登山步行的3大訣竅

登山是一項雙腳走在不穩定場地上的活動。

如何能夠在不使用肌力的狀態下保持平衡是一大重點。

就讓我們學習以下3大訣竅，瞭解基本的身體使用方法吧！

訣竅1

保持正確姿勢

站立時要讓頭、肩、腰、踝骨位於一直線上，使身體軸線筆直延伸。即使邁步向前會讓髖關節和膝關節彎曲，也要有意識地穩定身體軸線，避免偏移。

訣竅2

利用骨盆

上下、前後地

活動

請試著在保持直立姿勢，不要讓上半身和雙肩傾斜的狀態下，輪流抬高、放下左右骨盆。等到習慣活動骨盆之後，就試著加上髖關節、膝關節的屈伸。

訣竅3

採取2軸步行方式，

對齊腳的方向

為了保持左右的平衡，要想像自己走在2條軌道上。只要讓膝蓋、腳尖的方向和軌道的行進方向一致，步行動作就不會扭曲歪斜。