[一秒禪摘文]
……不要回想‧活在當下的練習
每一刻都是嶄新的開始
人類最大的苦惱，就是回想過去。一回想到過歷經失敗與屈辱，就不禁責怪自己、怨恨他人。
人一但開始自我批判，將會失去最重要的自信，也失去自尊，往後的日子都將一厥不振。
釋迦摩尼佛曾開示「諸行無常」，正是提點我們：「過去的我」和「現在的我」是不同的，已經是沒有關係的兩回事。不要受過去所牽絆，生命的每一刻，都是嶄新的開始。
不要用「過去」來懲罰自己
「曾經苦惱的事情已成定局，不會改變了，別管了。」要常有這樣的心理建設。
人生裡的山路斷崖就是「去想」、「去回憶」。只要一去想它、一回憶過往，就會從絕壁掉下去。所以，活在當下，不隨意去回憶，就是常保心靈安樂的秘訣。
晨起第一步「不想它、不回憶、不比較」
釋尊認為：「任何人原本就擁有與佛相同的智慧與德行。一切苦惱，皆起因於無明」。所謂「無明」，就是錯誤的思考和期望，出現情感混亂、憎恨、愛欲、艷羨等情緒；接下來，就會陷入跟別人比較，無法尊重和信任自己的困境。
不重要、沒意義、已過去的事，我們都應該「不想它、不回憶、不比較」，做好思考方向的管理。
……不受侷限‧柔軟身段與心靈的練習
心有多寬，人際關係就有多廣
人是互相依存的。不管是誰都擁有「想要被人喜歡」的心情，也會對喜歡自己的人產生特別的好感。
所以，想要被人喜歡，得先學會喜歡對方。
對於讓你經常感到討厭的人，也要儘可能地親切對待。
另外也要善待自己，對自己充滿信心，這樣對別人的批評就不會那麼敏感，討厭別人的情形也會減少，人際關係就會越來越順利。
不只你覺得日子難過
這個世界上沒有人是不受苦的，每個人都必須忍受苦楚活下去。人際之間如果能以同理心互相體諒和悲憫，不僅自己日子能過得愉快，也能贏得人際和諧，在工作和生活上獲得人助。
此外還有一件很重要的事，那就是：萬事萬物均成就於「時機」與「因緣」。若因緣未到，凡事就無法有所成就，強求不得。
所以，不要擔心，不要著急，「努力去做，只要時機到了，就一定會出現好結果！」
寬柔笑看嗔恨心
若不受人歡迎，我們的人生無法成就任何事，達成任何希望。受人歡迎、為人喜愛這件事，經常比自己的實力更能成為決定命運的力量。
放下嗔恨心，隨時從○開始，當作新棋局重新展開，寬柔的對待每一個人，給別人新的機會，也會帶給自己更多的可能性，這才是最明智的作法。
無財的七施
慈悲的心念與行動，是打開人際和諧的鎖鑰。
釋尊曾開示：「即使不用金錢，一樣有很多種布施積德的方法，也稱作無財的七施，包括眼施、和顏施、愛語施、心施、身施、床座施、房舍施。」
越能佈施的人，內心會越來越喜歡自己，生命會越加喜樂。如果你常感覺找不到幸福，請過著慈悲喜捨的生活，並且多用微笑面對別人！
……不生起伏‧妙用禪語的練習
「心平氣和地過日子」
只要努力把心靜下來，自然就能了解這個道理：每一個人的存在都有他的意義。
若滿腦子只有競爭的勝敗念頭，自己也會一直陷在不安苦惱的漩渦中。
一天只需少少的時間，讓自己的心靜下來。請常在心裡默念：
「心平氣和地過日子」
「心平氣和地過日子」……
如此一來，你會訝於心裡瞬間元氣飽飽了！
「不生困擾事」
語言對於潛意識的影響，具有不可思議的妙用與威力，能改變對手，改變自己的運氣，改變整個宇宙。
若常告訴自己一些喪氣的話，幾乎擔心、困擾的事就會常常發生。
如果凡事把心轉往好處想，讓潛意識具有「不會發生困擾事」的正向想法，你的人生也會跟著改觀，生活會變得更順遂。
「不斥責‧不比較‧不爭奪」
人在煩惱時，想找人說說話、想發出聲音，這是本能上的反應，有助於減輕內心的不安與痛苦程度。
即使沒有特別的煩惱，適度的與人交流，或是哼哼歌，發出聲音，也能使身心更有活力。
請多多跟自己說些正向的話吧！
想責怪自己時，馬上告訴自己「不要斥責自己」。
想跟別人比較時，馬上告訴自己「不要做比較」。
內心又被妄想所俘虜時，堅定的告訴自己「不要爭奪」。
真是不可思議啊！心裡那些不舒服的感覺會消失不見呢。
……不要苦惱‧等待與放下的練習
為何老是杞人憂天？
我們都想迎接一個美好的未來，所以，我們會思考、會擔心，甚至急著做準備；還未發生任何問題之前，已經耗費了極大的心力。
其實現實經常出乎我們的意料，結果的好壞也往往難以預測。
歐美流傳一句格言－－「遇上橋樑前不過橋」。等遇上了橋再過橋就好了，至於過了橋安不安全？過了橋會出現什麼事？這些想像的擔憂，至少等上了橋再說吧。
切記，擔心無益，擔心改變不了任何結果，甚至會讓人連眼前的日子都過不下去。
時機因緣，立即該做？還是可以等待？
無論做任何事，若是因為急著想知道結果就出手中途干涉，常常會讓事情變得複雜。
佛教稱「時機因緣」。如果尚未具備發生此事的一切因緣條件，則任何事都不會發生；所
……不要回想‧活在當下的練習
每一刻都是嶄新的開始
人類最大的苦惱，就是回想過去。一回想到過歷經失敗與屈辱，就不禁責怪自己、怨恨他人。
人一但開始自我批判，將會失去最重要的自信，也失去自尊，往後的日子都將一厥不振。
釋迦摩尼佛曾開示「諸行無常」，正是提點我們：「過去的我」和「現在的我」是不同的，已經是沒有關係的兩回事。不要受過去所牽絆，生命的每一刻，都是嶄新的開始。
不要用「過去」來懲罰自己
「曾經苦惱的事情已成定局，不會改變了，別管了。」要常有這樣的心理建設。
人生裡的山路斷崖就是「去想」、「去回憶」。只要一去想它、一回憶過往，就會從絕壁掉下去。所以，活在當下，不隨意去回憶，就是常保心靈安樂的秘訣。
晨起第一步「不想它、不回憶、不比較」
釋尊認為：「任何人原本就擁有與佛相同的智慧與德行。一切苦惱，皆起因於無明」。所謂「無明」，就是錯誤的思考和期望，出現情感混亂、憎恨、愛欲、艷羨等情緒；接下來，就會陷入跟別人比較，無法尊重和信任自己的困境。
不重要、沒意義、已過去的事，我們都應該「不想它、不回憶、不比較」，做好思考方向的管理。
……不受侷限‧柔軟身段與心靈的練習
心有多寬，人際關係就有多廣
人是互相依存的。不管是誰都擁有「想要被人喜歡」的心情，也會對喜歡自己的人產生特別的好感。
所以，想要被人喜歡，得先學會喜歡對方。
對於讓你經常感到討厭的人，也要儘可能地親切對待。
另外也要善待自己，對自己充滿信心，這樣對別人的批評就不會那麼敏感，討厭別人的情形也會減少，人際關係就會越來越順利。
不只你覺得日子難過
這個世界上沒有人是不受苦的，每個人都必須忍受苦楚活下去。人際之間如果能以同理心互相體諒和悲憫，不僅自己日子能過得愉快，也能贏得人際和諧，在工作和生活上獲得人助。
此外還有一件很重要的事，那就是：萬事萬物均成就於「時機」與「因緣」。若因緣未到，凡事就無法有所成就，強求不得。
所以，不要擔心，不要著急，「努力去做，只要時機到了，就一定會出現好結果！」
寬柔笑看嗔恨心
若不受人歡迎，我們的人生無法成就任何事，達成任何希望。受人歡迎、為人喜愛這件事，經常比自己的實力更能成為決定命運的力量。
放下嗔恨心，隨時從○開始，當作新棋局重新展開，寬柔的對待每一個人，給別人新的機會，也會帶給自己更多的可能性，這才是最明智的作法。
無財的七施
慈悲的心念與行動，是打開人際和諧的鎖鑰。
釋尊曾開示：「即使不用金錢，一樣有很多種布施積德的方法，也稱作無財的七施，包括眼施、和顏施、愛語施、心施、身施、床座施、房舍施。」
越能佈施的人，內心會越來越喜歡自己，生命會越加喜樂。如果你常感覺找不到幸福，請過著慈悲喜捨的生活，並且多用微笑面對別人！
……不生起伏‧妙用禪語的練習
「心平氣和地過日子」
只要努力把心靜下來，自然就能了解這個道理：每一個人的存在都有他的意義。
若滿腦子只有競爭的勝敗念頭，自己也會一直陷在不安苦惱的漩渦中。
一天只需少少的時間，讓自己的心靜下來。請常在心裡默念：
「心平氣和地過日子」
「心平氣和地過日子」……
如此一來，你會訝於心裡瞬間元氣飽飽了！
「不生困擾事」
語言對於潛意識的影響，具有不可思議的妙用與威力，能改變對手，改變自己的運氣，改變整個宇宙。
若常告訴自己一些喪氣的話，幾乎擔心、困擾的事就會常常發生。
如果凡事把心轉往好處想，讓潛意識具有「不會發生困擾事」的正向想法，你的人生也會跟著改觀，生活會變得更順遂。
「不斥責‧不比較‧不爭奪」
人在煩惱時，想找人說說話、想發出聲音，這是本能上的反應，有助於減輕內心的不安與痛苦程度。
即使沒有特別的煩惱，適度的與人交流，或是哼哼歌，發出聲音，也能使身心更有活力。
請多多跟自己說些正向的話吧！
想責怪自己時，馬上告訴自己「不要斥責自己」。
想跟別人比較時，馬上告訴自己「不要做比較」。
內心又被妄想所俘虜時，堅定的告訴自己「不要爭奪」。
真是不可思議啊！心裡那些不舒服的感覺會消失不見呢。
……不要苦惱‧等待與放下的練習
為何老是杞人憂天？
我們都想迎接一個美好的未來，所以，我們會思考、會擔心，甚至急著做準備；還未發生任何問題之前，已經耗費了極大的心力。
其實現實經常出乎我們的意料，結果的好壞也往往難以預測。
歐美流傳一句格言－－「遇上橋樑前不過橋」。等遇上了橋再過橋就好了，至於過了橋安不安全？過了橋會出現什麼事？這些想像的擔憂，至少等上了橋再說吧。
切記，擔心無益，擔心改變不了任何結果，甚至會讓人連眼前的日子都過不下去。
時機因緣，立即該做？還是可以等待？
無論做任何事，若是因為急著想知道結果就出手中途干涉，常常會讓事情變得複雜。
佛教稱「時機因緣」。如果尚未具備發生此事的一切因緣條件，則任何事都不會發生；所
