自序

學會「控糖」才能不「慌糖」

台灣糖尿病人口已經超過220萬人，隨著超高齡化社會的趨勢發展，糖尿病必然成為重大的全球的健康議題。2005年我在羅東創立專注治療糖尿病的診所起，在衛教師團隊的襄助下，透過「血糖自我監測運用」的教育訓練，逐漸使大多數的糖友能透過血糖監測使病況獲得改善，不僅脫離高血糖的危害，有近六成的糖友能達到糖化血色素＜7%的良好控制目標，更激發這其中許多人成為社團法人愛胰協會的「糖尿病友專家」，他們除了主動傳播自我守護健康的價值，鼓勵糖友正向積極外，更樂於助人，主動擔任志工，和協會一起走入校園及弱勢長者家裡，提供資源與扶助。

病友專家們一開始也和其他初次就診者一樣，儘管已經有血糖機，但欠缺透過血糖監測運用來提升自我管理的能力，因此無法「控高防低」，導致治療藥物日趨複雜，或因低血糖不適而對治療感到困擾，也連帶影響了健康及生活品質。其實只要花20-30分鐘，和醫療團隊學習聰明的「測糖、讀糖、解糖、掌糖」原則：(ㄧ)測血糖：依照排定的時間及頻率計劃「結構式」測量血糖。(二)訂目標：從醫療團隊的討論指導中，了解自己血糖數值的上下限目標。(三)觀變化：試著以所學習的正確知識，為自己血糖值改變與食物、藥物、活動的關係提出分析解釋。(四)要改變：最後是根據所發掘出影響血糖的問題點，做出有效的因應改變，再反覆驗證調整。透過精簡的核心學習，不論病況及治療用藥有多複雜，只要持續配合聰明測糖四步曲，絶大多數都能有效改善且自己就能掌握血糖控制。

為了推廣有效控糖的自我學習，愛胰協會及游能俊診所的工作伙伴，包括總龫事黃煜順、監事何靜宜丶理事鄭逸偉丶宜蘭縣營養師公會李怡慧理事長、游能俊診所特助邱奕映營養師、病友專家林志呈、林星彣、黃世寶、劉敏清、蔡奕燦，合力完成這本書。跟著這本書進行核心學習，有結構有計劃的分配不同時段執行360度全方位自我血糖監測，即早診治、積極控制、持之以恆，聰明測血糖，不僅自己人生不慌糖，更能幫助他人一起控好糖。