這種「戰或逃」的應對方式，會逐漸演變成了一種慣性的行為模式，而成為我們面對世界的方式。
那些在孩童時期傾向於用「逃」來應對情緒之痛的人，在長大成人後，容易變得頹廢和孤立。生活對他們而言，會很艱難。他們過度敏感，並經常感到自己是受害者。凡是能夠導致被評判或被排斥的，都使他們害怕，因為在無覺知層面，這些感受讓他們覺得自己的生存受到了威脅，他們執迷於尋求接納和認可。
那些在童年時期傾向於用「戰」來應對情緒之痛的人，容易變得好鬥、好競爭、好控制，有時候還有暴力或虐待傾向。
這些模式扭曲了我們對生活的體驗，並影響了我們的各種關係。因此，覺知到這一點很重要。實際上，情緒之痛不會對你的生存構成威脅。如果有人批評你、評判你，或者拒絕你，這些真的都與你無關。這一切都說明了這是他們自己的狀態，而與你無關。
鳥瞰頭腦
覺醒進入當下時刻，會賦予你前所未有的視角。它給了你一個鳥瞰自己的角度，使你能夠觀察在頭腦和我執層面的自己。
在你覺醒到更高的覺知層次前，是無法持續深入觀照的。除
非你覺醒了，否則所有的自我認知，都是我執試圖在理解自己。這是沒有超越我執的視角，不會因此使你解脫。
你之所以會閱讀這本書，表示你已經準備好，要從「頭腦」（mind）這個限制性的世界裡解脫出來，進入永恆的、無限的、當下（Now）的世界。
這本書是你覺醒的綜合指南。當你真正覺醒的時候，你會發現一個比你想像的要更加神聖、更加美妙的世界。
在本書裡，我會與你分享如何以最簡單的方式止念，如何全然地臨在並覺醒進入生命實相的方法。我會教你如何成為頭腦和我執（我執）的主人，不管日常生活的外境如何變換，你依然都能持續地安住於當下，保持根本的臨在（保持覺醒與清明的狀態）。
臨在會提升你生活的每個面向，包括你的人際關係。臨在（Presence）所能賦予你的價值，遠超過你的想像。
在引領你回到當下的旅程當中，我會談到前世和靈魂的旅程。我會談到神以及關於生命的永恆層面。我也會談到療癒、寬恕和懺悔的必要。我會論及正確表達情緒的方式。我深入地講述我執以及如何把我們如何擺脫它的掌控。甚至，我也談到了死亡。
不過，我向你保證，我所談及的一切都指向一個目標，即：我們如何從過去的束縛中解脫，完全覺醒進入當下時刻？我們如何從幻象中覺醒，進入生命的實相？我們如何得以回歸合一，同時又能在時間的現世裡安然且有效的生活？
我敦促你以純真之心，閱讀本書的每一頁。這本書並非為你的頭腦或者我執而寫。而是為了你那已經覺醒、始終覺醒，並將永遠覺醒的維度而寫。我是在跟永恆層面的你對話。
本書的每一頁都揭示了部分奧祕，就像是一幅引領你回家的地圖。我建議你先仔細地讀完整本書後，之後，可以時不時地隨手翻開幾頁再次品味。你會發現，每一頁裡所暗藏著的通往覺醒的鑰匙。
這本書具有釋放你內在沉睡巨人的力量。如果你真正的領略書中的內容，你就會覺醒。
※作者提示：
為保護當事人的隱私，書中提到的有些人名是化名。
第四章 頭腦的天性
（節錄）
無覺知的信念
你童年時期所形成的信念，都與你自己、他人以及生命有關。
舉例來說，假如當你還是嬰兒或幼兒時，你母親和父親非常忙，無法在你需要他們的時候陪在你身邊。也許，他們還有另外兩三個孩子需要照顧，或者他們工作實在太忙了，因此他們沒有真正地陪在你身邊。
結果，你體驗到被遺棄和被孤立的感受。而這種感受就逐漸演變成了一種信念，即：沒有人要你，或者沒有人愛你，或者在生命裡，你基本上是孤單一人的。
如果你相信自己不值得愛，你會把那些不懂得如何去愛的人吸引到你的生命裡來。即使那些非常有愛心的人與你相遇，也會突然發現他們無法愛你。因為外在世界必須要調整，好適應你的內部世界。
如果你有一個信念，認為愛你的人會離你而去，那麼，這種情況肯定會反覆發生。通常在兒時，當父母離異或者父母一方突然死亡的情況下，就會形成這種信念。
這些信念對你成長的每個階段都會產生影響。並且在你長大成人之後，還會持續影響你生活的各個方面以及人際關係。
如果你母親或父親在情感或身體方面有虐待行為，你就會形成一個無覺知的信念，認為其他人也有虐待行為，而且生命是不安全的。令人驚訝的是，你就會吸引那些將會虐待你的人進入你的生活。
你的頭腦會以這種方式來證明自己是正確的。
「瞧，」它會對自己講，「我就知道我是個受害者。我一直就是對的。」
你最好要覺察到自己的這些無覺知信念。它們在形塑你的生命體驗。只要這些信念仍然處在無覺知狀態，你就沒有辦法擺脫它們。
以下是一些關於你自己、他人和人生常見的信念。這些信念也許在你孩提時就已經被灌輸進你的腦海，而且也許仍繼續無覺知地左右著你的生活經歷。
哪些信念屬於你？
沒有人要我。沒有人愛我。我不值得被愛。我不被接納。我不夠好。我做不到。我一直孤單。我不合群。我被遺棄了。我不能依靠別人。我必須靠自己。信任別人是不安全的。我必須掌控一切。放鬆是不安全的。沒有人理解我。沒有人傾聽我。我是多餘的。我不能表達自己。表達意見是不安全的。我不能說不。我不能要求自己想要的。我不能擁有自己想要的。我是個讓人討厭的人。我一定有什麼地方不對勁。我不能應對。我感到不安全。生命是不安全的。都是我的錯。都怪我。都是他們的錯。都怪他們。我卡住了。我陷入困境了。我不想待在這裡。離開是不安全的。我不屬於這裡。我不能融入。表達我的感受是不安全的。我必須隱藏我的感受。我必須要表現好。我必須要做正確的事。我必須要善待人。我不得煩擾別人。我必須要隱藏真實的自己。我不配。我不能相信自己的判斷。我不能相信我的感受。我一定要勇敢。我一定要堅強。
你是否能反思這些限制性的信念，在過去可能對你有哪些影響？現在又會對你有哪些影響？
頭腦與退行
當你在頭腦裡的時候，你是在過去的某處。一般而言，你不會進入過去太深，所以你仍然能夠運作得相當不錯。
但是，事情並非總是如此。有時候，你會週期性地感受到壓力、擔心和焦慮。有時候，你感到煩悶、受傷或憤怒。有時候，你感到被排斥，或被評判。有時候，你感到匱乏或害怕。
以上發生的每一種情況，都是因為你已退回到一個過去的經驗裡；很有可能回到了你兒時早期的經驗，而你正把它投射在當下時刻上。
如果你能夠看清這一切，只不過是自己回到了過去的經歷而已，那麼就不會有任何問題。你會知道，自己正在體驗的並沒有事實根據。
實際上，你是在做夢。當你意識到自己是在做夢的那一刻，你就可以從夢中醒過來了。一旦你認出夢的本質，覺醒就容易了。
恐懼的進化
在遠古時代，每當我們面臨生存威脅時，我們內在升起的主要感覺就是恐懼。恐懼的目的是驅使我們為了生存而「戰或逃」。
如果你遇到了一隻劍齒虎，你很難坐下來先思考對策。恐懼會驅使你立即反擊或者逃跑。身為原始人，生存取決於你對恐懼的回應。
恐懼在物種的生存裡發揮了絕對的作用。而且，直至今日，當我們的生存受到威脅時，恐懼仍然在我們的生活中起作用。如果有人拿刀襲擊你，恐懼會立即激起你反抗或者逃跑的反應。
但是，隨著我們愈來愈練達，愈來愈深入心智以及頭腦那個思想和情緒的世界，恐懼也不恰當地進入了其中。
每當我們在情感上感到威脅，會因此啟發「戰或逃」的反應。如果有人批評、評判或者拒絕我們，我們會認為自己的生存受到了威脅，而採用「戰或逃」的應對方式。久而久之，這種「戰或逃」的應對方式，會逐漸演變成了一種慣性的行為模式，而成為我們面對世界的方式。
那些在孩童時期傾向於用「逃」來應對情緒之痛的人，在長大成人後，容易變得頹廢和孤立。生活對他們而言，會很艱難。他們過度敏感，並經常感到自己是受害者。凡是能夠導致被評判或被排斥的，都使他們害怕，因為在無覺知層面，這些感受讓他們覺得自己的生存受到了威脅，他們執迷於尋求接納和認可。
那些在童年時期傾向於用「戰」來應對情緒之痛的人，容易變得好鬥、好競爭、好控制，有時候還有暴力或虐待傾向。
這些模式扭曲了我們對生活的體驗，並影響了我們的各種關係。因此，覺知到這一點很重要。實際上，情緒之痛不會對你的生存構成威脅。如果有人批評你、評判你，或者拒絕你，這些真的都與你無關。這一切都說明了這是他們自己的狀態，而與你無關。
鳥瞰頭腦
覺醒進入當下時刻，會賦予你前所未有的視角。它給了你一個鳥瞰自己的角度，使你能夠觀察在頭腦和我執層面的自己。
在你覺醒到更高的覺知層次前，是無法持續深入觀照的。除
非你覺醒了，否則所有的自我認知，都是我執試圖在理解自己。這是沒有超越我執的視角，不會因此使你解脫。
