人類在漫長的進化過程中，逐漸形成了「日出而作，日落而息；入夜則寐，入晝則寤」的生理規律——睡眠規律。這種規律，是人類與自然規律相協調，並賴以生存和保證自身健康的基本生理規律之一。

自古以來，人們對健康的睡眠就推崇備至，古代養生學家就提出「不覓仙方覓睡方」，而現代英國大劇作家莎士比亞稱「睡眠是生命筵席上的最佳滋補品」。

近年來，隨著社會的進步，現代化進程、經濟發展速度的加快，各種競爭日益激烈，與此相伴的是人類的心理衛生已逐步成為關注的熱點，在眾多心理諮詢的求助者中，深受睡眠問題困擾幾乎占心理諮詢總人數的三成，我國目前有30%〜42%的人存在睡眠問題，其中相當多與精神因素有關。這些睡眠問題如果得不到及時合理的調適，一方面不能使人的機體得到有效的修復和調整，另一方面也會引發一系列的心理問題。

國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2001年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日定為「世界睡眠日」，旨在通過這樣的主題活動喚起全民對睡眠重要性的認識，對睡眠疾病的重視。

2010年世界睡眠日的主題是「良好睡眠，健康人生」。良好的睡眠有助於身心健康，有關研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病的增加，而很多心理和精神疾病患者均存在嚴重的睡眠障礙。睡眠障礙也與軀體疾病密切相關，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。積極宣傳健康睡眠理念，提高我國公眾心身健康水準，是我們心理醫生責無旁貸的責任。

本書介紹了睡眠與夢的奧秘，從各個不同的角度闡述了飲食、環境、藥物與睡眠健康的關係，並給出了調適健康睡眠的建議。如果您在翻閱本書的過程中能正確判斷自己的睡眠狀況，糾正或去除導致失眠的誘因，早日走出睡眠問題所帶來的痛苦和無助，擁有一個健康的睡眠，我們將會感到莫大的欣慰。