前言

我很喜歡觀察身邊的朋友包含陌生人
總覺得所有人類男女老少都應該讓自己
膚質更棒體態更好線條更完美
看起來必須是健康與活力四射
這是我想要的正能量世界
現代很多人長期工作缺乏運動加上熬夜
讓自己看起來顯老毫無能量
在他們身上我看不到陽光也找不到力量
體態好懂打扮男女總合只佔人口15%
我就會開始思考如何讓大家看起來更好更有精神
健康應該由裡而外的美
這是美學教練最重要的任務與觀念
我就是讓你看起來超自信與健康快樂
所以第二本書的框架慢慢建立起來
保養＋運動＋伸展＝天下無敵
腦筋一轉這回邀請到我最信任的極限健身教練共同合作
這群超棒的冠軍團隊
已幫助上萬人
有幾位是20年以上交情的教練
幫助我體態體能達到健康狀態
甚至在我腰肩舊疾時幫助我復健

讓學員們找到自信。熱愛工作。生活更美好
這本書會讓你每天都能達到最棒的身心靈狀態
也保證絕對不會讓你花太多時間與過度勞累運動
只要你不懶 只要好習慣
持之以恆任何人都能容光煥發體態完美

本書將以時間 分成5部分
喚醒身體（6點~9點）
活力開始（9點~12點）
日正當中（12點~18點）
利用時間（18點~21點）
好睡好美（21點~23點）
不必煩惱找不出時間運動，利用生活中零散的時間簡單輕鬆愉快的伸展或拉提，一起保持美好的體態吧！