如果你正在被亞健康的身體困擾；
如果你感到自己疲憊的身心不夠應付工作、生活中的重重挑戰；
如果你感到每天的工作壓得自己透不過氣來；
如果你已經在日復一日的生活中找不到幸福的感覺；
如果你覺得自己總是被一種莫名其妙的憂鬱侵襲；
如果你覺得自己與他人的人際關係太過緊張；
如果你想在燈紅酒綠的鬧市中找到自己的心靈棲息地；
如果你渴望心想事成；
如果你想要和更高層次的靈魂進行交流；
那麼，你不妨去冥想。
說起冥想，可能很多人會覺得陌生和神秘。冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜伽、氣功等，但現今已廣泛地被運用在許多心靈活動的課程中。現代人練習的冥想，可以說是一種超越信仰的心靈養生術。
冥想的效果已經被現代科學所證明。美國俄勒岡大學尤金分校教授唐逸遠選取了40名大學生為研究對象，把這些學生分為兩組，第1組每天堅持冥想20分鐘，連續做5天；第2組每天只做放鬆訓練。結果顯示，第一組學生在注意力和整體情緒控制方面有了明顯改善，他們曾經存在的焦慮、情緒低落、憤怒和疲勞感都有了不同程度的下降。
許多世界知名人士的成功都有冥想的功勞。美國前副總統高爾、蘋果前CEO賈伯斯、好萊塢知名演員兼導演克林•伊斯威特，以及日本松下電器創辦人松下幸之助等都是冥想的實踐者和受益者。谷歌、蘋果、雅虎等世界知名企業還將冥想作為公司內重要的員工減壓活動。
冥想是現代人放鬆身心的最有效方式。有一種關於冥想的說法，冥想5分鐘等於熟睡一小時，可見冥想對身心整合的作用之大。冥想不僅效果顯著，並且簡單易學。初次冥想者，只需心情平靜地靜坐5分鐘，就能讓你的大腦和心情得到放鬆。長期堅持冥想，你會驚喜地發現你的身心轉變：擁有健康而美貌的身體、專注而靈動的頭腦、淡定而強大的內心、和諧而穩固的人際關係，能夠輕而易舉地實現內心的願景，對幸福更有覺察力。這樣的自己，你是不是嚮往已久呢？那麼，趕快加入冥想一族吧！
本書不僅系統地講解了冥想的起源、歷史與本質，更為讀者詳細地介紹了多種能達到不同功效的冥想方法，可謂是一本關於冥想的實用百科全書。值得讀者特別注意的是，如果你本身患有心腦血管等慢性疾病，書中提到的一些冥想練習不適用於你，請你一定要在你的醫生的指導之下進行冥想。