從中醫觀點看「肺」的功能？
勤做呼吸操，強化肺功能
肺在五臟六腑中位居高位，《黃帝內經》記載：「肺者，相傅之官，治節出焉。」「相傅之官」是一個官銜，「相」即宰相。肺主管治理調節，「治」與「亂」是相對的概念，「亂」是混亂，「治」是正常。「治節出焉」的意思是指若肺功能佳，人才能表現正常的氣機。
肺的第1功能：主一身之氣
在中醫理論裡，肺的第1功能是「主一身之氣」。人的一身之氣，全由肺主管。凌晨3～5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。然而，有些人恰好會在凌晨3點多起床上廁所，這又怎麼解釋？
當氣血要運輸散布至全身時，如果憋尿，就會影響氣血的運行。在這種情況下，該排泄就去排泄，只要回來能繼續睡著就沒事，並不影響肺主一身之氣的功能，肺還是會正常分配全身氣血。
肺的第2功能：掌管呼吸
肺的第2個功能是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關。人不吃飯不會馬上餓死，但是不呼吸很快就會危及生命，所以呼吸才成為醫師判斷生命危急程度的「生命徵象」。
人的呼吸潛力很大，一旦出現氣喘，說明呼吸潛力可能已經不多，如果去醫院檢查的結果，肺功能也確實降低，就應積極治療。空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
如何強化呼吸功能？
呼吸功能既然如此重要，有什麼方法能加強呢？ 以下教各位做呼吸操，可以增進肺功能。
方法1 深呼吸
每天適度深呼吸，有助鍛鍊呼吸肌的力量，改善肺活量。
方法2 腹式呼吸
腹式呼吸就是一般人說的「用肚子呼吸」，膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸運動有助於鍛鍊膈肌。
方法3 吹氣球
我個人比較推崇此法，買一個小氣球，吹大後再把氣放掉，依此反覆操作，吹時運用「腹式呼吸」的方式吹氣，氣球給我們一個壓力，鍛鍊的效果更好。
養生大補帖
肺的功能是什麼？
肺有兩種功能，其一「是主一身之氣」，凌晨3∼5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。其二是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關，空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
「肺型耳」透露什麼訊息？
肺的狀況反映在耳朵
祝醫師看診實例
◎案例 「肺型耳」的人容易皮膚過敏
一年春天，一位20多歲的女孩來找我看病，一進來我就覺得她是來看皮膚過敏，因為春天是皮膚過敏的好發季節，另一方面她的症狀很明顯，臉上都是一片片的紅斑。
詢問之下，她果然是皮膚過敏，而且幾乎每年復發，有時症狀較輕，有時較重。我仔細觀察她的耳朵，是典型的「肺型耳」，而且耳周上部潮紅，再一問，發現她的體質不佳容易感冒，正好符合「肺型耳」的特點。
耳朵是身體的一個全息縮影，五臟六腑的疾病都會反應在耳上，肺的狀況也不例外。
臨床工作中，我總結出一種耳型—肺型耳。肺型耳的人容易罹患呼吸系統疾病，例如感冒、咳嗽、哮喘等，這些都屬於肺系疾病。
耳舟上1/3的地方潮紅，反映此人容易罹患過敏性皮膚炎，因此肺型耳的人也應注意過敏問題。
肺外合皮毛
中醫講「肺外合皮毛」，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣血榮養，如果肺經氣血過旺，血液循環就會加快，導致皮膚發紅、怕熱、易過敏。
如果肺經氣血長期虛弱，皮膚血液循環不足，膚色會較為暗淡、失去光澤，光靠化妝品不能達到美容目的，這時應該濡養肺經氣血，內外兼修，才有成效。
肺開竅於鼻
肺開竅於鼻，即鼻子是肺的門戶，嗅覺是否良好，端看肺氣能夠發揮多少的作用。人一感冒，就會出現鼻塞、流鼻涕等症狀，也要從肺上去找原因。
肺主悲憂
在情志方面，肺主悲憂，人在大哭時都會覺得喘不上氣來，這就是太過悲傷，使肺氣受損。反之，肺也會引起情志反應，肺氣虛時人會變得多愁善感，肺氣太盛人則容易驕傲自大。
因此過猶不及，凡事處於平衡才是最佳狀態，身體亦然。只有在各個器官之間以及器官內部平衡、和諧的狀態下，身體才是舒適的，人才是健康的。
預防感冒有何特效穴位？
熱水泡腳可提高抵抗力在一般人眼中，感冒是最不值一提的病，幾乎每個人一生中，都要經歷無數次感冒。很多人認為一旦感冒，喝個薑湯，蓋上厚被，發一身汗，感冒就能痊癒，不必吃藥。然而，並非所有感冒都這麼容易痊癒。
感冒分很多種，中醫會根據患者的個別症狀辨證施治，提高患者自身的免疫力，達到痊癒的目的，這是中醫治療所有疾病的基本原理。
如何提高抵抗力？
方法1 熱水泡腳
要想提高體質和抵抗力很簡單，熱水泡腳便可。晚上在家多用熱水泡腳，泡約20分鐘，泡到背部感覺微微冒汗最好，這個步驟能促進血液循環；接著用手指按壓雙腳大拇指背兩側，這個反射區對應的是扁桃腺，按摩刺激後可提高人體的免疫力。
方法2 穴位按摩
按摩「人中穴」和「風府穴」也能達到預防感冒的功效，用大拇指和食指在這兩穴按揉半分鐘到1分鐘，持續一段時間就會有效果。按摩可在兩個時段進行：一是每次脫衣或起床穿衣之前；二是從室內到室外時。
按摩人中、風府、迎香穴—能預防感冒
為什麼按摩人中穴、風府穴能預防感冒？ 人中穴是常用的急救穴，而風府穴是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
治感冒速效穴位按摩法
步驟1：如果已經罹患感冒，情況不是很嚴重，就用左手中指用力摩擦右手手心上的「勞宮穴」，直到發燙為止。
步驟2：再用中指按「迎香穴」(鼻翼旁開約1公分的皺紋中，即鼻唇溝中，鼻翼外緣的中點旁)，重複3-4次。
步驟3：最後用右手中指在左手「勞宮穴」摩擦發燙後，按在右邊鼻翼下方，重複3～4次。
嚴重感冒的穴位按摩
加強穴位：如果感冒較為嚴重，上述方法的治療效果不明顯，還可按摩腳心的「湧泉穴」，2～3天即可治癒。
按摩時可取坐式，左(右)腳放置在右(左)膝上，一手緊貼腳心，推力由輕漸重，持續按摩2～3分鐘，兩腳交替，重複2～3次。
功效：治療感冒、增強記憶力、提神醒腦。
除了以上的穴位按摩外，我通常會提供感冒患者一個「六字經」，如果每天能持續做到這6點，便能增強體能，預防感冒。如何治療夏季感冒？
一般來說，感冒是秋冬季節的好發病，但是現代人總喜歡在夏天躲在冷氣房裡，內外溫差大，也很容易感冒。
對症施治1 每天喝薑湯
如果是因長時間吹冷氣導致感冒，出現怕冷、頭痛、發燒、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症狀，可以每天喝碗薑湯，不要太濃或太淡。在薑湯中加紅糖，效果更佳。
對症施治2 補充維生素C
在家中常備一些檸檬、柳橙汁等富含維生素C的水果或飲料，適當補充維生素C，有助於提高人體免疫力，能有效預防感冒。
養生大補帖
治療感冒可以按摩哪些穴位？
「人中穴」是常用的急救穴，而「風府穴」是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
失眠一定要吃安眠藥嗎？
4種方法治心神不寧、心腎不交引起的失眠
「失眠」是一種非常普遍的現象，每個成年人或多或少都遇過，輕者是因時間、地點，或心情變化，出現偶爾失眠，這是毋須治療的，只要自己調整過來就沒事了。
重度失眠屬於長期性，每晚都得躺在床上「數羊」，翻來覆去就是睡不著，或者淺眠，剛覺得睡著又醒了，非常痛苦。
人為什麼會失眠？
人會失眠的原因很多，但在中醫看來，一般認為是心神不寧、心腎不交所致。
失眠涉及眾多臟腑，例如心、肝、脾、肺、腎等，但終歸還是心，失眠與心神的安定與否有直接的關係。
《黃帝內經》說：「心藏神。」《景岳全書‧不寐》中則說：「蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。」意指心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
「數羊」為什麼可治失眠？
現在大家都知道一些治療失眠的小方法，例如數羊，1隻羊、2隻羊、3隻羊……這樣頻繁地數到幾百、上千隻時，有的人數著數著就睡著了，這是為什麼呢？
因為數羊時，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定，自然而然就能睡著。反之，若數到上萬隻，卻仍睡不著，睜眼到天明，就需要醫師的治療。許多人在熬不過失眠的痛苦時，首先不是去找醫師治療，而是買安眠藥吃。開始時，吃1粒就能睡著，慢慢地吃2粒、3粒……到了最後，安眠藥根本就不管用。
對症施治，擺脫安眠藥的不良影響
因此，我首先強調的就是─千萬不要依賴安眠藥。
依賴安眠藥的後遺症
長期服用安眠藥的患者，依據中醫的觀察，人體會出現濕氣重、反應遲鈍、易疲憊、便祕等症狀。
長期依賴安眠藥，還易誘發糖尿病、老年痴呆、憂鬱症、內分泌紊亂等疾病，後果相當嚴重。
許多人失眠不是病理性，而是心理因素，或是這段時間工作壓力較大，或是遇到煩心事，或是晚上吃得過飽，都會導致失眠。勞心者常常失眠，而勞力者就很少受到失眠的困擾。
經常動腦、精神壓力大所導致的失眠，一般都屬於短期性，自我調整即可痊癒。
對策1：運動助眠法
在此我推薦大家，運用心理學教授楊霞的「運動助眠法」，在睡前半小時做有氧運動，例如拖地板、快步走、游泳等活動，以身上發熱或微微出汗為限度，最好在睡前根據個人喜好，吃些蘋果、喝優酪乳等。
對策2：貼耳豆法
我在臨床中發現，上述方法對有些患者無效，此時就需要醫師的幫助。對於長久不癒的失眠，我在給患者辨證開方的同時，會配合用貼耳豆的方法，以助睡眠。
耳穴家用說明書
失眠耳針療法
【常用穴】安眠穴、神門穴、心穴
【備選穴】腎穴、胃穴
神門穴：能調節交感神經功能，進而達到鎮靜、安眠的作用，有效緩解入睡困難、眠淺易醒，是治療失眠的重要穴位。
心穴：心主神明，神明之主得安，神志方得正常。心神安定，則五臟氣血自和、營衛相調，進而發揮安神定志、促進睡眠的效果。
安眠穴：此穴是我在行醫中，總結出的經驗穴，對提高睡眠品質、緩解緊張情緒有極佳的功效。
腎穴：中醫理論認為，失眠屬心腎不交，即所謂的「陽不入於陰」，心陽在夜間不能入於腎陰之中，腎水不能上濟於心，心神就不能安寧，就會失眠，故備選穴中取腎穴，讓心腎相交來治療失眠。
胃穴：取意於《黃帝內經》「胃不和則臥不安」之說，大家都曾因晚上吃得過多就會失眠。當然，如此解釋「胃不和則臥不安」有些牽強，但是晚餐不要過飽、過飢，也是很重要的。
注意事項：請在專業醫師指導下進行耳針治療。
勤做呼吸操，強化肺功能
肺在五臟六腑中位居高位，《黃帝內經》記載：「肺者，相傅之官，治節出焉。」「相傅之官」是一個官銜，「相」即宰相。肺主管治理調節，「治」與「亂」是相對的概念，「亂」是混亂，「治」是正常。「治節出焉」的意思是指若肺功能佳，人才能表現正常的氣機。
肺的第1功能：主一身之氣
在中醫理論裡，肺的第1功能是「主一身之氣」。人的一身之氣，全由肺主管。凌晨3～5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。然而，有些人恰好會在凌晨3點多起床上廁所，這又怎麼解釋？
當氣血要運輸散布至全身時，如果憋尿，就會影響氣血的運行。在這種情況下，該排泄就去排泄，只要回來能繼續睡著就沒事，並不影響肺主一身之氣的功能，肺還是會正常分配全身氣血。
肺的第2功能：掌管呼吸
肺的第2個功能是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關。人不吃飯不會馬上餓死，但是不呼吸很快就會危及生命，所以呼吸才成為醫師判斷生命危急程度的「生命徵象」。
人的呼吸潛力很大，一旦出現氣喘，說明呼吸潛力可能已經不多，如果去醫院檢查的結果，肺功能也確實降低，就應積極治療。空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
如何強化呼吸功能？
呼吸功能既然如此重要，有什麼方法能加強呢？ 以下教各位做呼吸操，可以增進肺功能。
方法1 深呼吸
每天適度深呼吸，有助鍛鍊呼吸肌的力量，改善肺活量。
方法2 腹式呼吸
腹式呼吸就是一般人說的「用肚子呼吸」，膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸運動有助於鍛鍊膈肌。
方法3 吹氣球
我個人比較推崇此法，買一個小氣球，吹大後再把氣放掉，依此反覆操作，吹時運用「腹式呼吸」的方式吹氣，氣球給我們一個壓力，鍛鍊的效果更好。
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肺的功能是什麼？
肺有兩種功能，其一「是主一身之氣」，凌晨3∼5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會干擾肺氣對全身氣血的運輸散布。其二是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關，空氣污染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺臟。我們雖然無法阻止空氣污染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺臟的作用。
「肺型耳」透露什麼訊息？
肺的狀況反映在耳朵
祝醫師看診實例
◎案例 「肺型耳」的人容易皮膚過敏
一年春天，一位20多歲的女孩來找我看病，一進來我就覺得她是來看皮膚過敏，因為春天是皮膚過敏的好發季節，另一方面她的症狀很明顯，臉上都是一片片的紅斑。
詢問之下，她果然是皮膚過敏，而且幾乎每年復發，有時症狀較輕，有時較重。我仔細觀察她的耳朵，是典型的「肺型耳」，而且耳周上部潮紅，再一問，發現她的體質不佳容易感冒，正好符合「肺型耳」的特點。
耳朵是身體的一個全息縮影，五臟六腑的疾病都會反應在耳上，肺的狀況也不例外。
臨床工作中，我總結出一種耳型—肺型耳。肺型耳的人容易罹患呼吸系統疾病，例如感冒、咳嗽、哮喘等，這些都屬於肺系疾病。
耳舟上1/3的地方潮紅，反映此人容易罹患過敏性皮膚炎，因此肺型耳的人也應注意過敏問題。
肺外合皮毛
中醫講「肺外合皮毛」，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣血榮養，如果肺經氣血過旺，血液循環就會加快，導致皮膚發紅、怕熱、易過敏。
如果肺經氣血長期虛弱，皮膚血液循環不足，膚色會較為暗淡、失去光澤，光靠化妝品不能達到美容目的，這時應該濡養肺經氣血，內外兼修，才有成效。
肺開竅於鼻
肺開竅於鼻，即鼻子是肺的門戶，嗅覺是否良好，端看肺氣能夠發揮多少的作用。人一感冒，就會出現鼻塞、流鼻涕等症狀，也要從肺上去找原因。
肺主悲憂
在情志方面，肺主悲憂，人在大哭時都會覺得喘不上氣來，這就是太過悲傷，使肺氣受損。反之，肺也會引起情志反應，肺氣虛時人會變得多愁善感，肺氣太盛人則容易驕傲自大。
因此過猶不及，凡事處於平衡才是最佳狀態，身體亦然。只有在各個器官之間以及器官內部平衡、和諧的狀態下，身體才是舒適的，人才是健康的。
預防感冒有何特效穴位？
熱水泡腳可提高抵抗力在一般人眼中，感冒是最不值一提的病，幾乎每個人一生中，都要經歷無數次感冒。很多人認為一旦感冒，喝個薑湯，蓋上厚被，發一身汗，感冒就能痊癒，不必吃藥。然而，並非所有感冒都這麼容易痊癒。
感冒分很多種，中醫會根據患者的個別症狀辨證施治，提高患者自身的免疫力，達到痊癒的目的，這是中醫治療所有疾病的基本原理。
如何提高抵抗力？
方法1 熱水泡腳
要想提高體質和抵抗力很簡單，熱水泡腳便可。晚上在家多用熱水泡腳，泡約20分鐘，泡到背部感覺微微冒汗最好，這個步驟能促進血液循環；接著用手指按壓雙腳大拇指背兩側，這個反射區對應的是扁桃腺，按摩刺激後可提高人體的免疫力。
方法2 穴位按摩
按摩「人中穴」和「風府穴」也能達到預防感冒的功效，用大拇指和食指在這兩穴按揉半分鐘到1分鐘，持續一段時間就會有效果。按摩可在兩個時段進行：一是每次脫衣或起床穿衣之前；二是從室內到室外時。
按摩人中、風府、迎香穴—能預防感冒
為什麼按摩人中穴、風府穴能預防感冒？ 人中穴是常用的急救穴，而風府穴是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
治感冒速效穴位按摩法
步驟1：如果已經罹患感冒，情況不是很嚴重，就用左手中指用力摩擦右手手心上的「勞宮穴」，直到發燙為止。
步驟2：再用中指按「迎香穴」(鼻翼旁開約1公分的皺紋中，即鼻唇溝中，鼻翼外緣的中點旁)，重複3-4次。
步驟3：最後用右手中指在左手「勞宮穴」摩擦發燙後，按在右邊鼻翼下方，重複3～4次。
嚴重感冒的穴位按摩
加強穴位：如果感冒較為嚴重，上述方法的治療效果不明顯，還可按摩腳心的「湧泉穴」，2～3天即可治癒。
按摩時可取坐式，左(右)腳放置在右(左)膝上，一手緊貼腳心，推力由輕漸重，持續按摩2～3分鐘，兩腳交替，重複2～3次。
功效：治療感冒、增強記憶力、提神醒腦。
除了以上的穴位按摩外，我通常會提供感冒患者一個「六字經」，如果每天能持續做到這6點，便能增強體能，預防感冒。如何治療夏季感冒？
一般來說，感冒是秋冬季節的好發病，但是現代人總喜歡在夏天躲在冷氣房裡，內外溫差大，也很容易感冒。
對症施治1 每天喝薑湯
如果是因長時間吹冷氣導致感冒，出現怕冷、頭痛、發燒、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症狀，可以每天喝碗薑湯，不要太濃或太淡。在薑湯中加紅糖，效果更佳。
對症施治2 補充維生素C
在家中常備一些檸檬、柳橙汁等富含維生素C的水果或飲料，適當補充維生素C，有助於提高人體免疫力，能有效預防感冒。
養生大補帖
治療感冒可以按摩哪些穴位？
「人中穴」是常用的急救穴，而「風府穴」是風寒入侵的門戶，也是治療感冒或傷寒的要穴。兩穴均屬「督脈」，督脈主一身之陽。
中醫講的「陽氣」，是指人體的正氣，包括現代醫學的免疫力、抵抗力等。按摩兩穴就是刺激督脈，可扶助正氣，抵禦風寒，發揮「正氣存內，邪不可干」的作用。另外，在洗臉前按摩「迎香穴」約10下，也能預防感冒。
失眠一定要吃安眠藥嗎？
4種方法治心神不寧、心腎不交引起的失眠
「失眠」是一種非常普遍的現象，每個成年人或多或少都遇過，輕者是因時間、地點，或心情變化，出現偶爾失眠，這是毋須治療的，只要自己調整過來就沒事了。
重度失眠屬於長期性，每晚都得躺在床上「數羊」，翻來覆去就是睡不著，或者淺眠，剛覺得睡著又醒了，非常痛苦。
人為什麼會失眠？
人會失眠的原因很多，但在中醫看來，一般認為是心神不寧、心腎不交所致。
失眠涉及眾多臟腑，例如心、肝、脾、肺、腎等，但終歸還是心，失眠與心神的安定與否有直接的關係。
《黃帝內經》說：「心藏神。」《景岳全書‧不寐》中則說：「蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。」意指心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
「數羊」為什麼可治失眠？
現在大家都知道一些治療失眠的小方法，例如數羊，1隻羊、2隻羊、3隻羊……這樣頻繁地數到幾百、上千隻時，有的人數著數著就睡著了，這是為什麼呢？
因為數羊時，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定，自然而然就能睡著。反之，若數到上萬隻，卻仍睡不著，睜眼到天明，就需要醫師的治療。許多人在熬不過失眠的痛苦時，首先不是去找醫師治療，而是買安眠藥吃。開始時，吃1粒就能睡著，慢慢地吃2粒、3粒……到了最後，安眠藥根本就不管用。
對症施治，擺脫安眠藥的不良影響
因此，我首先強調的就是─千萬不要依賴安眠藥。
依賴安眠藥的後遺症
長期服用安眠藥的患者，依據中醫的觀察，人體會出現濕氣重、反應遲鈍、易疲憊、便祕等症狀。
長期依賴安眠藥，還易誘發糖尿病、老年痴呆、憂鬱症、內分泌紊亂等疾病，後果相當嚴重。
許多人失眠不是病理性，而是心理因素，或是這段時間工作壓力較大，或是遇到煩心事，或是晚上吃得過飽，都會導致失眠。勞心者常常失眠，而勞力者就很少受到失眠的困擾。
經常動腦、精神壓力大所導致的失眠，一般都屬於短期性，自我調整即可痊癒。
對策1：運動助眠法
在此我推薦大家，運用心理學教授楊霞的「運動助眠法」，在睡前半小時做有氧運動，例如拖地板、快步走、游泳等活動，以身上發熱或微微出汗為限度，最好在睡前根據個人喜好，吃些蘋果、喝優酪乳等。
對策2：貼耳豆法
我在臨床中發現，上述方法對有些患者無效，此時就需要醫師的幫助。對於長久不癒的失眠，我在給患者辨證開方的同時，會配合用貼耳豆的方法，以助睡眠。
耳穴家用說明書
失眠耳針療法
【常用穴】安眠穴、神門穴、心穴
【備選穴】腎穴、胃穴
神門穴：能調節交感神經功能，進而達到鎮靜、安眠的作用，有效緩解入睡困難、眠淺易醒，是治療失眠的重要穴位。
心穴：心主神明，神明之主得安，神志方得正常。心神安定，則五臟氣血自和、營衛相調，進而發揮安神定志、促進睡眠的效果。
安眠穴：此穴是我在行醫中，總結出的經驗穴，對提高睡眠品質、緩解緊張情緒有極佳的功效。
腎穴：中醫理論認為，失眠屬心腎不交，即所謂的「陽不入於陰」，心陽在夜間不能入於腎陰之中，腎水不能上濟於心，心神就不能安寧，就會失眠，故備選穴中取腎穴，讓心腎相交來治療失眠。
胃穴：取意於《黃帝內經》「胃不和則臥不安」之說，大家都曾因晚上吃得過多就會失眠。當然，如此解釋「胃不和則臥不安」有些牽強，但是晚餐不要過飽、過飢，也是很重要的。
注意事項：請在專業醫師指導下進行耳針治療。
