何謂穴道與穴道按摩的好處
穴道是神經的交叉點
用手指按壓「穴道」會讓人有舒爽的疼痛感。您知道何謂穴道嗎？人體裡佈滿神經，而穴道是神經重疊，匯集各種訊息的地方。換言之，穴道就是「神經的交叉點」。穴道以內臟為首，串聯全身各部位與神經。當身體某處出現不適，這樣的訊息就會在特定的穴道以疼痛、硬塊的方式呈現，向我們發出狀態欠佳的訊息。
在出現疼痛的穴道慢慢地按壓刺激，疼痛感就會漸漸地舒緩，也會對這個穴道相關的內臟產生作用。透過穴道可以讓我們知道身體不適的訊號以及治療的重點。
以穴道進行身體的自我管理
中醫把生病前的狀態稱為「未病」，把握在穴道所出現的身體不適的徵兆，在真正生病前進行身體的自我管理。透過穴道按摩也能緩解緊繃、紓解堆積的不適。
養成穴道按摩的習慣，憑藉穴道按摩產生的疼痛感、觸感，就能知道「今天胃的狀況不好」、「腳部囤積疲勞」等，容易掌握身體的不適。只要每天進行自我管理，就能喚醒身體原本具有的治癒力，練就不容易生病的體魄。穴道按摩就是正視自己的身體，掌握全身的健康狀態。
穴道按摩能紓解疼痛與不適的理由
穴道按摩的刺激可以傳遞到腦部
為什麼按壓穴道就能紓解內臟等身體內部的不適呢？這是因為穴道與巡行全身的神經相連。按壓穴道，就能使該處神經活化，同時也會將此刺激透過脊髓的中樞神經，傳達到腦部。
進而刺激位於下視丘，掌管疼痛及自律神經的部位，發出指令帶動與穴道相關的內臟進行運作。傳遞到內臟的刺激會帶動身體原本就擁有的自癒力，調整內臟的運作、紓解不適。
因為按壓穴道能調整自律神經的運作，也具有維持荷爾蒙的均衡、穩定情緒、提高免疫力等的優點。
指壓穴道直到解除不適
①按壓穴道能活化周圍神經
②刺激經由神經傳遞到腦部
③由腦部發出指令帶動與穴位相關的內臟進行運作
穴道與穴道之間的關聯
經絡是氣血運行的通道
中醫將生命能量的氣、血的通道稱為「經絡」。經絡會在體內各處運行，維持生命活動，調整身體功能。其中「十四條經脈」（見P32）可用於針灸治療之用。
經絡與內臟相連，當經絡運行順暢，便意味身體處於健康的狀態。不過，當運行有問題，就意味某個內臟出現不適，而產生疼痛或是疾病。這種情況便會在穴道上呈現徵兆。穴道一詞已廣為人知，不過這樣的稱呼屬於俗稱，正確來說應該稱為「經穴」。經穴位於經絡上，是氣、血出入的重要位置，在運行全身的十四條經脈上共有361個。當內臟出現異常或不適，便會在經絡或穴道產生疼痛等反應，刺激穴道能導正經絡的氣血運行，紓解不適。
經絡的運行串聯各個穴道，所以對於單一不適感有緩解效果的穴道，並不會只有一處。因此可以透過經絡中相串聯的數個穴道的刺激，提高效果。
此外，一個穴道之所以對數種不適症狀有效，是因為運行全身的經絡將穴道與各處內臟串聯在一起的緣故。
也有在經絡以外，稱為「奇穴」的穴道。這些穴道獨立存在，不少奇穴可以用來治療疼痛或不適。像是位於腳底，能改善不眠的失眠穴（見P77），即是奇穴之一。
穴道透過經絡相連
不只在經絡運行的地方，在經絡以外的地方也能產生效果。例如，在十四經脈的手太陰肺經，是從鎖骨下方通過手臂到大拇指指尖的經脈，雖然是手的經脈，不過經脈上的穴道也能對胃、大腸、肺、支氣管等，離經絡位置較遠的臟器產生作用。
對頸部痠痛有效的至陰穴（見P49），位於足部小指指甲根部外側。或許讀者會懷疑按壓離頸部很遠的足部是否有效，其實這個穴道位於足太陽膀胱經的經絡上，從眼頭通過頭、頸、背到足部都是相連的。因此按壓這個穴道，就能將刺激傳遞到整條經絡，進而對頸部痠痛產生效果。
三條經絡相交的三陰交穴
從腳踝內側往上4指處的三陰交穴，是足三陰經（太陰脾經、厥陰肝經、少陰腎經）相交之處。因為能有效活絡三條經絡而得其名。也對虛寒體質、婦科疾病、心臟方面的不適有效，對女性來說是萬能的穴位。
孕婦之所以不能讓腳踝受涼，就是因為這個穴位。虛寒體質的人，其穴位呈現下凹狀態，不妨加以熱敷。
眼睛疲倦時，是不是會捏捏眼頭處？頭痛時，是不是會按壓前額兩側呢？這兩處的睛明穴（見P52）和頭維穴（見P145），能有效緩解前述的不適症狀。身體狀態不佳時，很多我們無意識按壓的地方，其實就是穴道所在。
最具效果的穴道指壓方式
有意識地讓刺激傳達到身體
基本上會以拇指或是食指的指腹，慢慢按壓穴道。而按壓的角度也是重點，因為人體屬於圓筒形，施加的壓力容易順著弧度往周圍散去。為了有效給予刺激，請和皮膚呈垂直，往身體中心按壓！此外，也要隨時提醒自己穴道指壓能對身體產生效果。可以試想一下，在有硬塊的部分予以刺激，硬塊就會慢慢地變小、消失。這會比完全沒有留意，不確定是否有效來得好。
依照目的調整指壓方式
依照想要解決的身體問題、不適的目的與想要放鬆的目的，調整按壓力道與時間吧！如果要同時達到這兩種目的，就以自己覺得舒服的力道按壓，並非愈痛愈有效果。
依穴位調整按壓方式
骨骼旁的穴道
在骨骼旁的穴道，可以往骨骼方向用力向上推壓。在骨骼和骨骼間、關節下凹處的穴道，則用力深壓吧！
沒有骨骼的位置・皮膚薄的位置
如果穴道位於沒有骨骼或是皮膚薄的位置，則用食指指腹輕柔地按壓。手指不要過度出力，以動手臂的方式適度給予刺激。
如果長時間在同一個穴道持續按壓，可能會有瘀青，或導致血液循環不好的情況。請反覆進行刺激、放鬆…吧！這樣的方式，能活化滯留的血流、舒緩疼痛。
頸部痠痛 按壓手、腳、頸部的穴道促進全身的血流
溫熱頸部下方便能提高效果
因為頸部周圍的血管會將血液運送至腦部，當頸部痠痛時，大腦就會因為缺氧導致頭痛或暈眩、浮躁或注意力下降等。虛冷或眼睛疲勞也是造成頸部痠痛的原因之一。不只是穴位的刺激，溫熱頸部下方、肩膀、背等部位也很重要。
建議可以在泡澡時進行穴道指壓。一邊泡在溫熱的熱水中，一邊刺激翳風穴、崑崙穴、至陰穴、中渚穴，如東方醫學所說的，促進全身的氣血運行吧！
頸部是匯集神經，非常細嫩的部位，如果搓揉力道過猛，也可能傷害到肌肉或神經，所以要多加留意。按壓翳風穴時，配合吐氣緩慢施力按壓，配合吸氣緩慢將力道收回。
頭痛 緊張型頭痛是由壓力和疲勞造成
急性可按壓合谷穴和翳風穴，慢性可按壓足通谷穴和陽陵泉穴
檢查不出異狀的頭疼症狀，大多數屬於緊張型頭疼。因為壓力、肩頸痠痛、眼睛疲勞等，阻礙血流，讓頭蓋骨的肌肉產生收縮。
急性疼痛多是因為虛冷以及感冒，不妨在可以促進血液循環、有效緩解上半身不適的合谷穴、緩和頸部痠痛的翳風穴以稍強的力道進行按壓吧！慢性疼痛可以溫熱下半身達到效果。刺激連結頸部的足通谷穴、陽陵泉穴，就能紓解頸部肌肉，緩和疼痛。合谷穴以萬能穴道而聞名。按壓此穴，就會將疼痛感傳達至大腦，刺激腦內分泌如嗎啡般，稱為腦內啡的荷爾蒙物質。這種物質能麻醉腦部所認知的痛感，緩解疼痛。
頭痛有偏頭痛、群發性頭痛、緊張型頭痛等各種類型。引發頭痛的原因大多與生活習慣、壓力相關。不過也有可能在腦部隱藏了其他疾病，如果出現劇烈疼痛、發熱、手腳麻痺等症狀，請務必就醫接受檢查。
穴道是神經的交叉點
用手指按壓「穴道」會讓人有舒爽的疼痛感。您知道何謂穴道嗎？人體裡佈滿神經，而穴道是神經重疊，匯集各種訊息的地方。換言之，穴道就是「神經的交叉點」。穴道以內臟為首，串聯全身各部位與神經。當身體某處出現不適，這樣的訊息就會在特定的穴道以疼痛、硬塊的方式呈現，向我們發出狀態欠佳的訊息。
在出現疼痛的穴道慢慢地按壓刺激，疼痛感就會漸漸地舒緩，也會對這個穴道相關的內臟產生作用。透過穴道可以讓我們知道身體不適的訊號以及治療的重點。
以穴道進行身體的自我管理
中醫把生病前的狀態稱為「未病」，把握在穴道所出現的身體不適的徵兆，在真正生病前進行身體的自我管理。透過穴道按摩也能緩解緊繃、紓解堆積的不適。
養成穴道按摩的習慣，憑藉穴道按摩產生的疼痛感、觸感，就能知道「今天胃的狀況不好」、「腳部囤積疲勞」等，容易掌握身體的不適。只要每天進行自我管理，就能喚醒身體原本具有的治癒力，練就不容易生病的體魄。穴道按摩就是正視自己的身體，掌握全身的健康狀態。
穴道按摩能紓解疼痛與不適的理由
穴道按摩的刺激可以傳遞到腦部
為什麼按壓穴道就能紓解內臟等身體內部的不適呢？這是因為穴道與巡行全身的神經相連。按壓穴道，就能使該處神經活化，同時也會將此刺激透過脊髓的中樞神經，傳達到腦部。
進而刺激位於下視丘，掌管疼痛及自律神經的部位，發出指令帶動與穴道相關的內臟進行運作。傳遞到內臟的刺激會帶動身體原本就擁有的自癒力，調整內臟的運作、紓解不適。
因為按壓穴道能調整自律神經的運作，也具有維持荷爾蒙的均衡、穩定情緒、提高免疫力等的優點。
指壓穴道直到解除不適
①按壓穴道能活化周圍神經
②刺激經由神經傳遞到腦部
③由腦部發出指令帶動與穴位相關的內臟進行運作
穴道與穴道之間的關聯
經絡是氣血運行的通道
中醫將生命能量的氣、血的通道稱為「經絡」。經絡會在體內各處運行，維持生命活動，調整身體功能。其中「十四條經脈」（見P32）可用於針灸治療之用。
經絡與內臟相連，當經絡運行順暢，便意味身體處於健康的狀態。不過，當運行有問題，就意味某個內臟出現不適，而產生疼痛或是疾病。這種情況便會在穴道上呈現徵兆。穴道一詞已廣為人知，不過這樣的稱呼屬於俗稱，正確來說應該稱為「經穴」。經穴位於經絡上，是氣、血出入的重要位置，在運行全身的十四條經脈上共有361個。當內臟出現異常或不適，便會在經絡或穴道產生疼痛等反應，刺激穴道能導正經絡的氣血運行，紓解不適。
經絡的運行串聯各個穴道，所以對於單一不適感有緩解效果的穴道，並不會只有一處。因此可以透過經絡中相串聯的數個穴道的刺激，提高效果。
此外，一個穴道之所以對數種不適症狀有效，是因為運行全身的經絡將穴道與各處內臟串聯在一起的緣故。
也有在經絡以外，稱為「奇穴」的穴道。這些穴道獨立存在，不少奇穴可以用來治療疼痛或不適。像是位於腳底，能改善不眠的失眠穴（見P77），即是奇穴之一。
穴道透過經絡相連
不只在經絡運行的地方，在經絡以外的地方也能產生效果。例如，在十四經脈的手太陰肺經，是從鎖骨下方通過手臂到大拇指指尖的經脈，雖然是手的經脈，不過經脈上的穴道也能對胃、大腸、肺、支氣管等，離經絡位置較遠的臟器產生作用。
對頸部痠痛有效的至陰穴（見P49），位於足部小指指甲根部外側。或許讀者會懷疑按壓離頸部很遠的足部是否有效，其實這個穴道位於足太陽膀胱經的經絡上，從眼頭通過頭、頸、背到足部都是相連的。因此按壓這個穴道，就能將刺激傳遞到整條經絡，進而對頸部痠痛產生效果。
三條經絡相交的三陰交穴
從腳踝內側往上4指處的三陰交穴，是足三陰經（太陰脾經、厥陰肝經、少陰腎經）相交之處。因為能有效活絡三條經絡而得其名。也對虛寒體質、婦科疾病、心臟方面的不適有效，對女性來說是萬能的穴位。
孕婦之所以不能讓腳踝受涼，就是因為這個穴位。虛寒體質的人，其穴位呈現下凹狀態，不妨加以熱敷。
眼睛疲倦時，是不是會捏捏眼頭處？頭痛時，是不是會按壓前額兩側呢？這兩處的睛明穴（見P52）和頭維穴（見P145），能有效緩解前述的不適症狀。身體狀態不佳時，很多我們無意識按壓的地方，其實就是穴道所在。
最具效果的穴道指壓方式
有意識地讓刺激傳達到身體
基本上會以拇指或是食指的指腹，慢慢按壓穴道。而按壓的角度也是重點，因為人體屬於圓筒形，施加的壓力容易順著弧度往周圍散去。為了有效給予刺激，請和皮膚呈垂直，往身體中心按壓！此外，也要隨時提醒自己穴道指壓能對身體產生效果。可以試想一下，在有硬塊的部分予以刺激，硬塊就會慢慢地變小、消失。這會比完全沒有留意，不確定是否有效來得好。
依照目的調整指壓方式
依照想要解決的身體問題、不適的目的與想要放鬆的目的，調整按壓力道與時間吧！如果要同時達到這兩種目的，就以自己覺得舒服的力道按壓，並非愈痛愈有效果。
依穴位調整按壓方式
骨骼旁的穴道
在骨骼旁的穴道，可以往骨骼方向用力向上推壓。在骨骼和骨骼間、關節下凹處的穴道，則用力深壓吧！
沒有骨骼的位置・皮膚薄的位置
如果穴道位於沒有骨骼或是皮膚薄的位置，則用食指指腹輕柔地按壓。手指不要過度出力，以動手臂的方式適度給予刺激。
如果長時間在同一個穴道持續按壓，可能會有瘀青，或導致血液循環不好的情況。請反覆進行刺激、放鬆…吧！這樣的方式，能活化滯留的血流、舒緩疼痛。
頸部痠痛 按壓手、腳、頸部的穴道促進全身的血流
溫熱頸部下方便能提高效果
因為頸部周圍的血管會將血液運送至腦部，當頸部痠痛時，大腦就會因為缺氧導致頭痛或暈眩、浮躁或注意力下降等。虛冷或眼睛疲勞也是造成頸部痠痛的原因之一。不只是穴位的刺激，溫熱頸部下方、肩膀、背等部位也很重要。
建議可以在泡澡時進行穴道指壓。一邊泡在溫熱的熱水中，一邊刺激翳風穴、崑崙穴、至陰穴、中渚穴，如東方醫學所說的，促進全身的氣血運行吧！
頸部是匯集神經，非常細嫩的部位，如果搓揉力道過猛，也可能傷害到肌肉或神經，所以要多加留意。按壓翳風穴時，配合吐氣緩慢施力按壓，配合吸氣緩慢將力道收回。
頭痛 緊張型頭痛是由壓力和疲勞造成
急性可按壓合谷穴和翳風穴，慢性可按壓足通谷穴和陽陵泉穴
檢查不出異狀的頭疼症狀，大多數屬於緊張型頭疼。因為壓力、肩頸痠痛、眼睛疲勞等，阻礙血流，讓頭蓋骨的肌肉產生收縮。
急性疼痛多是因為虛冷以及感冒，不妨在可以促進血液循環、有效緩解上半身不適的合谷穴、緩和頸部痠痛的翳風穴以稍強的力道進行按壓吧！慢性疼痛可以溫熱下半身達到效果。刺激連結頸部的足通谷穴、陽陵泉穴，就能紓解頸部肌肉，緩和疼痛。合谷穴以萬能穴道而聞名。按壓此穴，就會將疼痛感傳達至大腦，刺激腦內分泌如嗎啡般，稱為腦內啡的荷爾蒙物質。這種物質能麻醉腦部所認知的痛感，緩解疼痛。
頭痛有偏頭痛、群發性頭痛、緊張型頭痛等各種類型。引發頭痛的原因大多與生活習慣、壓力相關。不過也有可能在腦部隱藏了其他疾病，如果出現劇烈疼痛、發熱、手腳麻痺等症狀，請務必就醫接受檢查。
