第一章 養腎就是養命，你的腎好嗎？
哪些人容易腎虛？
40歲後的男性，「性福」何在？
隨著社會不斷發展，男性承擔的社會責任越來越大，為了事業，為了家庭，中年男性拚命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，可能隨時崩塌。
年過40的中年男人，就像一台運轉已久的機器，若不注意保養，就會出現形寒肢冷、神疲乏力、面色白、腰膝酸痛、頭暈、耳鳴、盜汗、口乾咽燥、失眠多夢，甚至遺精或陽痿等，這就是中醫所謂的「腎虛」。
腎虛的男人，在外面礙於面子諱疾忌醫，在家裡又不敢面對妻子，長此以往，越來越沒有自信，婚姻也受到嚴重的影響。還有一些性發育成熟的男性，因為客觀原因而沒有正常的性伴侶，長期保持著自慰的不良習慣，這和縱慾過度一樣都會導致腎虛。
男人補腎，重拾信心
中醫的腎包含了內分泌、泌尿、生殖等功能系統，還有許多血管和神經，牽一髮而動全身，腎不好就可能出現性功能障礙、弱精症等疾病，影響生育。出現這些狀況時，男性就應該給予腎足夠的關注與呵護，比如調整生活習慣和規律，避免著涼和腰部外傷，不熬夜、不久坐，多食用蝦仁、韭菜、牛肉、羊肉等益腎食物，並持續倒走、打太極等鍛鍊，積極培養廣泛的興趣愛好，改掉自慰等傷腎的不良習慣……。
中醫認為，性慾的旺與衰，與腎中真陽關係密切。腎陽充足，命門火旺，則性慾亢進；腎精虧損，命門火衰，性慾自然淡漠，導致性功能衰退。因此，男人只有把腎養好了，各種難言之隱才會不復存在，才能真正抬頭挺胸，重拾往日信心。
男人腎虛的表現
腎陽虛的表現為四肢發冷、畏寒、腰膝酸痛、頭目眩暈、精神萎靡、面色發白或黧黑、舌淡胖、舌苔白、脈沉弱、陽痿早洩、大便久洩不止等「寒」的症狀。
腎陰虛的表現為腰酸、燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴、心煩咽乾、咽乾顴紅、溲黃便乾、舌紅少津、脈細數等「熱」的症狀。
35歲後的女性，掉髮長斑是腎虛
女性在35歲以後，都會或多或少地出現腎虛症狀，如失眠多夢、潮熱、盜汗、腰酸腿疼、手腳冰涼、月經不調等。因為35歲後，胃和大腸的精氣就開始減弱，影響到足陽明胃經和手陽明大腸經的循行，進而導致女性的面容開始憔悴，頭髮也不如原先烏黑油亮，甚至開始出現脫髮、掉髮的情況，這些都預示著女性身體開始從鼎盛轉向衰退。女人腎虛的表現
腎陽虛的表現為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等症狀。
腎陰虛的表現為皮膚搔癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便祕、經少甚至閉經等症狀。
女人腎有多好，就有多年輕
愛美，是女人的天性，可是乾枯髮黃甚至白髮、暗黃灰暗的容顏、眼角細碎的魚尾紋、行蹤不定的「大姨媽」……無一不在透漏著你的年齡，也成了每個正常女人的噩夢。
辦公室裡經常可以聽到OL在討論哪個牌子的化妝水保濕效果好，哪個牌子的乳液能去除皺紋，但她們實際上最迫切需要的不是簡單的化妝水和乳液，而是健康的腎。
腎藏精，精能化血。腎，其華在髮，腎中精氣足，頭髮自然烏黑油亮有光澤；腎好，造血功能旺盛，血液循環加快，促進細胞新陳代謝，氣色自然好；腎主水，排毒利尿，腎好，那些困擾女人的水桶腰、大象腿統統都會消失不見。女人髮質好，皮膚好，身材好，還怕別人看出自己的年齡嗎？只要我們能夠持續調理腎，就能確保健康，而健康就是最好的化妝，讓女性成為由內而外的裸妝女王。
面子裡子都有了，「性福」指數也不會隨著年齡的增長而降低，就可輕鬆喚醒女性的第二春。
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
人的一生要經歷生、長、壯、老、死等自然生命過程，衰老是不可避免的，在這個過程中，腎的精氣是決定人體生命活動的主要條件。人體自幼年開始腎精逐年充盛，至壯年則達到頂峰，到了老年腎精也會呈現衰老的狀態。所謂「年老多腎虛」，說的就是這個道理。
老年人腎虛的表現
腎陽虛的表現為腰膝酸痛、手腳冰涼、陽痿、尿頻、面色發白、畏寒怕冷、自汗、小便清長、大便溏薄等。
腎陰虛的表現為腰膝酸軟、頭暈、失眠心煩、易脫髮或頭髮早白，還有就是容易出現耳鳴耳聾、牙齒鬆動、眼花、記憶力下降等衰老症狀。
老人健腎能長壽
說到老人的老態，其直接原因就是腎精不足。而老人腎精虧損的直接後果就是視力減退、聽力下降、記憶力減退，嚴重時還會出現老年痴呆。
因為腎是人體健康的源動力，是人體的「健康銀行」，隨著年齡增長，先天腎精都被消耗得差不多了，而後天該補養的時候又沒有得到有效的滋養，就像一座根基不穩又年久失修的房屋，很容易出現問題。《黃帝內經》中有記載：「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。」其奧祕就是養腎。
上古之人深諳腎氣在整個生命活動中的重要作用，遵循保養真氣的養生之道，幼時及時充盈腎氣，生長期補給充足的養分，年齡大了也積極鍛鍊身體，活絡筋骨，保證血脈暢通，始終保持腎氣的充沛，從而可使腦髓充足，保持正常的思維活動，骨質健壯，避免骨質疏鬆、腰酸背痛，精固氣盛便可避免眼花耳鳴……。
總之，老年人若是能夠保證腎這棵生命之樹的長盛不衰，那就既可防病治病，又能健康長壽了！
經常熬夜：小心腎虛夜襲
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如：工作負擔重，需要加班加點完成工作；交際的需要，白天上班很難有時間，黑夜提供了難得的好機會；痴迷足球，球賽多在夜間進行；偏愛上網，看大片、玩遊戲……。
夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、神疲乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起各種腎虛症狀，表現為記憶力減退、精力不足、尿頻、食慾不振、腰膝酸軟等。
久坐不動：坐出腎虛
中醫理論認為「久坐傷腎」，指的是長時間端坐不進行適當的運動，會對腎臟造成損傷。這種情況多出現於學生、白領、電腦工作者等腦力勞動者身上。由於工作性質的原因，他們需要長時間坐在電腦前，有時能一坐幾個小時，甚至一上午、一下午都以一個姿勢坐著，久而久之就會造成腎虛。這是什麼原因導致的呢？
長時間坐著不動，身體的氣血循環就會受阻，代謝物質排泄也變得緩慢，長此以往，就很容易出現腰部腫脹、痠痛、麻木、全身疲乏等症狀。這種疼痛和麻木找不到固定點，只是泛泛、綿綿地疼，而且感覺痠軟，即使調整坐姿，還會覺得難受，需要用手按著，用熱的東西外敷才能緩解。這就是最為典型的坐出來的腎虛。9個傷腎的生活習慣
經常憋尿，易引起膀胱炎
許多年輕人一心忙事業，分分秒秒都在和時間賽跑，甚至連上衛生間的時間都沒有，有了尿意也能拖就拖；有的人則是因為工作關係，如主持人、老師等，客觀原因不允許隨意走動，時間長了就練就了「忍尿功」。這類人群很容易腎功能減退，因為經常憋尿，膀胱壓力會增加而得不到及時的緩解，時間長了肌肉群的伸縮能力就會大打折扣。排尿就是排毒，排出身體內的廢物和有害物質，尿液中通常含有大量的細菌和毒素，經常憋尿使尿液不能及時排出體外，就會導致有害物質的再吸收，很容易造成尿道感染、膀胱炎等，久而久之，肯定會波及整個腎臟。
過度勞累，損耗腎氣
正常的腦力和體力勞動是人類生活的一部分，但是超過一定限度就容易積勞成疾，因為腦力或體力的超支消耗會過度耗損我們的腎氣，腎氣被大量消耗來不及補充的時候，就會損害健康。所以一些生活壓力大，工作負擔重的青壯年，腎虛的發病率就會比較高。
濫用藥物
俗話說，是藥三分毒。因為任何藥物在體內的代謝都要經過腎臟的排毒，才能將廢物和有害物質及時排出體外。但是，如果長時間、大劑量地服用藥物，損傷脾胃的同時，還會給腎臟增加負擔，時間長了，就會損壞腎臟的結構和功能。
飲水過少，易患腎結石
辦公室經常會聽到某人說：「我一天下來忙得連口水都顧不上喝！」俗話說，流水不腐。人體也是一樣，水參與了體內絕大多數生理生化反應，如果水的含量過低，肯定會減緩新陳代謝的速度；更重要的是，水喝得少，尿液的生成就少，人體內不斷產生的毒素就得不到有效地淨化，廢物累積在身體內，很容易患上膀胱結石、尿道結石、腎結石等疾病，就像廢舊的下水管道得不到及時地衝洗，很容易生成各種水垢。所以，為了身體健康特別是腎臟的健康，一定要養成定時定量喝水的好習慣。飲食過鹹，易損傷腎臟
嘔吐、久瀉導致人體脫水往往會帶來鉀鈉離子流失過度，人體內的滲透壓的平衡就會被打亂，各種生命跡象紊亂，這時候通常喝點鹽水就好了，因為鹽中的鈉離子能夠調節人體的滲透壓，恢復鉀鈉平衡。但萬事過猶不及，如果長期飲食過鹹的話，這個平衡還是會被打破，超過了腎臟的正常調節範圍，腎的過濾功能就會減弱，體內多餘的鹽和毒素不能及時被排出，又會反過來影響腎臟健康，還會導致高血壓、動脈硬化等其他疾病。所以一定要嚴格控制飲食中鹽的含量，世界衛生組織給出的標準是成年人每人每天食鹽要低於5克，老人、兒童遞減。
飲食無節制，後天腎精供給不足
逢年過節暴飲暴食，心情不好藉大量甜食來調節，三餐不定時還經常吃宵夜，各種琳瑯滿目的西式速食擺上餐桌……不合理的飲食規律就是這樣養成的！飲食無節制，最易損傷脾胃，而脾胃作為後天之本，肩負著運化水穀精微的功能，脾胃失養，腎精的後天供給就不足，腎精不足，人就容易生病。所以要護腎，就要飲食規律，切勿隨心所欲，到頭來傷害的是自己的身體。
酒後喝濃茶損害腎臟功能
現代人朋友多，應酬就多，往往都喜歡喝兩杯，不勝酒力時，經常就會藉濃茶解酒，但其實這種做法會對腎帶來很大的傷害。因為酒精進入人體後要先經過肝臟氧化成有毒物質乙醛，再進一步氧化成乙酸後才能被分解成無毒的二氧化碳和水，分別經肺和腎臟排出。但是濃茶有很強的利尿作用，會加快人體的體液循環，很容易使酒精在來不及完全分解的情況下，就以有毒物質乙醛或乙酸的形式進入腎臟，對泌尿系統和生殖系統都有不同程度的損傷。
不能以濃茶解酒，但我們可以選擇其他的解酒方式：
睡前喝水，或者清晨一醒來就喝水，可以稍微緩解。
飽餐一頓可以延緩空腹的到來，酒精在胃中停留時間越長，越容易將其分解。在喝酒前吃點東西，有助於慢慢分解酒精，不過隨著酒量增多，效果會越來越差。房事頻繁，傷腎傷神
古代大醫學家孫思邈曾說過：「精少則病，精盡則死。」說的就是節制性生活對養生的重要意義。年輕人信奉西方享樂主義，提倡及時行樂，直接後果就是男性出現陽痿早洩，女性月經不調或不孕不育。因為性是人體精氣神的合一，消耗的是身體寶貴的生命能量，過度縱慾就會傷及腎精，生命之本受到損傷，整個人就會出現早衰、精神不振等現象，而且房事過度會消耗大量的精神和體力，情緒過度激動也會傷腎耗心神。這些都不是隨隨便便幾碗湯、幾塊肉就能補回來的。
抽菸酗酒，腎虛不請自來
經常抽菸和酗酒的人，多數都會有腎虛之症。因為抽菸和酗酒都會破壞人體內的臟腑平衡，使體內的津液不調，腎精無法正常運轉，造成腎虛。
《類證治裁》中提到：「肺為氣之主，腎為氣之根。」大家都知道抽菸傷肺，而肺和腎在呼吸方面是一個相輔相成的系統，肺受損勢必會導致腎陰受損，進而導致腎虛。人體攝入過量酒精易傷肝，肝腎同源，肝臟受損，腎精就得不到肝血有力的滋養，就會導致腎氣衰弱，所以酗酒也很不利於腎的健康。
抽菸也會影響男性的性功能。研究發現，每天抽菸超過20支的男性，患有勃起功能障礙的比例明顯偏高。在男性性功能障礙的患者中，抽菸者或曾經抽菸者是非抽菸者的2倍。這是因為菸草中的尼古丁可以對內分泌起干擾作用，抑制了性激素的分泌，導致睾丸萎縮。
哪些人容易腎虛？
40歲後的男性，「性福」何在？
隨著社會不斷發展，男性承擔的社會責任越來越大，為了事業，為了家庭，中年男性拚命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，可能隨時崩塌。
年過40的中年男人，就像一台運轉已久的機器，若不注意保養，就會出現形寒肢冷、神疲乏力、面色白、腰膝酸痛、頭暈、耳鳴、盜汗、口乾咽燥、失眠多夢，甚至遺精或陽痿等，這就是中醫所謂的「腎虛」。
腎虛的男人，在外面礙於面子諱疾忌醫，在家裡又不敢面對妻子，長此以往，越來越沒有自信，婚姻也受到嚴重的影響。還有一些性發育成熟的男性，因為客觀原因而沒有正常的性伴侶，長期保持著自慰的不良習慣，這和縱慾過度一樣都會導致腎虛。
男人補腎，重拾信心
中醫的腎包含了內分泌、泌尿、生殖等功能系統，還有許多血管和神經，牽一髮而動全身，腎不好就可能出現性功能障礙、弱精症等疾病，影響生育。出現這些狀況時，男性就應該給予腎足夠的關注與呵護，比如調整生活習慣和規律，避免著涼和腰部外傷，不熬夜、不久坐，多食用蝦仁、韭菜、牛肉、羊肉等益腎食物，並持續倒走、打太極等鍛鍊，積極培養廣泛的興趣愛好，改掉自慰等傷腎的不良習慣……。
中醫認為，性慾的旺與衰，與腎中真陽關係密切。腎陽充足，命門火旺，則性慾亢進；腎精虧損，命門火衰，性慾自然淡漠，導致性功能衰退。因此，男人只有把腎養好了，各種難言之隱才會不復存在，才能真正抬頭挺胸，重拾往日信心。
男人腎虛的表現
腎陽虛的表現為四肢發冷、畏寒、腰膝酸痛、頭目眩暈、精神萎靡、面色發白或黧黑、舌淡胖、舌苔白、脈沉弱、陽痿早洩、大便久洩不止等「寒」的症狀。
腎陰虛的表現為腰酸、燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴、心煩咽乾、咽乾顴紅、溲黃便乾、舌紅少津、脈細數等「熱」的症狀。
35歲後的女性，掉髮長斑是腎虛
女性在35歲以後，都會或多或少地出現腎虛症狀，如失眠多夢、潮熱、盜汗、腰酸腿疼、手腳冰涼、月經不調等。因為35歲後，胃和大腸的精氣就開始減弱，影響到足陽明胃經和手陽明大腸經的循行，進而導致女性的面容開始憔悴，頭髮也不如原先烏黑油亮，甚至開始出現脫髮、掉髮的情況，這些都預示著女性身體開始從鼎盛轉向衰退。女人腎虛的表現
腎陽虛的表現為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等症狀。
腎陰虛的表現為皮膚搔癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便祕、經少甚至閉經等症狀。
女人腎有多好，就有多年輕
愛美，是女人的天性，可是乾枯髮黃甚至白髮、暗黃灰暗的容顏、眼角細碎的魚尾紋、行蹤不定的「大姨媽」……無一不在透漏著你的年齡，也成了每個正常女人的噩夢。
辦公室裡經常可以聽到OL在討論哪個牌子的化妝水保濕效果好，哪個牌子的乳液能去除皺紋，但她們實際上最迫切需要的不是簡單的化妝水和乳液，而是健康的腎。
腎藏精，精能化血。腎，其華在髮，腎中精氣足，頭髮自然烏黑油亮有光澤；腎好，造血功能旺盛，血液循環加快，促進細胞新陳代謝，氣色自然好；腎主水，排毒利尿，腎好，那些困擾女人的水桶腰、大象腿統統都會消失不見。女人髮質好，皮膚好，身材好，還怕別人看出自己的年齡嗎？只要我們能夠持續調理腎，就能確保健康，而健康就是最好的化妝，讓女性成為由內而外的裸妝女王。
面子裡子都有了，「性福」指數也不會隨著年齡的增長而降低，就可輕鬆喚醒女性的第二春。
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
人的一生要經歷生、長、壯、老、死等自然生命過程，衰老是不可避免的，在這個過程中，腎的精氣是決定人體生命活動的主要條件。人體自幼年開始腎精逐年充盛，至壯年則達到頂峰，到了老年腎精也會呈現衰老的狀態。所謂「年老多腎虛」，說的就是這個道理。
老年人腎虛的表現
腎陽虛的表現為腰膝酸痛、手腳冰涼、陽痿、尿頻、面色發白、畏寒怕冷、自汗、小便清長、大便溏薄等。
腎陰虛的表現為腰膝酸軟、頭暈、失眠心煩、易脫髮或頭髮早白，還有就是容易出現耳鳴耳聾、牙齒鬆動、眼花、記憶力下降等衰老症狀。
老人健腎能長壽
說到老人的老態，其直接原因就是腎精不足。而老人腎精虧損的直接後果就是視力減退、聽力下降、記憶力減退，嚴重時還會出現老年痴呆。
因為腎是人體健康的源動力，是人體的「健康銀行」，隨著年齡增長，先天腎精都被消耗得差不多了，而後天該補養的時候又沒有得到有效的滋養，就像一座根基不穩又年久失修的房屋，很容易出現問題。《黃帝內經》中有記載：「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。」其奧祕就是養腎。
上古之人深諳腎氣在整個生命活動中的重要作用，遵循保養真氣的養生之道，幼時及時充盈腎氣，生長期補給充足的養分，年齡大了也積極鍛鍊身體，活絡筋骨，保證血脈暢通，始終保持腎氣的充沛，從而可使腦髓充足，保持正常的思維活動，骨質健壯，避免骨質疏鬆、腰酸背痛，精固氣盛便可避免眼花耳鳴……。
總之，老年人若是能夠保證腎這棵生命之樹的長盛不衰，那就既可防病治病，又能健康長壽了！
經常熬夜：小心腎虛夜襲
現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如：工作負擔重，需要加班加點完成工作；交際的需要，白天上班很難有時間，黑夜提供了難得的好機會；痴迷足球，球賽多在夜間進行；偏愛上網，看大片、玩遊戲……。
夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、神疲乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起各種腎虛症狀，表現為記憶力減退、精力不足、尿頻、食慾不振、腰膝酸軟等。
久坐不動：坐出腎虛
中醫理論認為「久坐傷腎」，指的是長時間端坐不進行適當的運動，會對腎臟造成損傷。這種情況多出現於學生、白領、電腦工作者等腦力勞動者身上。由於工作性質的原因，他們需要長時間坐在電腦前，有時能一坐幾個小時，甚至一上午、一下午都以一個姿勢坐著，久而久之就會造成腎虛。這是什麼原因導致的呢？
長時間坐著不動，身體的氣血循環就會受阻，代謝物質排泄也變得緩慢，長此以往，就很容易出現腰部腫脹、痠痛、麻木、全身疲乏等症狀。這種疼痛和麻木找不到固定點，只是泛泛、綿綿地疼，而且感覺痠軟，即使調整坐姿，還會覺得難受，需要用手按著，用熱的東西外敷才能緩解。這就是最為典型的坐出來的腎虛。9個傷腎的生活習慣
經常憋尿，易引起膀胱炎
許多年輕人一心忙事業，分分秒秒都在和時間賽跑，甚至連上衛生間的時間都沒有，有了尿意也能拖就拖；有的人則是因為工作關係，如主持人、老師等，客觀原因不允許隨意走動，時間長了就練就了「忍尿功」。這類人群很容易腎功能減退，因為經常憋尿，膀胱壓力會增加而得不到及時的緩解，時間長了肌肉群的伸縮能力就會大打折扣。排尿就是排毒，排出身體內的廢物和有害物質，尿液中通常含有大量的細菌和毒素，經常憋尿使尿液不能及時排出體外，就會導致有害物質的再吸收，很容易造成尿道感染、膀胱炎等，久而久之，肯定會波及整個腎臟。
過度勞累，損耗腎氣
正常的腦力和體力勞動是人類生活的一部分，但是超過一定限度就容易積勞成疾，因為腦力或體力的超支消耗會過度耗損我們的腎氣，腎氣被大量消耗來不及補充的時候，就會損害健康。所以一些生活壓力大，工作負擔重的青壯年，腎虛的發病率就會比較高。
濫用藥物
俗話說，是藥三分毒。因為任何藥物在體內的代謝都要經過腎臟的排毒，才能將廢物和有害物質及時排出體外。但是，如果長時間、大劑量地服用藥物，損傷脾胃的同時，還會給腎臟增加負擔，時間長了，就會損壞腎臟的結構和功能。
飲水過少，易患腎結石
辦公室經常會聽到某人說：「我一天下來忙得連口水都顧不上喝！」俗話說，流水不腐。人體也是一樣，水參與了體內絕大多數生理生化反應，如果水的含量過低，肯定會減緩新陳代謝的速度；更重要的是，水喝得少，尿液的生成就少，人體內不斷產生的毒素就得不到有效地淨化，廢物累積在身體內，很容易患上膀胱結石、尿道結石、腎結石等疾病，就像廢舊的下水管道得不到及時地衝洗，很容易生成各種水垢。所以，為了身體健康特別是腎臟的健康，一定要養成定時定量喝水的好習慣。飲食過鹹，易損傷腎臟
嘔吐、久瀉導致人體脫水往往會帶來鉀鈉離子流失過度，人體內的滲透壓的平衡就會被打亂，各種生命跡象紊亂，這時候通常喝點鹽水就好了，因為鹽中的鈉離子能夠調節人體的滲透壓，恢復鉀鈉平衡。但萬事過猶不及，如果長期飲食過鹹的話，這個平衡還是會被打破，超過了腎臟的正常調節範圍，腎的過濾功能就會減弱，體內多餘的鹽和毒素不能及時被排出，又會反過來影響腎臟健康，還會導致高血壓、動脈硬化等其他疾病。所以一定要嚴格控制飲食中鹽的含量，世界衛生組織給出的標準是成年人每人每天食鹽要低於5克，老人、兒童遞減。
飲食無節制，後天腎精供給不足
逢年過節暴飲暴食，心情不好藉大量甜食來調節，三餐不定時還經常吃宵夜，各種琳瑯滿目的西式速食擺上餐桌……不合理的飲食規律就是這樣養成的！飲食無節制，最易損傷脾胃，而脾胃作為後天之本，肩負著運化水穀精微的功能，脾胃失養，腎精的後天供給就不足，腎精不足，人就容易生病。所以要護腎，就要飲食規律，切勿隨心所欲，到頭來傷害的是自己的身體。
酒後喝濃茶損害腎臟功能
現代人朋友多，應酬就多，往往都喜歡喝兩杯，不勝酒力時，經常就會藉濃茶解酒，但其實這種做法會對腎帶來很大的傷害。因為酒精進入人體後要先經過肝臟氧化成有毒物質乙醛，再進一步氧化成乙酸後才能被分解成無毒的二氧化碳和水，分別經肺和腎臟排出。但是濃茶有很強的利尿作用，會加快人體的體液循環，很容易使酒精在來不及完全分解的情況下，就以有毒物質乙醛或乙酸的形式進入腎臟，對泌尿系統和生殖系統都有不同程度的損傷。
不能以濃茶解酒，但我們可以選擇其他的解酒方式：
睡前喝水，或者清晨一醒來就喝水，可以稍微緩解。
飽餐一頓可以延緩空腹的到來，酒精在胃中停留時間越長，越容易將其分解。在喝酒前吃點東西，有助於慢慢分解酒精，不過隨著酒量增多，效果會越來越差。房事頻繁，傷腎傷神
古代大醫學家孫思邈曾說過：「精少則病，精盡則死。」說的就是節制性生活對養生的重要意義。年輕人信奉西方享樂主義，提倡及時行樂，直接後果就是男性出現陽痿早洩，女性月經不調或不孕不育。因為性是人體精氣神的合一，消耗的是身體寶貴的生命能量，過度縱慾就會傷及腎精，生命之本受到損傷，整個人就會出現早衰、精神不振等現象，而且房事過度會消耗大量的精神和體力，情緒過度激動也會傷腎耗心神。這些都不是隨隨便便幾碗湯、幾塊肉就能補回來的。
抽菸酗酒，腎虛不請自來
經常抽菸和酗酒的人，多數都會有腎虛之症。因為抽菸和酗酒都會破壞人體內的臟腑平衡，使體內的津液不調，腎精無法正常運轉，造成腎虛。
《類證治裁》中提到：「肺為氣之主，腎為氣之根。」大家都知道抽菸傷肺，而肺和腎在呼吸方面是一個相輔相成的系統，肺受損勢必會導致腎陰受損，進而導致腎虛。人體攝入過量酒精易傷肝，肝腎同源，肝臟受損，腎精就得不到肝血有力的滋養，就會導致腎氣衰弱，所以酗酒也很不利於腎的健康。
抽菸也會影響男性的性功能。研究發現，每天抽菸超過20支的男性，患有勃起功能障礙的比例明顯偏高。在男性性功能障礙的患者中，抽菸者或曾經抽菸者是非抽菸者的2倍。這是因為菸草中的尼古丁可以對內分泌起干擾作用，抑制了性激素的分泌，導致睾丸萎縮。
