永遠心向光明面
「我要恨他一輩子！不然，我不就白白受了他的痛苦折磨！」有人曾經這樣對我說。丈夫、男友、男人的背叛，讓她們心力交瘁。也曾經有讀者來信向我如此傾訴過。不過，我想人們瞋恨的對象未必都是異性，也可能是同性，或是公司裡的上司、同事。
這種心情，我是頗能夠感同身受的。因為曾經也有人對我說過不該說的話，做了不該做的事，欺騙我的感情，傷得我體無完膚，對我說謊，欠錢不還，公然侮辱我，性騷擾我，在職場中霸凌我，劈腿之後始亂終棄……。我的前夫當真一度讓我受盡折磨，在我心裡留下痛苦的記憶。而且這樣的苦，又因為自始至終他都無法理解，更讓我苦上加苦，一直壓抑在心裡面。
後來我不想再見到他了，再也不想聽到任何他的消息，可是偏偏冤家路窄，居然又狹路相逢。類似這種遇見自己討厭、瞋恨之人，或者因為情勢所逼，不得不一起工作，甚至冤家路窄，對方竟然搬到自己住家附近的窘境，在佛教的「八苦」裡就叫做「怨憎會苦」。
直到有一天，我終於覺知到，真正讓我難受的，是根深柢固藏在我心底的那個瞋恨、一輩子不肯原諒的心態。當我覺察到我的整顆心都被痛苦的記憶，和希望前夫還錢的期待所佔滿，甚至連作夢都會破口大罵，我心裡突然生起一個念頭：「為什麼我非得一直想著那個傢伙不可？」
於是才又覺察到，我滿腦子都是那個男人的影子，這樣一來，不但等於讓他惡意傷害我的居心得逞，對我自己也毫無益處。我不只因此而封閉自己，更因為瞋恨之心，把過多的時間耗費在想像他的「罪不可赦」，在心裡不斷喊著「那個傢伙、那個混蛋」，因而失去思考其他美好事物的機會。人往往會因為煩惱、遺憾、瞋恨佔滿了心思，而讓自己背對光明，選擇了黑暗。
因為自己選擇了和對方站在同一個擂台上，人才會落入受害、痛苦和瞋恨的陷阱。實際上，即便我要求前夫承認自己的錯，他也未必會因此記取教訓、痛改前非。即便我要求前夫道歉，他恐怕也老早遺忘自己的惡形惡狀，說不定只記得自己所得到的好處，壓根不記得傷害過我什麼。即便我要求前夫還錢，他其實一點還錢的意願也沒有。即便我動之以情、曉之以理，他說不定在借錢的當下，就根本沒有還錢的打算。要是有此打算，他應該老早就把錢還給我了。
與其把精力消耗在這樣的人身上，把自己搞得寢食難安，還不如把同樣的時間花在其他現在能做的事情上。世間的萬事萬物都不可能一成不變，哪怕是一幢全新打造的新式樓房，經過十年，一樣會頻頻出現種種狀況；經過廿年，許多設備肯定不換不行。同樣的，決定要恨人家一輩子的自己，也不可能至死不變。
背對黑暗，望向光明
世間萬事萬物不可能都一成不變，然而倘若妳能在改變之前，願意先行向前邁出一小步，肯定會因為看見了前方的光明，而更願意繼續邁出正確的步伐，不斷前進。甚至會因為發現到：「啊，我進步了耶！」而變得更有自信。
當妳發現四周的風光景致改變了，一定會驚覺：「沒想到原來放下他，世界竟然也會跟著改變！」這時候，那個先前和他站在同一個擂台上的自己已經不在了。妳向前邁步，等於跨上一段階梯，此時的妳彷彿是從蓮花台上居高臨下，望著之前妳所瞋恨之人。
凡事必有「因」和「緣」。當妳改換了位置，居高臨下，妳一定會意識到，其實自己才是這段因緣的始作俑者，不該責怪他。同時也會不解，自己當初何必要去招惹這樣的人……。除此之外，妳還會在居高臨下之際，對那位壞事做盡、目中無人、「應該下十八層地獄之人」，生起憐憫之心。接著也會覺察到，曾經被那樣的人折騰、擺佈的自己，其實跟他並無不同。
不過，要完全放下對方，不再去想他，確實不是件容易的事。畢竟在此之前，每天廿四小時都緊抓著他不放。然而，放下與否，端看妳的意願，妳的心。一旦妳願意放下對方，願意向前看，願意遠離他的世界……妳會立刻感覺到無比的輕鬆自在，看到世界是過去無法想像的寬廣。所以，鼓起勇氣，向前邁步吧。
舍利子 是諸法空相
舍利弗呀，萬物的真相就是這樣，都是空幻的。
境隨心轉，相由心生。妳的心和表情一樣，也會映照在鏡子裡。當妳放下對人的瞋恨、執著和報復之心，從鏡子裡就再也看不見它們了。鏡子會映照出全部的妳，包括妳的心。當妳放下了他，妳一定會在鏡中看見笑容滿面的自己。放下——不過就是站在鏡子前，稍微左右或上下移動一下而已。因為只要稍微移動一點點，就再也看不到鏡中的自己了。
快樂不會終生不變，痛苦也不可能持續終生。
「我要恨他一輩子！不然，我不就白白受了他的痛苦折磨！」有人曾經這樣對我說。丈夫、男友、男人的背叛，讓她們心力交瘁。也曾經有讀者來信向我如此傾訴過。不過，我想人們瞋恨的對象未必都是異性，也可能是同性，或是公司裡的上司、同事。
這種心情，我是頗能夠感同身受的。因為曾經也有人對我說過不該說的話，做了不該做的事，欺騙我的感情，傷得我體無完膚，對我說謊，欠錢不還，公然侮辱我，性騷擾我，在職場中霸凌我，劈腿之後始亂終棄……。我的前夫當真一度讓我受盡折磨，在我心裡留下痛苦的記憶。而且這樣的苦，又因為自始至終他都無法理解，更讓我苦上加苦，一直壓抑在心裡面。
後來我不想再見到他了，再也不想聽到任何他的消息，可是偏偏冤家路窄，居然又狹路相逢。類似這種遇見自己討厭、瞋恨之人，或者因為情勢所逼，不得不一起工作，甚至冤家路窄，對方竟然搬到自己住家附近的窘境，在佛教的「八苦」裡就叫做「怨憎會苦」。
直到有一天，我終於覺知到，真正讓我難受的，是根深柢固藏在我心底的那個瞋恨、一輩子不肯原諒的心態。當我覺察到我的整顆心都被痛苦的記憶，和希望前夫還錢的期待所佔滿，甚至連作夢都會破口大罵，我心裡突然生起一個念頭：「為什麼我非得一直想著那個傢伙不可？」
於是才又覺察到，我滿腦子都是那個男人的影子，這樣一來，不但等於讓他惡意傷害我的居心得逞，對我自己也毫無益處。我不只因此而封閉自己，更因為瞋恨之心，把過多的時間耗費在想像他的「罪不可赦」，在心裡不斷喊著「那個傢伙、那個混蛋」，因而失去思考其他美好事物的機會。人往往會因為煩惱、遺憾、瞋恨佔滿了心思，而讓自己背對光明，選擇了黑暗。
因為自己選擇了和對方站在同一個擂台上，人才會落入受害、痛苦和瞋恨的陷阱。實際上，即便我要求前夫承認自己的錯，他也未必會因此記取教訓、痛改前非。即便我要求前夫道歉，他恐怕也老早遺忘自己的惡形惡狀，說不定只記得自己所得到的好處，壓根不記得傷害過我什麼。即便我要求前夫還錢，他其實一點還錢的意願也沒有。即便我動之以情、曉之以理，他說不定在借錢的當下，就根本沒有還錢的打算。要是有此打算，他應該老早就把錢還給我了。
與其把精力消耗在這樣的人身上，把自己搞得寢食難安，還不如把同樣的時間花在其他現在能做的事情上。世間的萬事萬物都不可能一成不變，哪怕是一幢全新打造的新式樓房，經過十年，一樣會頻頻出現種種狀況；經過廿年，許多設備肯定不換不行。同樣的，決定要恨人家一輩子的自己，也不可能至死不變。
背對黑暗，望向光明
世間萬事萬物不可能都一成不變，然而倘若妳能在改變之前，願意先行向前邁出一小步，肯定會因為看見了前方的光明，而更願意繼續邁出正確的步伐，不斷前進。甚至會因為發現到：「啊，我進步了耶！」而變得更有自信。
當妳發現四周的風光景致改變了，一定會驚覺：「沒想到原來放下他，世界竟然也會跟著改變！」這時候，那個先前和他站在同一個擂台上的自己已經不在了。妳向前邁步，等於跨上一段階梯，此時的妳彷彿是從蓮花台上居高臨下，望著之前妳所瞋恨之人。
凡事必有「因」和「緣」。當妳改換了位置，居高臨下，妳一定會意識到，其實自己才是這段因緣的始作俑者，不該責怪他。同時也會不解，自己當初何必要去招惹這樣的人……。除此之外，妳還會在居高臨下之際，對那位壞事做盡、目中無人、「應該下十八層地獄之人」，生起憐憫之心。接著也會覺察到，曾經被那樣的人折騰、擺佈的自己，其實跟他並無不同。
不過，要完全放下對方，不再去想他，確實不是件容易的事。畢竟在此之前，每天廿四小時都緊抓著他不放。然而，放下與否，端看妳的意願，妳的心。一旦妳願意放下對方，願意向前看，願意遠離他的世界……妳會立刻感覺到無比的輕鬆自在，看到世界是過去無法想像的寬廣。所以，鼓起勇氣，向前邁步吧。
舍利子 是諸法空相
舍利弗呀，萬物的真相就是這樣，都是空幻的。
境隨心轉，相由心生。妳的心和表情一樣，也會映照在鏡子裡。當妳放下對人的瞋恨、執著和報復之心，從鏡子裡就再也看不見它們了。鏡子會映照出全部的妳，包括妳的心。當妳放下了他，妳一定會在鏡中看見笑容滿面的自己。放下——不過就是站在鏡子前，稍微左右或上下移動一下而已。因為只要稍微移動一點點，就再也看不到鏡中的自己了。
快樂不會終生不變，痛苦也不可能持續終生。
